Neplānota grūtniecība ir šoks un liek piedzīvot daudzas dažādas emocijas. Jūs ne tikai uztraucaties par iespēju iegūt bērnu, bet, iespējams, nezināt, kā to pateikt savam laulātajam. Pirms runājat ar savu dzīvesbiedru, pārdomājiet savas jūtas. Ar atklātu un godīgu diskusiju jūs un jūsu laulātais varat pieņemt lēmumu, kas ir vislabākais jūsu ģimenei.
Soļi
1. metode no 3: tikt galā ar savām emocijām
1. solis. Apstipriniet, ka esat stāvoklī
Pirms jūs savā galvā skrienat cauri vairākiem dažādiem scenārijiem, esiet 100% pārliecināti, ka esat stāvoklī. Mājas grūtniecības testi ir ērti un ļoti precīzi. Ja jūsu mājas grūtniecības tests ir pozitīvs, apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, lai veiktu asins analīzi. Jūs varat izlaist mājas grūtniecības testu un, ja vēlaties, doties tieši pie ārsta. Papildus izlaistajam vai vieglākajam periodam citi grūtniecības simptomi ir:
- Krūšu jutīgums
- Paaugstināta krūtsgala jutība
- Slikta dūša vai vemšana
- Neparasti noguris
- Emocionālāka sajūta
- Krampji
- Uzpūšanās
2. solis. Pierakstiet savas jūtas
Uzzinot, ka esat stāvoklī, jūs piedzīvojat daudz emociju. Noteikt, kā jūtaties par grūtniecību, ir noderīgi gan jums, gan jūsu laulātajam. Jums jāspēj paziņot laulātajam, kā jūtaties. Jūs nevarēsit paziņot šo informāciju, ja būsit veltījis laiku, lai apsvērtu savas jūtas.
- Dodieties ērtā, klusā vietā, lai jūs varētu domāt un apstrādāt savas jūtas.
- Jūs varat justies satraukti, pārsteigti, pārliecināti, mierīgi, laimīgi, spēcīgi vai dzīvi.
- Jūs varat arī justies vīlies, skumjš, vainīgs, noraizējies, apjucis vai samulsis.
- Nereti jūtas pretrunīgas emocijas, piemēram, bail, satraukums un satraukums. Jūs arī varat justies sastindzis vai neskaidrs par savām jūtām kopā.
3. solis. Apsveriet visas savas iespējas
Grūtniecības laikā jums ir trīs iespējas: turpināt grūtniecību, pārtraukt grūtniecību vai atdot bērnu adopcijai. Izveidojiet diagrammu katrai opcijai, kuru apsverat, un uzskaitiet katras pozitīvās un negatīvās puses. Padomājiet par to, kāda būtu jūsu dzīve, ja izvēlētos katru iespēju. Padomājiet par to, kas ir labākais jums, jūsu laulātajam un nedzimušajam bērnam.
- "Ideja par abortu liek man justies _, jo _ un es domāju _."
- "Ideja turpināt grūtniecību un nodot bērnu adopcijai liek man justies _, jo _ un es domāju _."
- Ideja par bērnu tieši tagad liek man justies _, jo _ un es domāju _.”
Solis 4. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties
Pirms sarunas ar laulāto var būt noderīgi runāt ar tuvu draugu, ģimenes locekli vai padomdevēju. Šī persona var palīdzēt jūs atbalstīt, mierināt un sniegt jums padomu. Profesionāls konsultants var arī ieteikt, kā vērsties pie laulātā.
- Iespējams, jūsu laulātais nav laimīgs, ka runājāt ar kādu citu, pirms runājāt ar viņu. Ja runājat ar draugu vai ģimenes locekli, palūdziet viņam turpināt sarunu tikai starp jums diviem.
- Meklējiet terapeitu, kas specializējas grūtniecības konsultēšanā.
2. metode no 3: saruna ar laulāto
1. solis. Izvēlieties labu laiku
Pastāstīt mūsu laulātajam par savu grūtniecību ir nopietna saruna. Saruna var notikt grūtāk, ja saruna notiek nepareizā laikā vai nepareizā vietā. Izvēlieties laiku, kad jūs un jūsu laulātais esat vieni, mierīgi, diezgan labā garastāvoklī un varat sarunāties klātienē.
- Piemēram, e -pasta ziņojumi vai īsziņas savam dzīvesbiedram darba laikā var nebūt labākā ideja.
- Atkarībā no tā, kā jūtaties, iespējams, vēlēsities izmantot radošas metodes, lai informētu savu laulāto par savu grūtniecību.
2. solis. Runājiet godīgi
Skaidri pasakiet savam laulātajam, ka esat stāvoklī. Tā kā jūs esat strādājis ar savām izjūtām, pirms tuvojaties savam laulātajam, varat skaidri pateikt, kā jūtaties par grūtniecību. Ļaujiet mūsu laulātajam uzzināt visas emocijas, kuras jūs piedzīvojat, un iespējas, kuras vēlaties izpētīt.
- Kopīgojiet savu plusu un mīnusu sarakstu ar savu dzīvesbiedru. Tas var būt vieglāk nekā paļauties uz atmiņu un to, kā jūtaties šajā brīdī.
