Kautrīgi cilvēki ir ļoti apsargāti sociālās situācijās. Viņi mēdz izvairīties no sociālās mijiedarbības un nevēlas dalīties ar personisko informāciju. Tas var būt neapmierinoši draugiem un ģimenei, kuri vēlas dziļāku saikni, un potenciāliem jauniem draugiem, kas vēlas izveidot saikni.
Soļi
1. metode no 5: ledus laušana
1. solis. Veiciet pirmo kustību
Kautrīgi cilvēki vēlas sociālo mijiedarbību, bet bieži vien ir noraizējušies vai baidās. Tādējādi viņi, visticamāk, neuzsāks sarunu, tāpēc esiet gatavi sākt sarunu.
- Tuvojieties viņam nejauši. Oficiāls ievads var padarīt viņu nervozu un apzinīgāku.
- Ja atrodaties nepazīstamā vietā, mēģiniet tuvoties viņam un pateikt, ka priecājaties redzēt kādu pazīstamu cilvēku.
- Ja agrāk neesat daudz kontaktējies, paskaidrojiet, no kurienes jūs viņu pazīstat.
2. solis. Uzdodiet jautājumu par apkārtni, lūdziet palīdzību vai sniedziet vispārīgu paziņojumu par tūlītējo situāciju
Koncentrējieties uz domām un/vai darbībām, nevis uz jūtām. Tas atvieglos viņu sarunā.
-
Uzdodiet atvērtus jautājumus, lai viņš nenokļūtu uz “jā” vai “nē” atbilžu sniegšanas modeli un sniegtu iespēju papildu jautājumiem. Tas atvieglos sarunas turpināšanu.
Piemēram, jūs varētu viņam pajautāt: "Kādu projektu jūs izdomājāt nodarbībai?" Kad viņš ir atbildējis, jūs varat lūgt viņam to izskaidrot un uzdot papildu jautājumus
Solis 3. Saskaņojiet viņa intensitāti un pieņemiet līdzīgu pozu
Tas parādīs jūsu interesi, netika uztverts kā agresīvs. Spoguļošana arī palielina savienojuma sajūtu un palīdz paātrināt saiknes attīstību.
- Lai gan spoguļošana ietver uzvedības atdarināšanu, vairāk koncentrējieties uz viņa garastāvokļa un smalku kustību atdarināšanu. Tieša kopēšana var tikt uztverta negatīvi.
- Piemēram, ja viņš noliecas, jums vajadzētu noliekties, bet nekopēt katru lielu kustību.
Solis 4. Skatīties viņa ķermeņa valodu
Ja jūsu puisis ir patiešām kautrīgs, viņš, iespējams, pat nejūtas ērti, pastāstot jums, ja viņam nepatīk saruna. Skatieties viņa ķermeņa valodu, lai redzētu, vai viņš šķiet ērts un atvieglots, vai nervozs un saspringts.
- Ja rokas ir sakrustotas viņa priekšā vai rokas ir kabatās, viņš, iespējams, jūtas neērti. Ja viņa rokas ir atvieglinātas un karājas pie sāniem, viņš, iespējams, jūtas diezgan auksts.
- Ja viņa ķermenis ir novirzīts no jums, tas ir zīme, ka viņš, visticamāk, vēlētos aizbēgt no sarunas. Ja viņa ķermenis ir vērsts pret jums (ieskaitot kājas), viņš, iespējams, ir ieinteresēts palikt vietā.
- Ja viņa kustības ir saraustītas vai saspringtas, viņam, iespējams, nav ērti. Ja viņa kustības ir diezgan gludas un plūstošas, viņš droši vien jūtas labi.
- Ja viņš pastāvīgi saskaras ar acīm, viņš, iespējams, ir ieinteresēts turpināt sarunu. Ja viņa skatiens šaujas prom vai šķiet nekoncentrēts, viņš, iespējams, jūtas neērti.
5. solis. Pārejiet sarunu uz personīgo, lēnām
Sarunai vajadzētu sākt virspusēji un pakāpeniski kļūt personīgākai, lai ļautu viņam tikt galā ar diskomfortu. Uzdot jautājumus par to, ko viņš domā vai jūtas par sarunas tēmu, ir vienkāršs veids, kā iekļūt personīgajā, nekļūstot pārāk intīmam.
Lai smalki pārvietotu sarunu uz personīgo, pajautājiet "kas jūs interesēja par projektu?" vai "kāpēc jūs izvēlējāties šo projektu?"
