Priekšējā krusteniskā saite (ACL) ir viena no četrām galvenajām ceļa locītavas saitēm, kas savieno augšstilbu ar stilba kaulu. Jūsu ACL nodrošina ceļgala rotācijas stabilitāti un saglabā ceļa locītavas. Jūs varat saplēst ACL, pagriežot celi, kā arī nepārtraukti nolaižoties pārāk cieši uz ceļa. ACL asaras ir izplatīts ievainojums sportistu un cilvēku, kas nodarbojas ar kontaktu sportu, vidū. Ja saplēšat ACL, jums nekavējoties jārīkojas, lai aizsargātu ievainojumus. Pēc tam varat izmēģināt rehabilitācijas ārstēšanu, lai ārstētu traumu, vai veikt operāciju ACL, lai novērstu problēmu.
Soļi
1. metode no 3: tūlītēja aprūpe
1. solis. Atpūtieties ceļgalā
Sāciet sēdēt, lai noņemtu svaru no ceļa. Apsēdieties uz ērta krēsla vai apgulieties ar ceļgalu paceltu virs jostasvietas uz spilvena vai cita, augstāka krēsla. Ceļa pacelšana palīdzēs pietūkumam samazināties.
Centieties nekustināt ceļgalu un necelties uz kājām. Palūdziet draugam vai radiniekam palīdzēt jums sasniegt priekšmetus un sagatavot ēdienu, lai jums nebūtu jāstāv vai jāiet
Solis 2. Ledus jūsu ceļgalu
Aptiniet ledus iepakojumu vai saldētu zirņu maisiņu dvielī. Novietojiet to uz ceļa ik pēc divām stundām 20 minūtes vienlaikus. Tas var palīdzēt mazināt sāpes vai sāpīgumu un saglabāt pietūkumu.
Neatstājiet ledus iepakojumu ilgāk par 20 minūtēm vienlaikus, jo pārāk daudz aukstuma var saasināt jūsu ceļa locītavas
Solis 3. Uzklājiet kompresi
Paņemiet kompresijas joslu vai elastīgu pārsēju un aptiniet to ap savu ceļu. Vairākas reizes aptiniet kompresijas joslu ap savu ceļu, aizsargājot ceļa locītavas. Pārliecinieties, vai saspiešanas josla ir cieši pieguļoša, bet ne pārtrauc cirkulāciju ceļgalā.
Atkarībā no tā, cik smaga ir ACL plīsums, jums var būt nepieciešams kāds, kas jums palīdzēs ietīt ceļu
Solis 4. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Ja sāpes ir smagas jūsu saplēstā ACL dēļ, pēc vajadzības lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Izpildiet norādījumus par devu un nekad nelietojiet vairāk par ieteicamo devu.
Solis 5. Iet pie ārsta
Kad esat nekavējoties rūpējies par savu ceļu un lietojat pretsāpju līdzekļus, jums jāsazinās ar savu ārstu vai jābrauc uz tuvāko medicīnas centru. Ārsts sāks ar rentgena stariem, lai novērtētu ceļa kaulu struktūru un pēc tam saņemtu MRI, lai iegūtu detalizētu priekšstatu par ceļa saitēm un cīpslām. Tas palīdzēs noteikt, cik smaga ir jūsu ACL plīsums.
Palūdziet kādam aizvest jūs uz tuvāko medicīnas centru diagnozes noteikšanai. Nemēģiniet stāvēt, staigāt vai braukt bez palīdzības. Izmantojiet kruķus vai ļaujiet kādam pacelt jūs, ja jums jāiet vai jāstāv
2. metode no 3: rehabilitācijas terapijas izmantošana
1. solis. Iegūstiet fizioterapeitu
Ja vēlaties izvairīties no operācijas saplēstā ACL, varat mēģināt veikt fizioterapiju uz ceļa. Progresīva fizikālā terapija un rehabilitācija var būt labs risinājums cilvēkiem, kuri ir tikai vidēji aktīvi, vecāki par 65 gadiem vai vēlas pārtraukt nodarboties ar lielu ietekmi. Fizioterapija bieži tiek ieteikta, ja jums joprojām ir zināma ceļa locītavas stabilitāte un jūsu ACL ir tikai daļēji saplēsts, nevis pilnībā saplēsts.
