Braxton Hicks kontrakcijas, kas pazīstamas arī kā viltus vai prakses dzemdības, grūtniecības laikā var radīt neērtības. Tomēr tie ir ļoti izplatīti un parasti izzūd paši pēc mazāk nekā 1 stundas. Lai atvieglotu diskomfortu un palīdzētu ātrāk pārtraukt kontrakcijas, izmēģiniet dažus ātrus labojumus. Ja kontrakcijas turpinās, zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam vai apmeklējiet vietējo slimnīcu. Kad kontrakcijas ir mazinājušās, veiciet pasākumus, lai novērstu Braxton Hicks kontrakcijas, pamatojoties uz visbiežāk sastopamajiem izraisītājiem.
Soļi
1. metode no 3: ātro labojumu izmantošana, lai apturētu Braxton Hicks kontrakcijas
Solis 1. Ātri izdzeriet 2 glāzes ūdens, lai atjaunotu sevi
Dehidratācija ir bieži sastopams Braxton Hicks kontrakciju cēlonis, tāpēc vispirms izmēģiniet to! Ielejiet sev glāzi ūdens, ātri izdzeriet un pēc tam ielejiet sev vēl vienu glāzi ūdens un izdzeriet to tūlīt pēc tam. Pēc tam pagaidiet, vai kontrakcijas pazūd. Viņiem vajadzētu atviegloties 1 stundas laikā vai mazāk pēc to sākuma.
Pēc ūdens dzeršanas pagatavojiet sev tasi bezkofeīna tējas vai silta piena un lēnām malkojiet to. Tas palīdzēs jums atpūsties un iegūt vairāk šķidruma jūsu sistēmā
2. solis. Mainiet pozīcijas, ja kādu laiku esat bijis vienā pozīcijā
Pārāk ilga atrašanās vienā pozīcijā dažām sievietēm var izraisīt Braxton Hicks kontrakcijas. Ja kādu laiku esat stāvējis vai staigājis, tā vietā apsēdieties vai apgulieties. Ja esat sēdējis vai gulējis, piecelieties vai staigājiet apkārt.
Pastaiga apkārt var arī palīdzēt noteikt, vai kontrakcijas ir Braxton Hicks vai patiesas dzemdības, jo maz ticams, ka jūs spēsit iziet cauri īstām kontrakcijām
Solis 3. Uzņemiet siltu vannu vai dušu līdz 30 minūtēm
Atpūta vannā vai dušā var palīdzēt mazināt diskomfortu, ko rada Braxton Hicks kontrakcijas, un palīdzēt atpūsties, gaidot to pārtraukšanu. Nepadariet ūdeni pārāk karstu un nepalieciet tajā ilgāk par 30 minūtēm.
Ja pašlaik nevarat ieiet dušā vai vannā, mēģiniet uz muguras uzklāt sildīšanas spilventiņu, lai atvieglotu kontrakcijas
Brīdinājums: Neatstājiet sildīšanas spilventiņu ieslēgtu ilgāk par 15 minūtēm, pretējā gadījumā jūs varat pārkarst.
4. Mēģiniet aizmigt, ja esat miegains
Nogulieties uz sāniem un pārbaudiet, vai varat aizmigt, gaidot kontrakciju pārtraukšanu. Tas palīdzēs atpūsties, bet pārējais var palīdzēt apturēt kontrakcijas.
Ja jums ir īsts darbs, jūs nevarēsit gulēt caur kontrakcijām
2. metode no 3: Zināt, kad zvanīt savam veselības aprūpes sniedzējam
1. solis. Zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, ja kontrakcijas ilgst vairāk nekā 1 stundu
Neatkarīgi no tā, cik intensīvas ir jūsu kontrakcijas, ja tās turpinās ilgāk par 1 stundu, zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam. Ļaujiet viņiem zināt, kā notiek jūsu kontrakcijas un kādi citi simptomi jums ir.
Padoms: Atcerieties 5-1-1 noteikumu, proti, ka kontrakcijas ar 5 minūšu intervālu 1 minūtes laikā ik pēc 1 stundas ir zīme, ka esat pilnīgā dzemdību periodā.