2. metode no 5: viņa uzmanības ārēja izmantošana
Solis 1. Koncentrējieties uz ārējo
Kautrīgi cilvēki mēdz koncentrēties uz sevi un nepietiekamības sajūtu. Novirzot uzmanību uz ārējo, viņš var kļūt mazāk apsargāts un brīvāk sazināties.
Kauna sajūta vairos kautrību. Apspriežot ar vidi saistītus notikumus vai tēmas, samazinās varbūtība viņu nejauši apkaunot
Solis 2. Saglabājiet fokusu uz ārējo, līdz saruna šķiet dabiska, un viņš kļūst animētāks
Kautrīgi cilvēki ļoti apzinās sevi un neērtās sarunās bieži izvairās no lielu roku kustību un sejas izteiksmju. Pastiprināta žestu un sejas izteiksmju izmantošana var liecināt par samazinātu pašapziņu.
Pārāk ātri kļūstot pārāk personiskam, viņš var kļūt satriekts un emocionāli atdalīties
Solis 3. Iesaistiet viņu darbībā
Tas ir īpaši noderīgi, ja saruna nešķiet ļoti dabiska. Strādājot pie kaut kā kopā, tiks izveidota strukturēta komunikācijas plūsma, samazinot spiedienu izdomāt, ko un kad teikt.
-
Spēles spēlēšana ir lielisks veids, kā pievērst uzmanību ārēji.
Piemēram, jūs varētu jautāt: "Vai vēlaties spēlēt spēli, lai palīdzētu pavadīt laiku?" Viņš, iespējams, jautās, kāda spēle, tāpēc esiet gatavs atbildēt. Ja viņš iesaka citu spēli, neuztraucieties par to, ka nezināt, kā spēlēt. Norādot, kā spēlēt spēli, viņam ir lieliska iespēja iejusties dialogā
4. Pārejiet sarunu uz personīgo
Mēģiniet to darīt tikai pēc tam, kad saziņa kļūst dabiskāka, un sarunas uzturēšana prasa mazāk pūļu. Jūs sapratīsit, ka esat sasnieguši šo punktu, kad sapratīsit, ka saruna rit jau vairākas minūtes, nedomājot par to, kā viņu turpināt runāt.
-
Labs jautājums, lai liktu viņam runāt par sevi, ir "Kā tev patīk pavadīt savu brīvo laiku?" Pēc tam varat uzdot jautājumus par to, kas viņam patīk savās izklaidēs.
- Ja viņš šķiet izturīgs, atgriezieties pie ārējā un mēģiniet vēlreiz pāriet, kad viņš atkal šķiet ērti.
- Ja pēc dažiem mēģinājumiem nevarat veikt pāreju, pasakiet viņam, ka jums patiešām patika aktivitāte, un ieplānojiet citu laiku, lai atkal spēlētu. Tas viņam dos papildu laiku, lai apmierinātu jūsu mijiedarbību.
3. metode no 5: pašizpaušanās, lai izveidotu emocionālu savienojumu
Solis 1. Kopīgojiet arvien personīgāku informāciju par sevi
Demonstrējot, ka uzticaties viņam pietiekami, lai padarītu sevi neaizsargātu, viņš var sākt justies drošs sarunā. Sākumā dalieties savās interesēs vai domās.
- Jūs varētu sākt, pastāstot par to, kā pavadāt savu brīvo laiku.
- Pēc faktu informācijas kopīgošanas pārejiet pie emocionālās informācijas atklāšanas, lai izveidotu emocionālu saikni.
- Nepārvietojieties pārāk ātri. Ja viņš joprojām šķiet nervozs vai neērts, nesteidzieties pārāk ātri runāt par savām emocijām. Jūs varat sākt ar mazu, ar kaut ko pozitīvu, piemēram, "Es redzēju šo lielisko filmu citā nedēļā, un tā man lika justies laimīgai vairākas dienas."
2. solis. Atklājiet savu nervozitāti šajā situācijā
Papildus emocionālai atklāšanai tas samazinās viņa bažas, ka viņš ir vienīgā persona, kas piedzīvo sociālo trauksmi. Tas arī palielina sarunas intīmo raksturu, jo tā ir sevis atklāšana par jūsu jūtām pret viņu.
- Piemēram, jūs varat viņam pateikt: "Es biju ļoti nervozs, lai nāktu ar tevi runāt." Viņš, visticamāk, sekos šim jautājumam, jautājot, kāpēc. Ja jums rodas sajūta, ka kompliments viņu var samulsināt, varat paskaidrot, ka dažreiz jūtat satraukumu, tuvojoties cilvēkiem.
