Pētījumi liecina, ka Epley manevrs ir efektīvs, lai mazinātu reiboni, ko izraisa labdabīgs paroksizmāls pozicionāls vertigo (BPPV). BPPV ir stāvoklis, kad kalcija gabali atbrīvojas un peld iekšējā ausī, izraisot reiboni un, iespējams, nelabumu. Eksperti saka, ka Epley manevrs var pārvietot šos gabalus no jūsu iekšējās auss, kas var palīdzēt jūsu simptomiem izzust. Palūdziet savam veselības aprūpes sniedzējam veikt Epley manevru. Ja ārsts saka, ka viss ir kārtībā, iespējams, varēsit to darīt mājās, ja simptomi atgriezīsies.
Soļi
1. metode no 3: manevru veic ārsts
Solis 1. Plānojiet tikšanos ar savu ārstu, ja tas ir jūsu pirmais Epley manevrs
Ja Jums ir vertigo un nesen ir diagnosticēta BPPV, jums jādodas pie ārsta, kurš veiks Epley manevru, lai pārvietotu iekšējās auss kristālus. Ārsts vai terapeits ir vienīgā persona, kurai jāveic šis manevrs, ja šī ir pirmā reize, kad rodas BPPV. Tomēr viņi iemācīs, kā to izdarīt pats, tikai gadījumā, ja simptomi atgriezīsies nākotnē.
2. solis. Izprotiet, kāpēc ir svarīgi, lai manevru veic ārsts, pirms pats to izmēģināt
Lai gan jūs varat veikt manevru mājās (aplūkots šī raksta otrajā metodē), vispirms iziešana kopā ar ārstu palīdzēs jums saprast, kāda ir sajūta, ka procedūra tiek veikta pareizi. Mēģināšana mājās bez jebkāda konteksta var vēl vairāk izspiest ausu kristālus un pasliktināt reiboni!
Ja jūs jau zināt, kāda ir šī procedūra, ja tā tiek veikta pareizi, varat pāriet uz otro metodi, lai atsvaidzinātu atmiņu par to, kā to veikt
Solis 3. Esiet gatavs sajust vertigo manevra pirmajā solī
Ārsts jūs apsēdinās uz galda vai gultas malas ar galvu uz priekšu. Pēc tam ārsts novietos vienu roku katrā galvas pusē un ātri pārvietos galvu par 45 grādiem pa labi. Pēc tam viņa nekavējoties nogulsies uz galda tā, lai jūsu galva joprojām būtu 45 grādu leņķī pa labi. Ārsts lūgs jums palikt šajā pozīcijā 30 sekundes.
Jūsu galva gulēs no pārbaudes galda vai, ja jums ir spilvens aiz muguras, galva būs uz galda. Neatkarīgi no tā, kādā līmenī galva atpūšas, mērķis ir, lai guļus laikā galva būtu zemāka par pārējo ķermeni
Solis 4. Esiet gatavs tam, ka ārsts atkal pagriezīs galvu
Kamēr jūs paliksit tādā stāvoklī, kādā viņa tikko jūs nolika, viņa pārvietosies un pēc tam ātri pagriezīs galvu par 90 grādiem uz pretējo pusi (tas nozīmē, ka viņa pagriezīs galvu tā, lai tā būtu vērsta uz kreiso pusi).
Jums jāpievērš uzmanība jebkādām vertigo sajūtām. Tie, visticamāk, apstāsies pēc 30 sekundēm šajā jaunajā pozīcijā
Solis 5. Ritiniet uz sāniem
Tālāk ārsts lūgs jums uzgriezties uz kreiso pusi, kamēr viņa ātri pagriež galvu pa labi (deguns tagad būs leņķī pie grīdas). Lai iztēlotos, ko darīsit, iedomājieties, ka guļat labajā pusē uz gultas, bet seja ir vērsta uz leju spilvenā. Jūs turēsit šo pozīciju 30 sekundes.
