Drosme ir personības iezīme, kas piemīt ikvienam, bet dažreiz tā klibo sliktas pieredzes vai atmiņu dēļ. Lai gūtu panākumus daudzās dzīves situācijās, sākot no tikšanās ar pretējo dzimumu un beidzot ar savu darbu, ir nepieciešama drosme. Bet, nosakot drosmes trūkuma avotu un aktīvi mainot savu uzvedību, jūs varat veidot pārliecību par jebkuru savas dzīves aspektu.
Soļi
1. daļa no 2: savu baiļu apzināšana
1. solis. Nosakiet savas īpašās bailes
Cilvēki bieži vien nelabprāt atzīst, ka baidās no kaut kā, un tas var mazināt viņu pārliecību un drosmi. Lai sāktu veidot drosmi, jums jānosaka savas īpašās bailes.
- Jūs, iespējams, pat neapzināties savas īpašās (-ās) bailes (-es), līdz sākat domāt par to, kas izraisa drosmes trūkumu.
- Uzrakstiet savu baiļu sarakstu, kad tās izdomājat. Tas var palīdzēt jums izstrādāt plānu, kā tos pārvarēt, un palielināt drosmi.
- Tas, visticamāk, nebūs viegls uzdevums, jo tas bieži liek personai justies neērti vai kaunēties.
2. solis. Noskaidrojiet savu baiļu cēloni
Drosmes trūkums vai kautrība bieži izriet no kāda veida bailēm, kas tiek apgūtas pieredzē vai atmiņā. Konkrēto baiļu avotu apzināšana var palīdzēt jums sākt veikt proaktīvus pasākumus, lai mainītu šo uzvedību, un galu galā iegūt drosmi jebkurā situācijā.
- Domājot par konkrētu pieredzi, kas varētu būt veicinājusi jūsu uzticības trūkumu, un pretstatot to pozitīvai pieredzei, jūs varat iegūt pareizo prātu, lai sāktu veidot savu pārliecību un drosmi. Piemēram, varbūt jūs baidāties no pretējā dzimuma noraidījuma, jo kāds jūs iepriekš ir noraidījis. Lai kompensētu šīs bailes, padomājiet par situācijām, kad pretējais dzimums jūs ir sagaidījis.
- Ja jūs nevarat noteikt konkrētu pieredzi, kas ir jūsu baiļu avots, tas var būt no atmiņas vai sociālām bailēm, piemēram, no neveiksmes kauna. Piemēram, ja jūs nekad neesat pieskāries čūskai, bet baidāties no tās, tas var izrietēt no tā, ka kāds ar jums saistīts cilvēks jums saka, ka čūskas ir bīstamas. Jūs varat kompensēt bailes no atmiņas, aktīvi domājot par to, kad un kā šīs bailes varēja tikt realizētas pagātnē.
- Domājot par savām bailēm un to avotiem, laika gaitā var palīdzēt jums no tām izaugt. Vienkārši savu baiļu atzīšana var būt vienīgā lieta, kas nepieciešama, lai tās pārvarētu.
Solis 3. Atzīst savu drosmi
Tāpat kā ir svarīgi identificēt savas bailes, jums arī jāatzīst, ka daudzās situācijās jums ir drosme. Atvēlot laiku, lai atzītu, ka esat drosmīgs, varat palīdzēt izdomāt, kā piemērot šo īpašību situācijām savā dzīvē, kas izraisa bailību.
- Ikvienam kaut kādā veidā piemīt drosme, pat ja tā ir “slēpta” vai šķietami vienkārša. Piemēram, jūs varat būt atvērts bieži pārcelties uz citām savas valsts vai pasaules daļām, kas prasa drosmi ne tikai sākt no jauna jaunās situācijās, bet arī uzņemties iespējamās neveiksmes risku.
- Atzīstot savu drosmi, jūs varat attīstīt savu uzvedību un sākt veidot drosmi visos dzīves aspektos.
4. Izstrādājiet konkrētu plānu, lai palielinātu savu drosmi
Kad esat apzinājis savas īpašās bailes un atpazinis situācijas, kurās jūs izrādāt drosmi, izstrādājiet konkrētu plānu, lai strādātu pie savas drosmes veidošanas. Ja jums ir skaidra stratēģija, kuru varat ievērot, tas var palīdzēt jums sekot līdzi, ja jums ir neveiksmes vai laika gaitā redzat savu progresu.
