Pat ja migrēnas rodas tikai reizēm, tās vienmēr ir sāpīgas un patiešām var sabojāt jūsu dienu. Migrēnas ārstēšanai ir daudz līdzekļu, un viens no tiem ir refleksoloģija. Šī ir sena ķīniešu prakse piekļūt spiediena punktiem uz kājām un rokām, kas atbilst citām ķermeņa zonām. Izmantojot šos spiediena punktus, lai pārorientētu enerģiju, praktiķi uzskata, ka tie var mazināt sāpes un stresu visā ķermenī. Daudzi cilvēki saņem atvieglojumu no refleksoloģijas ārstēšanas, un pētījumi liecina, ka tas ir efektīvs migrēnas gadījumā. Tā kā ārstēšana nerada lielu risku, varat to izmēģināt mājās vai pie profesionāļa, lai redzētu, vai tā darbojas. Izmantojot pareizos paņēmienus, jūs varētu justies atviegloti no migrēnas.
Soļi
1. metode no 3: pareizie spiediena punkti migrēnai
Refleksoloģija ir saistīta ar piekļuvi pareizajiem spiediena punktiem, kas atbilst jūtamajām sāpēm. Punkti, kas atbilst jūsu galvai, sejai un kaklam, plankumi, kas sāpēs migrēnas laikā, atrodas uz kāju galiem. Refleksoterapijas procedūrās iekļaujiet šādus punktus.
Solis 1. Masējiet pirkstu galus, lai atslābinātu frontālo sinusu
Sinusa sāpes migrēnas laikā var izpausties uz pieres, starp acīm vai ap vaigiem. Visu pirkstu galiņi atbilst jūsu deguna blakusdobumiem, tāpēc, ja jūtat sāpes sinusa rajonā, masējiet tos visus vienādi.
2. solis. Izspiediet lielo pirkstu centru, lai nosūtītu enerģiju jūsu smadzenēm
Tas ir mazs punkts uz katra jūsu lielā pirksta, tieši ap pirkstu katrā pirkstā. Piekļuve šiem punktiem varētu palīdzēt mazināt vispārējās sāpes ap galvu.
3. solis. Masējiet lielo pirkstu augšdaļu, lai novērstu sejas sāpes
Pārējie jūsu lielie pirksti atbilst jūsu degunam, smadzenītēm, smadzeņu stumbram un citām sejas daļām. Ja jūtat sāpes šajās zonās, koncentrējieties uz lielajiem pirkstiem.
Solis 4. Nospiediet starp vidējo un otro pirkstu, lai sāpes ap acīm
Sāpes ap acīm ir ļoti izplatītas migrēnas laikā, tāpēc šī vieta var atvieglot. Starp otro pirkstu (sākot no lielā pirksta) un vidējo pirkstu atrodas spiediena punkts, kas atbilst jūsu acīm.
Dažas refleksoloģijas kartes rāda, ka šis punkts aptver arī šo kāju pirkstu pamatnes. Refleksoloģijas kopienā ir dažas domstarpības par konkrētu punktu atrašanās vietām, un tas ir piemērs
5. solis. Masāža zem lielajiem pirkstiem, lai sāpes kaklā
Ja jūsu migrēnas sāpes sniedzas pa kaklu, tam ir arī refleksoloģijas punkts. Masējiet kāju augšdaļu, tieši zem īkšķiem uz lielajiem pirkstiem.
2. metode no 3: refleksoloģijas veikšana
Kad esat atradis pareizos spiediena punktus migrēnas ārstēšanai, varat veikt savas refleksoloģijas procedūras mājās. To ir viegli izmēģināt, tāpēc atrodiet relaksējošu vietu un noskaidrojiet, vai ātra refleksoloģijas sesija palīdz mazināt sāpes.
Solis 1. Sēdiet klusā, relaksējošā stāvoklī
Refleksoloģija ir saistīta ar spriedzes atbrīvošanu, tāpēc komfortabls ir labākais veids, kā sākt. Atrodiet klusu vietu savās mājās, kur jūs netraucēsit. Apsēdieties uz dīvāna, krēsla vai uz grīdas un jūtieties ērti.
- Ir arī relaksējoši izslēgt gaismas. Ja vēlaties radīt relaksējošāku noskaņu, mēģiniet iedegt dažas aromātiskas sveces.
