Fotografēšana var būt biedējoša ikvienam, neatkarīgi no tā, vai esat pieaugušais vai bērns. Belonefobija ir ārkārtējas bailes no adatām, un tā skar apmēram 10 procentus iedzīvotāju. Jūs droši vien zināt no pieredzes, ka šāviena gaidīšana ir sliktāka nekā pašas sāpes. Par laimi, ir veidi, kā pārvaldīt savu vai bērna trauksmi un iziet cauri šai svarīgajai veselības aprūpes rutīnas daļai.
Soļi
1. metode no 3: gatavošanās šāvienam
1. solis. Sagatavojieties garīgi
Elpojiet dziļi un padomājiet par to, cik ātri laiks paies. Lai domātu pozitīvas domas, pēc pieredzes apsoliet sev atlīdzību, kā jūs varētu darīt bērnu labā. Iegūstiet šo burgeru no iecienītākā restorāna, pat ja ievērojat diētu.
Atgādiniet sev, ka šāviens jums palīdzēs ilgtermiņā. Neatkarīgi no šāviena jūs gūstat savu veselību
2. solis. Palūdziet draugam nākt jums līdzi
Padomājiet par cilvēku, kuram jūs visvairāk uzticaties, lai jūs mierinātu un neliktu kaunēties par savām bailēm. Palūdziet viņam ierasties ārsta kabinetā kopā ar jums un palīdzēt jums palikt mierīgam. Viņi var turēt jūsu roku, izrunāt jūsu nemieru vai vienkārši klausīties jūsu bažās, kamēr gaidāt.
- Bērnības komforta rotaļlietas, piemēram, lācīša, ņemšana var arī padarīt šo pieredzi daudz panesamāku. Nekautrējieties par to - dariet visu, kas jums nepieciešams, lai pārliecinātos, ka esat izgājis līdz šim.
- Varat arī klausīties mūziku tālrunī vai iPod, lai novērstu uzmanību, kamēr gaidāt. Jūs pat varat to izdarīt, kamēr jūs saņemat savu shot!
3. solis. Esiet atvērts ar savu veselības aprūpes sniedzēju
Pastāstiet viņam vai viņai, ka jums nepatīk, ka šāvieni jums patīk. Runājot par savām bailēm, jūs jutīsities labāk un ļausiet personai, kura jums sniegs šāvienu, zināt, ka viņiem ir jābūt piesardzīgākiem ar jums.
- Lūdziet viņus jums nošaut veidā, kas jums rada vismazāko stresu. Jūs varat lūgt pakalpojumu sniedzējam pirms šāviena skaitīt līdz trim, lai jūs zinātu, ka tas nāk. Vai arī, iespējams, vēlēsities paskatīties malā un ļaut viņam nošaut bez brīdinājuma.
- Izpratne par to, kā šāviens palīdzēs, var atvieglot jūsu prātu. Lūdziet pakalpojumu sniedzēju pastāstīt, kā tas uzlabos jūsu dzīvi. Varat arī pieprasīt izdales materiālu ar informāciju par šāvienu.
Solis 4. Pirms šāviena lūdziet ārstam izrakstīt EMLA krēmu
Šis recepšu lidokaīna krēms nomierina ādu, tāpēc jūs nevarēsit sajust injekciju. Kad pacienti lieto EMLA krēmu, kadru uzņemšanas laikā jūtas mazāk sāpju un nemiera.
- Pieaugušie: uzklājiet 2,5 g krēma uz 7–10 collu (20–25 cm) ādas laukuma augšdelmā/plecā, kur jūs saņemsiet šāvienu. Nosedziet to ar pārsēju un atstājiet krēmu uz ādas vismaz stundu.
- Bērni: jautājiet savam ārstam, vai bērnam vajadzētu lietot EMLA krēmu.
- Blakusparādības ir sāpes, pietūkums, dedzināšana, apsārtums, bālums un temperatūras sajūtas izmaiņas.
