Rocktape ir īpaša kinezioloģijas lentes zīmols, kas palīdz ievainotiem muskuļiem un iekaisumiem, vienlaikus nodrošinot kopējo kustību apjomu. Lai to lietotu, vēlaties izmantot Rocktape vietni, lai uzzinātu, kā pielīmēt lenti konkrētajam ievainojumam. Noapaļojiet lentes stūrus ar šķērēm un pēc tam uzklājiet lenti uz ādas, neizstiepjot nevienu tās galu.
Soļi
1. daļa no 3: Pieteikuma plānošana
1. solis. Palūdziet kādam palīdzēt pielietot Rocktape, lai iegūtu vislabākos rezultātus
Pat ja jūs uzklājat lenti uz vietu, kuru varat viegli sasniegt, piemēram, kāju, pirms lentes uzlikšanas jums, visticamāk, būs jānovieto ķermenis noteiktā veidā. Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt jums uzklāt Rocktape vai, ja nepieciešams, lūdziet ārstam to izdarīt.
Piemēram, ja uzklājat Rocktape uz potītes, jums, iespējams, vajadzēs gulēt horizontāli, nedaudz noliecot potīti, tāpēc jums ir nepieciešams kāds, kas jums palīdzēs ar līmlenti
2. solis. Plānojiet Rocktape uzklāšanu 1-2 dienas pirms treniņa
Rocktape ilgst apmēram 3 dienas, tāpēc, lai to lietotu, jums nav jāgaida tieši pirms treniņa. Uzlieciet to vienu vai divas dienas pirms intensīvas fiziskās slodzes, lai lentei būtu vairāk laika, lai palīdzētu ķermenim.
Ja jūs to uzliekat pirms treniņa, pārliecinieties, ka to uzklājat vismaz 20 minūtes iepriekš
Solis 3. Uzklājiet Rocktape uz tīras, sausas ādas
Pirms Rocktape uzklāšanas nomazgājieties dušā, lai pārliecinātos, ka neesat sasvīdis un nav netīrumu vietā, kur lente tiks pielīmēta. Pirms līmlentes uzklāšanas pārliecinieties, ka vieta ir pilnīgi sausa, lai līme labi pieliptu.
4. solis. Atrodiet lietošanas instrukcijas konkrētajam savainojumam
To var izdarīt, apmeklējot Rocktape vietni https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Tā kā lentes pielietošanas veids būs pilnībā atkarīgs no tā, kura ķermeņa daļa tiek apstrādāta, izmantojiet vietni, lai nolaižamajās izvēlnēs izvēlētos konkrēto traumas zonu.
- Piemēram, noklikšķiniet uz “Rokas” un pēc tam uz “Plecu pietūkums”, lai nokļūtu tieši videoklipā par to, kā uzklāt Rocktape uz pietūkuša pleca.
- Ir vairāk nekā 30 ievainojumu iespējas ar videoklipiem, kas parāda, kā pielīmēt lenti, nodrošinot pareizu aprūpi savainojuma gadījumā.
- Vajadzības gadījumā vietnē YouTube varat arī atrast noderīgus Rocktape lietojumprogrammu videoklipus.
2. daļa no 3: Lentas novietošana
Solis 1. Izgrieziet lenti atbilstošā garumā un noapaļojiet stūrus
Mācību video jums pateiks, cik garai jābūt Roketaipa sloksnei. Izmantojiet šķēres, lai nogrieztu sloksni, un pēc tam noapaļojiet malas tā, lai stūri nesaskartos ar apģērbu, palagiem vai jebko citu, kam tie varētu pieskarties.
Noapaļotas malas izveidošana ar šķērēm ir svarīga, lai lente viegli nenolobītos
2. solis. Saplēšiet papīru vienā lentes galā
Papīrā, kas pārklāj Rocktape līmi, izveidojiet plīsumu, aptuveni 1–2 collas (2,5–5,1 cm) attālumā no viena gala. Noņemiet papīru, kas pārklāj īsāko galu, un salieciet papīra otru pusi tā, lai tas būtu gatavs noņemšanai.
Kad esat noņēmis papīru, nepieskarieties ar rokām lipīgajai lentes daļai
3. solis. Pielīmējiet galu bez papīra uz ādas, to neizstiepjot
Jūs vēlaties, lai Rocktape gabala gals pieķertos jūsu ādai bez sasprindzinājuma, tāpēc, uzklājot līmes galu, neizstiepiet to. Novietojiet lentes galu ar lipīgo pusi uz leju uz ādas vietā atbilstoši jūsu īpašajam ievainojumam.
Rocktape mācību video parāda, kur tieši ievietot Rocktape pirmo galu savainojuma dēļ
3. daļa no 3: Līmlentes pielīmēšana
Solis 1. Uzvelkot papīru uz ādas, noņemiet papīru
Ja esat salocījis papīru, kas joprojām ir piestiprināts pie Rocktape, varat to viegli lēnām izvilkt, vienlaikus izmantojot otru roku, lai novirzītu Rocktape uz ādas. Pavelciet papīru, līdz tas ir pilnībā izslēgts.
- Ir pareizi izstiept Rocktape vidējo daļu.
- Mācību video precīzi parādīs, kā novietot savu gabalu (vai gabalus, ja savainojums prasa vairāk nekā vienu) Rocktape pa ķermeni.
2. solis. Uzlieciet pēdējās 1–2 collas (2,5–5,1 cm) lentes, to neizstiepjot
Pārliecinieties, ka, stiepjot to pie ādas, neizstiepiet otru Rocktape galu, tāpat kā to darījāt ar pirmo galu. Tas nodrošina, ka lente paliek uz ķermeņa un varēs pareizi darboties.
Solis 3. Berzējiet lenti ar rokām tā, lai tā būtu pilnībā pielīmēta
Kad Rocktape gabals ir pareizi novietots uz ķermeņa, uzmanīgi ar rokām berzējiet lenti aprindās. Tas palīdz līmi vēl labāk pielīmēt pie ādas un neļauj nevienai lentes daļai atbrīvoties no ādas.
Lai pilnībā pielīmētu ādu, Rocktape paiet 20 minūtes
4. solis. Viegli noņemiet lentes galu, lai to noņemtu
Noņemiet noapaļoto Rocktape malu un sāciet to lēnām noņemt no ādas, velkot sloksni pie ķermeņa. Ja galu galā uz ādas paliek palikuši lipīgi atlikumi, noberziet tikko noņemtās lentes lipīgo pusi uz atlikuma, lai palīdzētu to noņemt.
Ja jūs mēģināt noņemt lenti no jutīgas vietas, berzējiet masāžas eļļu ap malām, pirms to noņemat
Padomi
- Ja jūsu āda kļūst viegli kairināta, iepriekš uzklājiet uz tās nelielu Rocktape testa gabalu.
- Jūs varat valkāt Rocktape ūdenī, bet, ja zināt, ka būsiet ūdenī vai kļūsit ļoti nosvīdis, vislabāk ir iegādāties Rocktape H2O-tas ir lipīgāks un, visticamāk, paliks pie ādas.
