Pazīstams arī kā dispepsija, gremošanas traucējumi ir vēdera augšdaļas simptomu kopums, kas var ietvert sāpes, sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos vai sāta sajūtu pēc vieglas maltītes.
Soļi
1. metode no 3: tikt galā ar simptomiem
1. solis. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu katru dienu
Pierakstiet, ko ēdat katrā ēdienreizē, un atzīmējiet, vai pēc tam ir bijuši gremošanas traucējumi. Var paiet pat 72 stundas, līdz daži pārtikas produkti vai dzērieni izraisa gremošanas traucējumus, tāpēc dienasgrāmatas uzticama saglabāšana katru dienu palīdzēs izsekot jūsu izraisītājiem. Novērst gremošanas traucējumus, izvairoties no situācijām vai pārtikas produktiem, kas to izraisa.
- Pikanti, taukaini vai taukaini ēdieni bieži izraisa gremošanas traucējumus.
- Pārtika, kas satur daudz skābes, piemēram, citrusaugļi un tomāti, var veicināt gremošanas traucējumus.
- Ja pamanāt, ka pārtikas produkti rada diskomfortu, pārtrauciet vai ierobežojiet šo ēdienu patēriņu.
- Varat arī lejupielādēt lietotni viedtālrunī, lai nedaudz atvieglotu diētas izsekošanu.
2. solis. Mainiet veidu, kā ēdat
Pārāk daudz pārtikas vai pārāk ātra ēšana var izraisīt gremošanas traucējumus. Ēšanas laikā nekad nesteidzieties. Var palīdzēt ēst vairākas nelielas maltītes visas dienas laikā, nevis dažas lielas maltītes. Šeit ir dažas citas lietas, ko izmēģināt:
- Pirms norīšanas pārtiku lēnām un pilnībā sakošļājiet.
- Centieties nekošļāt ar atvērtu muti un runāt pirms norīšanas.
- Izvairieties no gaisa norīšanas. Tas var notikt, ēdot iedzerot dzērienu vai daudz runājot.
- Atvēliet pietiekami daudz laika, lai paēstu maltīti.
- Izvairieties no vingrinājumiem uzreiz pēc ēšanas.
- Izvairieties dzert maltītes laikā. Dzert 20 minūtes pirms vai pēc ēšanas. Ēdināšanas laikā droši vien var malkot ūdeni istabas temperatūrā.
3. solis. Mainiet savu dzīvesveidu
Tabakas smēķēšana un kofeīnu saturošu dzērienu lietošana bieži veicina gremošanas traucējumus. Strādājiet pie šo produktu likvidēšanas kā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa.
- Smēķēšana var izraisīt arī kuņģa gļotādas kairinājumu, izraisot sāpes vēderā.
- Gāzētie dzērieni var izraisīt kuņģa gļotādas kairinājumu, izraisot sāpes vēderā.
- Apspriediet savus simptomus ar ārstu, lai redzētu, kādas citas izmaiņas var palīdzēt.
Solis 4. Mainiet savus miega ieradumus
Izvairieties no gulēšanas ar gremošanas traucējumu simptomiem, jo tas var pasliktināt tos. Gulēt labāk, neejot gulēt, kamēr simptomi nav izzuduši. Tas var arī palīdzēt gulēt ar nedaudz paceltu galvu.
- Kad vien iespējams, pirms gulētiešanas nogaidiet vismaz trīs stundas pēc ēšanas.
- Nekrītiet uz dīvāna vai krēslā tūlīt pēc ēšanas.
- Novietojiet blokus zem gultas kājām pie gultas galvas, lai paceltu galvu un plecus. Ja nevarat pacelt savu gultu, varat izmantot arī dažus spilvenus vai putu ķīli.
Solis 5. Samaziniet stresu
Izvairieties no stresa un trauksmes, jo tie var veicināt diskomfortu kuņģī. Veiciet pasākumus, lai samazinātu stresa faktorus darbā un mājās, lai palīdzētu nomierināt gremošanas traucējumus. Ja simptomi ir pastāvīgi, mēģiniet apmeklēt terapeitu vai konsultējieties ar ārstu par zālēm, kas var palīdzēt pārvaldīt stresu.
