Creepypasta ir biedējoši stāsti vai videoklipi internetā. Lai gan daži no tiem ir tik slikti, ka tie ir smieklīgi, citi var būt ārkārtīgi biedējoši. Ja esat lasījis vai skatījies Creepypasta un esat nobijies, iespējams, vēlēsities pēc tam nomierināties. Sāciet, noņemot prātu no satura. Atcerieties laimīgos mirkļus un iedziļinieties tagadnē. Atvieglojiet savas bailes, atceroties, ka stāsti nav īsti, un atrodot veidus, kā izsmiet šausmas. Dažas darbības, piemēram, vingrinājumi un dziļa elpošana, var arī saglabāt mieru.
Soļi
1. metode no 3: novērš uzmanību
1. solis. Atcerieties laimīgos mirkļus
Kad esat pabeidzis lasīt Creepypasta, mēģiniet domāt laimīgas domas. Novērsiet uzmanību, atsaucot atmiņā laimīgākos, bezrūpīgākos mirkļus savā dzīvē. Novietojiet savu uzmanību šeit, nevis domās aplūkojiet biedējošos stāstus.
- Padomājiet par brīžiem, kad bijāt laimīgākais un jautri pavadījāt laiku. Atkārtoti pārdomājiet jautros mirkļus pēc iespējas detalizētāk. Aizveriet acis, piemēram, un atcerieties mierīgo pludmales dienu, kas jums bija kopā ar draugiem pirms dažām nedēļām. Kā tas smaržoja, izklausījās, jutās utt.?
- Varat arī domāt par vieglprātīgiem medijiem vai pat noskatīties kaut ko vieglprātīgu. Kāda ir filma, kas tevi vienmēr nomierina? Atkāpjoties no bailēm pār Creepypasta, varbūt varat atcerēties mirkļus no savas mīļākās bērnības filmas. Pārbaudiet, vai vietnē YouTube varat atrast šīs filmas klipus.
2. solis. Klausieties nomierinošu mūziku
Izveidojiet savu nomierinošāko dziesmu atskaņošanas sarakstu. Izvēlieties lietas ar nomierinošu ritmu un daudz nomierinošu instrumentālu. Izvēlieties uzmundrinošas un priecīgas ziņas. Ielieciet austiņas un klausieties šo sajaukumu, koncentrējoties uz mūziku. Tas var palīdzēt novērst uzmanību no satraucošajiem stāstiem.
Ja piedzīvojat baiļu fizisko ietekmi, piemēram, ātru sirdsdarbību, arī mūzika var palīdzēt šajā jautājumā. Jūsu ķermeņa ritms dabiski pielāgojas mūzikas skaņai. Ja klausāties dziesmu ar lēnu tempu, sirdsdarbība var palēnināties un elpošana var normalizēties
Solis 3. Iezemējiet sevi pašreizējā brīdī
Pēc kaut kā biedējoša lasīšanas vai noskatīšanās ir viegli ļaut prātam klīst. Tā vietā, lai paliktu mierīgs, jūs domās varat atkārtot biedējošu scenāriju. Tas var palīdzēt uztvert pašreizējo brīdi. Pamatojoties uz sevi tagadnē, patiešām var mazināt bailes.
- Ievērojiet savu apkārtni. Ievērojiet, kā esat saistīts ar savu pašreizējo apkārtni.
- Piemēram, ko dara jūsu kājas? Pievērsiet uzmanību tam, kā viņi pieskaras grīdai. Pievērsiet uzmanību tam, kā krēslā jūtas mugura un sēžamvieta. Tas palīdzēs noturēt jūs tagadnē un neļaus jums ļauties biedējošām domām.
4. solis. Iedomājieties nomierinošus scenārijus
Padomājiet par kaut ko relaksējošu, pat ja tas ir kaut kas nereāls. Iedomājieties, ka peldat pa mīkstu, pūkainu mākoni. Iedomājieties, ka lidojat virs savas apkārtnes. Ļauj vaļu iztēlei.
- Jūsu iztēle var gūt labumu no jums pēc biedējošu mediju skatīšanās. Varat iedomāties, ka, piemēram, satiekat biedējošu personāžu no Creepypasta.
- Tā vietā, lai ļautu iztēlei aizvest jūs pa biedējošu ceļu, piespiediet to domāt par kaut ko patīkamu. Jūs pat varat izdomāt laimīgu stāstu sev. Iedomājieties, ka, piemēram, saskaraties ar patīkamu izdomātu personāžu, nevis bīstamu.