2. solis. Pastāstiet ārstam, ja kontrakcijas sākas pirms trešā trimestra
Braxton Hicks kontrakcijas ir izplatītas trešajā trimestrī, jo jūsu ķermenis gatavojas dzemdībām. Tomēr kontrakcijas otrajā vai pirmajā trimestrī ir retāk sastopamas un var norādīt uz problēmu, kurai nepieciešama ārstēšana. Nekavējoties pastāstiet savam ārstam, ja pirms trešā trimestra jums ir kontrakcijas, kas notiek vairāk nekā 4 reizes stundā un nepāriet ar mitrināšanu un atpūtu.
Grūtniecības trešais trimestris sākas 27. grūtniecības nedēļā, tāpēc sāciet vērot Braxton Hicks kontrakcijas aptuveni šajā laikā
3. solis. Uzmanieties no pazīmēm, ka jums, iespējams, vajadzēs doties uz slimnīcu
Dažās situācijās jūsu kontrakcijas var liecināt, ka Jums ir dzemdības vai ka ir problēma, kas prasa tūlītēju ārstēšanu. Nekavējoties dodieties uz vietējo slimnīcu, ja Jums ir:
- Kontrakcijas ir sāpīgas un ne tikai neērtas
- Asinis vai šķidrums izplūst no maksts
- Mazāk nekā 10 augļa kustības 2 stundu laikā
- Kontrakcijas ir tik spēcīgas, ka nevar staigāt
- Spēcīgas kontrakcijas, kas nāk ik pēc 5 minūtēm 1 stundu, ja esat grūtniece vairāk nekā 37 nedēļas, vai kontrakcijas ar 15 minūšu intervālu, ja esat pirms termiņa
3. metode no 3: kopējo aktivizētāju novēršana
1. solis. Palieciet hidratēts, lai novērstu kontrakcijas, ko izraisa dehidratācija
Dehidratācija ir viens no biežākajiem Braxton Hicks kontrakciju cēloņiem, tāpēc uzturiet sevi hidratētā stāvoklī, lai palīdzētu tās novērst. Dzeriet ūdeni visas dienas garumā, piemēram, visu laiku nēsājot līdzi ūdens pudeli un uzpildot to dienas laikā.
Mērķējiet apmēram 64 līdz 80 fl oz (1, 900 līdz 2, 400 ml) ūdens dienā, lai saglabātu hidratāciju. Dzeriet vairāk, ja svīstat vai esat izslāpis
Padoms: Jūs varat arī dzert bezkofeīna tēju, sulu, pienu un buljonu kā daļu no ikdienas šķidruma daudzuma, bet ūdenim vajadzētu būt jūsu galvenajam šķidruma avotam.
2. solis. Atpūtieties vairāk, ja kontrakcijas sakrīt ar fizisko aktivitāti
Apsveriet, vai pēc fiziskās aktivitātes jums mēdz būt Braxton Hicks kontrakcijas vai ja kontrakcijas mēdz rasties, kad jūsu bērns ir īpaši aktīvs. Samaziniet fiziskās aktivitātes, ja šķiet, ka tas izraisa kontrakcijas.
Kamēr jūs nevarat kontrolēt mazuļa aktivitātes līmeni, varat atpūsties, kad mazulis ir īpaši aktīvs. Tas var arī palīdzēt mazināt kontrakcijas
Solis 3. Palūdziet cilvēkiem nepieskarties jūsu vēderam, ja tas izraisa kontrakcijas
Ja pamanāt, ka pēc tam, kad kāds pieskaras jūsu vēderam, jums mēdz būt Brakstona Hiksa kontrakcijas, pasakiet cilvēkiem, lai to neaiztiek. Paskaidrojiet, ka tā dēļ jums rodas Braxton Hicks kontrakcijas, kas jums ir neērti.
4. solis. Izmantojiet vannas istabu biežāk, ja pilns urīnpūslis izraisa kontrakcijas
Trešajā trimestrī var rasties nepieciešamība daudz biežāk izmantot vannas istabu. Ja jums ir tendence gaidīt vannas istabas izmantošanu tik ilgi, cik varat stāvēt, tas var izraisīt Braxton Hicks kontrakcijas. Mēģiniet iet uz vannas istabu reizi stundā, lai urīnpūslis būtu tukšs.
5. solis. Ņemiet vērā, vai kontrakcijas sākas neilgi pēc seksa
Grūtniecības laikā parasti ir droši nodarboties ar seksu, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Tomēr dažām sievietēm pēc seksa var rasties Braxton Hicks kontrakcijas. Viņiem vajadzētu izzust mazāk nekā stundas laikā pēc to sākuma, taču, ja viņi jūs traucē, varat apsvērt iespēju izvairīties vai ierobežot seksu.
