Vemšana nevienam nepatīk, bet dažreiz tas ir neizbēgami. Vemšana ir dabiska ķermeņa reakcija uz vielu ievadīšanu vai kairinājumu zarnās. Vairumā gadījumu vemšana būs neregulāra un nekaitīga. Izpildiet šo rokasgrāmatu, lai pārliecinātos, ka jums ir vieglāk mest sīkfailus.
Soļi
1. daļa no 3: Ērta vemšana
Solis 1. Atrodiet vietu, kur vemt
Ja esat mājās, labākā izvēle būs tualetes, izlietnes un spaiņi. Izlietnes nav īsti lieliskas, jo, ja jūsu vemšana izplūst kupla, jums, iespējams, nāksies zvejot savus vēmekļus no notekas.
Ja atrodaties ārā, mēģiniet izvairīties no cilvēkiem un viņu mantām. Nekas neliek jums būt tik ievilktam, kad kāds nejauši piedzēries pienāk un izšļakstās pa visu jūsu automašīnu. Mēģiniet atrast mežu vai tukšu vietu. Jūs varat mesties uz atklātas zemes vienā no šīm vietām
2. solis. Pārliecinieties, ka jums ir nepieciešams vemt
Dažiem cilvēkiem uzbrūk sliktas dūšas viļņi, un viņi nav īsti pārliecināti, ka viņiem ir jāmet. Šajā gadījumā vemšana var nebūt tik ērta, jo tā nav nepieciešama. Citi cilvēki zina, ka gatavojas vemt - iespējams, viņi ir dzēruši pārāk daudz - un tīrīšana ir neizbēgama. Meklējiet šīs indikatīvās pazīmes, ka jūs vai kāds cits gatavojas vemt:
- Lūpas kļūst gaišas, zaudē visu krāsu.
- Sāciet svīst, jūtot pārmērīgu karstumu.
- Sāciet siekaloties sāļākos kā parasti ieliktos.
- Īpašs diskomforts kuņģī.
- Reibonis, nepatika pret kustībām.
Solis 3. Mēģiniet novērst sliktu dūšu un vemšanu, pirms nav par vēlu
Ir dažas lietas, kuras varat mēģināt darīt, lai novērstu ķermeņa vemšanas reakciju. Pirms piespiediet vemt, izmēģiniet šos:
- Dzeriet nelielu daudzumu dzidru, saldinātu šķidrumu, piemēram, sodas vai augļu sulas (apelsīnu un greipfrūtu sulas nav ieteicamas, jo tās ir pārāk skābes).
- Atpūtieties sēdus stāvoklī vai guļus stāvoklī. Darbība var pasliktināt sliktu dūšu, izraisot vemšanu.
4. solis. Ļaujiet savam ķermenim vemt vai izraisīt vemšanu pats
Jūsu ķermenis pats veiks šo triku, ja piešķirsit tam pietiekami daudz laika vai vienkārši vēlaties visu nokārtot pēc iespējas ātrāk, izmantojiet šādus vemšanas līdzekļus:
- Lai izraisītu vemšanu, var lietot zāles, piemēram, ipecac sīrupu vai sāls vai sinepju ūdeni.
- Izmantojiet pirkstus, lai stimulētu uvulu. Paņemiet vienu vai divus pirkstus, novietojiet tos mutes aizmugurē, bet nemēģiniet pieskarties uvulai, kas ir mazā, nokarātā ādas atloka rīkles aizmugurē.
- Skatīties, kā cita persona vemj. Redzot, ka cita persona izmet, var palielināties vemšanas iespējamība. Lai gan ir grūti spontāni izraisīt nelabumu kādam citam tikai vemšanas izraisīšanai, ir iespējams skatīties videoklipus tiešsaistē.
Solis 5. Mēģiniet vemt
Tagad, kad esat pārliecināts, ka jums ir nepieciešams vemt, precizitāte būs nākamais mērķis. Kad vemšanas sajūta pārņem jūs, pievelciet muti pie tualetes poda vai trauka, novēršot izsmidzināšanu vai izšļakstīšanos. Ja atrodaties ārā, jo tuvāk zemei, jo mazāk šļakatu radīsit.
6. solis. Dzert kaut ko
Kad esat pabeidzis, dzeriet nedaudz ūdens. Tas nomazgās skābo garšu. Turklāt, ja jums atkal ir vemšana, kuņģis nav tukšs; vemšana tukšā dūšā var būt ļoti sāpīga.
