Eksperti saka, ka resnās zarnas tīrīšanas līdzekļa lietošana parasti nav nepieciešama, jo jūsu ķermenis dabiski atbrīvojas no atkritumiem un baktērijām. Tomēr, iespējams, vēlēsities tīrīt resnās zarnas, lai atbalstītu ķermeņa dabiskos procesus vai sagatavotos medicīniskai procedūrai, piemēram, kolonoskopijai. Pētījumi liecina, ka resnās zarnas tīrīšana rada risku, tostarp dehidratāciju, elektrolītu līdzsvara traucējumus, infekciju un asaras zarnās. Lai palīdzētu ierobežot riskus, pirms resnās zarnas tīrīšanas sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai jūs to varētu izdarīt pēc iespējas drošāk.
Soļi
1. daļa no 4: Izpratne par resnās zarnas tīrīšanu
1. solis. Izvēlieties pareizo veidu
Resnās zarnas tīrīšana var notikt dažos veidos. Jūs varat veikt resnās zarnas, kas pazīstama arī kā resnās zarnas hidroterapija. Tas tiek darīts, izmantojot nelielu cauruli, kas ievietota taisnās zarnās, caur kuru maigi tiek sūknēts silts ūdens. Jūs varat arī lietot šķīdumu iekšķīgai lietošanai, lai palielinātu ekskrementu izdalīšanos, kas būtībā ir mājās gatavoti caurejas līdzekļi.
- Nav ieteicams veikt ūdens vai sālsūdens klizmas mājās bez profesionālas palīdzības, ja vien ārsts nav to norādījis.
- Lielākā daļa tradicionālo ārstu neiesaka regulāras kolonijas veseliem cilvēkiem, lai gan daži dabiski ārsti un citi veselības aprūpes speciālisti iesaka resnās zarnas tīrīšanu vienu vai divas reizes gadā, lai palīdzētu atbrīvot toksīnus.
2. solis. Izvairieties no atkarības
Resnās zarnas tīrīšana var būt ļoti noderīga, bet laika gaitā arī var kļūt kaitīga. Pat dabiski, mājās gatavoti resnās zarnas tīrīšanas līdzekļi var jums kaitēt. Tas, ka kaut kas ir dabisks, nenozīmē, ka tas ir nekaitīgs un var rasties nopietna problēma, ja sākat būt atkarīgs no resnās zarnas tīrīšanas līdzekļiem, nevis no veselīgas, dabiskas resnās zarnas funkcijas.
- Šo atkarību sauc par caureju izraisošu ļaunprātīgu izmantošanu, un tā var būt atkarība, tāpat kā jebkura cita.
- Caurejas lietošana var izraisīt nieru un sirds un asinsvadu sistēmas bojājumus un var būt dzīvībai bīstama.
- Nekad nelietojiet tīrīšanas līdzekli biežāk kā reizi sešos mēnešos, ja vien tas nav veselības aprūpes speciālista uzraudzībā.
3. Sagatavojieties sistēmas atjaunošanai
Kad esat veicis resnās zarnas tīrīšanu, jums ir jāatjauno noteiktas barības vielas, ko sauc par prebiotikām un probiotikām. Esiet gatavs atjaunot un atbalstīt resnās zarnas baktērijas, vismaz vienu līdz divus mēnešus pēc tīrīšanas ēdot pārtiku, kas satur labās baktērijas. Šie pārtikas produkti ietver:
- Banāni
- Ķiploki
- Puravi
- Kviešu klijas
- Sparģeļi
- Skābēti kāposti
- Kefīrs
- Jogurts
- Kimchee
- Nogatavināti sieri
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Pirms izmēģināt resnās zarnas tīrīšanu, konsultējieties ar savu ārstu. Apspriediet tīrīšanas veidu, ko plānojat veikt, lai būtu pārliecināts, ka tas jums nekaitēs. Daži augi, augļi un dārzeņi var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem, tāpēc ņemiet vērā zāļu blakusparādības.
- Parasti ikvienam, kam ir stāvoklis, kas ietekmē gremošanas traktu, nieres, aknas vai sirds un asinsvadu sistēmu, jābūt ļoti piesardzīgiem pret resnās zarnas tīrīšanu un vienmēr pirms tīrīšanas līdzekļa lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Ja dienā ir vairāk nekā trīs līdz četras vēdera izejas, pārtrauciet visu tīrīšanu un sazinieties ar ārstu, lai saņemtu padomu.