2. metode no 3: baiļu mazināšana
Solis 1. Pieņemiet savas bailes
Tas var likties dīvaini, taču baiļu pieņemšana var palīdzēt tām tikt pāri. Ja jūs pārāk cenšaties izspiest bailes no sava prāta, tas var atspēlēties. Pārāk cenšoties par kaut ko nedomāt, tas var likt par to vairāk aizdomāties.
- Ja jūs mēģināt izspiest sevi no bailīga noskaņojuma, tas var radīt lielāku satraukumu. Jūs varat kaut ko teikt sev, piemēram: "Tas ir tikai stāsts. Jums ir jāaug un jāatpūšas." Ja atklājat, ka neatslābināties, jūs varat justies neapmierināts ar sevi, izraisot lielāku stresu un nemieru.
- Tā vietā vienkārši atzīstiet, ka esat satraukts. Veltiet laiku, lai pieņemtu situāciju un tiktu galā ar to. Padomājiet kaut ko līdzīgu: "Man ir bail, jo es izlasīju stāstu par spoku. Tagad es lecu pie nelieliem trokšņiem savās mājās. Tas ir biedējoši, bet tas ir labi. Es varu noskatīties ko citu, lai nomierinātos."
2. solis. Atgādiniet sev, ka stāsti ir iedomāti
Lai gan jūs loģiski zināt, ka stāsti ir izdomāti, bet, kad jūs baidāties, dažreiz ir grūti to atcerēties. Atgādiniet sev, ka lasītais nav īsts. Kaut arī tādi stāsti kā Slender Man var šķist saistoši, tos izdomāja lietotāji vietnē Creepypasta.
- Padomājiet sev: "Šis stāsts ir iedomāts. Varoņi nevar mani sāpināt."
- Paskaties uz savām bailēm no racionāla viedokļa. Patiesībā jums godīgi nav par ko baidīties. Stāstu varoņi jums nekaitēs, jo tie neeksistē. Turpiniet to stāstīt sev.
3. solis. Izsmieties
Humors var palīdzēt stāties pretī savām bailēm. Tā vietā, lai tos atgrūstu, kas var atspēlēties, jūs saskaraties ar savām bailēm. Atrodiet veidu, kā pasmieties par izlasītajām Creepypastas. Jūs pamanīsit, ka jūsu trauksme ievērojami samazināsies, ja izsmiedīsit stāstus.
- Iedomājieties, ka Slendijs un Džefs dodas uz baleta klasi, vai smaidīgs suns balina zobus. Paskatieties uz stāstu, ko tikko izlasījāt, un atrodiet veidu, kā to padarīt humoristisku. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā iztēloties personāžu, kas dara kaut ko smieklīgu vai stulbu.
- Varat arī skatīties videoklipus, kas izsmej Creepypasta. Šos videoklipus varat atrast tiešsaistē. Google kaut ko līdzīgu, "Silly Creepypasta" vai skatīties, kā cilvēki komiski lasa stāstus un smejas.
4. solis. Pārveidojiet savu domāšanu
Ja jums ir problēmas nomierināties, iespējams, ka jūs skatāties uz situāciju. Tā vietā, lai pakavētos pie savām bailēm, pārbaudiet tās. Atrodiet veidu, kā pārvērtēt situāciju pozitīvākā gaismā.
- Piemēram, jūs baidāties, jo lasāt stāstu par slepkavu. Jūs turpiniet par to domāt, kaut arī nevēlaties.
- Izdomā izskaidrojumu savām bailēm. Padomājiet par to, no kā jūs patiešām baidāties. Jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, baidāties no briesmām.
- Nepārsit sevi par šo. Tā vietā domājiet kaut ko līdzīgu: "Ir labi un veselīgi baidīties no briesmām. Uzmanība pret briesmām var mani pasargāt. Lai gan man šobrīd nav īsti jābaidās, tas nākotnē varētu būt pozitīvi."
3. metode no 3: Rīcība, lai nomierinātos
1. solis. Palēniniet elpošanu
Vienkārši apzinoties elpu, jūs varat nomierināties. Pēc Creepypasta lasīšanas veiciet dažus pamata elpošanas vingrinājumus, lai mazinātu trauksmi.