- Uzrakstiet savu plānu un pēc vajadzības atjauniniet to. Ja jums ir taustāms saraksts, tas var palīdzēt jūs motivēt.
- Piemēram, ja baidāties braukt viens pa šoseju, varat izstrādāt plānu, kas palīdzēs jums pierast, līdz būs drosme uzņemties uzdevumu. Jūsu plānā varētu būt iekļauti šādi elementi: “brauciet uz šosejas pasažiera sēdeklī, brauciet kopā ar draugu vai ģimenes locekli pa lieliem ceļiem, brauciet viens pa galvenajiem ceļiem, brauciet kopā ar draugu vai ģimenes locekli pa šoseju, brauciet viens pa šoseju.”
2. daļa no 2: Uzvedības veidošana, kas veido drosmi
Solis 1. Skriptu situācijas, kas izraisa jūsu bailes
Risinot bailes, ikviena persona var zaudēt pārliecību un izvairīties no situācijas, kas citādi varētu palīdzēt veidot pārliecību. Skriptu uzvedības taktikas izmantošana var palīdzēt jums iesaistīties citādi biedējošās situācijās un vairot drosmi.
Skriptu rakstīšana ir metode, kurā jūs konceptuāli definējat spēles plānu vai “skriptu” konkrētai situācijai un sekojat tam. Piemēram, ja jūs baidāties runāt ar savu priekšnieku, uzrakstiet piezīmes un izstrādājiet plānu, kas ļaus jums vienlīdzīgi vadīt sanāksmi. Padomājiet par to, ko jūs varētu teikt, atbildot uz visiem jautājumiem vai neparedzētiem gadījumiem, kas var rasties jūsu mijiedarbībā
2. solis Vienkāršāk formulējiet to, no kā baidāties
Ja jūs saskaraties ar kaut ko tādu, kas izraisa bailes vai zaudē drosmi, formulējiet to vienkāršā veidā. Ierāmēšana ir uzvedības paņēmiens, kas var palīdzēt veidot to, kā jūs domājat un jūtaties par konkrētām situācijām, liekot tām šķist ikdienišķām vai banālām.
- Piemēram, ja jūs baidāties peldēties okeānā, varat to pārformulēt kā “tas ir tikai ļoti liels baseins, un es palikšu šajā konkrētajā apgabalā”.
- Darbs ar mazākām un vieglāk pārvaldāmām vienībām palīdzēs veidot drosmi.
3. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, var samazināties jūsu pašapziņa. Koncentrēšanās uz sevi un nesalīdzināšana ar citiem ir būtiska jūsu pārliecības un drosmes veidošanai.
- Paturiet prātā, ka, lai gan dažiem cilvēkiem dažās situācijās var būt drosme, jums, visticamāk, citās ir tā, ka viņiem tā nav. Ja nokļūstat situācijā ar kādu, kam ir drosme situācijā, kurā jūs to nedarāt, piemēram, ja kolēģis nekad neuztraucas par to, ka pievilsit citus, un jūs to darāt, padomājiet par kaut ko, kas jums izceļas ar to, ka viņi to nedara. Pārslēdzot uzmanību uz savām spējām, jūs varat redzēt, ka jums ir drosme.
- Daudzi cilvēki var izteikt drosmi, lai iebiedētu citus. Neļauj citu cilvēku drosmei vai pārliecībai graut tavējo.
4. solis. Apsveriet pozitīvo un izvairieties no negatīvā
Negatīvās domas un attieksme izsīkst, un, ja jūs tām ļausities, tās kļūs stiprākas un mazinās jūsu pārliecību un drosmi. Pozitīvā meklēšana jebkurā situācijā palīdzēs veidot jūsu vispārējo drosmi.
Pat visbīstamākajās situācijās vienmēr ir kāds drosmes aspekts. Var paiet zināms laiks, lai atpazītu, bet spēja saskatīt šos drosmīgos aspektus jebko palīdzēs vairot jūsu pārliecību un drosmi
5. solis. Uzticieties un ticiet savām spējām būt drosmīgiem
Drosmīga cilvēka divas īpašības ir tādas, ka viņš ne tikai paļaujas uz sevi, bet arī tic savai spējai gūt panākumus un pārvarēt bailes. Audzinot un projicējot pārliecību par sevi un citiem, jūs nostājaties uz drosmes veidošanas un saglabāšanas ceļa.
- Pārliecība nāk no daudziem avotiem, tostarp zinot, ka jums ir laba izglītība un apmācība, labas attiecības vai pat labi izskatāties. Šī pārliecība var palīdzēt stiprināt jūsu drosmi un likt jums justies vēlmīgākam tikt galā ar savām bailēm.