Vēlreiz pārbaudiet rotācijas pusi un deguna virzienu. Ņemiet vērā: ja ārsts nosaka, ka problēma ir labajā pusē, viņš pagriezīs ķermeni un galvu pa kreisi un otrādi
6. solis. Atgriezieties sēdus stāvoklī
Pēc 30 sekundēm ārsts ātri pacels jūs sēdus stāvoklī. Šajā laikā jums nevajadzētu izjust vertigo; ja jūs to darāt, šo manevru var atkārtot, līdz jums vairs nav vertigo. Dažreiz ir vajadzīgi vairāki manevri, lai visi iekšējās auss kristāli nonāktu savās vietās.
Ņemiet vērā, ka attiecībā uz BPPV kreisajā pusē tā pati procedūra jāveic, ja malas ir apgrieztas
7. solis. Ļaujiet sev dziedēt pēc manevra veikšanas
Pēc tikšanās ar ārstu jums var tikt dota mīksta kakla skava, kuru, visticamāk, jums uzdos nēsāt visu atlikušo dienu. Ārsts arī sniegs norādījumus par to, kā gulēt un pārvietoties, lai atkal nerastos vertigo. Šie norādījumi ir izklāstīti šī raksta 3. daļā.
2. metode no 3: veiciet manevru pats
Solis 1. Ziniet, kad veikt manevru mājās
Manevrs jāveic mājās tikai tad, ja ārsts ir skaidri diagnosticējis BPPV. Ja pastāv iespēja, ka jūsu vertigo cēlonis ir kāds cits stāvoklis, manevru drīkst veikt tikai ārsts. Manevrs, ko jūs veiksit mājās, ir gandrīz tāds pats kā ārsts, tikai būs nelielas korekcijas.
Jums nevajadzētu veikt Epley manevru mājās, ja nesen esat guvis kakla traumu, ja jums ir bijis insults vai ja jūsu kakla kustības ir ierobežotas
Solis 2. Novietojiet spilvenu pareizajā stāvoklī
Novietojiet spilvenu uz gultas tā, lai guļot tas atrastos aiz muguras un galva būtu zemāka par pārējo ķermeni. Apsēdieties uz gultas un pagrieziet galvu par 45 grādiem pa labi.
Ja iespējams, lūdziet kādam būt klāt, kamēr veicat šo manevru. Būs ļoti noderīgi, ja kāds atstās laiku jums, jo jums būs jāpaliek katrā pozīcijā 30 sekundes
Solis 3. Nogulieties ar ātru kustību
Kad galva joprojām ir pagriezta par 45 grādiem pa kreisi, ātri atgulieties tā, lai spilvens būtu zem pleciem un galva būtu zemāka par pleciem. Galvai jāatrodas gultā. Turiet galvu 45 grādu leņķī pret labo pusi. Pagaidiet 30 sekundes.
4. solis. Pārvietojiet galvu par 90 grādiem pa kreisi
Guļot, ātri pagrieziet galvu par 90 grādiem uz pretējo pusi (šajā gadījumā pa kreisi). Paceļot galvu, nepaceliet to; ja jūs to darāt, manevrs, iespējams, būs jāsāk no jauna. Atkal palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes.
5. solis. Pārbīdiet visu ķermeni (ieskaitot galvu) pa kreisi
No savas pozīcijas, kur esat vērsts pa kreisi, pārvietojiet ķermeni tā, lai jūs gulētu labajā pusē. Galvai jābūt vērstai uz leju, lai deguns pieskaras gultai. Paturiet prātā, ka jūsu galva tiks pagriezta vairāk nekā jūsu ķermenis.
6. solis. Turiet pēdējo pozīciju un pēc tam apsēdieties
Pagaidiet 30 sekundes pēdējā pozīcijā, guļot labajā pusē ar galvu uz leju, lai deguns pieskaras gultai. Kad 30 sekundes ir pagājušas, sēdieties. Jūs varat atkārtot pašmanevru 3 līdz 4 reizes dienā, līdz nejūtat vertigo sajūtas. Ņemiet vērā: ja BPPV ir kreisajā pusē, veiciet to pašu vingrinājumu, bet otrādi.