- Ieelpojiet caur degunu. Noteikti novirziet elpu tā, lai kuņģis paceltos.
- Pēc tam lēnām izelpojiet caur muti.
- Atkārtojiet šo 10 reizes. Jums vajadzētu pamanīt, ka kļūstat arvien mierīgāks.
Solis 2. Sasprindziniet un atslābiniet muskuļus
Muskuļu relaksācija ir vēl viens vienkāršs veids, kā mazināt spriedzi. Ja jums ir grūtības atpūsties, mēģiniet sasprindzināt un atlaist muskuļus, lai mazinātu trauksmi.
- Pārvietojieties no galvas uz pirkstiem. Saspringt muskuļus, piemēram, plecus, dažas sekundes un pēc tam atlaidiet. Virzieties uz leju, līdz esat sasniedzis pirkstus.
- Ja esat stresa stāvoklī, muskuļi dabiski sasprindzinās. Apzināti sasprindzinot un atbrīvojot, jūs atbrīvojaties no dažām fiziskām stresa sajūtām.
Solis 3. Pierakstiet savas domas
Ja jūs nevarat izņemt Creepypasta no galvas, ierakstiet žurnālu par savām izjūtām. Izvelciet piezīmju grāmatiņu, pildspalvu un zīmuli un uzrakstiet. Notīriet savas jūtas par to, kā un kāpēc stāsts jūs nobiedēja. Rakstiet brīvi, līdz izdomājat ko citu pateikt. Domu pierakstīšana var palīdzēt tās izkļūt no sistēmas.
- Piemēram, jūs varat sākt ar kaut ko līdzīgu: "Man ir tik bail no tikko izlasītā stāsta. Tas bija par sievieti, kas prot runāt ar gariem, un tas bija tik satraucoši."
- Turpiniet izlaist savas domas. Piemēram, "Es īsti nedomāju, ka gari ir īsti, un, ja tādi ir, tad, iespējams, tie man nekaitēs. Bet es joprojām esmu nervozs, kas rada vilšanos."
4. solis. Veiciet vingrinājumus
Vingrinājumi var mazināt trauksmi. Ja pēc Creepypasta lasīšanas nevarat atpūsties, dariet kaut ko fizisku. Tas var palīdzēt mazināt bailes.
- Dodieties pastaigā vai skrienot.
- Dodieties izbraucienā ar velosipēdu.
- Veiciet dažus lēcienus vai vieglus kardio treniņus savā viesistabā.
Padomi
- Dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku.
- Lasiet sātīgus Creepypasta stāstus. Meklējiet viszemāk novērtētos stāstus vai meklējiet stāstus, kurus kopienas locekļi uzskata par slikti uzrakstītiem.
- Bloķējiet Creepypasta vietnes un kādu laiku neatgriezieties pie tām, ja nevarat atturēties no to lasīšanas. Jums ir nepieciešams laiks, lai nomierinātos starp sesijām vietnē Creepypasta.
- Pēc Creepypasta lasīšanas runājiet un pakavieties pie cilvēkiem. Tas nomierinās jūsu nervus, jo cilvēciskā daba jūtas drošāk grupās.
- Mēģiniet izdomāt savu biedējošo stāsta beigas. Tas ļaus jums justies labāk un atgādinās, ka tas ir iedomāts.
- Ziniet, ka persona, kas uzrakstīja Creepypasta, mēģināja sniegt biedējošu stāstu. Ja tas nepalīdz, mēģiniet darīt kaut ko tādu, kas mazina jūsu stresu, piemēram: meditēt, nodarboties ar jogu, iet vannā vai kaut ko citu, kas ir mierīgs un mierīgs.
- Dažos gadījumos cilvēki rakstīs biedējošus interneta fanfikcijas par lietām, kas daudziem cilvēkiem pieder vai ir bijušas tuvas un dārgas, piemēram, tumšas sazvērestības teoriju par jūsu iecienītāko bērnības šovu. Šajā gadījumā galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka stāsti nav īsti un ka viņi tikai cenšas izveidot aizraujošu stāstu.
Brīdinājumi
- Ja jums ir nosliece uz murgiem vai nakts šausmām, iespējams, vēlēsities ierobežot savu ekspozīciju ar Creepypasta stāstiem.
- Iespējams, nevēlaties to vēlreiz skatīties vai lasīt. Dažreiz jūs vienkārši baidāties vairāk.
