Lai gan daudzi cilvēki vingrošanas laikā vēlas izskatīties labi, jūsu treniņu apģērbam nevajadzētu pievērsties modei, bet vairāk - komfortam un piemērotībai. Tas, ko tu valkā, var ietekmēt treniņa panākumus. Dažiem vingrinājumu veidiem, piemēram, riteņbraukšanai un peldēšanai, būs nepieciešami īpaši apģērba gabali. Vispārējiem treniņiem vislabāk ir valkāt kaut ko tādu, kas labi piestāv un neļauj atdzist. Izvēlieties pareizo treniņu apģērbu, ņemot vērā audumu, piemērotību un komfortu.
Soļi
1. daļa no 4: Auduma veida izvēle
1. solis. Izvēlieties audumu, kas nodrošina izvadīšanu
Meklējiet sintētisko šķiedru, kas ļaus jūsu ādai elpot, izvadot sviedrus prom no ķermeņa. Tas palīdzēs jūsu ķermenim atdzist, kamēr vingrojat. Poliesters, likra un spandekss darbojas labi.
- Meklējiet apģērbu, kas izgatavots no polipropilēna. Dažās treniņu apģērbu līnijās būs COOLMAX vai SUPPLEX šķiedras, kas var palīdzēt pārvaldīt ķermeņa temperatūru.
- Valkājiet kokvilnu, ja neparedzat lielu svīšanu. Kokvilna ir mīksta, ērta šķiedra, kas labi der viegliem treniņiem, piemēram, staigāšanai vai stiepšanai. Kad kokvilna kļūst nosvīdusi, tā var justies smaga un pieķerties ķermenim, tāpēc tā nederētu intensīvākām vai aerobām aktivitātēm.
2. solis. Izvēlieties labas firmas apģērbu ar īpašu treniņu tehnoloģiju (ne tikai vispārēju poliesteru)
Cienījamu zīmolu apģērbi, piemēram, Nike Dri-Fit, parasti ir augstākas kvalitātes nekā vispārējs zīmols.
2. daļa no 4: lai apģērbs labi iederētos
Solis 1. Pievērsiet uzmanību piemērotībai
Atkarībā no jūsu ķermeņa tēla un personīgā stila jūs varat dot priekšroku brīvam treniņu apģērbam, kas aptver lielāko daļu ķermeņa. Vai arī jūs varētu vēlēties valkāt aprīkotus tērpus, kas vingrošanas laikā ļauj redzēt muskuļus un līkumus.
2. Pielāgojiet savu apģērbu konkrētajai darbībai
Ja skrienat vai braucat ar velosipēdu, nevalkājiet garas bikses, kas var izraisīt paklupšanu vai iesprūšanu pedāļos. Jogas un pilates praktizētājiem izvairieties no apģērba, kas nekustēsies kopā ar jums dažādās pozās.
3. solis. Iekļaujiet atbalsta apakšveļu treniņu skapī
Sievietēm vajadzētu meklēt labu sporta krūšturi, kas piedāvā atbalstu un elastību, un vīrieši vēlēsies meklēt aizsargkrūvi, ja viņi treniņu laikā nodarbojas ar kontaktsportu.
3. daļa no 4: Apģērba izvēle
Solis 1. Izvēlieties apģērbu, kas jums šķiet pievilcīgs
Lai gan funkcija un piemērotība ir vissvarīgākie elementi, jūs vēlaties justies labi treniņa laikā, pretējā gadījumā jums varētu rasties kārdinājums pārtraukt treniņu.
2. solis. Izvēlieties apģērbu atbilstoši savām vajadzībām
Vīrieši treniņam var valkāt šortus ar t-krekliem, un sievietes var valkāt legingus ar topiņiem un t-kreklus ērtam treniņam. Cilvēki, kuriem nepatīk šorti, sporta zālē var valkāt treniņu bikses vai stilīgas bikses.
-
Ziemas sezonā treniņam varat valkāt t-kreklus vai sporta kreklus ar pilnām piedurknēm, kas palīdz uzturēt ķermeni siltu un sniedz pietiekami daudz komforta.
Izvēlieties pareizo treniņu apģērbu 4. solis
Solis 3. Ikdienai iegādājieties dažus pārus dažādu krāsu treniņu apģērbu
Nelietojiet valkāt to pašu krāsu katru dienu. Treniņam iegādājieties arī pāris labus sporta apavus. Jūs jutīsities aktīvāk apavos, un tie arī aizsargā jūsu kājas no ievainojumiem. Pērciet dažus kokvilnas zeķu pārus.
4. daļa no 4: treniņu apģērba valkāšana
Solis 1. Aukstākos mēnešos kārtojiet treniņu drēbes
Ja vingrojat ārā, ziemā vēlēsities pievienot dažus apģērba slāņus un pat rudenī un pavasarī, ja trenēsities agros rītos vai vēlu vakaros. Nēsājiet priekšmetus, kurus varat viegli izmest, jo treniņa laikā ķermeņa temperatūra sakarst.
2. solis. Valkājiet atbilstošus apavus
Skrējēji, tenisisti un treneri vēlēsies izvēlēties treniņapavus, kas aizsargā viņu ķermeni un uzlabo sniegumu. Noteikti valkājiet ērtus sporta apavus, kas atbalsta jūsu kājas un potītes.
Padomi
- Atcerieties izmantot piederumus, kas palīdzēs jūsu treniņam. Aproces ir noderīgas tenisa spēlētājiem, lai notīrītu sviedrus. Peldētāji var izmantot aizsargbrilles, un skrējējiem var būt vajadzīgas cepures vai saulesbrilles, ja viņi skrien dienas laikā.
- Pārliecinieties par pareizā izmēra cepuri, muskuļu kreklu, T-kreklu, biksēm un apaviem.
Brīdinājumi
- Treniņa laikā izvairieties no ikdienas apģērba valkāšanas. Tādi priekšmeti kā džinsi, džemperi un sandales neļaus jums droši un efektīvi trenēties.
- Vingrojot, nelietojiet pārmērīgas rotaslietas. Jebkas, kas nokarājas no kakla vai plaukstas locītavas, var aizķerties pie kāda aprīkojuma vai nokrist no ķermeņa.
