Būt autistam var būt rupji. Lai gan jūs varat dzirdēt negatīvas lietas par autismu, šī nav pilnīga aina. Šis raksts palīdzēs jums samierināties ar savu autismu, lai jūs varētu koncentrēties uz to, ka esat brīnišķīgs cilvēks.
Soļi
1. metode no 3: atšķirīgi redzēt autismu
Lai gan autisms ir invaliditāte, tam ir arī stiprās puses un dīvainības.
1. solis. Uzziniet par autismu no autistiem
Pārāk bieži cilvēki, kas nav autisti, raksta par autismu, nekonsultējoties ar īstiem autistiem. Viņi var nākt klajā ar neprecizitātēm, smieklīgiem maldiem vai ārkārtīgi negatīvu viedokli par atšķirībām, kas nevienam nekaitē. Autisti var sniegt jums precīzāku un vispusīgāku skatu.
Autisma kopiena bieži raksturo autismu neitrālā vai pozitīvā gaismā. Tas var palīdzēt jums iegūt visaptverošāku autisma sajūtu, nevis redzēt tikai negatīvos
Solis 2. Lasiet par stiprajām pusēm, kas saistītas ar autismu
Autisms ir sarežģīts neiroloģisks stāvoklis, kam ir vairākas svētības kopā ar traucējumiem. Patiesībā pieaug autisma cilvēku kopiena, kas uzskata, ka tas ir tikai daudzveidības veids, nevis traucējumi. Var rasties dažas vai visas šīs lietas:
-
Dziļi kaislīgas intereses.
Tas var radīt milzīgas zināšanas un, iespējams, ļoti veiksmīgu karjeru vai jautru hobiju.
-
Izpalīdzība.
Autistiem parasti ir augsta sociālās atbildības sajūta vai vēlme risināt problēmas un palīdzēt citiem.
-
Precizitāte.
Bieži tiek atzīmēts, ka autisti koncentrējas uz mazajām daļām, nevis uz kopējo ainu. Tas var novest pie ievērojama uz detaļām vērsta darba, kur neirotipiska persona var nespēt tik skaidri koncentrēties uz kaut ko atsevišķiem aspektiem.
-
Vizuālais intelekts.
Autisti ir pārbaudījuši augstāk vizuālās un neverbālās intelekta pārbaudes.
-
Sirsnība.
Autisti parasti domā to, ko viņi saka, un darbojas kā "saprāta balss", neieslīgstot sociālajā sarežģītībā. Jūsu godīgums un patiesais gars var justies atsvaidzinošs citiem.
-
Radošums un unikāla perspektīva.
Autisti var mācīties neparastos veidos. Tas sniedz ieskatu, ko neirotipiski cilvēki nekad nevar saprast, un var kļūt par lielu vērtību sadarbībā.
Solis 3. Lasiet par veiksmīgiem cilvēkiem ar autismu
Daudziem slaveniem cilvēkiem ir diagnosticēts vai tiek uzskatīts, ka viņiem ir autisms. Spēcīgas īpašas intereses, fokuss un unikāla perspektīva var novest pie inovācijām un radošuma.
- Vēsturiski tika uzskatīts, ka Einšteins, Tomass Džefersons, Emīlija Dikinsone, Mocarts un citi cilvēki ir autisti.
- Slaveni autisti šodien ir Tims Bērtons, Sjūzena Boila, Ādams Jangs (no Pūces pilsētas), Temple Grandin un citi.
4. Apsveriet savas īpašās intereses
Īpašas intereses ir skaidra autisma puse: jums ir neticama atmiņa par šiem faktiem, intensīva uzmanība un spēja rīkoties kā staigājoša informācijas enciklopēdija, kad vien vēlaties. Jums arī būs ļoti jautri darīt lietas, kas jums patīk.
Lielākā daļa cilvēku, kas nav autisti, būtu greizsirdīgi par to, kā jūs varat atcerēties un apspriest informāciju
5. solis. Lasiet par invaliditātes sociālo modeli
Sociālais modelis uzskata, ka invaliditāti izraisa nevis smadzeņu vai ķermeņa defekti, bet gan sabiedrības nespēja pielāgoties un pieņemt noteiktas variācijas.
