Plaukstas locītavas izmēru atrašana var palīdzēt noteikt pulksteņa vai rokassprādzes izmēru. Nosakiet, kāda veida rotaslietas valkājat, lai zinātu, kādi mērījumi jāveic, piemēram, plaukstas apkārtmērs, plaukstas platums vai rokas apkārtmērs. Tad aptiniet auklu ap vietu, lai jūs varētu atrast garumu. Lai aprēķinātu ķermeņa rāmja izmēru, varat izmantot arī plaukstas locītavas mērījumus.
Soļi
1. metode no 2: pulksteņa vai rokassprādzes mērīšana
1. solis. Atrodiet rokas apkārtmēru, ja mērāt pulksteni vai standarta aproci
Standarta saites pulksteņi un rokassprādzes pilnībā aptin plaukstas locītavu, tāpēc veiciet apkārtmēra mērījumus, kad jāatrod pareizais izmērs. Izvēlieties plaukstas vietu, kur parasti novietotu rotaslietas, lai varētu veikt precīzus mērījumus, kas mēdz būt ap plaukstas plašāko daļu vai tieši zem kaula blakus rokai.
Ja mērāt sirdsdarbības monitoru, veiciet mērījumus 1⁄2–3⁄4 1,3–1,9 cm augstumā no plaukstas kaula, lai jūs varētu iegūt visprecīzākos sirdsdarbības rādījumus.
2. solis. Izmēriet plaukstas platumu atvērtas cilpas aprocei
Atvērtās cilpas rokassprādzēs ir sprauga, lai aproci varētu pārbīdīt pār plaukstas locītavu. Izvēlieties plašāko plaukstas vietu, kur parasti jūtat kauliņus abās rokas pusēs. Mērot atvērtas cilpas rokassprādzi, jums ir jāmēra tikai platums no vienas plaukstas puses uz otru.
3. solis. Izmēriet ap pirkstiem slēgtās cilpas aproces
Slēgtas cilpas rokassprādzēm ir stingra forma, un, uzliekot tās, tām jāslīd pār roku. Ja mērāt plaukstas locītavu, lai atrastu pareizo aproces izmēru, tad turiet roku sev priekšā ar plaukstu uz augšu. Pārvietojiet īkšķi, lai pieskartos rozā krāsas galam, lai jūsu roka būtu tādā pašā formā, kāda tā būtu, uzliekot aproci. Atrodiet rokas apkārtmēru ap pirkstiem.
Esiet piesardzīgs, lai nepārvietotu rozā krāsu, pretējā gadījumā mērījumi būs neprecīzi
Solis 4. Aptiniet virkni ap plaukstas locītavu vai plaukstu atkarībā no tā, kādām rotaslietām mērāt
Izmantojiet apmēram 30 cm garu auklas gabalu, lai pietiktu pietūkuma ap plaukstas locītavu. Novietojiet auklu uz līdzenas virsmas, lai tā būtu taisna, un novietojiet plaukstas virsu tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu. Aptiniet galus virs plaukstas locītavas, lai tā būtu cieši pieguļoša jūsu ādai un tā pārklājas vidū.
- Ja mērāt plaukstas platumu atvērtas cilpas rokassprādzei, novietojiet auklu plaukstas augšdaļā tā, lai tā gals sāktos no plaukstas locītavas kaulainā kaula un stiepjas uz otru.
- Ja mērāt slēgtas cilpas rokassprādzi, sāciet auklu virs pirkstiem un aptiniet to ap roku tā, lai tā iet virs īkšķa pamatnes.
- Jūs varat arī izmantot elastīgu mērlenti, lai atrastu plaukstas izmēru, ja tāds ir.
Padoms:
Ja jums nav virknes, varat arī izgriezt a 1⁄2 (1,3 cm) plata papīra sloksne, lai to apvilktu ap plaukstas locītavu. Dažās vietnēs tiek piedāvāti izdrukājami lineāli, lai jūs varētu redzēt mērījumu, aptinot to ap plaukstas locītavu.
Solis 5. Atzīmējiet virknē punktu, kur tas pārklājas uz plaukstas locītavas
Pirms atzīmes izdarīšanas pārliecinieties, ka aukla cieši pieguļ ādai. Izmantojiet marķieri, lai uzzīmētu punktus uz virknes, kur tā pārklājas. Noteikti atzīmējiet abus auklas galus, lai varētu veikt precīzus mērījumus.
