Kolagēns ir visizplatītākais proteīns mūsu ķermenī, un tas ir nepieciešams locītavu un muskuļu veselībai. Smēķēšana, nepareizs uzturs, pārmērīga saules iedarbība un novecošanās var palēnināt mūsu ķermeņa dabisko kolagēna ražošanu un izraisīt locītavu sāpes, svara pieaugumu, matu izkrišanu un priekšlaicīgu ādas novecošanos. Lai novērstu šīs nevēlamās sekas, jūs varat aizstāt zaudēto kolagēnu, lietojot uztura bagātinātājus, uzklājot krēmus un losjonus vai apmeklējot ārstu tiešām injekcijām.
Soļi
1. metode no 3: kolagēna piedevu lietošana
1. solis. Meklējiet šķidruma, pulvera vai kapsulu piedevas vispārējai labsajūtai
Šīs norijamās iespējas ir viegli lietojamas, parasti drošas un labākā izvēle, ja jūs meklējat biezākus, spīdīgākus matus, atbrīvojumu no locītavu sāpēm, celulīta samazināšanos un uzlabotu gremošanas veselību.
- Atkarībā no jūsu vajadzībām var izvēlēties trīs veidu kolagēnu. I tipa kolagēns vislabāk piemērots ādai, matiem un nagiem, II tips ir saistīts ar skrimšļa un veselīgu locītavu veidošanu, bet III tips - kaulu veselībai un saistaudu augšanai.
- Lai gan kolagēna tabletes parasti ir droši lietot, ir maz pierādījumu, ka kolagēna piedevu lietošana efektīvi cīnās pret dabiskā kolagēna zuduma ietekmi organismā.
Solis 2. Iepērcieties, lai iegūtu aromatizētu papildinājumu ar vienkāršām sastāvdaļām
Norijot uztura bagātinātājus, galvenajai sastāvdaļai jābūt kolagēna proteīna izolātam. Izvairieties no visa ar daudzām citām ķimikālijām vai sarežģītām sastāvdaļām. Turklāt mākslīgie aromatizētāji piedevās satur cukuru un var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
Daži kolagēna piedevas ietvers C vitamīnu, kas ir nepieciešams arī kolagēna ražošanai
3. solis. Pārbaudiet papildinājumu kvalitāti, pārbaudot sertifikātu un lasot atsauksmes
Tā kā valdība neregulē kolagēna piedevas, meklējiet marķējumā zīmes no uzņēmumiem, kas pārbauda vitamīnu kvalitāti, piemēram, Sabiedrības veselības un drošības organizācija (NSF).
- Ja pērkat tiešsaistē, izlasiet pēc iespējas vairāk atsauksmju, lai redzētu, kā cilvēki ir reaģējuši uz papildinājuma lietošanu.
- Tomēr atcerieties, ka tiešsaistes pārskati neaizstāj faktiskos kvalitātes un drošības testus. Lai gan bezrecepšu kolagēna piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām, kolagēna tabletes, tāpat kā citas piedevas un vitamīni, netiek pakļautas tādām pašām pārbaudēm kā farmaceitiskās zāles.
4. solis. Nosakiet savām vajadzībām pareizo papildinājuma devu
Kolagēna devas parasti svārstās no 2,5 gramiem (0,088 unces) līdz 10 gramiem (0,35 unces). Vislabāk ir lietot uztura bagātinātāju, kā norādīts marķējumā, tomēr, ja Jums ir bijusi jutība pret uztura bagātinātājiem, būtu ieteicams sākt ar nelielu devu un pakāpeniski palielināt devu.
Palielinot devu, dariet to lēnām un pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Pārāk daudz kolagēna var izraisīt aizcietējumus un paaugstinātu jutību pret pārtikas produktiem vai citiem alergēniem. Ja Jums rodas šie simptomi, samaziniet devu
Solis 5. Lietojiet kolagēnu tukšā dūšā, lai maksimāli absorbētu
Kuņģa skābe palīdz sagremot proteīnus, tāpēc, lietojot uztura bagātinātāju bez ēdiena, kuņģī var maksimāli absorbēt kolagēnu.