Piemēram, lielākā daļa tuvredzīgo cilvēku nav invalīdi: viņi ir pilnībā pielāgoti sabiedrībai (brilles, kontakti), un viņiem ir tādas pašas iespējas kā tuvredzīgajiem. Viņu ķermenis nevar darīt to pašu, bet tehnoloģija to kompensē, tāpēc tas nav jautājums
2. metode no 3: Palīdzēt sev
1. solis. Atcerieties, ka ir labi būt atšķirīgam
Ja visi būtu tādi paši kā visi, pasaule būtu garlaicīga. Jūsu dīvainības ir daļa no tā, kas padara jūs neaizmirstamu, un jums nav nepieciešams sevi cenzēt vai mēģināt izskatīties "normāli". Ir pilnīgi pareizi būt invalīdam un publiski izskatīties invalīdam.
Veltiet laiku, lai uzzinātu par saviem ierobežojumiem, un runājiet par tiem, kas ir kopā ar jūsu dzīves cilvēkiem. Tādā veidā viņi negaidīs, ka jūs darīsit lietas, kuras jūs nevarat izdarīt
2. solis. Atrodiet sev piemērotas terapijas un ārstēšanas metodes
Laba terapija ļaus jums dzīvot labāk nekā iepriekš, un jūs iegūsit prasmes, kas palīdzēs jums labāk pielāgoties. Jūs varat arī apgūt pārvarēšanas mehānismus, alternatīvas metodes sarežģītu uzdevumu veikšanai un to, kā gūt labumu no savām stiprajām pusēm.
- Iespējas ietver maņu integrācijas terapiju, sarunu terapiju, ergoterapiju, īpašas diētas, uzvedības terapiju un psihologa apmeklēšanu emocionālu problēmu risināšanai.
- Vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms maināt diētu vai mēģināt alternatīvu ārstēšanu.
- Esiet piesardzīgs attiecībā uz uzvedības terapiju. Dažas terapijas ir balstītas uz atbilstību un var kaitēt vairāk nekā palīdzēt. Ja jūsu terapeita mērķis ir padarīt jūs normālāku (nevis ērtāku vai kompetentāku) vai ja jūtaties satraukts un noraizējies par viņu redzēšanu, tad atrodiet labāku terapeitu.
Solis 3. Pārtrauciet mēģināt darīt lietas, kas ir pārāk smagas
Tā kā plašsaziņas līdzekļi pastāvīgi mudina cilvēkus "darīt visu iespējamo", dažreiz cilvēki aizmirst, ka ir pareizi atmest. Jums nav jāpieliek 110% piepūles visu laiku-tas var izraisīt izdegšanu. Ja kaut kas izsūc jūsu enerģiju vai rada daudz stresa jūsu dzīvē, pārtrauciet to darīt. Dažreiz teikšana "es pametu" ir atbrīvojoša.
Invaliditāte nenozīmē tikai to, ka dažas lietas jūs nevarat darīt. Tas var arī nozīmēt, ka dažas lietas jums ir sāpīgas vai ārkārtīgi aizraujošas. Dodiet sev atļauju atmest vai atrast citu veidu
Solis 4. Koncentrējieties uz savām prasmēm un rakstura stiprajām pusēm
Tas palīdzēs jums tērēt mazāk enerģijas, sērojot par savu invaliditāti, un vairāk enerģijas, lai darītu pozitīvas lietas un izbaudītu savu dzīvi.
- Pavadiet laiku saviem hobijiem un lietām, kas jums labi padodas. Izbaudiet kompetences un kompetences sajūtu.
- Izveidojiet savu pozitīvo īpašību sarakstu. Apsveriet gan personības iezīmes, gan prasmes. Novietojiet sarakstu kaut kur, kur to būs viegli redzēt, kad jūtaties skumji par sevi.
- Palīdziet citiem cilvēkiem. Gatavojiet ēdienu izsalkušajiem, vairojiet izpratni par svarīgiem iemesliem vai rakstiet par savu īpašo interesi vietnē wikiHow. Pozitīvu pārmaiņu īstenošana pasaulē novērsīs jūsu uzmanību, palīdzēs citiem un liks jums justies laimīgākam par sevi.
Solis 5. Praktizējiet pašaprūpi
Būt invalīdam var būt grūti, un ir svarīgi izturēties pret sevi labi. Izslēdziet enerģiju no savas dzīves, lai jūs varētu koncentrēties uz to, kas jums ir vissvarīgākais.
