Kopšana ir kaut kas, ko ikvienam vajadzētu pavadīt katru dienu. Regulāra kopšana ļaus jums palikt veseliem un justies pārliecinātākiem par sevi. Tiklīdz jūs iegūsit stabilu rutīnu, kopšana jums kļūs par otro dabu. Jūs katru dienu ātri un viegli veiksit kopšanas uzdevumus, pat par tiem nedomājot.
Soļi
1. metode no 3: sejas un ādas kopšana
1. solis. Nomazgājiet seju divas reizes dienā
No rīta lielākajai daļai ādas tipu pietiks ar ūdens skalošanu. Katru vakaru mazgājiet seju ar maigu, maigu tīrīšanas līdzekli un remdenu. Viegli nosusiniet seju ar tīru mazgāšanas lupatiņu. Izvairieties no sausas sejas beršanas, kas var sabojāt ādu.
- Ja jums ir problēmas ar pūtītēm, apsveriet iespēju mazgāt ar līdzekli, kas satur salicilskābi vai benzoilperoksīdu.
- Ja lietojat grimu, atcerieties to vienmēr noņemt katru vakaru.
- Viegli iemasējiet acu iekšējos stūros ar samitrinātu mazgāšanas lupatiņu, lai notīrītu netīrumus.
Solis 2. Katru dienu uzklājiet mitrinātāju ar sauļošanās līdzekli
Pēc tīrīšanas samitriniet seju. Izmantojiet mitrinātāju, kas satur vismaz SPF15 sauļošanās līdzekli, lai pasargātu ādu no saules bojājumiem. Izvēlieties mitrinātāju, kas atbilst jūsu ādas tipam - mitrinātāji parasti ir piemēroti taukainai, sausai vai kombinētai ādai.
- Pēc katras dušas uzklājiet ķermenim losjonu, lai izvairītos no ādas plaisāšanas.
- Pievērsiet īpašu uzmanību ceļgaliem un elkoņiem, kas mēdz kļūt ļoti sausi.
Solis 3. Pārvaldiet sejas matus
Saspiediet redzamās klaiņojošās uzacis, it īpaši starp uzacīm. Ja skūstat seju, dariet to uzmanīgi. Vienmēr lietojiet skūšanās krēmu, kas aizsargā un ieeļļo jūsu seju. Izmantojiet asu skuvekli, kurā starp asmeņiem nav gružu. Vienmēr skūstiet tajā pašā virzienā, kādā aug jūsu sejas mati.
- Tiem, kas neskuj seju, pārbaudiet matus virs augšlūpas - vai redzat tumšas vai garas bārkstis?
- Ja tā, jūs varat to pārvaldīt, balinot matus vai pilnībā noņemot tos ar depilācijas līdzekli.
4. solis. Pārbaudiet deguna ejas
Pirms izejat no mājas, pārbaudiet, vai deguna ejas ir skaidras. Izkāpjot no dušas, vienmēr izpūtiet degunu. Dušas siltais ūdens atbrīvos šķidrumu vai gļotas, kas varētu būt iesprostotas deguna blakusdobumos, padarot pēc dušas par ideālu laiku to izskalošanai.
- Ja nesen esat slims vai ja Jums ir alerģija, apsveriet deguna blakusdobumu skalošanu ar sāls šķīdumu, izmantojot neti pot.
- Izvairieties no deguna pacelšanas.
2. metode no 3: rūpēties par higiēnu
1. solis. Dušā katru dienu
Daži eksperti uzskata, ka ir labi mazgāties dušā katru otro dienu, taču tas ir atkarīgs no tā, vai esat sviedis vai nē, vai jums ir ķermeņa smaka. Standarts ir duša vismaz reizi dienā, izmantojot maigas, maigas ziepes. Izvairieties no skarbām ziepēm, kas noņems jūsu ādu no mitruma.
- Noteikti skrubējiet visas plaisas - aiz ceļiem, starp pirkstiem, zem rokām utt.
- Izvairieties no karstām dušām un vannām - tā vietā izmantojiet siltu ūdeni.
- Izmantojot karstu ūdeni, jūs varat noņemt eļļas no ādas.
2. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Ieteicama miltu zobu pasta. Samitriniet zobu suku un uzlieciet uz sariem paciņu zobu pastas (apmēram maza zirņa lielumā). Apļveida kustībām uzmanīgi notīriet katru zobu, rūpējoties par katra zoba priekšpuses, aizmugures un sānu tīrīšanu. Notīriet mēli ar zobu suku, lai noņemtu uz tās esošos uzkrājumus, kas ir viens no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem.
- Pēc zobu tīrīšanas noskalojiet kaklu ar antibakteriālu skalošanas līdzekli.
- Noteikti izspiediet to visā mutē, arī starp zobiem.
- Iegūstiet jaunu zobu suku ik pēc trim mēnešiem vai ikreiz, kad sari sāk sabojāties un saliekties.
Solis 3. Ziedu diegs vismaz vienu reizi dienā
Izmantojiet 18 collu diega gabalu. Aptiniet lielāko daļu ap katras rokas vidējiem pirkstiem, atstājot starp tiem vienu vai divas collas. Viegli pabīdiet pavedienu starp katru zobu, bīdot diegu uz augšu un uz leju. Aptiniet diegu ap katra zoba pamatni, lai noņemtu gružus, pārliecinoties, ka atrodaties zem smaganu līnijas.
Solis 4. Izmantojiet bezrecepšu pretsviedru līdzekli vai dezodorantu
Pēc dušas un dvieļa noņemšanas zem abām rokām uzklājiet pretsviedru līdzekli vai dezodorantu. Tas palīdzēs jums kontrolēt svīšanu, ko jūs darāt dienas laikā, kā arī pārvaldīt jebkādu ķermeņa smaku. Ja vēlaties izmantot kaut ko dabiskāku un ar mazākām ķīmiskām piedevām, pārbaudiet iespējas vietējā veselīgās pārtikas veikalā.
3. metode no 3: pienācīga matu un nagu kopšana
1. darbība. Nomazgājiet matus regulāri.
Masējiet saknes un galvas ādu ar šampūnu. Rūpīgi izskalojiet un iemasējiet matu galus ar kondicionieri. Izvelciet ķemmi matos, lai sadalītu kondicionieri. Labi izskalojiet. Ja jūs ciešat no blaugznām, apsveriet iespēju izmantot blaugznu šampūnu, lai to pārvaldītu.
- Ja jūs nemazgājat matus katru dienu (piemēram, ja jums ir ļoti gari mati), mēģiniet tos mazgāt vismaz ik pēc divām līdz trim dienām.
- Mazgāšanas starplaikos izmantojiet sausu šampūnu, lai jūsu slēdzenes neizskatītos netīras un/vai taukainas.
Solis 2. Katru dienu suku un ieveidojiet matus
Pēc izkāpšanas no dušas uzmanīgi izķemmējiet matus, lai tos sakārtotu. Veidojiet matus, kā parasti. Izvairieties lietot pārāk daudz matu līdzekļa matos, kas var padarīt tos taukainus. Ja jums ir garāki mati, jums tie ir jānotīra vairāk nekā vienu reizi dienā, lai tie nebūtu sapinušies.
Solis 3. Regulāri sagrieziet nagus
Turiet nagus īsus, kārtīgus un tīrus. Vienmēr sagrieziet tos ar nagu griešanas mašīnām - nekad nekožiet nagus. Apgrieziet tos taisni pāri, pēc tam noapaļojiet malas. Izvairieties no pacelšanās pie paģirām un kutikulas. Tā vietā maigi nogrieziet nagus ar nagu griezējiem, kas ir sterilizēti ar spirtu.
- Ja jums ir gari nagi, katru dienu skrubējiet zem nagiem.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet ziepes, ūdeni un veco zobu suku.
4. solis. Uzklājiet rokām mitrinātāju
Lai jūsu rokas neizžūtu, regulāri uzklājiet mitrinātāju. Kopā ar roku ādu noteikti iemasējiet losjonu arī kutikulās un nagos. Neļaujiet baktērijām vairoties, turot nagus sausus un tīrus.
