Tumša āda ir evolucionāra iezīme, kas attīstījās kā aizsardzības mehānisms pret kaitīgajiem saules stariem. Tomēr dažādu kultūras un estētisku iemeslu dēļ jūs varētu vēlēties, lai jūsu āda būtu gaišāka. Jūs, iespējams, varēsit dabiski un pakāpeniski izgaismot ādu, uzturoties ārpus saules un rūpējoties par savu ķermeni. Daži cilvēki ir guvuši panākumus ar diētām un balinošiem krēmiem. Tomēr paturiet prātā, ka jums būs grūti izgaismot ādu ārpus tās dabiskā diapazona bez dārgām un potenciāli neatgriezeniskām procedūrām.
Soļi
1. metode no 4: Ādas aizsardzība no saules
1. solis. Izvairieties no UV iedarbības
Cilvēki, kas dzīvo tuvāk ekvatoram, ir pakļauti vairāk ultravioletajam (UV) starojumam, tāpēc viņu šūnas ražo vairāk melanīna. Šis melanīna pārpalikums noved pie tumšākas ādas pigmentācijas, kas palīdz ādai pasargāt sevi no UV bojājumiem. Izvairīšanās no saules pasargās ādu no papildu melanīna ražošanas, kas var palīdzēt pigmentam atgriezties gaišākā stāvoklī. Tomēr, ja jūsu āda ir dabiski tumša, uzturēšanās ārpus saules neko daudz nedos.
- Cik vien iespējams, izvairieties no saules, it īpaši vēlu rītā un pēcpusdienā. Ja jums jābūt ārā, kamēr saule ir spožākā, mēģiniet pieturēties pie ēnas.
- Mēģiniet nēsāt lietussargu, lai pasargātu sevi no saules. Parasts melns lietussargs, kas paredzēts, lai jūs būtu sauss lietū, arī bloķēs vismaz 90 procentus UV staru.
- Atcerieties, ka saules gaisma un UV stari atlec no betona, ūdens, smiltīm, sniega un citām virsmām. Esi informēts par savu vidi!
2. solis. Valkājiet sauļošanās līdzekli
Izvēlieties plaša spektra sauļošanās līdzekli, kas aizsargā pret UVA (stariem, kas noveco ādu) un UVB (starus, kas dedzina ādu). Atrodiet sauļošanās līdzekli ar SPF (saules aizsardzības koeficientu) no 30 līdz 50. Jebkurš SPF virs 50 nav ievērojami efektīvāks, tāpēc neuztraucieties par visaugstākā skaita atrašanu.
Ziemā jūs joprojām esat pakļauts UV stariem, lai gan tas ir vēsāks. Valkājiet sauļošanās līdzekli katru gada dienu, īpaši, ja jums patīk ziemas sporta veidi augstumā
3. solis. Valkājiet aizsargapģērbu
Lielākā daļa vasaras apģērbu (piemēram, kokvilnas apģērbi) nenodrošina izmērāmu aizsardzību pret sauli. Meklējiet drēbes ar UPF (ultravioleto aizsardzību) novērtējumu. Izvēlieties drēbes ar garām piedurknēm, garām apakšmalām un augstām apkaklēm. Apsveriet iespēju valkāt saulesbrilles, cimdus un cepures ar platām malām.
Saule ir nepieciešama D vitamīna ražošanai, bet lielākajai daļai cilvēku nav vajadzīgas vairāk nekā 20 minūtes nesegtas iedarbības
2. metode no 4: Rūpes par ādu un ķermeni
Solis 1. Ēd veselīgu uzturu
Labi sabalansēts uzturs ar veseliem pārtikas produktiem, svaigiem augļiem un bagātīgiem dārzeņiem var radīt brīnumus jūsu ādai. Veselīgs ķermenis nozīmē veselīgu ādu! Savukārt veselai ādai, visticamāk, nebūs plankumu, nepilnību, nevienmērīgas sejas krāsas un sarkanu vai sausu plankumu.
- Ēdiet visu krāsu augļus un dārzeņus, lai iegūtu bagātīgu vitamīnu un minerālvielu klāstu.
- Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar C vitamīnu, kas var palīdzēt padarīt ādu gaišāku. C vitamīns arī veicina ādas elastību, jo palīdz organismam ražot kolagēnu.
- Ēdiet pārtiku un dzērienus, kas satur daudz antioksidantu. Tas var palīdzēt cīnīties ar novecošanās pazīmēm, ieskaitot blāvu, izbalējušu un saburzītu ādu.
Solis 2. Dzeriet ūdeni
Ir tāda lieta kā pārāk daudz ūdens, bet jūsu ādai un ķermenim joprojām ir jābūt hidratētam, lai nodrošinātu pareizu veselību. Dzeriet, kad esat izslāpis, it īpaši, ja vingrojat. Ādas mitrināšanai vajadzētu palīdzēt tai nekļūt sausai un pārslveida, un tā var pat veicināt "mirdzošu" izskatu.
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir lieliski piemēroti jūsu sirdij un plaušām, kā arī veicina asinsriti. Spēcīga cirkulācija ir būtiska veselīgai ādai. Vingrinājumi arī samazina stresu, kas var palīdzēt mazināt apsārtumu izraisošus apstākļus (piemēram, pinnes un ekzēmu).
Cilvēkiem, kuri cieš no ādas slimībām, piemēram, rosacejas, psoriāzes vai ekzēmas, vajadzētu vingrot vēsā vidē, lai izvairītos no uzliesmojumiem. Mitriniet pirms un pēc treniņa, lai āda būtu laimīga
Solis 4. Saglabājiet ādu tīru un mitrinātu
Lai rūpētos par savu ādu: mazgājiet to katru dienu ar maigu tīrīšanas līdzekli, vienu vai divas reizes nedēļā veiciet pīlingu un katru dienu mitriniet. Pīlings palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas, kas var atstāt ādu svaigāku un tīrāku. Netīrumi bieži var veicināt tumšāka izskata ādu.
Solis 5. Masāža ādu
Tāpat kā vingrinājumi, arī ādas masāža var veicināt veselīgu asinsriti. Pirms gulētiešanas veltiet dažus mirkļus, lai rūpīgi iemasētu ādā losjonu vai alveju.
3. metode no 4: mājas procedūru un balinošu krēmu izmantošana
1. solis. Atbrīvojieties no iedeguma
Āda, kas ir bijusi pakļauta saulei, bieži ir tumšāka, jo palielinās melanīna ražošana. Iedegums dabiski izzūd, jo saules aptumšotie ādas slāņi izžūst un nokrīt no ķermeņa. Jūs faktiski nevarat "nedegt" ādu, kas ir bijusi pakļauta UV stariem, bet jūs noteikti varat palīdzēt paātrināt procesu ar maigu pīlingu. Lai aizsargātu ādu, izvairieties no pīlinga vairāk nekā divas reizes nedēļā.
2. solis. Ārstējiet ādu ar pārtiku, kas satur daudz pienskābes
Tas var palīdzēt mazināt sausu, zvīņainu vai tumšāku ādu. Izmantojiet tos kā krēmus un pīlingus, lai noņemtu atmirušās ādas slāņus. Pirms gulētiešanas uz ādas uzklājiet plānu vienkāršā jogurta kārtu un pēc 10 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni. Vai arī: pagatavojiet masku, sajaucot vienu ēdamkaroti auzu pārslu, tomātu sulas un jogurta. Uzklājiet to uz ādas un noskalojiet pēc 30 minūtēm.
Solis 3. Izmantojiet C vitamīna ārstēšanu
Pārtiku, kurā ir daudz C vitamīna, piemēram, citrusaugļu sulu, var uzklāt tieši uz ādas, lai palīdzētu lobīties un atvieglot tumšās zīmes. Nelietojiet citronskābi uz sejas un neārstējiet ādu ar citronskābi biežāk kā reizi nedēļā. Uzklājiet sulu uz ādas ar vates tamponu un noskalojiet pēc 10 līdz 20 minūtēm.