- Ir svarīgi zināt, ka pat tad, ja esat pārliecināts un drosmīgs, neveiksme ir svarīga baiļu pārvarēšanas un izaugsmes sastāvdaļa.
6. solis. Riskējiet un pieņemiet neveiksmi
Daļa drosmes veidošanas ir riskēšana, no kurām dažas būs veiksmīgas, bet citas - neveiksmīgas. Spēja uzņemties risku un pieņemt iespējamo neveiksmi var ievērojami palielināt jūsu pārliecību un drosmi nākotnē.
- Vienkārši izkāpšana no savas komforta zonas palīdzēs veidot pārliecību.
- Uzņemieties aprēķinātus riskus un pārejiet lēnām. Piemēram, ja jūs baidāties no augstuma, sāciet lēnām veidot drosmi augstās vietās. Jūs varat uzkāpt uz trīs metru niršanas dēļa un ieskatīties baseinā vai pa kāpnēm nokļūt nelielas ēkas augšpusē. Lai pārvarētu bailes no augstuma un iegūtu drosmi, jums nav jālec ar izpletni no lidmašīnas.
- Pieņemiet, ka visos centienos būs neveiksme. Mācīšanās pieņemt neveiksmi un pēc tam virzīties tālāk var palīdzēt nesamazināt jūsu drosmi un ļaut turpināt riskēt.
7. Izmantojiet šķēršļus savā labā
Pieņemiet šķēršļus, kas parādās jūsu dzīvē, un pārvērtiet tos par aktīviem. Tas ir vēl viens riska uzņemšanās veids, un tas var palīdzēt palielināt jūsu drosmi un pārliecību.
- Ir slavens stāsts par Nelsonu Mandelu, kurš nolēma mainīt Dienvidāfriku pēc tam, kad cilts vecākais viņam teica, ka viņa kā otrās šķiras pilsoņa statuss faktiski nozīmētu, ka viņš nav vīrietis. Izmantojot Mandelas modeli, kas ļauj pārvarēt šķēršļus un pārvērst tos par priekšrocībām, var iegūt drosmi pārvarēt šķēršļus.
- Piemēram, varbūt jums ir savainojums, kas apgrūtina dalību noteiktos sporta veidos. Atrodot noteiktus veidus, kā mainīt vēlamo sporta veidu, var ievērojami palielināties jūsu drosme.
Solis 8. Dodieties mazāk nobrauktu ceļu
Lai veiktu mazāk ceļotu ceļu, ir ne tikai jāuzņemas risks, bet arī jābūt drosmei rīkoties citādi nekā citi. Turoties pie savas pārliecības, pat ja tās ir nepopulāras, un izvēloties netradicionālus ceļus, var palielināties jūsu drosme.
Piemēram, ja vēlaties izveidot skolu bērniem attālā Nepālas ielejā, nevis pēc koledžas beigšanas doties uz juristu skolu kā draugi, veiciet pasākumus, lai īstenotu savu sapni. Lai veiktu savu ceļu, nepieciešama ievērojami lielāka drosme nekā darīt to, ko sabiedrība un draugi no jums var sagaidīt
9. solis. Atpūtieties un izklaidējieties, cik vien iespējams
Spēja atpūsties un izklaidēties jebkurā situācijā var palīdzēt veidot drosmi. Ja nekoncentrējas uz neveiksmes potenciālu un paliek pozitīvs, tas var palīdzēt jums gūt panākumus jebkurā situācijā, kas var radīt lielāku pārliecību un drosmi.
Viens pētījums parādīja, ka pozitivitāte relaksācijas un izklaides veidā ievērojami sekmīgi pārvar situācijas
10. solis. Turpiniet virzīties uz priekšu
Reizēm jums radīsies negatīvas domas, kas ir normāli un pieņemami, taču iemācieties pie tām nekavēties. Vienmēr virzoties uz pozitīvo pusi, jūs varēsit mainīt savu negatīvo attieksmi.
Padomi
- Izskats var būt maldinošs. Daudzi cilvēki projicē drosmi un pārliecību pat tad, ja viņiem tās nav. Mācoties no šo cilvēku spējas projicēt šīs jūtas, jūs varat palielināt savu pārliecību.
- Ikvienam ir drosme dažās jomās un bailes citās. Iemācieties apzināties un noturēt savas stiprās puses un drosmi.