Ja esat aizmirsis un jau paēdis, jums nekaitēs lietot uztura bagātinātāju pēc ēdienreizes, jo pētījumi liecina, ka ēšana faktiski nevar ietekmēt uzsūkšanos
6. solis. Lietojiet kolagēna piedevas ar jebkuru karstu vai aukstu šķidrumu
Karstums neietekmē kolagēna uzsūkšanos, tāpēc varat brīvi lietot šķidruma, pulvera vai kapsulu piedevas kopā ar kafiju, smūtiju, ūdeni vai jebko citu, ko vēlaties. Vienkārši ievērojiet visus sagatavošanas norādījumus uz iepakojuma.
Jūs varat arī apkaisīt kolagēna pulveri uz pārtikas vai sajaukt to ar salātu mērci vai citiem ēdieniem
7. solis. Lietojiet uztura bagātinātājus katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai neaizmirstu
Nav pierādīts ieguvums veselībai, lietojot kolagēna piedevu noteiktā dienas laikā. Tomēr ir laba prakse vienmēr lietot visus medikamentus un vitamīnus katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai tas kļūtu par ieradumu.
2. metode no 3: Kolagēnu veicinoša mitrinoša losjona uzklāšana
Solis 1. Atrodiet skaistumkopšanas produktus, piemēram, losjonus un krēmus, kas satur kolagēnu
Tirgū ir daudz skaistumkopšanas līdzekļu, kas apgalvo, ka izlīdzina ādu un samazina novecošanās sekas, atjaunojot kolagēnu. Katru dienu ar kolagēnu bagāts sejas krēms vai ķermeņa losjons var palīdzēt atjaunot kolagēnu ādā. Tomēr ņemiet vērā, ka ir maz zinātnisku pierādījumu, ka tā ir efektīva.
Krēmus un losjonus var uzklāt uz noteiktām zonām, piemēram, sejas un kakla, vai kā visa ķermeņa procedūras
2. Iegādājieties labākos ar kolagēnu ievadītos losjonus savā cenu diapazonā
Kolagēnu veicinošu mitrinātāju izmaksas var svārstīties no dažiem dolāriem līdz dažiem simtiem dolāru. Iepērcieties un atrodiet produktu ar vislabākajām atsauksmēm savā cenu kategorijā.
Ja iepērkaties tiešsaistē, pirms pirkšanas veltiet laiku, lai izlasītu pārskatus un novērtētu produktus
3. Apsveriet ādas alerģijas, kas jums rodas, pērkot skaistumkopšanas produktus
Ja jums ir iespēja doties uz veikalu, lūdziet paraugu, lai pirms pirkuma varētu pārbaudīt ādu. Ja iepērkaties tiešsaistē, meklējiet produktus, kas marķēti kā dermatologu apstiprināti un hipoalerģiski.
Ikreiz, kad izmēģināt jaunu skaistumkopšanas līdzekli, ir ieteicams pārbaudīt ādu, vai nav alerģijas nelielā un neuzkrītošā vietā
4. solis. Rūpīgi nomazgājiet ādu, lai tā labāk uzsūktos
Pirms lietošanas nomazgājiet ar maigām ziepēm vai sejas tīrīšanas līdzekli bez ziepēm, lai notīrītu netīrumus un eļļu un atvērtu poras. Tas ļauj labāk absorbēt losjonu ādā, noņemot visus šķēršļus.
Mazgājot ādu, losjons labāk uzsūksies, taču nav pierādījumu, ka tam būtu kāda ietekme uz kolagēna uzsūkšanos ādā
5. solis. Uzklājiet ar kolagēnu bagātinātu mitrinātāju, kā norādīts uz iepakojuma
Kamēr jūsu āda vēl ir mitra, uzklājiet uz ādas lielu daudzumu losjona un viegli berziet ar augšupejošiem sitieniem. Uzmanieties, lai neberzētu pārāk stipri, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt ādu.
