Jūs, iespējams, dzirdējāt kādu sakām, ka viņi uzsūks kādu D vitamīnu. D vitamīns, kas pazīstams kā saules vitamīns, tiek ražots organismā, kad āda tiek pakļauta saules gaismai. Tas ir galvenais D vitamīna avots, lai gan tas ir atrodams dažos pārtikas produktos. Tā kā D vitamīns ir vitāli svarīgs kaulu augšanai un tāpēc, ka lielākā daļa bērnu nesaņem pietiekami daudz saules gaismas, jums, iespējams, vajadzēs dot bērnam D vitamīna piedevu.
Soļi
1. daļa no 2: palieliniet mazuļa D vitamīna uzņemšanu
1. solis. Nosakiet, cik daudz D vitamīna nepieciešams jūsu mazulim
Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, pirmajās dzīves dienās katru dienu saņemt 400 starptautiskās vienības (SV) D vitamīna. Ja jūsu mazulim ir govs piena maisījums vai cita formula, jautājiet, vai jums vajadzētu to papildināt. Lielākā daļa mākslīgo maisījumu ir bagātināti ar ieteicamajiem 400 SV D vitamīna (lai gan šiem mazuļiem vēlāk var būt nepieciešami papildinājumi). Zīdaiņiem vajadzētu dot D vitamīna piedevu dienā, ja vien viņiem nav vismaz 1 litra (1,1 ASV qt) D vitamīna bagātinātā maisījuma.
Barojošām mātēm vajadzētu saņemt 600 SV D vitamīna dienā. D vitamīna trūkums mātēm var arī apdraudēt mazuļus
2. solis. Izlemiet, vai jums ir nepieciešams papildināt
Lielākā daļa D vitamīna piedevu zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, ir pieejamas bez receptes (lai gan apdrošināšanas nolūkos to var saņemt no ārsta). Jūsu mazulim varētu būt lielāks D vitamīna deficīta risks, ja viņš tiek barots ar krūti, viņam ir tumša āda, viņš dzīvo augstākā platuma grādos vai ir maz pakļauts saules iedarbībai (īpaši, ja viņš ir dzimis ziemas mēnešos). Turpiniet papildināt savu bērnu, līdz viņš ir atradināts.
- Pārmērīga sauļošanās līdzekļu lietošana, gaisa piesārņojums un blīva mākoņu sega var arī palielināt D vitamīna deficīta risku.
- Jums, iespējams, nav jāpapildina ar D vitamīnu, ja jūsu mazulim ir pietiekami daudz maisījumu, kas jau ir bagātināts ar D vitamīnu.
- Jums nav nepieciešams uztura bagātinātājs, ja jūsu bērns dzer vismaz 1 litru (1,1 ASV qt) govs piena vai daudz laika pavada saulē.
Solis 3. Dodiet bērnam D vitamīna pilienus
D vitamīns visērtāk ir pieejams šķidrā veidā. Vienkārši pārliecinieties, ka saņemat D3 vitamīna pilienus. Daži uztura bagātinātāji satur visu 400 SV devu vienā pilienā, bet citi satur devu 1 ml porcijās. Noteikti ievērojiet ražotāja norādījumus un pirms barošanas mēģiniet iedot viņam pilienu (gadījumā, ja viņš nospļaujas).
Ja jūsu mazulim ir grūtības uzņemt pilienus, mēģiniet ievietot pilienu tieši uz krūtsgala tieši pirms bērna piesprādzēšanās barošanai
4. Izvairieties dot pārāk daudz D vitamīna
Tā kā D vitamīns ir taukos šķīstošs, ir iespējams dot pārāk daudz, kas uzkrājas tauku audos. Lai izvairītos no toksicitātes, dodiet bērnam tikai 400 līdz 500 SV D vitamīna dienā (ja viņš ir jaunāks par 12 mēnešiem). Maksimālais D vitamīna daudzums, ko jūsu mazulis var paciest [pieļaujamais augšējais uzņemšanas līmenis (UL)], ir 1000 SV dienā (ja tas ir jaunāks par 6 mēnešiem).
UL zīdaiņiem no 6 līdz 12 mēnešiem ir 1500 SV dienā
Solis 5. Izvediet savu mazuli saulē
Lai gan ieteicams zīdaiņus turēt prom no tiešiem saules stariem, samazināta iedarbība var izraisīt D vitamīna trūkumu. Jūs varat arī izvest savu bērnu saulē uz dažām minūtēm, ja ārā ir pietiekami silts. Jūsu bērns var iegūt pietiekami daudz D vitamīna tikai dažas minūtes pēcpusdienas saules 2 līdz 3 reizes nedēļā, lai gan tas var atšķirties atkarībā no sezonas, mākoņu segas daudzuma, piesārņojuma, jūsu ādas toni un neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis valkā sauļošanās līdzekli.
Nekad izmantojiet sauļošanās gultas kā saules gaismas aizstājēju.
2. daļa no 2: Izpratne par D vitamīna nozīmi
Solis 1. Uzziniet, ko D vitamīns dod ķermenim
Jūsu bērna ķermenim ir nepieciešams D vitamīns, lai absorbētu kalciju zarnās. Tas ir svarīgi arī kaulu augšanai, jo tas ļauj mazuļa kauliem iegūt stiprinošas minerālvielas. Kauliem ir nepieciešams arī D vitamīns kaulu pārveidošanai, kas pastāvīgi notiek un ir ļoti svarīgi stipriem kauliem un zobiem.
2. solis. Novērst kaulu slimības ar D vitamīnu
D vitamīns novērš rahītu - slimību, kurā kauli var saliekties un deformēties. Rahīta dēļ jūsu bērnam var būt trausli kauli un izkropļots skelets. Par laimi, D vitamīns aizsargā jūsu mazuļa kaulus, palīdzot kauliem izveidot cietu apvalku.
D vitamīns ir svarīgs arī, lai novērstu mazuļa kaulu mīkstināšanos augšanas laikā (slimība, ko sauc par osteomalāciju)
Solis 3. Samaziniet mazuļa saslimšanas risku
Jūsu mazuļa šūnām un imūnsistēmai ir nepieciešams D vitamīns, lai pareizi darbotos. Ja jūsu bērns zīdaiņa vecumā nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, viņam būs lielāks risks saslimt ar resnās zarnas vēzi, aizkuņģa dziedzera vēzi un 1. tipa cukura diabētu vēlāk. Papildināšana ar D vitamīnu var samazināt jūsu mazuļa risku saslimt ar šādiem apstākļiem vēlāk:
- Smagas elpceļu (plaušu) infekcijas
- 1. un 2. tipa diabēts
- Augsts asinsspiediens
- Insulīna rezistence (pirms diabēta)
- Multiplā skleroze
