Dubultzodi bieži ir dabisks novecošanās vai neliela svara pieauguma rezultāts. Ja vēlaties samazināt zoda zonu, varat izmantot vairākas pieejas. Pareiza frizūra, zoda vingrinājumi un laba stāja ir vienkāršas izmaiņas, kuras varat veikt uzreiz.
Soļi
1. daļa no 4: padariet zodu mazāku
1. solis. Izmantojiet aplauzumu, lai stratēģiski to aizsegtu
Mēģiniet padarīt savu žokļa līniju redzamāku nekā jūsu kakls, izmantojot pulveri, kas ir tumšāks par jūsu ādas toni. Pulveris jāsajauc no auss līdz ausīm un kakla rajonā. Izvelciet uzmanību no kakla zonas ar krāsainu sārtumu un interesantu acu kosmētiku. Ja pats nevarat to izdarīt pareizi, skatiet grima mākslinieku, lai parādītu, kā to izdarīt.
- Izmantojot acu zīmuli un skropstu tušu, acis izskatās lielākas un novērš uzmanību no zoda.
- Samaziniet uzmanību apakšējai sejai, valkājot neitrālus lūpu toņus.
2. solis. Mainiet savu frizūru
Neveidojiet matu griezumu, kas atrodas tieši zoda līmenī, vai ļoti garus matus, jo abi stili pievērsīs lielāku uzmanību zodam. Vidējais griezums tieši zem zoda ir labākā izvēle. Šeit ir dažas iespējas:
- Iet uz ilgu bobu. Šis klasiskais griezums lieliski izskatās cilvēkiem ar lielākiem zodiem. Tam vajadzētu apstāties collu vai divus zem zoda līnijas.
- Iegūstiet leņķisko matu griezumu. Garāki mati ir priekšā, īsāki - aizmugurē. Garāki mati priekšā samazina zoda izmēru un pievērš tam mazāk uzmanības.
- Izmēģiniet slāņainus viļņus. Pilnīga frizūra līdzsvaro seju un novērš uzmanību no zoda.
Solis 3. Audzējiet bārdu
Ja esat puisis, pareizie sejas mati var ievērojami samazināt zoda izskatu. Izaudzējiet bārdu līdz kaklam. Saglabājiet to kārtīgi koptu, bet ļaujiet tam būt biezam. Tas izlīdzinās jūsu zoda un kakla zonu.
Solis 4. Nevalkājiet kaklasaites kaklarotas
Tie ir cieši pie kakla, uzsverot dubultzodu un, iespējams, atstājot sarkanas zīmes. Ja jūs joprojām vēlaties šo izskatu, ir kaklarotas, kuru dizains ir līdzīgs suņu kaklasiksnām, bet karājas kā parastās kaklarotas.
Solis 5. Apsveriet savas drēbes
Vai apģērbs, ko valkājat, padara zodu lielāku? Valkājiet plašu, atvērtu kakla izgriezumu, lai novērstu uzmanību no zoda. Izvairieties no krekliem un blūzēm ar augstu kaklu, ieskaitot apkakles un topus ar izsmalcinātām detaļām.
6. solis. Pārbaudiet savu stāju
Kā tu stāvi? Ja jūs nokrītat, jūs uz ķermeņa radīsiet nevajadzīgus gabaliņus un izciļņus, arī ap zoda zonu, jo tauki meklē vājas vietas, kur apmesties. Stāviet stāvus, paceliet galvu uz augšu, atlaidiet plecus un izliekiet mugurkaulu. Apmeklējiet profesionālu fizioterapeitu, kurš var ieteikt vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus, lai uzlabotu savu stāju. Esiet aktīvs.
2. daļa no 4: Zoda zonas vingrināšana
Solis 1. Veiciet zoda pacelšanu
Šis vingrinājums palīdz nostiprināt un savilkt sejas un kakla muskuļus. Lai to izdarītu, stāviet ar muguru un kaklu taisni. Paceliet zodu pret griestiem un paskatieties uz griestiem. Pavelciet lūpas pret griestiem un turiet 10 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes. Lai panāktu vislabāko efektu, veiciet vingrinājumus katru dienu.
Solis 2. Rullējiet kaklu
Stāviet ar mugurkaulu vertikāli. Pagrieziet galvu uz sāniem tā, lai zods būtu paralēls plecam. Arī jūsu acīm vajadzētu skatīties uz sāniem. Lēnām pagrieziet galvu uz leju, tad uz augšu uz otru pusi. Atkārtojiet 10 reizes.
Solis 3. Vingrojiet savu plaismu
Tas ir muskulis, kas no žokļa tek pa kaklu. Stāviet ar taisnu kaklu. Savelciet žokļa cīpslas, pavelkot lūpas uz augšu pār zobiem un pagriežot mutes kaktiņus uz leju, gandrīz tā, it kā jūs sarauktu pieri. Turiet 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet vingrinājumu desmit reizes.