- Izvairieties no ieiešanas jūsu nemirstīgās pieķeršanās atzīšanā; tas, iespējams, būs pārāk daudz par agru. Viņam var kļūt tik neērti, ka viņš atkāpjas.
3. solis. Lūdziet viņam atbilstošu informācijas izpaušanas līmeni
Vienmēr ievērojiet viņa robežas un negaidiet pārāk daudz. Mērķis ir panākt, lai viņš sāk izpaust informāciju; jūs, visticamāk, nesasniegsit viņam vienas dienas dziļākos noslēpumus, taču tas palīdzēs sasniegt tuvības līmeni.
- Mēģiniet lūgt atklāt informāciju par to, kā viņš jūtas šajā situācijā. Tas ir mazāk nopietns jautājums nekā jautāt, kā viņš jūtas pret jums vai draudzību.
- Labs veids, kā panākt, lai viņš sazinātos ar savām jūtām, nepārslogojot viņu, ir uzdot jautājumu: "Cik ērti jūs šobrīd jūtaties?"
- Pēc tam jūs varat uzdot viņam citus atvērtus jautājumus: piemēram, jūs varētu sākt ar "Kas šajā situācijā liek jums justies …?" Ja viņš sāk atkāpties, atgriezieties pie virspusējiem jautājumiem.
4. metode no 5: sarunas veikšana tiešsaistē
Solis 1. Sazinieties ar viņu pa e -pastu vai sociālajos tīklos
Kautrīgi cilvēki dažreiz jūtas ērtāk, pētot sociālos sakarus internetā. Spēja pašam rediģēt un pārvaldīt iespaidus var palielināt viņa kontroles sajūtu, tādējādi samazinot trauksmi.
- Sociālo tīklu vietnes ļauj kautrīgiem cilvēkiem izpētīt attiecības bez spiediena nekavējoties reaģēt, kas bieži ir raksturīga saziņai aci pret aci.
- Ja sarunas raksturs ir personisks, noteikti nosūtiet viņam privātu ziņu. Viņam var būt neērti, ja visiem viņa savienojumiem ir pieejama sensitīva, personiska informācija.
2. solis. Kopīgojiet interesi, lai sāktu sarunu
Tas gan salauž ledu tiešsaistē, gan sniedz tematu, kas palīdz eksterjerēties. Tiešsaiste nodrošina lielisku iespēju koplietot videoklipus, fotoattēlus, spēles vai vispārīgas zināšanas.
Izvairieties sākt sarunas, pat tiešsaistē, ar dziļi personisku informāciju vai jautājumiem. Pat tiešsaistē viņš var izstāties, ja viņam kļūst pārāk neērti
3. solis. Atklājiet sevi, lai pārietu uz sarunu uz personisko
Padarot sevi arvien neaizsargātāku, viņš varēs justies droši darīt to pašu. Palūdziet viņam arī dalīties, ja viņš neatveras pats.
- Ir lietderīgi lūgt savstarpēju palīdzību, bet tas nav jāmēra ar standarta definīciju vienāds. Ņem vērā viņa robežas un ierobežojumus. Kas jums varētu būt neliela atklāšana, iespējams, ir aizvedis viņu krietni ārpus savas komforta zonas.
- Ņemiet vērā savas ievainojamības. Ja jūs nedomājat, ka viņš tiešām grasās atbildēt, jums nav pilnībā jāatklāj sevi.
5. metode no 5: Introversijas izpratne
Solis 1. Atšķiriet kautrību un introversiju
Bieži vien, kad cilvēki tiek apzīmēti kā “kautrīgi”, viņi patiesībā ir intraverti. Kautrībai un introversijai ir dažas līdzīgas iezīmes, taču tās nav vienādas.
- Kautrība notiek, ja jūs baidāties vai esat noraizējies par sociālo mijiedarbību ar citiem. Šīs bailes vai trauksme var likt izvairīties no sociālām situācijām pat tad, ja patiešām vēlaties tajās mijiedarboties. To bieži var palīdzēt ar dažām uzvedības un domāšanas izmaiņām.
- Introversija ir personības iezīme. Laika gaitā tas mēdz palikt diezgan stabils. Introverti parasti neuzsāk daudz socializēties, jo viņi parasti ir apmierināti ar zemāku mijiedarbības līmeni nekā ekstraverti. Viņi nemēdz izvairīties no sociālām situācijām baiļu vai trauksmes dēļ, bet tāpēc, ka viņiem vienkārši nevajag tik daudz socializēties.
