Sēnīšu pūtītes, ko sauc arī par malassezia folliculitis, ir pūtītes cistu uzliesmojums, ko izraisa raugs vai cita jūsu porās augoša sēne. Atšķirībā no citiem pūtītes uzliesmojumiem tie neizzudīs ar antibiotiku tabletēm vai krēmiem, tāpēc, protams, vispirms vēlēsities izvairīties no uzliesmojumiem. Par laimi, to novēršana ir vienkārša, ievērojot dažus dzīvesveida padomus. Turot atvērtas poras, paaugstinot imunitāti un pārvaldot lietotās zāles, jūs varat novērst sēnīšu pūtītes.
Soļi
1. metode no 4: Tīriet ādu
Solis 1. Kad esat sasvīdis, nekavējoties nomazgājiet sevi
Neļaujiet sviedriem un netīrumiem uzkrāties uz ādas. Pēc iespējas ātrāk nomazgājieties dušā vai nomazgājieties, lai atbrīvotu poras un noņemtu raugu, kas varētu tikt iesprostots.
- Izmantojiet maigas ziepes bez smaržvielām, lai peldēšanās laikā nekairinātu ādu.
- Nomazgājieties arī pēc iznākšanas no baseina vai burbuļvannas. Jūs varat arī iegūt pūtītes uzliesmojumu no šiem avotiem, ja ūdens nav tīrs.
- Mēģiniet lietot maigu mazgāšanas lupatiņu, lai palielinātu pīlingu un noņemtu no ķermeņa atmirušās šūnas.
2. Izvairieties no taukainu krēmu uzklāšanas uz ādas
Smagie krēmi var aizsprostot jūsu poras, notvert raugu un izraisīt pūtītes uzliesmojumu. Neizmantojiet smagus eļļas krēmus uz ādas, it īpaši, ja jums ir nosliece uz pūtītēm. Tā vietā izmantojiet vieglākus, uz ūdens bāzes veidotus krēmus, kas neaizsedz poras.
Tas attiecas arī uz aplauzumu. Izmantojiet vieglus produktus un neaizmirstiet to visu nomazgāt pirms gulētiešanas
Solis 3. Notīriet sevi ar ziepēm, kas satur salicilskābi
Salicilskābe atver poras un palīdz attīrīt vairākas ādas slimības, tai skaitā sēnīšu pūtītes. Iegādājieties ķermeņa vai sejas mazgāšanas līdzekli, kas satur šo sastāvdaļu, un mazgājieties ar to, mazgājoties. Tas saglabās jūsu poras atvērtas un neļaus raugam un sēnītēm iesprūst zem ādas.
- Sēnīšu pūtītes rodas ne tikai uz sejas; tas ir izplatīts arī uz krūtīm un muguras. Atcerieties arī mazgāt šīs vietas, ja esat pakļauts sēnīšu uzliesmojumiem.
- Ja jums parasti ir sēnīšu uzliesmojumi vietās, kas atrodas ārpus sejas, iegādājieties ķermeņa mazgāšanas līdzekli, nevis sejas ziepes.
2. metode no 4: pareizo apģērbu valkāšana
1. solis. Valkājiet elpojošu apģērbu, kas neļaus notvert sviedrus
Iesprostoti sviedri ir galvenais sēnīšu pūtītes cēlonis. Kad laiks ir silts vai ja jūs dzīvojat karstā klimatā, valkājiet vieglus audumus, kas ļaus jūsu ādai elpot. Dažas no labākajām izvēlēm ir kokvilna un lins. Meklējiet drēbes, kas izgatavotas no šiem audumiem, kad laiks sasilst.
- Sintētiskie audumi, piemēram, poliesteris, ir ūdensizturīgi un neļaus sviedriem notverties uz ādas. Izvairieties no šiem produktiem karstā laikā.
- Džinss ir arī smags, elpojošs audums. Izvairieties no džinsiem, ja jums ir nosliece uz pūtītēm uz kājām.
Solis 2. Vingrojiet cieši pieguļošās drēbēs, kas izgatavotas no dabisko sintētisko šķiedru maisījumiem
Tas var likties pretēji intuitīvam, taču vislabāk ir trenēties ciešā apģērbā, jo tas neberzēsies pret ādu un to nekaitinās, kad pārvietojat ķermeni. Sintētiskās šķiedras arī izvadīs mitrumu un saglabās vēsumu. Tomēr noteikti nomazgājiet šos audumus starp treniņiem, jo tie var saglabāt sviedrus un sēnītes, kas izraisa pūtītes.