2. daļa no 3: Apzinoties briesmu pazīmes
1. solis. Ziniet, ka lielākā daļa vemšanas ir normāla, bet dažas vemšanas var radīt lielākas medicīniskas problēmas
Ļoti bieži vemšanas cēlonis ir gastroenterīts, kuņģa -zarnu trakta iekaisums, kas, lai arī ir sāpīgs, nav nopietns veselības stāvoklis.
2. solis. Zvaniet ārstam vai medmāsai par savu stāvokli, ja:
- Slikta dūša ilgst vairāk nekā dažas dienas vai pastāv grūtniecības iespēja.
- Personīgā ārstēšana nav efektīva, jums ir aizdomas par dehidratāciju vai zināms ievainojums, kas izraisa vemšanu.
- Vemšana ilgst vairāk nekā vienu dienu, vai ar to saistītā caureja ilgst vairāk nekā 24 stundas.
- Zīdaiņiem vemšana ilgst vairāk nekā dažas stundas, ir caureja un dehidratācijas pazīmes, drudzis ir augstāks par 100 ° F (38 ° C) vai ja bērns nav urinējis sešas stundas.
- Bērniem, kas vecāki par sešiem gadiem, vemšana ilgst vairāk nekā 24 stundas, caureja kopā ar vemšanu ilgst vairāk nekā 24 stundas, ir dehidratācijas pazīmes, drudzis ir augstāks par 102 ° F (39 ° C) vai bērns nav urinēja sešas stundas.
3. solis. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja:
- Jūs redzat asinis vēmekļos (pēc izskata spilgti sarkani vai "kafijas biezumi").
- Jums ir stipras galvassāpes vai stīvs kakls.
- Jums rodas letarģija, apjukums vai samazināta modrība.
- Jums rodas stipras sāpes vēderā.
- Jūs saskaitāt drudzi virs 101 ° F (38 ° C).
- Jūs mēra ātru elpošanu vai pulsu.
4. solis. Konsultējieties ar speciālistu, ja domājat, ka Jums varētu būt ēšanas traucējumi, piemēram, bulīmija
Bulīmija ir vēlme vemt pēc ēšanas, lai kontrolētu svaru. Cilvēki ar bulīmiju īsā laikā (iedzeršana) apēd lielu daudzumu pārtikas un pēc tam atrod veidu, kā atbrīvoties no pārtikas (attīrīt). Bulīmiju ārstē ar psiholoģiskām konsultācijām, bet to var izārstēt.
3. daļa no 3: Sliktas dūšas novēršana
1. solis. Ēdiet pārtiku uzmanīgi, konsekventi un proporcionāli
Mēs visi zinām, ka, ēdot nepareizi vai ēdot pārāk daudz, var rasties vemšana. Bet tas, kā mēs ēdam pārtiku, arī vispirms palīdz novērst sliktu dūšu.
- Ēdiet mazas maltītes visu dienu, nevis pāris lielas maltītes ar lieliem intervāliem.
- Ēdiet lēnām un košļājiet ēdienu, pirms to norijat.
- Izvairieties no pārtikas, kas ir grūti sagremojams, piemēram, piena, pikanta, skāba, trekna vai cepta pārtika.
- Ēdiet aukstu vai istabas temperatūru, nevis siltus vai karstus ēdienus, ja tie jums šķiet nepatīkami.
2. solis. Pēc ēdienreizes dzeriet pietiekami un atpūtieties
Piešķirot ķermenim pienācīgu laiku un atbilstošu stāvokli pārtikas sagremošanai, tas vispirms var palīdzēt novērst nelabumu.
- Dzeriet šķidrumus (vēlams ūdeni) starp ēdienreizēm, nevis ēdienreizes laikā, un saglabājiet tempu, lai patērētu 6 līdz 8 8 unces glāzes ūdens dienā.
- Turiet galvu vismaz pēdu virs kājām, ja pēc maltītes nolemjat atpūsties vai apsēsties.
- Darbība var pasliktināt sliktu dūšu. Nepārslogojiet sevi un neveiciet smagas fiziskās aktivitātes, ja domājat, ka tas var izraisīt vemšanu.
Padomi
- Ja jums ir gari mati, salieciet tos ar matu kaklasaiti vai saspraudi, lai matos nerastos vemšana. Ja jums nav pa rokai matu kaklasaite vai saspraude, turiet matus atpakaļ vai palūdziet, lai kāds jūsu vietā tur jūsu matus.
- Ja atrodaties ārā, mēģiniet mesties zālē, nevis ietvē. Mazāka šļakatu zona.