- Mēģiniet izvairīties no strīdiem vai strīdiem ēdienreizes laikā.
- Naktīs pietiekami gulēt.
- Izmēģiniet tādas aktivitātes kā joga, meditācija un regulāras fiziskās aktivitātes.
- Iesaistieties relaksējošās aktivitātēs, kas samazinās jūsu vispārējo stresu.
6. solis. Lietojiet antacīdu
Lietojiet antacīdus, lai mainītu kuņģa skābi, kas var veicināt gremošanas traucējumus. Šķidrie antacīdi iedarbojas ātrāk, savukārt tabletes ir vieglāk lietot vai nēsāt līdzi. Antacīdi var ietekmēt citas zāles, kuras lietojat, tāpēc nelietojiet tās vienlaikus. Ja jums ir bažas, konsultējieties ar ārstu.
- Lielāko daļu antacīdu var iegādāties bez receptes, taču tie var izraisīt dažādas blakusparādības.
- Lietojiet antacīdu apmēram stundu pēc ēšanas vai ikreiz, kad parasti rodas grēmas.
- Nelietojiet antacīdus ilgstoši, jo tie var izraisīt B12 vitamīna deficītu. Tas jo īpaši attiecas uz zālēm, ko sauc par "protonu sūkņa inhibitoriem", piemēram, Prilosec un Prevacid. Ja jūsu gremošanas traucējumi ilgst vairāk nekā divas nedēļas, apmeklējiet ārstu.
- Jāapzinās, ka ir daži pierādījumi tam, ka kuņģa skābes samazināšanās dažiem cilvēkiem var pasliktināt simptomus. Tas var būt arī kuņģa un tievo zarnu baktēriju aizaugšanas faktors - šie pētījumi turpinās. Ja pēc antacīda lietošanas simptomi pasliktinās, pārtrauciet to lietošanu un konsultējieties ar ārstu.
2. metode no 3: meklēt medicīnisku palīdzību
1. solis. Izslēdziet grēmas
Grēmas, kas pazīstamas arī kā skābes reflukss, ārstē atšķirīgi, jo tas nav tas pats, kas gremošanas traucējumi, lai gan tās bieži rodas kopā. Grēmas rodas, ja skābe no kuņģa plūst augšup pa barības vadu. Grēmas ir īpaši izplatītas grūtniecēm un gados vecākiem cilvēkiem. Pievērsiet uzmanību šādiem simptomiem:
- Dedzināšana aiz krūšu kaula vai kaklā.
- Rūgta un skāba skābes garša rīkles aizmugurē.
2. solis. Pārbaudiet savu zāļu skapi
Izvairieties no antibiotikām, aspirīna un bezrecepšu NPL (nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem), piemēram, ibuprofēna (Advil) vai naproksēna (Aleve), jo tie var veicināt gremošanas traucējumus. Estrogēna un perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana var izraisīt arī gremošanas traucējumus.
- Ja iespējams, izvairieties no šiem produktiem vai apspriediet ar savu ārstu, kā tikt galā ar blakusparādībām.
- Lietojiet zāles pilnā vēderā, lai mazinātu blakusparādības.
- Citas zāles, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, ir: steroīdi (piemēram, prednizons), antibiotikas (piemēram, tetraciklīns, eritromicīns), vairogdziedzera zāles, asinsspiediena zāles, holesterīna zāles (statīns) un kodeīns.
3. solis. Izslēdziet citus GI nosacījumus
Jautājiet savam ārstam, vai Jums ir kādi citi apstākļi, kas varētu būt atbildīgi par jūsu simptomiem. Pārrunājiet gremošanas traucējumus ar savu ārstu, jo ārstēšana var atšķirties. Paturiet prātā, ka šādi simptomi var būt atbildīgi par jūsu simptomiem.
- Celiakija
- Peptiskas čūlas
- Kuņģa vēzis
- Žultsakmeņi
- Tievās zarnas baktēriju aizaugšana
4. solis. Zvaniet savam ārstam
Smagi gremošanas traucējumi var būt nopietna pamata stāvokļa rādītājs. Pēc iespējas precīzāk aprakstiet simptomus. Teikt, ka Jums ir sāpes vēderā, var nepietikt, lai palīdzētu ārstam pareizi diagnosticēt. Zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Gremošanas traucējumi, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas un nereaģē uz mājas līdzekļiem.
