Ikviens vēlas justies pievilcīgāks. Jūs varat sākt justies pievilcīgāk, strādājot pie savām domām vai mainot izskatu. Mainot domāšanas veidu par sevi, jūs varat justies pievilcīgi un pārliecināti. Pavadot laiku matiem, izrotājot garderobi un izdarot veselīgu izvēli, jūs jutīsities kā labākais un pievilcīgākais.
Soļi
1. metode no 3: pozitīvas domāšanas veidošana
1. solis. Novērst negatīvu pašrunu
Vai jūs jūtaties pārāk kritiski noskaņots pret katru jūsu veikto darbību? Aizstājiet kritiskās domas ar tādām, kas nostiprina pozitīvu paštēlu. Kad atrodaties negatīvas domas vidū, pārtrauciet domu tās pēdās. Nedomājiet, piemēram, ka jūsu kājas ir resnas un nepievilcīgas. Tā vietā sakiet sev: “Es novērtēju savas stiprās, muskuļotās kājas.”
- Mēģiniet ievietot ceturtdaļu burkā katru reizi, kad domājat par sevi kaut ko negatīvu, un izmantojiet naudu, lai nopirktu sev kaut ko pozitīvu, piemēram, pedikīru, jaunu grāmatu vai matu griezumu.
- Pierakstiet žurnālā negatīvu runu par sevi. Blakus katrai negatīvajai domai uzraksti vismaz vienu pozitīvu lietu par sevi.
2. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem
Salīdzinājumi vienmēr liek jums justies nomāktiem, jo jūs koncentrējaties uz labākajām lietām par kādu citu un sliktākajām lietām par sevi, liekot jums katru reizi izkļūt no apakšas. Jūs galu galā noteiksit sev nereālus standartus. Tomēr šie salīdzinājumi nav realitāte, tāpēc neļaujiet tiem iesūkties jūsu prātā. Tā vietā koncentrējieties uz to, kas padara jūs unikālu un pārsteidzošu.
Nesalīdziniet sevi ar saviem draugiem, sociālo mediju ziņām vai fotoattēliem, ko redzat plašsaziņas līdzekļos. Tā vietā, lai koncentrētos uz citu izcilākajiem ruļļiem, sviniet savus
3. Palieciet prom no pārāk kritiskiem cilvēkiem
Ja vēlaties justies pievilcīgāk, tad nevajadzētu pārāk daudz laika pavadīt kopā ar cilvēkiem, kuri kritizē citus vai sevi. Piemēram, ja jūsu darba kolēģis pastāvīgi nomāc sevi vai kritizē jūsu izskatu, mēģiniet atrast kādu citu, ar kuru kopā pusdienot. Negatīvisma avotu likvidēšana var palīdzēt paaugstināt jūsu pašcieņu.
4. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi par sevi
Ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek justies gudram, pievilcīgam un novērtētam. Plānojiet laiku, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem, ģimenes locekļiem vai kolēģiem, kas liek jums justies labi. Ja kopā ar kādu sarunājoties vai pēc tam jūtaties laimīgāks un pievilcīgāks, mēģiniet to padarīt par regulāru notikumu!
2. metode no 3: novērtējiet savu izskatu
Solis 1. Izmēģiniet jaunu frizūru
Pēcpusdienas apmeklējums salonā var palīdzēt justies pārliecinātam un pievilcīgam. Riskējiet un izmēģiniet jaunu griezumu, krāsu vai veidošanas tehniku. Atrodoties salonā, jautājiet savam stilistam padomus, kā atjaunot stilu mājās. Jūs aiziesit, jūtoties gaišāks un labāks nekā ieejot.
2. solis. Valkājiet drēbes, kas liek justies pievilcīgām
Tā vietā, lai uztrauktos par to, ko citi domā, ka jums vajadzētu valkāt, koncentrējieties uz tērpiem, kas liek jums justies labi par sevi. Mēģiniet atrast līdzsvaru starp komfortu un stilu. Izvēlieties drēbes, kas liek aizdomāties: “Es šajā izskatos labi!” Ziedot vai pārdot apģērbu, kas neliek justies pievilcīgam.
