Aizlikts deguns rodas, ja deguna blakusdobumu pārprodukcija ir gļotas, kas izraisa to aizsērēšanu. Kad tas notiek, var būt grūti aizmigt. Labākais veids, kā gulēt ar aizliktu degunu, ir kontrolēt saražoto gļotu daudzumu, lai tās atvieglotu vai vairāk notīrītu gļotas no deguna, lai palīdzētu jums labāk elpot. Ja jums ir aizlikts deguns, ir daudz dažādu veidu, kā mazināt aizlikto degunu, lai palīdzētu jums aizmigt.
Soļi
1. metode no 3: hidroterapijas izmantošana
1. solis. Palieciet hidratēts
Lai atvieglotu aizliktu degunu, jums jāļauj deguna blakusdobumiem pēc iespējas vairāk iztukšoties. Tas ir vieglāk ar plānām gļotām, kas atvieglo gļotu izpūšanu un pēc tam vieglāk elpot. Lai palīdzētu atšķaidīt gļotas, dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Dienas laikā izdzeriet vismaz deviņas līdz 13 8 unces glāzes šķidruma.
2. solis. Izmantojiet Neti katlu
Neti podu izmanto, lai palīdzētu izskalot gļotas no deguna. Lai palīdzētu jums aizmigt, dariet to apmēram stundu pirms gulētiešanas. Lai izmantotu Neti katlu, piepildiet to ar veikalā nopērkamo sāls (sāls) šķīdumu. Pēc tam noliecieties uz priekšu virs izlietnes, pagriežot galvu uz vienu pusi un piespiežot katla galu tieši pie nāsis. Lēnām ielejiet šķīdumu caur augšējo nāsi, elpojot caur muti, un gaidiet, līdz šķīdums nonāk caur apakšējo nāsi. Tam vajadzētu aizņemt dažas sekundes. Atkārtojiet to otrā pusē, pagriežot galvu uz pretējo pusi.
- Kad esat pabeidzis, viegli izpūtiet degunu, lai notīrītu visu šķīdumu un gļotas.
- Jūs varat pagatavot savu sāls šķīdumu, izmantojot destilētu vai vārītu ūdeni (nekad neizmantojiet krāna ūdeni, kas nav vārīts vismaz minūti). Atsevišķā traukā pievienojiet vienu tasi ļoti silta destilēta ūdens. Nelietojiet pārāk karstu ūdeni, jo tas var sabojāt smalkos deguna audus. Pievienojiet ūdenim 1/2 tējkarotes smalki samalta neapstrādāta jūras sāls vai galda sāls. Iemaisa sāli, lai tā izšķīst.
3. solis. Izmantojiet tvaiku
Tvaika lietošana var palīdzēt notīrīt deguna blakusdobumus pirms gulētiešanas, kā arī var palīdzēt ārstēt iekaisumu vai infekciju. Tvaiks var arī palīdzēt atvērt deguna kanālus un atšķaidīt dažreiz biezās gļotas un ļaut gļotām izplūst no deguna blakusdobumiem.
- Piepildiet 1 litru katlu ar ūdeni un vāriet minūti vai divas. Katlu noņem no uguns.
- Nosedziet galvu ar lielu, tīru kokvilnas dvieli un novietojiet galvu virs tvaicēšanas katla, turot seju vismaz 12 collu attālumā no ūdens. Aizver savas acis. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti piecas reizes un pēc tam ieelpojiet un izelpojiet caur muti divas reizes.
- Atkārtojiet 10 minūtes vai tik ilgi, kamēr ūdens vēl tvaiko.
- Mēģiniet izpūst degunu ārstēšanas laikā un pēc tās. To var izdarīt ik pēc divām stundām vai tik bieži, cik atļauj grafiks.
- Pievienojiet ūdenim ēterisko eļļu, lai iegūtu papildu piemaksu tvaikam. Pievienojiet vienu līdz divus pilienus jebkuras no šīm ēteriskajām eļļām: piparmētru, piparmētru, timiāna, oregano, lavandas, tējas koka vai salvijas.