Poliesteris un spandekss ir divi elpojoši, ūdensizturīgi un formai piemēroti auduma varianti, no kuriem ir izgatavoti daudzi treniņu piederumi. Iepērkoties vingrošanas apģērbam, meklējiet drēbes, kas izgatavotas no šiem audumiem ar kokvilnu
3. solis. Kad nesportojat, valkājiet brīvu apģērbu, lai samazinātu berzi uz ādas
Stingrs apģērbs izraisa berzi, kad tas berzējas pret ādu. Tas piespiež raugu un baktērijas jūsu porās, izraisot sēnīšu pūtītes uzliesmojumu. Ja laiks ir karsts vai jūs plānojat svīst, valkājiet brīvākas drēbes, lai samazinātu berzi un novērstu netīrumus un sviedrus no ādas.
Valkājiet vaļīgas drēbes, īpaši vingrojot. Jūs stipri svīsīsit, un visi šie sviedri tiks iesprostoti, ja jūsu drēbes būs saspringtas
4. solis. Izmazgājiet drēbes, pirms tās atkal valkāt
Nelietojiet drēbes atkārtoti, ja esat sasvīdis, īpaši treniņu drēbes. Iesprostotas baktērijas un sēnītes var atkārtoti inficēt ādu, ja atkārtoti izmantojat šīs drēbes. Nomazgājiet tos kā parasti, lai pārliecinātos, ka visas baktērijas un sēnītes ir mirušas.
Īpaši izvairieties no peldkostīma atkārtotas lietošanas. Vienmēr mazgājiet to starp lietošanas reizēm
3. metode no 4: zāļu pārvaldība
1. solis. Mainiet kontracepcijas tabletes, ja tās lietojat
Dzimstības kontrole traucē jūsu ķermeņa hormonu līmeni, kas var padarīt jūs jutīgāku pret pūtītes uzliesmojumiem. Ja agrāk esat piedzīvojis uzliesmojumus, to var izraisīt jūsu dzimstības kontrole. Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu maiņu uz recepti, kas neizraisīs pūtītes.
- Uzraugiet savu ādu pēc kontracepcijas uzsākšanas vai pārslēgšanas. Ja pamanāt vairāk uzliesmojumu, konsultējieties ar savu ārstu par receptes maiņu.
- Arī lietojiet savu dzimstības kontroli tieši tā, kā norādīts. Tablešu lietošana nekonsekventi izjauc jūsu hormonus un var izraisīt pūtītes, kā arī samazina dzimstības kontroles efektivitāti.
- Parasti tabletes, kurās ir vairāk estrogēna, efektīvāk samazina pūtītes, taču atšķirīga dzimstības kontrole cilvēkus ietekmē atšķirīgi. Jums var būt nepieciešams izmēģināt dažas dažādas zāles, pirms atrodat sev piemērotāko.
2. solis. Jautājiet savam ārstam, vai jūsu antibiotika var izraisīt sēnīšu infekcijas
Antibiotikas var izraisīt sēnīšu uzliesmojumus, jo jūsu ķermeņa veselīgās baktērijas nebūs pietiekami spēcīgas, lai to kontrolētu. Ja ilgstoši lietojat antibiotikas, iespējams, ka tās izraisīs pūtītes no sēnītēm. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām blakusparādībām un jautājiet, vai ir kāds cits veids, ko varētu lietot, kas neizraisīs pūtītes.
Ja jums nav alternatīvas ārstēšanas ar antibiotikām, noteikti ievērojiet dzīvesveida procedūras, lai izvairītos no pūtītēm no sēnītēm
3. Izvairieties no steroīdu lietošanas, ja vien tos nav izrakstījis ārsts
Steroīdi gan tablešu, gan krējuma veidā var izraisīt arī sēnīšu uzliesmojumus. Nelietojiet steroīdus bez ārsta receptes. Ja jums ir recepte steroīdiem, lietojiet tos tieši tā, kā norādīts, un informējiet savu ārstu par jebkādām blakusparādībām.