Solis 3. Koncentrējieties uz savām labākajām funkcijām
Ikvienam ir labas iezīmes, un, koncentrējoties uz jūsu, var palīdzēt veidot pārliecību un justies pievilcīgākam. Piemēram, ja jums ir skaistas acis, izspēlējiet tās ar kādu gaumīgu acu kosmētiku. Kad jūtaties nepievilcīgi, atgādiniet sev, cik muskuļoti ir teļi vai cik dzirkstoša izskatās jūsu āda.
Solis 4. Ģērbieties, lai atspoguļotu jūsu personību
Sporta tērps, kas atspoguļo jūsu personību, palīdzēs jums justies pievilcīgāk nekā valkāt kaut ko tādu, kas liek justies neērti. Ļaujiet drēbju skapim runāt par jūsu stilu, vēlmēm un pat vaļaspriekiem. Piemēram, ja esat māksliniecisks, nekautrējieties savienot savu trekno šalli, ko iegādājāties pēdējā ceļojumā uz Parīzi, ar izsmalcinātāku darbam atbilstošu kleitu vai uzvalku.
3. metode no 3: veselīga izvēle
Solis 1. Strādājiet pie savas stājas
Laba stāja var palīdzēt justies pievilcīgākam un paaugstināt pārliecības līmeni. Apzinieties savu stāju un, ja nepieciešams, labojiet to. Piemēram, pārliecinieties, ka stāvat taisni. Ejot, turiet galvu uz augšu un plecus atpakaļ.
- Iedomājieties, ka aukla tur jūsu ķermeni un izlīdziniet mugurkaulu gar iedomāto auklu.
- Pārliecinieties, ka sēdējat taisni neatkarīgi no tā, vai skatāties televizoru, sērfojat tīmeklī vai strādājat.
2. solis. Vingrojiet regulāri
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt justies pievilcīgākam, uzlabot garastāvokli, paaugstināt enerģijas līmeni un paaugstināt pašapziņu. Mēģiniet vingrot vismaz 3-4 reizes nedēļā. Ja pašlaik neveicat vingrinājumus, sāciet ar mazu. Mēģiniet divreiz nedēļā pastaigāties pa 30 minūtēm un pēc tam izveidojiet regulārāku vingrinājumu grafiku.
Solis 3. Ēd sabalansētu uzturu
Veselīgas pārtikas piekraušana var palīdzēt paaugstināt pašapziņu, veicināt svara zudumu un uzlabot vispārējo veselību. Padariet augļus un dārzeņus par izrādes zvaigznēm un noapaļojiet maltītes ar liesiem olbaltumvielu avotiem, piemēram, zivīm, mājputniem un veseliem graudiem.
- Ielādējiet barības vielām bagātus pārtikas produktus, piemēram, lapu zaļumus, lasi un ar antioksidantiem bagātus augļus, piemēram, mellenes un ķiršus.
- Izvairieties lietot pārāk daudz cukura vai pārāk daudz pārstrādātas pārtikas.
Solis 4. Plānojiet laiku sev
Ir viegli iekļūt visu pārējo grafikos un veltīt maz laika, lai izdarītu lietas, kas liek justies pievilcīgām. Padariet man laiku par prioritāti un izmantojiet šo laiku, lai ieguldītu enerģiju savā izskatā un garīgajā veselībā. Piemēram, mēģiniet iegūt masāžu, iet vannā vai doties pārgājienā. Neatkarīgi no tā, kā izvēlaties pavadīt savu laiku, pārliecinieties, ka darāt kaut ko jums svarīgu.
5. solis. Lieciet sev pasmaidīt vai pasmieties
Ir pierādīts, ka smaids un smiekli, pat ja tas ir piespiedu kārtā, uzlabo garastāvokli. Atstājiet sev draudzīgas piezīmes, kas atgādina pārtraukt smaidu vai smieties. Virsstundas sāks justies labāk par sevi.