- Ievērojams svara zudums.
- Slikta dūša vai atkārtota vemšana.
- Izkārnījumi ir tumši, asiņaini vai darvas konsistences.
- Anēmijas simptomi, piemēram, pastāvīgs nogurums vai fizisks vājums.
- Antacīdu lietošana hroniski gremošanas traucējumu gadījumā.
5. solis. Veiciet asins analīzi
Jūsu ārsts var pasūtīt asins analīzi, lai ļautu viņai pārbaudīt dažādus apstākļus. Asins analīze ļaus ārstam pārbaudīt vairogdziedzera darbību un izslēgt jebkādus vielmaiņas traucējumus.
- Jūsu ārsts var arī pārbaudīt jūsu asinis attiecībā uz celiakiju - iekaisuma stāvokli, kas var izraisīt tādus simptomus kā gremošanas traucējumi.
- Jūsu asinis var pārbaudīt arī attiecībā uz anēmiju, kas liecina par to, ka Jums var būt Krona slimība, zarnu iekaisums, kas izraisa smagus gremošanas simptomus, tostarp gremošanas traucējumus.
6. solis. Veiciet izkārnījumu pārbaudi
Izkārnījumu tests var palīdzēt ārstam atklāt infekciju un iekaisumu. Bieža bakteriāla infekcija, Helicobacter pylori, var izraisīt gremošanas traucējumu simptomus un izraisīt peptiskas (kuņģa) čūlas.
- Izkārnījumu tests var arī atklāt zarnu disbiozi, baktēriju nelīdzsvarotību jūsu gremošanas sistēmā, kas var izraisīt tādas problēmas kā gremošanas traucējumi. Tas var notikt, ja lietojat antibiotikas un neatjaunojat zarnu floru līdz vajadzīgajam līmenim.
- Ārsts var pārbaudīt jūsu izkārnījumus attiecībā uz Giardia lamblia - parastu parazitāru infekciju, kas izraisa gremošanas traucējumus. Ja ir Giardia lamblia, ārsts var izrakstīt metronidazola (Flagyl) vai tinidazola kursu.
7. solis. Apsveriet kolonoskopiju, lai pārbaudītu Krona slimību
Ja asins analīzes liecina, ka Jums varētu būt Krona slimība, ārsts var pasūtīt kolonoskopiju. Viņa izmantos nelielu, elastīgu cauruli un kameru, lai pārbaudītu jūsu resnās zarnas iekšpusi.
8. solis. Lūdziet nosūtījumu pie gastroenterologa
Ja jūsu primārais ārsts konstatē nopietnāka stāvokļa pazīmes vai ja antacīdi un citas zāles nav palīdzējušas gremošanas traucējumu ārstēšanai, varat apsvērt iespēju apmeklēt gastroenterologu. Šie ārsti specializējas tādu slimību ārstēšanā, kas ietekmē gremošanas sistēmu
3. metode no 3: apsverot alternatīvas ārstēšanas metodes
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par alternatīvām ārstēšanas metodēm gremošanas traucējumu ārstēšanai
Daži uzskata, ka alternatīvas ārstēšanas metodes palīdz nomierināt vai ierobežot gremošanas traucējumu sekas. Izmantojiet šīs procedūras kopā ar ārsta norādījumiem.
- Daudzas alternatīvas ārstēšanas metodes nav klīniski pierādītas un var izraisīt negatīvu mijiedarbību ar recepšu medikamentiem vai esošiem veselības stāvokļiem.
- Pirms mājas ārstēšanas uzsākšanas vienmēr jautājiet savam ārstam, lai izvairītos no jebkādām medicīniskām komplikācijām.
2. solis. Izmēģiniet piparmētru kapsulas, kas pārklātas ar zarnām
Pirms piparmētru lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu. Piparmētra var palīdzēt nomierināt dažus gremošanas traucējumus, nomierinot vēdera muskuļus un uzlabojot žults plūsmu, kā arī var izraisīt sfinktera relaksāciju starp barības vadu un kuņģi, kas var izraisīt refluksa pasliktināšanos. Izmantojot zarnās šķīstošu piparmētru, nevis piparmētru tēju, izvairīsies no sfinktera relaksācijas.