- Piespiežot sevi ievērot neautisma standartus, tas tikai kaitēs jūsu veselībai. Ir pareizi lūgt akadēmiskās naktsmītnes, veikt papildu pārtraukumus vai pārtraukt darīt lietas, kas ir pārāk saspringtas, lai to sasniegtu.
- Pievērsiet īpašu uzmanību vispārējiem veselības ieteikumiem: gulējiet vismaz 8 stundas, ēdiet augļus un dārzeņus, ierobežojiet nevēlamu pārtiku, samaziniet stresu un regulāri vingrojiet (pastaigas ir svarīgas). Pašaprūpe jums ir īpaši svarīga, lai mazinātu stresu un palīdzētu samazināt sabrukumu un izslēgšanu.
- Ja jums ir problēmas ar pašaprūpi, ir pareizi lūgt palīdzību. Jums varētu būt noderīgāka dzīvesvieta, grupas māja vai dzīvošana kopā ar ģimeni. Runājiet ar ārstu, sociālo darbinieku vai terapeitu, ja jums ir grūtības. Nav kauna apmierināt savas vajadzības, un tas atbrīvos laiku lietām, kas jums patīk.
6. solis. Iegūstiet mentoru (vai divus)
Meklējiet savā dzīvē cilvēkus, kuru spriedumam jūs uzticaties: vecāki, vecāki brāļi un māsas, radinieki, konsultanti, garīdznieki, draugi utt. Dzīvošana neirotipiskā pasaulē var būt mulsinoša, tāpēc ir lietderīgi, ja cilvēki lūdz padomu. Jūs varat uzdot jautājumus sadaļā "Vai šis apģērbs ir piemērots apbalvošanas ceremonijai?" uz "Šis cilvēks liek man justies šausmīgi; ko man darīt?"
7. Pārtrauciet atvainoties par autismu
Jums ir tiesības lūgt naktsmītnes, stimulēt sabiedrību un darīt visu, kas jums jādara, lai darbotos. Jūsu uzvedības tonizēšana ir jūsu izvēle-nevis kaut kas, kas no jums jāizstumj vai jāpiespiež. Jums nav jārīkojas neirotipiskāk tikai tāpēc, ka visi pārējie ir pie tā pieraduši.
Mēģiniet pārtraukt maskēšanu, kad varat. Maskēšanās ir saistīta ar garīgās veselības riskiem. Mēģiniet biežāk būt pats
8. solis. Atzīstiet, ka autisms ir tikai viens no tiem, kas jūs esat-laipns, pārdomāts un mīļš cilvēks
Cilvēki var mīlēt tevi un tavu autismu. Jūs varat mīlēt sevi un savu autismu. Jūs neesat mazāks cilvēks.
9. solis. Runājiet ar kādu, ja jūs pārņem naids pret sevi
Trauksme, depresija un pašnovērtējuma problēmas diemžēl ir izplatītas cilvēkiem ar autismu. Identificējiet kādu, kuram uzticaties, un paskaidrojiet viņam, cik šausmīgi jūs jūtaties.
- Ja domājat, ka Jums var būt trauksme un/vai depresija, mēģiniet ieplānot ārsta apmeklējumu. Ārsts var jums veikt skrīningu un, iespējams, dažas noderīgas zāles.
- Jūs neesat savtīgs vai apgrūtinošs, daloties negatīvajās sajūtās. Cilvēki droši vien var pateikt, vai jūtaties šausmīgi; viņi vienkārši nezina, kā palīdzēt. Ja jūs viņiem to sakāt, tas viņiem ir noderīgi, jo tad viņi var zināt, ko darīt, un mazāk uztraukties.
3. metode no 3: kopienas atrašana
Solis 1. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Meklējiet savā dzīvē cilvēkus, kuri jūs veido un liek justies labāk nekā iepriekš. Centieties pavadīt vairāk laika kopā ar viņiem. Pajautājiet, vai viņi vēlētos pusdienot kopā ar jums, vai arī jūs varētu sapulcēties šajā nedēļas nogalē.