Bezrecepšu steroīdu lietošana var izraisīt citas veselības problēmas, tostarp augstu asinsspiedienu, asins recekļus, garastāvokļa svārstības, depresiju un aknu bojājumus. Vislabāk ir izvairīties no tiem vispār
4. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru
Liekais svars var likt jums vairāk svīst un palielināt berzi no drēbēm, kas abi izraisa sēnīšu pūtītes uzliesmojumus. Ja jums ir liekais svars, jautājiet savam ārstam, kāds jums ir veselīgs ķermeņa svars. Pēc tam veiciet nepieciešamās dzīvesveida izmaiņas, lai sasniegtu un saglabātu šo svaru.
- Ja neesat fiziski aktīvs, apņemieties 30 minūtes vingrot vismaz 5 dienas nedēļā. Tas izklausās daudz, bet tikai 30 minūšu gājiens ir labāks nekā bez vingrinājumiem.
- Ievērojiet arī diētu. Izgrieziet apstrādātus un gatavus pārtikas produktus un nomainiet tos ar pēc iespējas vairāk svaigām iespējām. Izvairieties no saldumiem un desertiem, lai samazinātu pievienoto kaloriju daudzumu.
2. Stipriniet savu imūnsistēmu, lai cīnītos pret sēnīšu augšanu
Raugs un citas sēnītes var augt, ja jūsu imūnsistēma ir nomākta. Daudzi dzīvesveidi un apstākļi var nomākt jūsu imunitāti, tāpēc strādājiet, lai uzlabotu imunitāti un novērstu rauga augšanu.
- Veselīga uztura, kurā ir daudz svaigu augļu un dārzeņu, ievērošana ir lielisks veids, kā saglabāt imūnsistēmu veselīgu. Arī regulāri vingrojiet un gulējiet.
- Smēķēšana, neveselīga pārtika un pārmērīga dzeršana var samazināt imunitāti. Izvairieties no šīm aktivitātēm, lai palielinātu imunitāti.
- Daži apstākļi vai ārstēšana, piemēram, HIV un ķīmijterapija, nomāks jūsu imunitāti. Konsultējieties ar savu ārstu par imunitātes saglabāšanu, ja Jums ir šāds stāvoklis.
- Varat arī mēģināt lietot cinka un D vitamīna piedevas, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu. Pirms jaunu uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tie jums ir piemēroti.
Solis 3. Samaziniet stresu, lai jūsu ķermeņa ķīmija tiktu regulēta
Stress var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Tas var traucēt jūsu imunitāti, apgrūtināt miegu un ietekmēt ķermeņa hormonu līmeni. Tas viss var izraisīt pūtītes sēnīšu uzliesmojumus. Strādājiet, lai mazinātu stresu, lai samazinātu uzliesmojumu iespējamību.
- Mēģiniet veikt relaksējošas aktivitātes, piemēram, meditāciju, jogu vai dziļas elpošanas vingrinājumus, lai atbrīvotos no stresa.
- Regulāri aerobikas vingrinājumi ir vēl viens lielisks veids, kā mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību.
- Ja jums ir grūtības kontrolēt stresu, mēģiniet runāt ar terapeitu, lai uzzinātu dažas jaunas stresa mazināšanas metodes.
4. solis. Sekojiet ārstēšanai, ja jums ir kādi veselības traucējumi
Dažas slimības un autoimūnas slimības palielina pūtītes uzliesmojumu risku. Ja jums ir kādi veselības traucējumi, ievērojiet ārsta norādījumus par stāvokļa ārstēšanu. Saglabājot stāvokli, var novērst turpmākus pūtītes uzliesmojumus.
- Lietojiet visas parakstītās zāles tieši tā, kā noteicis ārsts. Izlaižot devas, jūsu stāvoklis var pasliktināties.
- Ja ārsts pavēl jums ievērot kādu dzīvesveidu vai uztura plānu, pārliecinieties, ka to darāt.
- Cukura diabēts jo īpaši ir saistīts ar pūtītēm no sēnītēm. Ja Jums ir šis stāvoklis, ievērojiet noteikto diabēta ārstēšanu.
Padomi
- Atcerieties, ka pastāv atšķirība starp sēnīšu un baktēriju pūtītēm, kas ir biežāk. Lielākā daļa baktēriju pūtītes ārstēšanas līdzekļu, piemēram, antibiotikas, nedarbosies pret sēnīšu pūtītēm.
- Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis un apģērbs ir tīrs, lai visefektīvāk novērstu pūtītes no sēnītēm.
- Ja jums ir pūtītes uzliesmojums, kas nereaģē uz antibiotikām vai pasliktinās, jums, iespējams, ir sēnīšu pūtītes uzliesmojums. Apmeklējiet savu dermatologu pārbaudei.