Solis 3. Pagatavojiet kumelīšu tēju
Kumelīte ir izmantota gremošanas traucējumu un citu kuņģa slimību ārstēšanai. Nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai teiktu, ka kumelītes izārstēs gremošanas traucējumus, taču tas var palīdzēt mazināt dažu cilvēku simptomus.
- Jūs varat pagatavot kumelīšu tēju, iemērcot divas līdz trīs tējkarotes žāvētu kumelīšu vienā tasē verdoša ūdens. Pēc 10 minūšu mērcēšanas tēju izkāš. Šo tēju var dzert trīs līdz četras reizes dienā starp ēdienreizēm.
- Cilvēkiem ar ambroziju vai margrietiņu var būt alerģiska reakcija pret kumelītēm. Kumelīte organismā var darboties tāpat kā estrogēns, tāpēc sievietēm, kurām anamnēzē ir hormonu jutīgs vēzis, tas jālieto piesardzīgi. Pirms kumelīšu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
4. solis. Izmēģiniet artišoka lapu ekstraktu
Tiek uzskatīts, ka artišoka lapu ekstrakts darbojas, stimulējot žults plūsmu, kas palīdz uzlabot gremošanu. Jūs varat iegādāties komerciālus artišoka lapu ekstrakta preparātus. Lietojiet divas 320 mg kapsulas dienā.
Dažiem cilvēkiem artišoka lapu ekstrakts var izraisīt gāzes vai alerģiskas reakcijas. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret kliņģerītēm, margrietiņām vai ambrozijām, biežāk rodas alerģiska reakcija
5. solis. Izmēģiniet iberogast (STW5)
Iberogast ir augu izcelsmes preparāts, ko parasti var droši lietot gremošanas traucējumu ārstēšanā. Tas satur rūgtu konfekšu, piparmētru, ķimeņu, lakricas, strutene, ķimenes, eņģeļa saknes, balzama lapu, kumelīšu un piena dadžu ekstraktu maisījumu.
6. solis. Iesaistieties relaksācijas terapijā
Stress var izraisīt gremošanas traucējumus. Stresa noņemšana no dzīves var palīdzēt apturēt gremošanas traucējumus pirms to sākuma vai mazināt to sekas.
- Jautājiet savam ārstam par relaksācijas paņēmieniem.
- Praktizējiet progresīvu muskuļu relaksāciju.
- Vadītie attēli var jums arī palīdzēt.
7. solis. Ņem probiotikas
Probiotikas veicina veselīgu, noderīgu baktēriju augšanu jūsu GI sistēmā. Zāles, slimības un citi faktori var izjaukt baktēriju līdzsvaru kuņģī un zarnās. Probiotiku lietošana var palīdzēt atjaunot šo līdzsvaru, iespējams, atvieglojot gremošanas traucējumus. Ir dažādi probiotiku celmi, kas ir piemēroti dažādām slimībām, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to, kurš veids jums varētu būt piemērots.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ierobežoti pētījumi liecina, ka akupunktūra var palīdzēt mazināt hroniskus gremošanas traucējumus. Plānojiet tikšanos ar vietējo akupunktūristu un atzīmējiet visus rezultātus.
- Jautājiet savam ārstam, vai akupunktūra jums ir piemērota. Daži cilvēki, piemēram, cilvēki ar asiņošanas traucējumiem vai elektrokardiostimulatoru, var slikti reaģēt uz akupunktūru. Vienmēr izvēlieties apmācītu akupunktūristu, kuru ir sertificējusi Nacionālā akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisija. Šī sertifikācija ir juridiska prasība 43 ASV štatos un Kolumbijas apgabalā.
Brīdinājumi
- Ja sāpes krūtīs izstaro kaklu un rokas vai sāpes krūtīs pastiprinās stresa laikā, iespējams, jums ir nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība. Nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību!
- Elpas trūkums vai svīšana kopā ar sāpēm krūtīs var norādīt arī uz ārkārtas situāciju. Ja šie simptomi parādās, sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu.