2. metode no 3: nervu nomierināšana injekcijas laikā
1. solis. Novērsiet uzmanību ar pozitīvām domām šāviena laikā
Padomājiet par kaut ko, kas vienmēr liek jums smieties, vai atcerieties savu laimīgāko atmiņu. Viens nesenais pētījums pat parādīja, ka, domājot par tauriņiem, ziediem, zivīm un smaidīgajām sejām, cilvēki atviegloja kadrus.
2. Izvairieties skatīties uz adatu
To redzot, jūs varat justies sliktāk, it īpaši brīžos, kas bija pirms pašas injekcijas un tās laikā. Neskatieties arī uz piegādes paplāti vai galdu! Vienkārši aizveriet acis un elpojiet.
3. solis. Pirms šāviena pilnībā atslābiniet roku
Praktizējiet nometot plecu un viegli piespiežot elkoni pie vidukļa. To darot, atslābinās deltveida muskulis, no kura parasti tiek uzņemti šāvieni. Šāviens ne tikai sāpēs mazāk, bet arī roka jutīsies labāk ātrāk nekā tad, ja injekcijas laikā saspringtu.
- Lēkšana šāviena vidū var izraisīt nervu sāpes, kas izraisa sliktākas sāpes injekcijas vietā.
- Patiesībā, sasprindzinot ķermeni injekcijai, var rasties sāpes citās vietās.
4. Apzinieties savu elpošanu
Pirms šāviena dziļi elpojiet un tā laikā lēnām izelpojiet. Lēna, dziļa elpošana īslaicīgi palīdz mazināt sāpes, jo mazina muskuļu sasprindzinājumu. Arī pūš iekšā un ārā, kamēr tiek dots šāviens. Dziļa elpošana arī pazemina asinsspiedienu, līdzsvaro mūsu ķermeņa pH līmeni un palīdz izvairīties no kaitīgiem stresa hormoniem.
5. solis. Pārvietojiet roku tūlīt pēc šāviena
Nekavējoties strādājot ar muskuļiem injekcijas vietā, jūs palielināsiet asins plūsmu šajā vietā. Tas, savukārt, paātrina dziedināšanas procesu. Stundās un dienās pēc šāviena turpiniet kustināt roku, lai paātrinātu atveseļošanās procesu.
6. solis. Nelietojiet pretsāpju līdzekli, lai mazinātu sāpes
Nesen veikts pētījums parādīja, ka pretsāpju līdzekļi, piemēram, Ibuprofēns, Advil vai naproksēns, kas lietoti tūlīt pēc HPV vakcīnas, samazina šāviena efektivitāti. Pētnieki uzskata, ka citas vakcinācijas var reaģēt tāpat. Pretsāpju līdzeklis izraisa ķermeņa antivielu veidošanos, kas darbojas pret vakcīnu. Lai no tā izvairītos, vienkārši izturieties pret sāpēm, kuras jūtat. Lai mazinātu sāpes, injekcijas vietai apmēram 15 minūtes varat pievienot ledus iepakojumu vai vēsu kompresi. Jūs varat tam tikt cauri!
3. metode no 3: palīdziet bērnam iegūt šāvienu
Solis 1. Iejūtieties savā bērnā
Pat pieaugušajiem doma par to, ka var iedurt ar adatu, var būt biedējoša. Bērni ar savu lielo iztēli mēdz baidīties vēl vairāk. Apmēram 2–8% bērnu ir faktiska šāvienu fobija, bet visiem bērniem ir jāizjūt līdzjūtība un rūpes, lai saņemtu injekciju.