- Mēģiniet informēt visus jūsu mājās esošos, lai jūs netraucētu.
2. solis. Ar pirkstiem stingri spiediet uz katru spiediena punktu
Izvēlieties spiediena punktus, kas atbilst zonām, kurās jūtat sāpes. Ar īkšķiem un pirkstu galiem nospiediet katru punktu. Piespiediet tik daudz spiediena, cik jums patīk. Pēc tam pārvietojiet pirkstus ar apļveida kustībām, lai masētu punktus.
- Ja jūs tikko sākat darbu, izmantojiet vieglu spiedienu. Pēc tam pakāpeniski nospiediet vēlākās sesijās, kad esat pieraduši pie ārstēšanas.
- Ja kādā brīdī jūtat sāpes, tad spiežat pārāk stipri. Masāžai nevajadzētu būt sāpīgai.
Solis 3. Masējiet katru spiediena punktu 3-5 minūtes
Refleksoloģijas terapijai nav noteikts laiks, tāpēc varat to praktizēt tik ilgi, cik vēlaties. Sāciet ar katra punkta berzēšanu 3-5 minūtes, lai redzētu, kā jūtaties. Turpmākajās sesijās varat pielāgot savu pieskārienu vai laiku.
4. solis. Ļaujiet ķermenim atgriezties normālā stāvoklī 24 stundas pēc ārstēšanas
Pēc refleksoloģijas procedūras jūsu ķermenim var būt nepieciešams zināms laiks, lai atjaunotu līdzsvaru. Jūs varētu piedzīvot kādu eiforiju, nogurumu vai enerģijas uzplūdus, biežus vannas istabas braucienus un paaugstinātas emocijas. Tas viss ir normāli, un tam vajadzētu iziet 24 stundu laikā.
- Pēc ārstēšanas jūs varētu justies slāpes nekā parasti, tāpēc pēc tam dzeriet daudz ūdens.
- Šie simptomi ir raksturīgāki pilnīgai refleksoloģijas terapijai, ko veic profesionālis. Jūs, iespējams, nejutīsit daudzas blakusparādības no mājas ārstēšanas.
5. solis. Ja nepieciešams, atkārtojiet ārstēšanu ik pēc dažām dienām
Ja Jums ir hroniska migrēna, tad varat atkārtoti veikt refleksoterapiju. Kad sākat darbu, mēģiniet veikt 3 procedūras nedēļā, vismaz vienu dienu starp tām, lai redzētu, vai tas palīdz migrēnai.
Neveiciet refleksoterapiju katru dienu. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas apmēram 24 stundas, lai pēc tam atjaunotu līdzsvaru
3. metode no 3: profesionāla sesija
Jūs varat arī veikt profesionālu refleksoloģijas ārstēšanu, ko veic apmācīts terapeits. Šie praktiķi precīzi zina, kuriem punktiem piekļūt un cik lielu spiedienu izmantot, lai atvieglotu migrēnas simptomus. Ja jūsu mājas procedūras nav palīdzējušas vai jūs vēlaties vislabāko ārstēšanu jau no paša sākuma, tad apmeklējiet profesionālu. Dažas sesijas var mazināt stresu un samazināt migrēnas skaitu.
1. solis. Atrodiet refleksologu, ko apstiprinājusi Amerikas refleksoloģijas sertifikācijas padome
Šī ir vadošā refleksoloģijas organizācija ASV, un tā pārrauga refleksologu sertifikācijas procesu. Apmeklējiet viņu vietni, lai atrastu kvalificētu un apstiprinātu refleksologu. Atrodiet viņu mājas lapu vietnē
- Ja esat no citas valsts, uzziniet, vai jūsu valstī ir līdzīga profesionāla organizācija. Tādā veidā jūs zināt, ka saņemat kvalitatīvu ārstēšanu.
- Neapmeklējiet refleksologu bez atbilstošas licencēšanas un sertifikātiem.
2. solis. Pirms sesijas pastāstiet refleksologam par savu migrēnu
Profesionāli refleksologi vienmēr konsultēsies ar jums pirms pirmās sesijas. Tas ļauj viņiem saprast jūsu problēmu un izveidot programmu, kas to visefektīvāk risinās. Pastāstiet viņiem par savu migrēnu un citām sāpēm, kuras jūtat, lai viņi zinātu, kuriem spiediena punktiem piekļūt.