- Izvairieties sākt sarunu ar negatīvu toni. Piemēram, nesakiet: "Man jums ir sliktas ziņas …" Izmēģiniet kaut ko pozitīvāku, piemēram, "Es novērtēju jūs un dzīvi, ko veidojam kopā. Mums ir jauns ģimenes papildinājums."
- Nenoturiet neko. Ja jūs nevēlaties turpināt grūtniecību vai neesat pārliecināts par kļūšanu par vecākiem, jūsu laulātajam tas ir jāzina.
Solis 3. Esi gatavs jauktajām emocijām
Jūsu laulātais var izjust daudzas tādas pašas emocijas kā jūs. Ir iespējams uztraukums, bailes, nervozitāte, apjukums. Arī jūsu laulātais var justies vairāk kā atbalsta persona, nevis vienlīdzīgs lēmumu pieņēmējs, jo jūs esat tas, kurš nes bērnu.
- Neuztraucieties par jūsu laulātā reakciju. Jūs jau esat strādājis ar savām jūtām; ļaujiet savam laulātajam rīkoties tāpat.
- Ja jūsu laulātajam ir negatīva reakcija, mēģiniet to neuztvert personīgi. Atcerieties, ka jūsu laulātais ir emocionāls un reakcija, iespējams, precīzi neatspoguļo to, kā jūsu laulātais jūtas pret jums vai jūsu bērnu.
- Ja diskusija kļūst pārāk karsta vai apstājas, paņemiet pārtraukumu un vēlāk to vēlreiz apskatiet.
Solis 4. Klausieties savu laulāto
Jūs un jūsu laulātais esat šajā kopā. Pajautājiet savam laulātajam, kā viņi jūtas par grūtniecību? Kādas iespējas viņi vēlētos izpētīt? Vai viņi ir gatavi kļūt par vecākiem? Ļaujiet savam laulātajam sazināties un nepārtrauciet viņu.
- Esiet iejūtīgs un apsveriet sava laulātā viedokli.
- Runājot un uzdodot jautājumus, izvairieties no tādiem vārdiem kā "jums vajadzētu" vai "kāpēc ne jūs". Tā vietā sakiet tādas lietas kā "Es domāju" vai "Es gribētu".
- Var būt noderīgi, ja jūsu laulātais pieraksta plusi un mīnusus un emocijas, ko viņi piedzīvo. Tas var palīdzēt virzīt sarunu uz priekšu.
3. metode no 3: Lēmuma pieņemšana
1. solis. Runājiet par savām finansēm
Bērni ir dārgi. Viņiem ir nepieciešama pārtika, drēbes, autiņi, veselības aprūpe un nepieciešama papildu telpa. Daudzi pāri uztraucas par to, kā viņi var atļauties bērnu, ko viņi negaidīja. Apskatiet savu pašreizējo finansiālo stāvokli un redziet, kur jūs varat samazināt un ietaupīt naudu.
- Jūs un jūsu laulātais varat arī saņemt ekspertu padomu no finanšu konsultanta.
- Apmeklējiet Uztura politikas un veicināšanas centra vietni, lai aprēķinātu bērna audzināšanas izmaksas pirmajā gadā.
2. solis. Apspriediet, kā bērns ietekmēs jūsu attiecības
Kļūstot par vecākiem, mainīsies attiecības starp jums un jūsu laulāto. Miega trūkums, tuvības samazināšanās un jauni pienākumi ir lielākās jomas, kurās jūsu attiecības mainīsies. Runājiet ar savu laulāto par to, kā jūs abi plānojat risināt šos attiecību aspektus un radīt reālas cerības.
- Ja plānojat paturēt bērnu, runājiet par to, kā sadalīsit pienākumus (piemēram, barošana, bērna sagatavošana pirms darba, palikšana kopā ar bērnu, bērna kopšanas atvaļinājums utt.)
- Intimitāte parasti samazinās pēc bērna piedzimšanas. Runājiet ar savu dzīvesbiedru par to, kā jūs to risināsit.
Solis 3. Saņemiet ģimenes un draugu atbalstu
Jums un jūsu laulātajam būs nepieciešams atbalsts neatkarīgi no tā, kādu lēmumu pieņemat. Jūsu ģimene un draugi var jums palīdzēt ik uz soļa. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat grūtniece un kā jūtaties jūs un jūsu laulātais. Jūs noteikti neesat vienīgais pāris, kurš piedzīvojis neplānotu grūtniecību.
- Ļaujiet savai atbalsta sistēmai zināt, kas jums nepieciešams. Esiet skaidrs, vai vēlaties padomu vai vienkārši jāatbrīvojas.
- Ja jūs plānojat paturēt bērnu, jums jau būs izveidota atbalsta sistēma. Jums noteikti būs nepieciešama palīdzība, kad bērns ieradīsies.
Padomi
- Izvairieties no pārdomātiem lēmumiem, domājiet mierīgi un racionāli. Jūs nevēlaties pieņemt lēmumu, kuru vēlāk nožēlosit.
- Jūs un jūsu laulātais esat komanda un to pārdzīvojat kopā.
