Nagi aug lēni-tikai apmēram 3,5 milimetri (0,14 collas) mēnesī! Ja jūs mēģināt ātri iegūt garus, krāšņus nagus, tas var būt ļoti neapmierinoši. Diemžēl jūs nevarat daudz darīt, lai paātrinātu dabisko nagu augšanu. Tomēr, novēršot bojājumus un saglabājot nagus visspēcīgākajos un veselīgākajos, var palīdzēt viņiem sasniegt maksimālo potenciālo izaugsmi nedēļas laikā.
Soļi
1. metode no 2: nagu veselības uzlabošana
Solis 1. Ēdiet diētu, kas bagāts ar kalciju
Nav daudz pierādījumu tam, ka kalcijs var palīdzēt stiprināt nagus, taču daži cilvēki ar kalcija trūkumu un saistītiem stāvokļiem var redzēt izmaiņas nagu augšanā. Neatkarīgi no tā, vai tas var saglabāt jūsu nagus stiprus, ēšanas diēta, kas bagāta ar kalciju, ir būtiska jūsu vispārējai veselībai.
Labi kalcija avoti ir piena produkti (piemēram, piens, siers un jogurts), zivju konservi ar kauliem (piemēram, sardīnes un lasis), ar kalciju bagātināti sojas produkti un zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti un rāceņu zaļumi
Solis 2. Iegūstiet daudz olbaltumvielu savā uzturā
Jūsu nagi ir izgatavoti no keratīna, proteīna veida. Pietiekams uztura olbaltumvielu daudzums var veicināt nagu veselību. Tas ir svarīgi arī gandrīz visu citu ķermeņa audu veselībai, ieskaitot matus, kaulus, muskuļus un ādu. Labi uztura olbaltumvielu avoti ir:
- Liesa gaļa, piemēram, zivis un baltās gaļas mājputni
- Olas
- Piena produkti, piemēram, piens, siers un jogurts
- Pupas, zirņi, rieksti un sēklas
Solis 3. Mēģiniet lietot biotīna piedevu, lai veicinātu spēcīgākus nagus
Nav skaidrs, ka biotīns (citādi pazīstams kā B-7 vitamīns) faktiski var likt nagiem augt ātrāk, taču tas var palīdzēt padarīt tos stiprākus, ja tie ir vāji vai trausli. Jautājiet savam ārstam, vai biotīna piedevas jums var būt noderīgas.
Jūs varat lietot biotīnu kā uztura bagātinātāju, taču to var atrast arī dažādos pārtikas avotos, piemēram, liellopa aknās un citu orgānu gaļā, olu dzeltenumā, lasī, alus raugā, avokado, saldos kartupeļos un daudzos riekstos un sēklās
Brīdinājums:
Pirms biotīna vai citu piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Biotīna piedevas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tāpēc pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, kuras pašlaik lietojat.
4. solis. Lūdziet ārstu pārbaudīt vitamīnu trūkumu
Daži vitamīnu trūkumi var padarīt jūsu nagus vājus, trauslus vai deformētus. Ja jums ir grūtības ar spēcīgu naglu augšanu, norunājiet tikšanos ar savu ārstu un jautājiet, vai viņi var pārbaudīt trūkumus. Ja jums ir kādi trūkumi, uztura bagātinātāja lietošana var palīdzēt nagiem augt ātrāk, ilgāk un stiprāk.
Piemēram, dzelzs trūkums var izraisīt trauslus vai deformētus nagus. Ja Jums ir diagnosticēta dzelzs deficīta anēmija, dzelzs piedevas lietošana var palīdzēt jums augt stiprākiem nagiem, kā arī sniegt dažādas citas priekšrocības
2. metode no 2: nagu aizsardzība pret bojājumiem
Solis 1. Izvairieties no nagu graušanas
Tas šķiet pašsaprotami, bet tas ir arī ļoti svarīgi. Nagu graušana ir drošs veids, kā neļaut tiem augt gari un stipri. Ja jums ir tendence sasmalcināt nagus, ir dažas lietas, kuras varat mēģināt palīdzēt ierobežot, vienlaikus ļaujot nagiem augt:
- Pievienojiet nagiem rūgtu laku. Daudzās aptiekās vai tiešsaistē varat iegādāties kodumus atturošas lakas.