Masāžas losjons nedaudz mitrā ādā aizslēdz mitrinātāju un sniedz maksimālu labumu
3. metode no 3: ārsta apmeklējums kolagēna injekcijām
1. solis. Izlemiet, vai kolagēna injekcijas dziļām grumbām ir jums piemērotas
Kolagēna injekcijas tiek ievadītas tieši ādas grumbās un krokās kā pildvielas. Injicējamais kolagēns jāievada ārstam, tas var būt dārgs un rada zilumu, alerģiskas reakcijas un infekcijas risku.
Kolagēna injekcijas parasti ir drošāka alternatīva botoksa injekcijām, taču tās nav tik ilgas
2. solis. Pārbaudiet apdrošināšanu, lai uzzinātu, vai tiek segtas kolagēna injekcijas
Tā kā injekcijas var būt diezgan dārgas, sazinieties ar savu veselības apdrošināšanas sabiedrību, lai uzzinātu, vai tās sedz kādu vai daļu injekciju un vai jums ir nepieciešams primārās aprūpes ārsta nosūtījums.
Injekcijas parasti netiek segtas kosmētikas nolūkos, bet dažreiz tās tiek uzskatītas par medicīniski nepieciešamām un ir iekļautas apdrošināšanas segumā
3. solis. Veiciet savus pētījumus, lai atrastu cienījamu un pieredzējušu ārstu
Dermatologi un plastikas ķirurgi ir parastie speciālisti, kas veic šīs injekcijas. Meklējiet ārsta atsauksmes tiešsaistē un, ja neesat pārliecināts par viņu kvalifikāciju, droši zvaniet birojam un jautājiet.
Pirms ieceļat tikšanos, varat pajautāt par ārsta pieredzi šāda veida injekcijās. Ideālā gadījumā jūs vēlaties ārstu, kurš to ir darījis daudzas reizes iepriekš
4. Tikšanās ar ārstu un uzdodiet jautājumus par injekcijas procedūru
Ja kaut kas jums nav skaidrs, nevilcinieties jautāt ārstam. Pirms piekrītat turpināt, jums vajadzētu skaidri saprast visus procedūras riskus un ieguvumus.
Ja jums nepatīk kāda no atbildēm, ir pilnīgi pieņemami pārtraukt tikšanos un meklēt citu ārstu vai meklēt alternatīvas kolagēna atjaunošanas metodes
5. solis. Pieprasiet ādas testu, lai pārbaudītu alerģisku reakciju uz kolagēna injekcijām
Pirms visu injekciju veikšanas lūdziet ārstam veikt ādas testu nelielā un neuzkrītošā vietā. Kolagēna injekcijas ir diezgan zema riska, taču tiek ziņots par alerģiskām reakcijām.
6. solis. Izvairieties no tiešu saules staru iedarbības pēc kolagēna injekcijām
Jums vajadzētu būt iespējai atgriezties pie visām parastajām aktivitātēm tūlīt pēc procedūras, taču vismaz nedēļu pēc injekcijām jums vajadzētu palikt saulē. UV stari var samazināt ārstēšanas efektivitāti un izraisīt ādas krāsas izmaiņas.
Ja jums jāiziet saulē, pārklājiet ādu un izmantojiet mitrinātāju ar augstu SPF
7. solis. Ziņojiet ārstam par patoloģiskām komplikācijām pēc procedūras
Pirmo 24-48 stundu laikā apsārtums, zilumi un pietūkums būs normāli. Bet, ja jums ir pārmērīgas sāpes vai ilgstoša ietekme, kas apgrūtina jūsu parastās darbības vai ilgst vairāk nekā vienu vai divas dienas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