- Pētījumi rāda, ka kautrība un introversija nav cieši saistītas. Jūs varat būt kautrīgs, bet patiešām vēlaties sazināties ar cilvēkiem vai introverts, bet ērti pavadīt laiku kopā ar saviem tuvākajiem draugiem.
- Kautrības skalu un viktorīnu varat atrast, pamatojoties uz šo pētījumu, Velslija koledžas vietnē.
2. solis. Meklējiet intravertas iezīmes
Lielākā daļa cilvēku atrodas kaut kur starp "intravertiem" un "ekstravertiem". Tas pat var mainīties atkarībā no apstākļiem. Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu kautrīgais puisis patiesībā varētu būt intraverts, apskatiet dažas no šīm īpašībām:
- Viņam patīk būt vienam. Daudzos gadījumos intravertiem patīk būt vienam. Viņi paši nejūtas vientuļi, un viņiem ir vajadzīgs vienīgais laiks, lai uzlādētos. Viņi nav antisociāli, viņiem vienkārši ir mazāka vajadzība socializēties.
- Šķiet, ka viņš viegli tiek pārmērīgi stimulēts. Tas var attiekties uz sociālo stimulāciju, bet arī uz fizisko stimulāciju! Introvertu bioloģiskās reakcijas uz tādām lietām kā troksnis, spilgta gaisma un pūļi mēdz būt spēcīgākas nekā ekstravertiem. Šī iemesla dēļ viņi parasti cenšas izvairīties no hiperstimulējošas vides, piemēram, naktsklubiem vai karnevāliem.
- Viņš ienīst grupu projektus. Introverti parasti labprātāk strādātu paši vai kopā ar vienu vai diviem citiem cilvēkiem. Viņi dod priekšroku problēmu un risinājumu risināšanai bez ārējas palīdzības.
- Viņam patīk klusi socializēties. Introverti bieži bauda cilvēku sabiedrību, bet pat jautra sociālā mijiedarbība mēdz atstāt viņus nogurušus un nepieciešamību pašiem "uzlādēties". Viņi parasti dod priekšroku klusai ballītei ar pāris tuviem draugiem, nevis mājas ballītei ar visu jūsu apkārtni.
- Viņam patīk rutīna. Ekstraverti plaukst pēc jaunumiem, bet intraverti ir pretēji. Viņiem parasti patīk paredzamība un stabilitāte. Viņi var plānot lietas savlaicīgi, darīt to pašu katru dienu un pavadīt daudz laika pārdomām, pirms rīkoties.
Solis 3. Atzīstiet, ka daži personības elementi ir "vadu"
Ja jūsu kautrīgais puisis ir intraverts, jums var rasties kārdinājums lūgt viņu mainīties. Lai gan ir iespējams, ka intraverti cilvēki ir vairāk izejoši, pētījumi liecina, ka patiesībā pastāv dažas bioloģiskas atšķirības starp intravertu un ekstravertu cilvēku smadzenēm. liek domāt, ka daži personības elementi nekur nepazudīs.
- Piemēram, ekstravertiem parasti ir spēcīgāka reakcija uz dopamīnu - ķīmisku "atlīdzību", ko rada jūsu smadzenes - nekā introvertiem.
- Ekstravertu amigdalas jeb smadzeņu zona, kas saistīta ar emociju apstrādi, reaģē uz stimuliem savādāk nekā introverti.
Solis 4. Veiciet viktorīnu kopā ar savu kautrīgo puisi
Var būt jautri kopā uzzināt mazliet vairāk par savu personību. Myers-Briggs personības inventārs ir viens no populārākajiem testiem, lai pārbaudītu intravertās/ekstravertās īpašības. Tas jāpārvalda garīgās veselības speciālistam. Tomēr tiešsaistē ir daudz MBTI neoficiālu versiju. Tie nav pilnīgi visaptveroši vai droši, taču tie var dot jums labu priekšstatu.
16Personalities ir populārs MBTI tipa tests. Tas arī stāsta jums dažas kopējās stiprās un vājās puses, kas saistītas ar jūsu "tipu"
Padomi
- Turiet pie rokas kāršu klāju vai ceļojumu spēli, lai iesaistītu viņu lidojumā.
- Tā kā viņam nav ērti runāt ar cilvēkiem, jums daudz fiziski jābūt viņam blakus un jārunā šur tur. Pēc dažām dienām sāciet viņu apsveikt, tikai vienkāršs "čau". Mēģiniet aizvien vairāk iesaistīt viņu sarunās. Kad viņš acīmredzami ir apmierināts ar jums, sāciet būt viņam draugs. Attiecīgā persona laika gaitā, iespējams, lēnām palielinās attiecības.