- Jūtieties brīvi uzdot visus jautājumus, kas jums varētu rasties atklāšanas konsultācijas laikā. Refleksologi labprāt izskaidro šo procesu, ja jums tas ir nepieciešams.
- Gaidiet, ka refleksologs jautās par jūsu veselību un slimības vēsturi. Tas ir tāpēc, lai viņi varētu pārliecināties, ka refleksoloģija jums ir piemērota. Piemēram, refleksologi nestrādās grūtniecēm, jo process var izraisīt dzemdības.
Solis 3. Nogulieties ar kurpēm un zeķēm nost
Jūs paliksit pilnībā apģērbts, izņemot kurpes un zeķes. Pirms sesijas refleksologs var viegli nomazgāt kājas.
Jūtieties brīvi nokļūt ērtā stāvoklī. Refleksoterapija ir relaksācija
4. solis. Atslābinieties 30-60 minūtes, kamēr refleksologs strādā pie jums
Tas ir, cik ilgs ir vidējais refleksoloģijas apmeklējums. Sesijas laikā jums nav daudz jādara. Vienkārši atlaidieties un ļaujiet refleksologam masēt spiediena punktus. Jūs varat runāt, ja vēlaties, vai vienkārši atpūsties.
- Pastāstiet refleksologam, ko jūtat un vai kaut kas nešķiet pareizi. Viņi vienmēr var pielāgot savu pieeju, lai jūs justos neērti.
- Ir normāli, ja sesijas laikā jūtat tirpšanu, eiforiju vai emocionālu atbrīvošanos. Tas viss ir daļa no enerģijas, kas pārvietojas uz dažādām ķermeņa daļām.
Solis 5. Kad sesija ir pabeigta, piecelieties lēnām
Kad refleksologs beigs darbu, viņi jums neteiks, ka uzreiz jāceļas. Jūsu ķermenis, iespējams, būs ļoti atslābinājies, un, ja piecelties pārāk ātri, jūs varētu justies nestabils. Refleksologs ieteiks dažas minūtes mierīgi sēdēt vai gulēt, lai atveseļotos. Kad jūtaties gatavs, varat celties un doties mājās.
- Tas ir normāli, ja pēc sesijas jūtaties ļoti izslāpis, tāpēc refleksologs, iespējams, dos jums nedaudz ūdens, kamēr atpūšaties.
- Refleksologs var sniegt dažus padomus, kā atpūsties un atpūsties 24 stundu laikā pēc sesijas.
6. solis. Ieplānojiet vairāk tikšanos tik bieži, cik iesaka refleksologs
Jums, iespējams, vajadzēs vairākas sesijas, lai sajustu visas refleksoloģijas priekšrocības. Konsultējieties ar refleksologu, lai ieteiktu, cik bieži jums vajadzētu atgriezties. Parasti viņi ieteiks iknedēļas ārstēšanu dažus mēnešus, pēc tam retāk, kad sākat justies labāk. Sekojiet viņu ieteikumiem, lai iegūtu visefektīvāko ārstēšanu.
Līdzekļi medicīnā
Lai gan refleksoloģija nav pierādīta ārstēšana jebkurai veselības problēmai, daži cilvēki uzskata, ka tā palīdz mazināt stresu un atbrīvoties no ķermeņa sāpēm, piemēram, migrēnas. Nav nekāda kaitējuma, ja izmēģināt to pats mājās vai strādājot ar profesionāli. Tomēr, ja jūs ciešat no hroniskas migrēnas un nevarat atrast nekādu atvieglojumu, sazinieties ar savu ārstu, lai pārbaudītu visas veselības problēmas un saņemtu pareizu ārstēšanu.
Padomi
Meklējiet tiešsaistē refleksoloģijas diagrammu. Tādā veidā jūs varat izveidot savu ārstēšanu un piekļūt pareizajiem spiediena punktiem
Brīdinājumi
- Hroniskas galvassāpes var liecināt par citu veselības problēmu, tāpēc, ja migrēna nepazūd, apmeklējiet ārstu.
- Refleksoloģija parasti nav ieteicama grūtniecēm, jo tā var izraisīt dzemdības.