- Ja jums nav ēterisko eļļu, nomainiet ½ tējkarotes žāvētu augu uz litru ūdens. Kad esat pievienojis garšaugus, vāriet vēl vienu minūti, izslēdziet uguni un pārvietojiet katlu uz ērtu vietu un sāciet tvaicēt.
2. metode no 3: aromterapijas izmantošana
Solis 1. Izvēlieties ēterisko eļļu
Tiek uzskatīts, ka daudzām ēteriskajām eļļām piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, un tās var palīdzēt ārstēt sinusa infekciju un mazināt pietūkumu. Ja samazināsit deguna pietūkumu, naktī varēsiet vieglāk elpot, kas palīdzēs labāk gulēt ar aizliktu degunu. Jūs varat sajaukt un saskaņot eļļas, lai atrastu sev piemērotāko maisījumu, taču pārliecinieties, vai jums nav alerģijas pret eļļu, vispirms pārbaudot to uz savas ādas. Tāpat paturiet prātā, ka dažas ēteriskās eļļas ir toksiskas, ja tās tiek ļaunprātīgi izmantotas. Izvēlieties aromātu, kas jums patīk, pārliecinoties, ka visas iegādātās ēteriskās eļļas nāk no cienījama uzņēmuma ar zināmu tīrības garantiju. Apvienojot, izmantojiet vienādu skaitu pilienu katras eļļas. Dažas ēteriskās eļļas, ko parasti izmanto aizlikts deguns, ir:
- Eikalipts
- Piparmētra
- Lavanda
- Tējas koks
- Krustnagliņa
- Kumelīte
- Mentols
2. solis. Pievienojiet ēteriskās eļļas Neti katlam
Lai pastiprinātu Neti podu šķīdumus, iespējams, vēlēsities izmantot ēteriskās eļļas. Pārliecinieties, ka izmantotā eļļa ir tīras kvalitātes un ka jums nav alerģijas vai tai nav negatīvas reakcijas. Sajauciet vienā pilienā vīraka, rozmarīna un eikalipta eļļas Neti pot šķīdumā.
Solis 3. Izmantojiet difuzoru
No saraksta izvēlieties eļļu, kas, domājams, palīdz aizliktajam degunam. Difuzora ūdenī pievienojiet trīs līdz piecus pilienus ēterisko eļļu. Apmēram stundu pirms miega mēģiniet sēdēt pēc iespējas tuvāk difuzoram.
- Mitrs gaiss un ēteriskā eļļa palīdz mazināt deguna aizlikumu, kas palīdzēs jums gulēt.
- Ja problēma joprojām pastāv, mēģiniet visu dienu pēc iespējas biežāk iesmidzināt gaisu no difuzora, lai vairāk palīdzētu deguna blakusdobumiem.
4. solis. Izberzējiet krūtis
Jūs varat likt krūtīm berzēt ar ēteriskajām eļļām, kas palīdz ar aizliktu degunu. Sajauciet trīs pilienus eikalipta eļļas, divus pilienus piparmētru eļļas un divus pilienus timiāna eļļas ēdamkaroti nesējvielas, piemēram, mandeļu eļļas.
- Jūs varat arī aizstāt jebkuru no šīm eļļām ar papildu eļļām no saraksta, kas palīdz aizliktam degunam.
- Berze atvērs jūsu deguna blakusdobumus, kas palīdzēs jums labāk gulēt.
Solis 5. Peldieties ēteriskajās eļļās
Pilnā vannā pievienojiet apmēram 12 līdz 15 pilienus ēterisko eļļu. Vannai jābūt siltai un ērtai. Iemērciet apmēram 20 minūtes un ieelpojiet eļļas, lai palīdzētu notīrīt deguna blakusdobumus. Izmēģiniet to tuvu gulētiešanas laikam. Relaksācija kopā ar aizlikta deguna atvieglošanu palīdzēs jums labāk gulēt.
