Patīkami cilvēki mēdz būt laimīgāki, nemaz nerunājot par to, ka patīkamāk būt apkārt. Patiesībā laime, ko veicina patīkama savstarpēja mijiedarbība, ir viens no lielākajiem faktoriem, kas veicina cilvēku labklājības novērtējumu, nemaz nerunājot par viņu vispārējo apmierinātību ar savu dzīvi. Sāciet veikt pasākumus, lai attīstītu uzvedību, kas uzlabos jūsu sociālās mijiedarbības kvalitāti, un jūs drīz kļūsit par patīkamības avotu savā un citu dzīvē.
Soļi
1. metode no 3: vienkāršu izmaiņu veikšana pozitivitātes nodošanai
1. solis. Izvēlieties sevī pozitīvas emocijas
Pieņemiet aktīvu lēmumu, lai attīstītu pozitīvu domāšanu. Šis ir viens no ātrākajiem veidiem, kā ietekmēt garastāvokli un izredzes, kas abi pastāvīgi veido to, kā apkārtējie jūtas apkārt. Turklāt pozitīvu emociju saglabāšana veicinās jūsu pašu apmierinātību un pieredzēto laimes daudzumu. Šīs sajūtas arī pozitīvi ietekmēs jūsu mijiedarbību ar citiem.
- Izvēlieties pieturēties pie pozitīvām domām, kad tās rodas, un atkārtojiet tās savā prātā. Līdzīgi pieņemiet lēmumu nolikt malā negatīvās domas un pievērsties visiem atkārtotiem negatīvisma avotiem.
- Iedomājieties pozitīvu emociju glabāšanu kā pamatu “augšupejošai spirālei”, kas veicinās jūsu emocionālo veselību un prieku, ko citi gūst jūsu uzņēmumā.
- Jo vairāk optimisma jūs paužat ārēji, jo vairāk jūs dalīsities pozitīvā pieredzē. Savukārt tie radīs lielāku personisko un sociālo komfortu, panākumus un laimi.
2. solis. Kad vien iespējams, veiciet vienkāršas laipnības darbības
Labestības akti nekavējoties nosūtīs patīkamu, pozitīvu vēstījumu ikvienam lieciniekam vai labumam. Turklāt laipnu darbību veikšana veicinās jūsu pašu laimes sajūtu. Piemēram, vienkārši smaidot, turot durvis, ir likumīgs potenciāls uzlabot kāda dienu. Nepalaidiet garām savu nākamo iespēju to izdarīt!
3. solis. Norādiet sīkumus, kas jums patīk
Ņemiet vērā sīkumus, kas jūs iepriecina, un pieminiet tos apkārtējiem. Vienkārši izplatot vispārējas apmierinātības sajūtu telpās, kuras kopīgojat ar citiem, viņi novērtēs un novērtēs jūsu klātbūtni.
Piemēram, vienkārši miniet, cik atsvaidzinošs ir gaiss noteiktā dienā, vai norādiet uz zilo džeku uz koka ārpus biroja loga
4. solis. Iekost mēli biežāk
Samaziniet kritikas vai strīdīgu paziņojumu biežumu. Kad nepiekrītat kādam, pirms domstarpību izteikšanas padomājiet par konkrētiem iemesliem, kādēļ jums ir atšķirīga perspektīva. Ja neesat pārliecināts par to, vai ir vērts teikt kritisku komentāru, mēģiniet redzēt scenāriju no citas personas viedokļa. Tas, visticamāk, ļaus jums patīkamāk iezīmēt savu perspektīvu.
Solis 5. Ļauj sev pasmaidīt
Smaids ir viena no spēcīgākajām uzvedībām, ko varat sākt darīt biežāk. Jūsu garastāvoklis būs ne tikai paaugstināts, liekot jums rīkoties patīkamāk, bet smaids vien pozitīvi ietekmēs to redzētāju noskaņojumu - neatkarīgi no tā, vai viņi to saprot vai nē!
Pasveicini cilvēkus, ar kuriem mijiedarbojies, pirms sasveicināties. Cilvēki gandrīz vienmēr smaidīs pretī, un jūsu mijiedarbība sāksies patīkami, pat pirms kāds no jums teiks ne vārda
2. metode no 3: Patīkami sazināties
1. solis. Izsakiet pateicību
Pateicības sajūta patiesībā veicina jūsu un citu cilvēku laimi. Turklāt tie, kas apliecina savu pateicību citiem, patiesībā kļūst pateicīgāki par citu ieguldījumu viņu dzīvē un bauda spēcīgākas, patīkamākas attiecības ar apkārtējiem. Kopumā pateicībai, laimei un pozitīvām attiecībām ir tendence viens otru uzlabot.