Konsultējieties ar savu ārstu par fizioterapijas veikšanu, lai ārstētu ACL asaru. Viņi, iespējams, var ieteikt labu fizioterapeitu, ar kuru jūs varētu strādāt, lai uzlabotu savu ACL un atgūtu no šīs traumas
2. solis. Izveidojiet fizioterapijas plānu
Iepazīstieties ar fizioterapeitu un izveidojiet plānu savainojuma ārstēšanai. Jums būs jāapņemas atveseļošanās programma, kas var ilgt vismaz sešus līdz desmit mēnešus, un kopā ar fizioterapeitu jāveic vingrinājumi, lai nostiprinātu celi. Fizioterapeitam jāinformē par progresu un jāinformē, vai ACL plīsums laika gaitā uzlabojas.
- Ja esat aktīvs, sportisks cilvēks, varat izvēlēties operāciju, lai celi varētu pilnībā salabot un ātrāk atgriezties pie sporta vai citu darbību.
- Daži cilvēki, kuri izvēlas fizioterapiju, nevis ķirurģiju, var attīstīt sekundārus ceļa traumas vai plīsušu menisku, kuru novēršanai būs nepieciešama operācija.
Solis 3. Izmantojiet ceļa stiprinājumu
Vēl viena rehabilitācijas iespēja ir ieguldīt pielāgotā ceļgala stiprinājumā, ko varat valkāt, stāvot vai ejot. Ceļa lence var palīdzēt aizsargāt un atbalstīt jūsu ceļgalu. Jūs varat arī izmantot ceļa stiprinājumu kā daļu no fizioterapijas plāna.
Paturiet prātā, ka daudziem cilvēkiem ar ACL asarām, kuri izmanto ceļgalu lencītes, nav ļoti liela kustību amplitūda un viņi nespēj veikt nevienu smagu darbību stāvot. Ja esat sportists vai esat ļoti aktīvs, jums, iespējams, neveiksies ar ceļa lencēm
3. metode no 3: ķirurģijas iegūšana jūsu ACL
1. solis. Runājiet ar savu ārstu par ACL operāciju
Ārsts var ieteikt veikt operāciju jūsu ACL, ja esat sportists un vēlaties turpināt sportot, it īpaši, ja sports ir saistīts ar lekšanu vai pagriešanos. Jums var būt nepieciešama operācija arī tad, ja ceļgalā ir bojātas vairāk nekā viena saite vai ceļgalā ir skrimšļi, un jūsu ceļgalis saliekas ikdienas lietošanai.
Ārsts jūs novirzīs pie ortopēdiskā ķirurga. Pēc tam varat izveidot konsultāciju ar ķirurgu, lai detalizētāk apskatītu ACL operāciju
2. solis. Apspriediet procedūru ar ķirurgu
Jūsu ACL rekonstrukcijas laikā ķirurgs noņems bojāto saiti un aizstās to ar cīpslas segmentu, kas ir audi, kas ir līdzīgi saitei. Aizstājējs, ko sauc par transplantātu, nāks no citas ceļgala daļas vai no miruša donora. Pēc tam uz ceļa transplantāta pieaugs jauna saite, un laika gaitā jūsu ACL atkal būs pabeigta.
- To parasti veic artroskopiskā operācijā, kurā tiek izmantoti instrumenti operācijas veikšanai caur mazām atverēm ceļa malās. Operācijas laikā jums tiks veikta vispārēja anestēzija.
- Atkarībā no jūsu procedūras jums var būt nepieciešams pavadīt nakti slimnīcā pēc operācijas.
3. Izveidojiet atveseļošanās plānu
Jums vajadzētu apspriest savu atveseļošanās plānu ar savu ķirurgu, lai jūsu ACL dziedinātu pareizi. Paies apmēram četri līdz seši mēneši, līdz jūs pilnībā atveseļosities un atgriezīsities normālā dzīvē. Jums būs jāiet uz fizioterapiju un jāveic stiprināšanas vingrinājumi uz ceļa, lai nodrošinātu, ka jūsu ACL dziedē pareizi.
Jums var būt nepieciešams arī kādu laiku pēc operācijas palikt nost no kājām, lai dotu ceļgalam iespēju atgūties
4. solis. Ieplānojiet tikšanās ar ārstu
Lai nodrošinātu pareizu ACL asaru sadzīšanu, ik pēc pāris mēnešiem pēc operācijas vienojieties ar ārstu. Pēc tam ārsts var apstiprināt, ka jūsu ceļgalis atjaunojas pareizi, un jūs esat ceļā, lai atgūtu ceļa kustīgumu.