Ja pēc laika pavadīšanas kopā ar kādu jūs parasti jūtaties slikti par sevi, tas ir svarīgs modelis, kas jāapzinās. Izdomājiet, kāpēc jūs tā jūtaties un vai ir vērts uzturēt attiecības
Solis 2. Iepazīstieties ar autistu kopienu
To var izdarīt, sazinoties ar draudzīgu atbalsta grupu vai veicot meklēšanu tiešsaistē. Uzziniet, ko autisti saka par sevi, saviem simptomiem un veidu, kā viņi mijiedarbojas ar pasauli. Autisti parasti ir ļoti laipni pret nesen diagnosticētiem vai pašdiagnostiskiem cilvēkiem.
- Autisti var sniegt padomus un padomus tiem, kam tā nepieciešama (un bieži to dara, it īpaši tiešsaistē)
- Autisma kopienas vispārējais pozitivitāte var palīdzēt jums justies labāk, kad jūtaties skumji vai ir zems pašnovērtējums.
3. Izvairieties no cilvēkiem un organizācijām, kas jūs dehumanizē
Daži cilvēki un grupas domā, ka, palielinot autisma „izpratni”, ir pareizi teikt briesmīgas lietas. Jums ir jūtas, un jūs esat pelnījis, lai pret jums izturētos kā līdzvērtīgs cilvēks. Netērējiet laiku cilvēkiem, kuri atsakās jūs cienīt.
- Izmantojiet bloķēšanas pogu sociālajos medijos, ja konts negatīvi ietekmē jūsu garastāvokli vai garīgo veselību.
- Ir pareizi izslēgt toksiskus cilvēkus no savas dzīves, pat ja viņi ir ģimene. Jums nav vajadzīgs viņu negatīvisms, un jums ir daudz labāk bez viņiem. Jums nav jāstrīdas, ka jūsu eksistence ir vērts, un ir pareizi izlemt, ka netērēsiet viņiem savu laiku un enerģiju.
- Ja esat aizķēries ar šiem cilvēkiem, varat vai nu izglītot, vai izvairīties no tiem. Viņu izglītošanu var veikt, pastāstot viņiem par autismu un piesaista viņu vēlmi būt labam cilvēkam. Ja jūs mēģināt to izdarīt un neizdodas, vai ja jūs zināt, ka viņi neatbildēs iemeslam, labāk nav pavadīt laiku kopā ar viņiem un izvairīties no sarunām, kas saistītas ar autismu. Jūs neesat pelnījuši klausīties toksiskas idejas par savu eksistenci.
Solis 4. Iesaistieties pozitīvās ar autismu saistītās organizācijās
Tie palīdzēs jums labāk izprast sevi un sniegt pozitīvu ieguldījumu pasaulē.
- Daudzām autisma aizstāvības grupām ir liela klātbūtne tiešsaistē. Lai iesaistītos, jums nav nepieciešams kaut kur fiziski doties.
- Ja nevarat atrast personīgas autisma organizācijas, kas ir labas, izmēģiniet vispārējās invaliditātes grupas. Var būt ārkārtīgi atvieglojoši pavadīt laiku kopā ar grupu, kurā invaliditāte tiek uzskatīta par “normu”.
Solis 5. Iegūstiet draugus ar autismu
Līdztekus parastajām draudzības priekšrocībām jūs varat dalīties pārvarēšanas stratēģijās, kopā apspriest autismu un būt pašam bez bailēm.
Meklējiet autistus cilvēkus autisma pieņemšanas aizstāvības grupās, speciālajā izglītībā (ja dodaties tur) vai invaliditātes/autisma klubos
Padomi
Atcerieties, ka, pat ja autisms ir daļa no jums, tas nenosaka visu jūsu eksistenci. Autisms ir būtiska daļa no tā, kas jūs esat, bet ne visi jūs. Diagnoze ir vienkārši etiķete. Neatņemama jūsu identitātes sastāvdaļa, tomēr etiķete. Jūs esat daudz vairāk nekā autisms, tāpēc aptveriet arī savas ar autismu nesaistītās stiprās puses
Brīdinājumi
- Daži cilvēki domā, ka autisms ir slogs. Jūs neesat pelnījis, ka kāds rupjš vai tiesājošs viņu dehumanizē.
- Ja jūs cīnās ar pastāvīgām dusmām, skumjām vai vainas sajūtām, kas saistītas ar jūsu diagnozi, pastāstiet kādam. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, piemēram, ar vecākiem, ģimenes locekli vai ārstu vai terapeitu.