Iekļaujiet žēlsirdīgu uzvedību savā ikdienas dzīvē, biežāk sakot “lūdzu” un “paldies”. Tas ne tikai norāda uz jūsu pamata pateicību, bet arī palīdz izteikt sevi patīkami un ar cieņu
2. solis. Atvainojiet
Ikreiz, kad pieļaujat kļūdu, īpaši darot kaut ko tādu, kas sāp citu cilvēku, jums par to jāatvainojas. Tas ir taisnība neatkarīgi no tā, vai jūsu kļūda bija tīša vai neapzināta. Koncentrējieties uz fakta nodošanu, ka jums patiešām ir žēl. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es gribēju jums pateikt, ka man žēl _."
Nemēģiniet izskaidrot vai novirzīt vainu no sevis. Tādējādi jūsu atvainošanās izklausīsies neloģiska. Ja ir nepieciešams paskaidrojums, to var sniegt vēlāk, atsevišķā sarunā
Solis 3. Vispirms klausieties
Instinkts parasti prasa vispirms runāt un pēc tam ieklausīties cita skatījumā. Tomēr jūs, visticamāk, uztversit patīkamāk, ja vispirms iemācīsities klausīties un runāt tikai tad, kad pilnībā sapratīsit cita viedokli. Jūs ne tikai uzzināsit vairāk par situācijām un cilvēkiem, aktīvi viņos ieklausoties, uzlabosies jūsu sarunu efektivitāte un skaidrība.
- Jūs uzreiz esat simpātiskāks, ja spējat paziņot, ka esat patiesi ieinteresēts citā cilvēkā. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir klusi klausīties, vienlaikus izveidojot acu kontaktu un norādot, ka saprotat, periodiski pamājot ar galvu.
- Pēc noklausīšanās jūs arī varēsiet veidot savu skatījumu saskaņā ar citu tautas valodu, kas viņiem ļaus labāk dzirdēt jūsu teikto un palielinās varbūtība, ka saruna būs pozitīva un produktīva.
3. metode no 3: Aktīva loma sociālajā mijiedarbībā
1. solis. Smaidiet viegli un bieži
Līdzīgi smaida vizuālajam pozitīvumam, smieties ir dzirdams ziņojums, ka esat laimīgs. Turklāt tas norāda, ka esat ar vienu personu vienā lapā, un tas jums abiem ļaus justies labāk viens otra klātbūtnē. Un, protams, smiekli patiesībā izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas veicina laimi un relaksāciju.
- Nekad neapslāpējiet smieklus! Smiekli ir vienkārši lipīgi: kad kāds sāks, citi, visticamāk, sekos, un visi gūs labumu no tā pozitīvās ietekmes.
- Izveidojiet acu kontaktu ar kādu personu tūlīt pēc tam, kad esat ar viņu pasmaidījis. Cilvēkiem, iespējams, nav labāka veida, kā uzturēt pozitīvas emocijas, kā tikai likt vienam otram smieties.
2. solis. Izsaki komplimentus
Atzīstot, ka pamanījāt kaut ko par kādu, kuru jūs apbrīnojāt vai citādi iespaidojāt, ir vēl viens drošs veids, kā radīt patīkamu saikni starp jums. Protams, galvenais ir sirsnība, tāpēc nesteidzieties ar komplimentiem cilvēkiem bez patiesas iedvesmas to darīt. Tā vietā vienkārši izrunājiet papildu domas, kas jums, protams, ienāk prātā.
- Piemēram, ja jūtaties pārsteigts par kāda uzvedību vai sniegumu, informējiet viņu.
- Esiet konkrēts, jo tādējādi kompliments izklausīsies sirsnīgs. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es patiešām apbrīnoju, kā tu šodien tur izturējies. Es domāju, ka jūsu atbilde uz _ bija iespaidīga un produktīva.”
- Padariet komplimentu arī personisku, pievienojot kaut ko līdzīgu: "Es priecājos, ka mēs kopā strādāsim pie tā."