- Kad vemjat pirmo reizi pēc ilgāka laika, pievērsiet uzmanību tam, kas notiek pirms metiena. Tādā veidā, nākamreiz vemjot, tas nebūs tik pārsteigums, jo jūs zināt, kas notiks iepriekš.
- Ja plānojat vemt, noliecieties uz priekšu un dziļi elpojiet. Centieties nekrist panikā, jo jums nebūs ērti.
- Vemšanas laikā aizbāz degunu. Tas novērsīs vemšanas un skābes nokļūšanu degunā un deguna blakusdobumos.
- Turiet blakus atkritumu maisu (-us), piemēram, pārtikas preču veikala maisiņu, gadījumā, ja laikus nenokļūstat tualetē.
- Dažiem cilvēkiem patīk, ja viņiem ir cilvēks kopā ar viņu, kad viņi vemj, daži cilvēki to nedara, ja jums tas patīk, lūdz draugam, ģimenes loceklim vai dzīvesbiedram atnākt un sniegt jums roku un palīdzēt. Tomēr tā var nebūt laba ideja, jo dažiem cilvēkiem ir “līdzjūtības vemšana”, kad citu vemšana, redzot/dzirdot, izraisa arī vemšanu.
- Mesties ir laba lieta (lielāko daļu laika; tas droši vien nozīmē, ka jums nevajadzēja ēst šo papildu zefīru, iedzert šo papildu dzērienu vai noskriet papildu kilometru)!
- Ja jūs neaizbāžat degunu un tas izplūst no deguna, izpūtiet degunu ļoti stipri, lai to izkļūtu.
- Brīdiniet apkārtējos, ka plānojat mest, lai tas nebūtu nepatīkams un sliktas smakas pārsteigums.
- Ja izmantojāt spaini, ielejiet to tualetē un vienkārši izskalojiet. Tas ir daudz vieglāk.
- 45 ° lejup ir labs leņķis, ja jūs metat ārā, jo vemšana iet tālāk, pirms izšļakstās, un jūs to nevirzāt pret zemi.
- Kad jūs vemjat apkārt cilvēkiem, nekautrējieties, visi to ir izdarījuši.
- Ja esat slims ar kādu kļūdu vai kādu citu slimību, dzeriet remdenu ūdeni. Tas var palīdzēt to izskalot (izraisīt vemšanu).
- Ja iespējams, valkājiet gumijas cimdus, lai pasargātu rokas no vemšanas, un pēc tam neaizmirstiet nomazgāt rokas.
- Ja jūs guļat slimības laikā, guliet vannas istabā vai kaut kas atrodas pie jūsu gultas, ja pamostaties, lai mestos.
- Elpojiet dziļi un nomierinieties. Nedomājiet par vemšanu un neturiet vemšanu iekšā. Tiklīdz tas būs beidzies, jūs jutīsities daudz labāk.
- Netīriet zobus tūlīt pēc tam, jo kuņģa skābes sajaukšanās ar zobu pastu nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Tā vietā izmantojiet mutes skalošanas līdzekli vai piparmētru un dzeriet ūdeni.
- Kad esat tikko vemusi, mēģiniet dzert ūdeni, lai no mutes izkļūtu briesmīgā garša.
- Nemētājiet un nepagriezieties (tas izraisīs vēlmi vairāk mest) ik pēc 10 minūtēm pārslēdzieties starp labo un sānu.
- Ja jūs metat un vemšana iet caur degunu, sālsūdens miglas vai deguna aerosola lietošana var palīdzēt izskalot deguna blakusdobumus.
- Ja jūtat vemšanu, valkājiet vieglu apģērbu, un katram gadījumam blakus ir spainis vai soma. Ir laba ideja sēdēt svaigā gaisā, lai tas palīdzētu atpūsties.
- Ļaujiet cilvēkiem zināt, kad vēlaties būt viens, lai novērstu turpmāku diskomfortu vai apmulsumu.
- Ja jūtaties kā vemšana, neignorējiet to. Vienkārši ļaujiet ķermenim darīt to, kas tam jādara. Tas ir labi jums.
- Kad jūtaties kā vemšana, tuvojieties tualetei vai jebkurai citai vietai, kuru varat izmest, piemēram, miskasti.
Brīdinājumi
- Ja jums ir gari mati, sasieniet tos, ja varat, lai matos neiekļūtu vemšana.
- Izvairieties no vemšanas uz paklājiem, paklājiem vai mēbelēm, jo šīs virsmas var notraipīt.
- Ja esat grūtniece vai lietojat zāles un rodas vemšanas sajūta, sazinieties ar primārās aprūpes ārstu vai dzemdību speciālistu.