4. solis. Izgatavojiet ādu izgaismojošu masku no kurkuma vai aunazirņu miltiem
Pagatavojiet biezu, bet smērējamu pastu, sajaucot aunazirņu miltus ar rožu ūdeni vai kurkumu ar gurķu sulu. Kad pasta ir gatava, izklājiet to uz ādas. Noskalojiet, kad tas izžūst vai pēc 30 minūtēm.
5. solis. Mērcējiet ādu rīsu ūdenī
Tas ir ūdens atlikums pēc rīsu skalošanas. Lai atvieglotu efektu, jūs varat arī berzēt neapstrādātus kartupeļus uz ādas. Pēc 20 līdz 30 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni.
6. Izmēģiniet komerciālu balinošu krēmu
Šos krēmus pārdod daudzās skaistumkopšanas un kosmētikas nodaļās. Tie darbojas, samazinot melanīna daudzumu jūsu ādā, lai gan nav garantijas, ka tie padarīs jūsu ādu tik gaišu, cik vēlaties. Pirms komerciālo krēmu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Izpildiet visus norādījumus drošai un pareizai lietošanai.
- Daudzos ādas izgaismošanas krēmos kā aktīvā sastāvdaļa tiek izmantots hidrohinons. Ziniet, ka dažas valstis ir aizliegušas šo sastāvdaļu drošības apsvērumu dēļ. Produkti, kas satur vairāk nekā divus procentus hidrohinona, ir pieejami pēc receptes tikai Amerikas Savienotajās Valstīs.
- Dzīvsudrabs daudzās valstīs ir aizliegts izmantot kosmētiku. Jūs joprojām varat atrast šos produktus tiešsaistē, taču jums būs labi to izvairīties.
4. metode no 4: aplauzuma un apģērba lietošana
Solis 1. Lietojiet tonālo krēmu un korektoru taupīgi
Šos kosmētikas līdzekļus var izmantot, lai palīdzētu radīt bālākas ādas izskatu. Tomēr efekts var šķist mākslīgs, ja jūs mēģināt izmantot ēnu, kas ir daudz gaišāka par jūsu ādu. Tā vietā izvēlieties toni, kas vislabāk atbilst jūsu ādas toni - iespējams, pat tādu, kas ir nedaudz gaišāks, jo jūs cenšaties iegūt gaišāku ādu. Nelielu plankumu segšanai izmantojiet tonālo krēmu vai korektoru. Tādējādi tiks izveidots tukšs audekls, uz kura uzklāt pārējo aplauzumu.
Izmēģiniet BB krēmu, lai izlīdzinātu sejas ādu un pārklātu plankumus vai plankumainus plankumus
2. solis. Nēsājiet tumšu nagu laku, acu kosmētiku un lūpu krāsu
Tumšas krāsas uz nagiem, lūpām un acīm kontrastēs pret jūsu ādu un padarīs jūsu ādu gaišāku. Izmēģiniet melnu, sarkanbrūnu, tumši purpursarkanu, sarkanu, blūzu, indigo vai kobaltu.
Solis 3. Apsveriet iespēju krāsot matus
Tāpat kā tumšs grims un citi akcenti, arī tumšāki mati var radīt kontrastu ar sejas un kakla ādu. Tas var parādīt dabisku bālumu, bet tas nav pastāvīgs risinājums. Ir pieejamas arī daudzas matu krāsas, kuru pamatā ir henna, ja jums ir jutīga āda vai vēlaties izvairīties no dažām ķīmiskām vielām, kas ir citās krāsās.
Solis 4. Valkājiet tumšākas drēbes
Bāli cilvēki, kas valkā pasteļtoņu vai vieglu apģērbu, var izskatīties izskaloti. Tumšākas drēbes var radīt nelielu kontrastu, padarot jūsu ādu salīdzinājumā gaišāku. Paturiet prātā, ka šis efekts būs pamanāms tikai tad, ja jūsu āda jau ir diezgan bāla.
Padomi
- Tīrs skūšanās vai vasks var palīdzēt ādai izskatīties gaišākai. Tumši mati un rugāji var padarīt ādu tumšāku.
- Jums vajadzētu lietot D vitamīna piedevu, ja regulāri lietojat sauļošanās līdzekli un/vai izvairāties no saules, jo jums, iespējams, kļūs vitamīna deficīts.