2. solis. Mēģiniet barot bērnu ar krūti, ja bērniņš saņem šāvienu
Nesen veikts pētījums, kurā tika pētīti veidi, kā palīdzēt zīdaiņiem sāpēt, parādīja, ka zīdīšana mazina sāpes zīdaiņiem. Pazīstamā, nomierinošā darbība palīdzēja nomierināt zīdaiņus, kamēr viņi saņēma šāvienu. Viņu sirdsdarbība palika stabila, un mazuļi nesaspringst un neraudāja. Ja zīdīšana jums nav risinājums, izmēģiniet ar savu zīdaini kādu no šīm darbībām:
- Dodiet viņam vai viņai knupīti, ko iesūkt
- Nodrošiniet nomierinošu kontaktu starp ādu
- Slaucīt bērnu
- Dodiet viņam glikozes ūdens pilienus ar knupīti
- Novietojiet mūzikas mobilo tālruni 20-25 cm (8-10 collas) virs bērna
Solis 3. Mierīgi sarunājieties ar dažiem bērniem par šāviena iegūšanu
Bērni mācās no vecākiem, tāpēc nelieciet galvā negatīvas idejas par šāvienu. Runājiet ar viņiem par to, kas notiks ārsta birojā, bet rīkojieties tā, it kā tā būtu normāla dzīves sastāvdaļa, nevis liela problēma, par ko viņiem būtu jāuztraucas. Jo atvieglinātāka būs jūsu attieksme pret šāvienu, jo atvieglinātāks būs jūsu bērns, to iegūstot.
Solis 4. Izsauciet šāvienu ar mazāk biedējošu vārdu
Daži bērni vārdu "šāviens" varētu saistīt ar ieročiem un nopietniem ievainojumiem. Lai izvairītos no nevajadzīga satraukuma, nosauciet kadru par kaut ko pozitīvāku. "Pastiprinātājs" vai "super pastiprinātājs" pārformulē injekciju kā kaut ko tādu, kas padarīs tās stiprākas, nevis ievainos.
Solis 5. Izlasiet grāmatu par kadriem kopā ar savu bērnu
Tirgū ir daudz izglītojošu bērnu grāmatu, kas var atvieglot jūsu bērna prātu. Viena no biedējošākajām lietām šāviena iegūšanā ir neziņa, kas notiks. Šīs grāmatas sniedz informāciju par procesu un var likt bērniem justies drošāk.
6. solis. Runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju par veidiem, kā bērnam to atvieglot
Persona, kas veic šāvienu, var būtiski mainīt jūsu bērna pieredzi. Viena veiksmīga stratēģija ir panākt, lai veselības aprūpes sniedzējs bērnam dotu iespēju izvēlēties, cik pastiprinātāju viņš vēlas saņemt. Ja jūsu bērns ir jāgaida vienu reizi, palūdziet viņam pajautāt: "Vai vēlaties šodien vienu vai divus pastiprinātājus?" Ja jūsu bērnam ir jāveic divi šāvieni, jautājiet: "Vai vēlaties divus vai trīs?" Bērni gandrīz vienmēr izvēlas mazāku skaitu, un, to darot, jūt, ka viņiem ir teikšana. Ja veselības aprūpes sniedzējs dod viņiem iespēju šajā jautājumā izvēlēties, bērni atpūšas un jūtas labāk kontrolējuši situāciju.
7. solis. Konsultējieties ar ārstu par EMLA nomierinošo krēmu
Kā minēts iepriekšējā sadaļā, EMLA ir nejutīgs krēms, kas var mazināt sāpes, ja to lieto stundas pirms šāviena. Tomēr tas ne vienmēr darbojas perfekti, tāpēc jūsu bērns joprojām var sajust sāpes. Tas ir recepšu krēms, tāpēc iepriekš konsultējieties ar savu pediatru par to, vai viņi iesaka bērnam lietot EMLA.
8. solis. Novērsiet bērna uzmanību šāviena laikā
Pirms šāviena, runājiet ar viņiem par to, ko viņi gatavojas turēt, paskatīties vai darīt šāviena laikā, lai novērstu uzmanību. Daži bērni var vēlēties dziedāt, bet citi labprātāk turēt rokās lāci vai mīļāko segu. Bērniem dažreiz šķiet nomierinoši klusēt un komfortam skatīties vecākiem acīs. Runājot par to, ko jūs darīsit pirms laika, jūsu bērns šajā brīdī paliks mierīgs.