- Novērsiet uzmanību ar citu ieradumu vai darbību. Piemēram, ja jūtat vēlmi sakost nagus, mēģiniet spēlēties ar stresa bumbiņu vai košļāt gumijas gabalu bez cukura.
- Cik vien iespējams, izvairieties no parastiem kodieniem. Piemēram, jums var būt tendence grauzt nagus, kad esat garlaicīgi vai stresā, tāpēc, ja jūtat vēlmi našķoties, dažas minūtes mēģiniet darīt kaut ko relaksējošu vai patīkamu.
2. solis. Saglabājiet nagus sausus, lai nesabojātu tos
Kad nagi kļūst slapji, tie kļūst mīksti un vāji. Audzēšanas laikā turiet nagus pēc iespējas sausākus, lai būtu mazāks risks tos saplēst, kamēr tie ir slapji.
- Piemēram, pēc dušas vai peldēšanās noteikti noslaukiet nagus uzreiz.
- Mēģiniet valkāt cimdus, ja jums ir jāmazgā trauki, jāmazgā skaitītājs vai jāveic cita tīrīšana, kas ietver roku samitrināšanu.
Solis 3. Mitriniet kutikulas
Lai gan ir svarīgi, lai nagi nekļūtu pārāk mitri, tie var kļūt trausli un saplaisājuši, ja tie kļūst pārāk sausi. Uzturiet ādu ap nagiem labi mitrinātu, katru dienu mitrinot rokas un kutikulas.
- Naftas bāzes mitrinātāji, piemēram, vazelīns un Aquaphor, ir vieni no visefektīvākajiem, lai jūsu rokas būtu mitrinātas.
- Jūs varat arī aizsargāt un mitrināt smalkas kutikulas ar augu kutikulas eļļām, piemēram, aprikožu eļļu, kakao sviestu vai saldo mandeļu eļļu.
- Īpaši svarīgi ir mitrināt ziemā vai pēc skarbu vai žāvējošu produktu lietošanas, piemēram, nagu lakas noņēmēja.
4. solis. Vīlējiet nagus dabiskā formā
Pareiza naglu sakārtošana var palīdzēt novērst aizķeršanos, lūzumus un asaras. Izmantojiet failu, lai veidotu nagus nedaudz noapaļotā vai kvadrātā.
- Lai novērstu nelīdzenu malu veidošanos, vīlējiet nagus šķidrā kustībā, virzoties vienā virzienā. Sāciet, pārvietojoties no vienas naga puses uz centru un pēc tam no centra uz otru pusi.
- Stikla vai kristāla nagu vīles uz nagiem ir vieglāk nekā metāla vai smilšpapīra vīles.
5. solis. Vienkārši veiciet manikīru
Izmantojot pārāk daudz jebkura veida produktu uz nagiem, pat stiprinot virskārtas, nagi var izžūt vai kļūt trauslāki. Turklāt, pārāk bieži apmeklējot nagu salonus, var rasties risks saslimt ar nagus vājinošu baktēriju vai sēnīšu infekciju. Kamēr jūsu nagi aug, dodiet viņiem iespēju elpot un mazliet palīst.
Nagu lakas noņēmēji ir īpaši žāvējoši. Ja jums jāizmanto nagu lakas noņēmējs, meklējiet formulu, kas nesatur acetonu un mitrina
Brīdinājums:
Neatkarīgi no tā, vai atrodaties mājās vai salonā, izvairieties no manikīra, kas saistīts ar kutikulas griešanu vai atgrūšanu. Jūsu kutikulas palīdz aizsargāt nagus un saglabāt tos stiprus.
6. solis. Pārvaldiet visus veselības stāvokļus, kas varētu ietekmēt nagus
Daži veselības traucējumi, piemēram, diabēts un psoriāze, var sabojāt un novājināt nagus. Ja jums ir diagnosticēts kāds no šiem nosacījumiem, cieši sadarbojieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu stāvoklis ir labi pārvaldīts un kontrolēts. Pamatnosacījuma ārstēšana var palīdzēt novērst nagu bojājumus pirms to sākuma.
- Lietojiet visas zāles, kā noteikts, un dodieties uz ārsta apmeklējumiem tik bieži, cik ārsts iesaka.
- Ja jums ir stāvoklis, kas ietekmē jūsu asinsriti, piemēram, diabēts, maigu roku masāžu iegūšana var palīdzēt uzlabot asinsriti un uzlabot naglu veselību.