4. solis. Izmantojiet tenisa bumbiņu
Novietojiet to pie kakla un turiet to ar zodu. Cieši piespiediet zodu pret bumbu, pēc tam nedaudz atlaidiet. Atkārtojiet desmit reizes.
Solis 5. Košļāt gumiju
Tas ir vienkāršs uzdevums, jo tas gandrīz neprasa pārdomas. Košļājamā gumija saglabā jūsu žokļa muskuļus spēcīgus, palīdzot samazināt dubultzodu.
3. daļa no 4: Svara zaudēšana
1. solis. Veiciet vispārīgus vingrinājumus
Vingrojot visu ķermeni, lai zaudētu svaru, galu galā samazināsies arī tauku daudzums sejas zonā. Patiesībā ir ļoti grūti zaudēt svaru tikai sejā, un tā bieži vien ir pēdējā vieta, kur novājēt. Sācot vienmērīgu vingrinājumu ar kardio un spēka treniņiem, jūs varat virzīties uz plānāku seju.
- Skriešana, peldēšana un riteņbraukšana ir lieliskas kardio aktivitātes. Plānojiet veikt vienu no šīm aktivitātēm vismaz 1/2 stundu 4 reizes nedēļā.
- Dodieties uz sporta zāli un tiekieties ar personīgo treneri, lai iepazītos ar spēka treniņu rutīnu. Uzziniet, kā pacelt svarus, lai trenētu visas muskuļu grupas.
2. Ierobežojiet uzņemto kaloriju daudzumu
Tas samazina tauku daudzumu, ko uzglabājat ķermenī un sejā. Apmieriniet izsalkumu ar augļiem, salātiem un zemas kaloritātes pārtikas produktiem. Ja jūs patiešām nopietni domājat atbrīvoties no dubultzoda, svara zaudēšana noteikti var palīdzēt.
- Nemēģiniet neko ierobežojošu vai iedomīgu. Jūsu pārmaiņām jābūt tādām, kuras varat turpināt visu atlikušo dzīvi. Nelieli, konsekventi zaudējumi ir tie, uz kuriem jums vajadzētu tiekties un tos saglabāt.
- Jūsu uzturā vajadzētu būt daudz šķiedrvielu, augļu, dārzeņu un ūdens. Konsultējieties ar dietologu, dietologu vai ārstu, lai saņemtu padomu un iedrošinājumu.
4. daļa no 4: Doties dziļāk
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ja ap zoda zonu ir šķidruma problēma, tā var būt jāapsver tālāk. Ja ir tikai šķidruma aizture, lūdziet ārstam nodot jūs masoterapeitam, kurš var prasmīgi masēt šo zonu, lai mēģinātu atbloķēt šķidrumu un palīdzēt uzlabot stāju un atpūsties.
2. solis. Novērtējiet sevi tādu, kāds esat
Jūsu izskats ir vairāk nekā jūsu ģenētiskās īpašības. Tas, kā jūs ģērbjaties, kā jūs sevi prezentējat, kā jūs komunicējat ar citiem, kā jūs dalāties savās izjūtās ar citiem un cik daudz pārliecības jums ir par sevi kā cienīgu cilvēku, ir vērts 1000 reizes vairāk nekā dubultzoda izskats.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Mitriniet kakla zonu un zodu pirms vingrošanas kaklam, lai izvairītos no grumbu veidošanās un tās novērstu.
- Ja jums ir ģenētiska nosliece uz dubultzodu (t.i., paskatieties uz saviem vecākiem, citiem ģimenes locekļiem), tad jums ir vēl vairāk iemeslu sportot un ēst veselīgi, lai izvairītos no dubultzoda vai samazinātu to, kas jums jau ir.
- Puffy šalles var aizsegt dubultzodu. Tomēr izvairieties no bruņurupuču kakliem vai apģērba ar augstu kaklu, jo tie uzsver zoda zonu.
- Ja jums ir resns zods, tad nēsājiet pārsteidzošu cepuri, spilgtas krāsas kreklu vai rakstainas bikses/svārkus. Tas novērsīs uzmanību no jūsu sejas.
- Mēs dzīvojam „jauniešu kultūras” laikmetā un diemžēl esam aizmirsuši, kā graciozi novecot, pieņemot cilvēka anatomijas realitāti. Kļūstot vecākam, ir brīvība un gudrība; ieguvumi, kas izskatoties jauniem, nekad nepārspēs.
- Nepavadiet pārāk daudz stundu katru dienu pie datora. Ja jums visu dienu jāstrādā ar datoru, veiciet stiepšanos ik pēc pusstundas.