Jūs varat arī novērst bērna uzmanību, lasot grāmatu, atskaņojot mūziku vai spēlējot izglītojošu spēli kopā ar viņu šāviena laikā
9. solis. Esiet sava bērna labākā karsējmeitene šāviena laikā
Kad pienāks laiks, saglabājiet pozitīvu, jautru attieksmi. Ja jūs parādāt, cik uztraucaties par bērna reakciju, pastāv liela iespēja, ka jūsu bērns uztvers jūsu nemieru. Tā vietā esiet labs treneris. Pastāstiet viņam vai viņai, ka viņi dara lielisku darbu, ka jūs nekad iepriekš neesat redzējis, ka kāds būtu tik labs ārsta kabinetā. Uzmundriniet viņus, kā vēlaties.
10. solījums. Apsoliet atlīdzību par to
Gatavojot viņus revakcinācijai, pastāstiet bērniem, ka ārsta vizītes otrā galā būs balva. Tas var būt tikpat vienkārši kā konfektes vai saldējuma konuss, vai arī jūs varat doties ceļojumā uz viņu iecienītāko vietu.
Nesakiet viņiem, ka balva ir atkarīga no tā, vai viņi raud vai nē. Raudāšana šāviena laikā ir kārtībā. Viņiem vienkārši jāiziet ārsta vizīte, lai saņemtu atlīdzību
11. solis. Esiet uzmanīgi ar pretsāpju līdzekļiem
Ārsti neiesaka bērniem dot Tylenol pirms šāviena. Patiesībā ir normāli, ja ķermenim pēc šāviena ir zems drudzis. Tikai tad, ja drudzis paaugstinās virs 101 ° F (38,3 ° C), izmantojiet Tylenol, lai to pazeminātu. Nelielas sāpes vai satraukums pēc šāviena ir arī normāla parādība, tāpēc nelietojiet pretsāpju līdzekli, ja vien jūsu bērns nesūdzas par daudzām sāpēm.
Padomi
- Atslābiniet roku un neskatieties uz adatu. Sasprindzinot muskuļus, tas sāpēs vairāk. Pirms šāviena dziļi elpojiet un atbrīvojieties no stresa.
- Nedomājiet par šāvienu, ja uztraucaties līdz nelabumam. Belonefobija skar tikai 10% iedzīvotāju. Ja esat daļa no 10%, sagatavojieties. Sāpes un šāviens ilgs tikai sekundi.
- Neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat, turiet kāda roku. Tikai uzticama drauga klātbūtne atvieglos atpūtu.
- Nebaidieties raudāt. Dariet visu, kas jums jādara, lai pabeigtu procedūru.
- Palūdziet ārstam iedot šāvienu rokā, ar kuru rakstāt. Pat ja sākumā sāp, roka sadzīs ātrāk, ja muskuļus izmantosiet biežāk.
- Dodieties uz sporta zāli pirms šāviena, lai mazinātu trauksmi. Labs treniņš iztērēs daļu adrenalīna un ļaus jums atpūsties.
- Kamēr atrodaties uzgaidāmajā telpā, spēlējiet iPad vai klausieties mūziku, un jums būs jādomā par adatu. Noteikti ņemiet līdzi kaut ko darīt.
- Neuztraucieties par to, ka jūtaties dumjš, ja raudat! Pat ja esat pieaugušais, tam nav nozīmes, un ārsti ir pieraduši.
- Košļājiet košļājamo gumiju vai sveķainās ledenes, vienlaikus skatoties uz kaut ko pie sienas, lai novērstu uzmanību no adatas.
Brīdinājumi
- Ja trenējaties pirms šāviena, noteikti to dariet stundu pirms tā saņemšanas, jo tas var paaugstināt asinsspiedienu, kas dažiem cilvēkiem var būt kaitīgs.
- Nemēģiniet uzbrukt ārstam.
- Nevajag bēgt no šāviena; tas varētu būt bīstami! Turklāt galu galā jums tas būs jāiegūst.
- Atcerieties, ka šāvieni bieži vien ir daudz mazāk nepatīkami nekā slimības, no kurām tie jūs pasargā.
- Nespiediet ārsta roku prom; jūs varētu savainoties.