Solis 3. Sāciet sarunas ar gadījuma paziņām
Ja jūs bieži saskaraties ar kādu cilvēku vai esat kādreiz saticis drauga draugu, bet vēl īsti viņu nepazīstat, nevilcinieties sasveicināties. Ziniet, ka varat to īsumā pateikt, ja tas jūtas neērti vai ja mēdzat būt kautrīgs.
Pat vienkārši sveicinot, palielinās varbūtība, ka citi pret jums jutīsies pozitīvi. Iepazīstiniet ar sevi, pajautājiet personas vārdu un sakiet kaut ko līdzīgu: “Nu, lieliski redzēt jūs! Cerams, ka drīz atkal satiksimies.”
Solis 4. Iesaistieties sarunā
Tas varētu būt nepanesami īpaši neinteresantas sarunas brīžos, bet neliela saruna norāda uz kaut ko neticami svarīgu; ka jūtat, ka cilvēks, ar kuru runājat, ir jūsu laika un uzmanības vērts. Īpaši tad, kad kāds mēģina ar jums tērzēt, vismaz iesaistiet viņu pieklājīgā apmaiņā par laika apstākļiem, sporta komandām, kas pašlaik ir ziņās, vai jaunākā politiķa blēņām.
- Ikreiz, kad sastopat kādu pazīstamu cilvēku, sakiet sveicienu! Neatkarīgi no tā, vai draugi vai kolēģi norāda, ka jūs novērtējat apkārtējos cilvēkus, cenšoties ar viņiem sadarboties, pat ja tikai uz brīdi.
- Neļaujiet bažām par potenciāli neinteresantu sarunu atturēt jūs no pozitīvas tikšanās. Sliktākajā gadījumā jūs vienmēr varat pieklājīgi attaisnot sevi pēc tam, kad esat iztirgojis dažas patīkamas lietas.
Solis 5. Izmantojiet iespēju iekļaut savā dzīvē citus
Vienkāršāk sakot, uzaiciniet citus pievienoties, jo īpaši sociālajos centienos. Piemēram, ikreiz, kad saskaraties ar veco draugu, noteikti iekļaujiet ielūgumu uz nākamo atklāto sabiedrisko sapulci, kuru gaidāt. Pat ja citi nevar apmeklēt noteiktu pasākumu, jūsu ielūgums būs draudzīgs un patīkams.
6. solis. Laipni lūdzam jaunus cilvēkus koplietošanas sociālajās grupās
Īpaši, ja kāds ir iekļauts jaunā grupā, bet, iespējams, nav izveidojis individuālas attiecības, dariet sevi pieejamu. Ja kādam var būt nepieciešami norādījumi, lai pierastu pie jaunas vides, piedāvājiet viņam iepazīstināt ar kādu darbību vai scenāriju, ar kuru viņš, iespējams, iepriekš nav saskāries.
- Noteikti sarunājieties ar personu sabiedriskā vai darba sanāksmē, kuru jūs nepazīstat, un pārliecinieties, ka viņa ir informēta par jebkādām turpmākajām darbībām, kas arī varētu viņus interesēt.
- Pat ja jūs šķiraties, sakiet kaut ko līdzīgu: “Hei, divas nedēļas no šodienas ir _. Ceru uz tikšanos tur!”
7. solis. Atklājiet sevi citiem cilvēkiem
Tehnoloģijas arvien vairāk piedāvā iespēju izklaidēties un pat uzturēt sevi gandrīz pilnīgi neatkarīgi. Tas nenozīmē, ka darot visu vienatnē, jūs kļūsit laimīgāks. Patiesībā, jo vairāk laika pavadāt vienatnē, jo svarīgāk ir iziet arī ārā. Viens ātrs veids, kā uzlabot savu sociālo mijiedarbību, ir pusdienu plānu sastādīšana. Kamēr jūsu darbs diktēs specifiku, mēģiniet ēst maltītes, īpaši pusdienas un vakariņas, kopā ar citiem.
- Kopumā norādiet, ka vēlaties iesaistīties, izsakot savu interesi un pievienojoties grupas aktivitātēm, kad vien varat.
- Palieciet kādu laiku pie sociālajām funkcijām. Bieži personiska mijiedarbība notiks, kad pūļi ir samazinājušies, un jo vairāk jūs spēsit ar kādu sazināties, jo lielāka iespēja, ka jums abiem patiks patīkams vakars kopā.