2. daļa no 4: Dārzeņu un augļu tīrīšanas līdzekļu pagatavošana
Solis 1. Izvēlieties pareizās sastāvdaļas
Lai dabiski, uz pārtiku balstīti tīrīšanas līdzekļi būtu jāizvēlas pareizi. Dārzeņi satur šķiedrvielas, kas ir būtiskas veselīgai un biežai zarnu kustībai. Izvēlieties pēc iespējas svaigākus augļus un mēģiniet iegādāties bioloģisko. Jūs vēlaties uzņemt pēc iespējas vairāk barības vielu bez piedevām. Lietojot tīrītavā, pārliecinieties, ka visi dārzeņi un augļi ir neapstrādāti. Labi produkti, kas jāiekļauj, ir:
- Spināti
- Sparģeļi
- Briseles kāposti
- Kāposti
- Selerijas
- Apkakles zaļumi
- Puravi
- Zirņi
- Šveices mangolds
- Sinepju zaļumi
- Tumši zaļi salāti
- Kviešu zāle
- Kale
- Bok choy
- Pētersīļi
- Cilantro
- Gurķi
- Bietes un biešu zaļumi
Solis 2. Sagatavojiet sastāvdaļas
Labākais veids, kā izmantot svaigus produktus resnās zarnas tīrīšanai, ir izmantot sulu spiedi vai blenderī tos pagatavot kā kokteiļus. Sulas iedarbinās jūsu resnās zarnas, kā arī sniegs jums papildu enerģiju, un ēdamās mizas - šķiedrvielas. Sulai pēc vajadzības var pievienot arī bioloģisko ābolu sulu, lai tā būtu pietiekami plāna, lai to varētu viegli dzert. Ābolu sula satur pektīnu - šķiedru, kas ir ļoti noderīga, lai panāktu pilnīgu zarnu kustību.
- Jūs varat sajaukt un saskaņot dārzeņus pēc savas gaumes, taču jums vajadzētu pievienot pietiekami daudz, lai katru dienu piecas līdz septiņas dienas būtu trīs astoņas unces glāzes.
- Lai uzlabotu garšu, pievienojiet dažus augļus. Izmantojiet banānus, apelsīnus, ķiršus, ogas, plūmes vai ābolus. Ja jūs atstājat ēdamās mizas uz augļiem, tas palielinās šķiedrvielu daudzumu.
Solis 3. Izmēģiniet zaļo tīrīšanu
Ja neesat pārliecināts, ar kādu recepti sākt, izmēģiniet zaļās tīrīšanas recepti. Sasmalciniet divus ābolus, četrus selerijas kātiņus bez lapām, vienu gurķi, sešas lapu kāpostu lapas un pievienojiet to blenderī vai sulu spiedē. Pievienojiet vienu ēdamkaroti smalki sagrieztu svaigu ingvera sakni un citrona sulu. Samaisiet vai sulu un izbaudiet.
Ja šis maisījums ir pārāk rūgts, mēģiniet pievienot vienu tējkaroti medus, lai to saldinātu
Solis 4. Sajauciet lapu augļu tīrīšanu
Ja jums nepatīk taisni zaļumi, izmēģiniet recepti, kurā ir vairāk augļu. Sulu spiedē vai blenderī sajauc divus nomizotus apelsīnus, vienu ceturtdaļu un serdi no āboliem, divas ēdamkarotes citrona sulas, 1 glāzi spinātu un vienu lapu lapu lapu. Kad tas ir kļuvis gluds vai izspiests, dzeriet un baudiet.
- Jūs varat pievienot nedaudz ābolu sulas, ja šis maisījums jums nav pietiekami plāns.
- Jūs varat arī pievienot dažus burkānu mazuļus, lai iegūtu papildu krāsu, šķiedru un saldumu.
5. solis. Veiciet alvejas sulas tīrīšanu
Lai tīrītu vairāk barības vielu, izmēģiniet uz alvejas sulas balstītu tīrīšanu. Pievienojiet vienu glāzi alvejas sulas, ½ tasi auzu, vienu glāzi spinātu, divas lapu kāpostu lapas, piecas Šveices mangolda lapas, vienu mizotu banānu, ½ vidēja gurķa, ½ glāzes melleņu un vienu tējkaroti kanēļa. Jūs varat to izlaist caur sulu spiedi vai sajaukt blenderī. Kad tas ir kļuvis gluds vai izspiests, dzeriet un baudiet.
Jūs varat pievienot nedaudz medus, ja tas nav pietiekami salds
3. daļa no 4: Minerālu tīrīšanas pagatavošana
1. solis. Uzziniet par bentonīta mālu
Viena populāra tīrīšana resnās zarnas veselībai ir psilija un bentonīta māla tīrīšana. Bentonīta māls ir minerālsāļu maisījums, kas ietver kalcija bentonītu un nātrija bentonītu. Šis māls daudzkārt absorbē savu svaru ūdenī, kā arī minerālvielas, toksīnus un organiskās vielas. Šī spēja padara bentonīta mālu noderīgu tīrīšanā. To parasti izmanto dabiskie veselības aprūpes speciālisti, un tā ir atradusi vietu galvenajā medicīnā, lai droši ārstētu dažāda veida saindēšanos un pārdozēšanu.
Bentonīta mālu un psilija sēnalas, dabiski iegūts šķiedru saturošs pulveris, var iegādāties tiešsaistē vai vietējā veselības pārtikas veikalā
2. Ziniet riskus
Esiet uzmanīgi, cik daudz bentonīta māla jūs izmantojat. Šī produkta pārpalikums var izraisīt elektrolītu vai minerālvielu nelīdzsvarotību. Tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, kas ir neproduktīvas tīrīšanas mērķim. Pirms šīs tīrīšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tas nav ieteicams visiem, tāpēc vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus. Viņš vai viņa zina jūsu situāciju un to, kā šis produkts var ietekmēt jūs labāk nekā jebkurš cits.