Karstās vannas tvaikam vajadzētu palīdzēt atbrīvot deguna blakusdobumus
3. metode no 3: iemigšana citos veidos
1. solis. Izgatavojiet vai iegādājieties sāls šķīdumu
Sālsūdens (sāls) ūdens deguna aerosolu var izmantot, lai palīdzētu iztukšot degunu un noturēt degunu. Pat ja tas pilnībā nenostiprina deguna blakusdobumus, tas var palīdzēt pietiekami mazināt spiedienu, lai jūs varētu aizmigt. Jums būs nepieciešams ūdens, sāls un neliela aerosola pudele. Smidzināšanas pudelei jābūt vienai līdz divām uncēm. Jūs varat izmantot jūras sāli vai galda sāli.
- Uzvāra astoņas unces ūdens un ļauj tam atdzist, līdz tas ir ļoti silts. Pievienojiet ¼ tējkarotes sāls astoņām uncēm ūdens. Labi samaisa.
- Pievienojiet ½ tējkarotes cepamā soda. Cepamā soda palīdzēs mazināt ļoti sāpīga deguna dzēlienu.
- Ielejiet smidzināšanas pudelē. Katrā nāsī pēc vajadzības izsmidziniet vienu vai divas šprices. Atkārtojiet to tikai četras līdz piecas reizes dienā.
2. solis. Lietojiet antihistamīna līdzekli
Viens izplatīts aizlikta deguna cēlonis ir alerģija. Ja tas izraisa aizliktu degunu, īpaši pirms gulētiešanas, mēģiniet lietot antihistamīna līdzekli pirms gulētiešanas. Tam var būt arī papildu bonuss, kas izraisa miegainību, kas arī palīdzēs jums labāk gulēt, pat ja deguns joprojām ir aizlikts.
Daudzi antihistamīna līdzekļi izraisa miegainību. Meklējiet nemierīgu antihistamīnu, ja tas jālieto dienas laikā. Nevadiet transportlīdzekli un neapkalpojiet smagas mašīnas, kamēr nezināt, kā antihistamīns ietekmē jūs
Solis 3. Izmēģiniet deguna steroīdu aerosolu, ja Jums ir alerģija
Ja aizlikts deguns ir izraisījis alerģija, iespējams, vēlēsities izmēģināt deguna steroīdu aerosolu, lai mazinātu iekaisumu. Lietojot šos aerosolus, jūs ātri izjutīsiet atvieglojumu, taču, lai iegūtu pilnīgu labumu, aerosols būs jālieto nepārtraukti.
- Lielākajai daļai deguna steroīdu aerosolu ir nepieciešama recepte, taču pašlaik ir pieejami divi bezrecepšu līdzekļi-Flonase un Nasacort.
- Ja Jums ir sezonāla alerģija, sezonas sākumā sāciet lietot deguna steroīdu aerosolu, lai mazinātu simptomus.
- Izsmidzinot aerosolu nāsī, jūs to vēlaties vērst uz nāsis ārējo sienu, nevis taisni uz augšu vai pret iekšējo sienu (starpsienu).
- Blakusparādības var būt sausums vai dedzināšana, šķaudīšana un rīkles kairinājums. Ja Jums rodas galvassāpes un deguna asiņošana, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Solis 4. Atbalstiet savu ķermeni
Kamēr jūs guļat, atbalstiet visu ķermeņa augšdaļu. Tas var palīdzēt iztukšot deguna blakusdobumus un neļaut tiem aizlikties. Ja varat, ielieciet dažus blokus zem gultas galvas, lai paceltu visu gultu.
Ja jūs nevarat atrast veidu, kā notīrīt deguna blakusdobumus, tas arī palīdzēs jums gulēt. Turot galvu uz augšu, samazināsies deguna blakusdobumu sastrēgumi, kas palīdzēs aizmigt
Solis 5. Izmantojiet mitrinātāju
Lai samazinātu aizcietējumu sausā gaisa dēļ, mitriniet guļamistabu. Lai to izdarītu, izmantojiet gaisa mitrinātāju vai turiet ūdens bļodu pie galvas. Nakts laikā ūdens iztvaikos un palīdzēs saglabāt deguna blakusdobumus mitrus.