- Ja izmantojat elastīgu mērlenti, paskatieties, kāds skaitlis sakrīt ar 0 galu.
- Ja mērāt plaukstas platumu, atzīmējiet auklu vietā, kur tā pieskaras robainajam kaulam rokas iekšpusē.
6. solis. Turiet virkni pret lineālu, lai atrastu mērījumu
Izstiepiet auklu, lai tā atkal būtu taisna, un novietojiet to blakus lineālam. Izlīdziniet vienu no auklas atzīmēm ar lineāla galu un atrodiet attālumu līdz otrajai atzīmei. Pierakstiet mērījumu, lai to neaizmirstu.
Varat arī izmantot mērlenti, ja jums nav lineāla
7. solis. Pievienot 1⁄2 (1,3 cm) garumā, lai jūsu rotaslietas nebūtu pārāk saspringtas.
Aproces vai pulksteņi var kļūt neērti, ja tos nēsājat, ja tie ir pārāk stingri. Ielieciet papildu 1⁄2 collu (1,3 cm) līdz konstatētajam mērījumam, lai pulkstenis vai rokassprādze derētu vaļīgāk.
- Piemēram, ja jūsu plaukstas apkārtmērs bija 5 1⁄2 collas (14 cm), tad galīgais mērījums būs 6 collas (15 cm).
- Ja mērāt sirdsdarbības monitoru, nepievienojiet mērījumam neko, jo, lai iegūtu precīzu nolasījumu, tam jābūt cieši pieguļošam ādai.
2. metode no 2: ķermeņa rāmja izmēra noteikšana
1. solis. Izmēriet plaukstas apkārtmēru tieši virs kaula
Sajūtiet plaukstas locītavu, lai abās rokas pusēs atrastu mezglainos kaulus un novietotu auklu uz sāniem tieši virs tās. Aptiniet auklu ap plaukstas locītavu, līdz tā ir cieši pieguļoša, un atzīmējiet vietu, kur tā pārklājas ar galu. Iztaisnojiet virkni un turiet to pret lineālu, lai atrastu mērījumu. Pierakstiet mērījumu, lai neaizmirstu.
- Nepievienojiet mērījumam papildu garumu.
- Varat arī izmantot elastīgu mērlenti, ja tāda ir. Lai ierakstītu mērījumu, paskatieties, kur lente beigās pārklājas ar 0 atzīmi.
2. solis. Atrodiet savu augumu, izmantojot mērlenti vai lineālu
Stāviet taisni ar muguru pret sienu un skatieties taisni uz priekšu. Turiet kājas plakanas un kopā, lai papēži pieskaras arī sienai. Palūdziet palīgam atzīmēt savu augumu pret sienu, lai tas sakristu ar galvas augšdaļu. Atkāpieties no sienas un izmantojiet mērlenti no grīdas līdz atzīmei, lai atrastu savu augumu.
Pārliecinieties, ka jūs stāvat uz cietas grīdas, nevis paklāja, jo tas var ietekmēt jūsu augstuma mērīšanu
Padoms:
Neiekļaujiet matus, mērot augstumu. Tā vietā pabeidziet mērījumus galvaskausa augšdaļā.
Solis 3. Salīdziniet plaukstas locītavas izmēru ar augumu, izmantojot ķermeņa rāmja izmēru tabulu
Meklējiet ķermeņa rāmja izmēru tabulu tiešsaistē un atrodiet savu augstumu diapazonos. Pēc tam salīdziniet plaukstas izmēru ar augumu, lai noskaidrotu, vai jums ir mazs, vidējs vai liels rāmis.
- Piemēram, ja esat sieviete, kuras augums ir no 160 līdz 170 cm (62–65 collas), jums ir mazs rāmis, ja plaukstas locītava ir mazāka par 6 collām (15 cm), vidējs rāmis, ja tas ir no 6–6 collas 1⁄4 collas (15–16 cm) un liels rāmis, ja tas ir lielāks par 6 1⁄4 collas (16 cm).
- Ķermeņa rāmja izmēru tabulu varat atrast šeit:
- Konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju par to, ko jūsu rāmja izmērs nozīmē jūsu ideālajam svaram vai ķermeņa masas indeksam.