7. solis. Izvēlieties veikt manevru tieši pirms gulētiešanas
It īpaši, ja jūs pirmo reizi veicat Epley manevru sev, ir ideāli to darīt tieši pirms gulētiešanas. Tādā veidā, ja kaut kas noiet greizi un jūs nejauši izraisīsiet lielāku reiboni vai reiboni, varat to aizmigt (nevis negatīvi ietekmēt jūsu dienu).
Kad esat praktizējis manevru un jūtaties ērti to izpildīt pats, jūtieties brīvi to darīt jebkurā dienas laikā
3. metode no 3: atgūšanās pēc manevra
1. solis. Pagaidiet 10 minūtes, pirms atstājat ārsta kabinetu
Ir svarīgi pagaidīt, lai netīrumi iekšējā ausī varētu nogulsnēties, pirms jūs to nejauši atkal sakratāt. Tas palīdz izvairīties no jebkādiem vertigo atgriešanās simptomiem uzreiz pēc ārsta kabineta atstāšanas (vai uzreiz pēc manevra veikšanas ar sevi).
Pēc apmēram 10 minūtēm gruži ir jāsakārto, un jūs varat droši turpināt savu dienu kā parasti
2. solis. Pārējo dienu valkājiet mīkstu apkakli
Pēc tam, kad ārsts jums veiks manevru, jums tiks dota mīksta apkakle (pazīstama arī kā mīksta kakla skava), kas jums tiks lūgta nēsāt visu atlikušo dienu. Kaklasiksna palīdzēs kontrolēt galvas kustības, lai nejauši nepārvietotu galvu tā, lai iekšējās auss kristāli atkal izkļūtu no vietas.
Solis 3. Gulēt ar galvu un pleciem pārsvarā vertikālā stāvoklī
Naktī pēc manevra veikšanas jums jāplāno gulēt ar paceltu galvu 45 grādu leņķī. To var izdarīt, atbalstot sevi ar spilveniem vai guļot atzveltnes krēslā.
Solis 4. Dienas laikā turiet galvu pēc iespējas vertikāli
Tas nozīmē, ka kaklam jābūt pēc iespējas taisnākam, ar galvu uz priekšu. Izvairieties no tādām lietām kā došanās pie zobārsta vai friziera, kur viņi noliec galvu atpakaļ. Jums vajadzētu arī izvairīties no vingrinājumiem, kur galva daudz kustas. Jums nevajadzētu noliekt galvu vairāk par 30 grādiem.
- Mazgājoties dušā, novietojiet sevi tā, lai jūs atrastos tieši zem dušas galvas, lai jums nebūtu jāatgāž galva.
- Ja esat vīrietis, kuram nepieciešams skūties, salieciet ķermeni uz priekšu, nevis noliecot galvu skūšanai.
- Izvairieties no citām pozīcijām, kas, kā zināms, izraisa jūsu BPPV, vismaz vienu nedēļu pēc Epley manevra veikšanas.
Solis 5. Pārbaudiet rezultātus
Pēc tam, kad esat nogaidījis veselu nedēļu, izvairoties no simptomiem, kas, kā zināms, provocē jūsu BPPV, izmēģiniet eksperimentu un noskaidrojiet, vai varat atkal izraisīt vertigo (pieņemot vienu no pozīcijām, kas to iepriekš varēja izraisīt). Ja manevrs bija veiksmīgs, jums pašlaik nevajadzētu izraisīt vertigo. Tas var atkal atgriezties pa ceļu, taču Epley manevrs ir ļoti veiksmīgs un kalpo kā pagaidu līdzeklis BPPV ārstēšanai aptuveni 90% cilvēku.
Padomi
- Lieciet ārstam veikt manevru, pirms mēģināt to izdarīt pats.
- Veicot šo procedūru, vienmēr turiet galvu zemāk par pārējo ķermeni.
Brīdinājumi
- Pārtrauciet procedūru, ja jūtat galvassāpes, redzes izmaiņas, nejutīgumu vai vājumu.
- Esi maigs pret sevi-nepārvietojies tik ātri, ka sāp kakls.