Turklāt vienmēr ievērojiet norādījumus par iegādātajiem produktiem
3. solis. Veiciet tīrīšanu
Lai veiktu šo tīrīšanu, tukšā glāzē vienai tējkarotei bentonīta māla pulvera pievieno vienu noapaļotu tējkaroti psilija sēnalas, kas var būt tumši dzeltena vai brūna miziņa. Pievienojiet glāzei astoņas unces ūdens vai tīru, organisku ābolu sulu, strauji maisot, lai izšķīdinātu pulveri. Dzeriet to ātri, pirms tam ir laiks sabiezēt.
- Tam tūlīt jāseko vēl astoņas unces ūdens vai ābolu sulas.
- Jūs varat arī iegūt bentonīta mālu šķidrā veidā.
4. daļa no 4: Papildu tīrīšanas līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Uzziniet par galveno tīrīšanu
Master Cleanse ir lieliski piemērots tīrīšanai, taču tas ir izmantots arī kā svara zaudēšanas metode. To lieto kopš 1940. gada, taču tam ir zināmas nelabvēlīgas sekas, piemēram, vitamīnu deficīts, cukura līmeņa izmaiņas asinīs, muskuļu sabrukums un bieža vēdera izeja.
- Pirms galvenās tīrīšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Galveno tīrīšanu nevajadzētu veikt ilgāk par četrām līdz piecām dienām.
- Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, esat jaunāka par 16 gadiem vai esat vecāka par 50 gadiem vai ja Jums ir hroniskas sirds, nieru, aknu vai gremošanas slimības, nē izmantojiet galveno tīrīšanu.
2. solis. Veiciet galveno tīrīšanu
Tradicionālajai Master Cleanse ir noteikta recepte. Sāciet, svaigi izspiežot krūzē viena citrona sulu, kurai vajadzētu būt apmēram divām ēdamkarotēm. Pēc tam pievienojiet divas ēdamkarotes tīra, organiska kļavu sīrupa. Tam pievieno šķipsniņu kajēnas piparu, kas ir apmēram 1/10 tējkarotes. Virsū uzlejiet 10 unces attīrīta ūdens un enerģiski samaisiet. Kad tas nosēžas, izdzer visu glāzi.
Dzeriet vismaz sešas līdz 12 glāzes visas dienas garumā, kad esat izsalcis vai jūtat, ka nepieciešama resnās zarnas tīrīšana
Solis 3. Izmēģiniet caureju veicinošas tējas tīrīšanas līdzekļus
Papildus šiem citiem tīrīšanas līdzekļiem varat izmēģināt tējas tīrīšanu pirms gulētiešanas. Izmēģiniet tējas ar caureju līdzīgām īpašībām, piemēram, zāļu detoksikācijas tējas vai sennas tēju. Zāļu detoksikācijas tējas satur sastāvdaļas, kas palīdzēs attīrīt jūsu sistēmu un uzmundrinās. Senna tika izmantota kā zāles arābu un Eiropas valstīs kopš 800. gada p.m.ē., galvenokārt kā caurejas līdzeklis. Jūs varat tos iegādāties vietējos viršu pārtikas veikalos.
- Lai pagatavotu zāļu detoksikācijas tēju, vāriet ēdamkaroti vaļēju lapu tējas vai tējas maisiņu astoņas unces ūdens 15 minūtes. Ļauj atdzist, izkāš un dzer.
- Lai pagatavotu sennas tēju, ņem vienu tējkaroti kaltētas sennas vai trīs ēdamkarotes svaigu sennas lapu. Pievienojiet lapas astoņām uncēm vārīta ūdens. Stāviet piecas līdz 10 minūtes, izkāš un dzer.
Padomi
- Tīrot ir draugs. Katru dienu runājiet par savu pieredzi un analizējiet savus atklājumus un jūtas. Klausieties, ko viņi saka par savu pieredzi, un ļoti uzmanīgi vērojiet viņu veselību. Retāk var rasties nogurums, reibonis, mainīts garastāvoklis vai uzvedība un izsalkums, tāpēc atbalstiet viens otru un uzmanieties, lai tīrīšana noritētu gludi un droši.
- Diētai ir būtiska loma resnās zarnas veselības uzturēšanā. Katru dienu patērējiet 20 līdz 35 g šķiedrvielu no graudaugiem, veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem un auzu pārslām. Dzeriet daudz šķidruma un ierobežojiet alkohola un sarkanās gaļas uzņemšanu.
- Esiet ļoti uzmanīgs, tīrot resnās zarnas mājās. Galvenās bažas rada paaugstināts dehidratācijas risks un elektrolītu līmeņa paaugstināšanās, kas var būt kaitīgi, ja Jums ir sirds vai nieru slimība. Kā vienmēr, pirms interneta svara zaudēšanas, tīrīšanas vai diētas risinājumu izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu.
