2009. – 2010. Gadā H1N1 gripas vīruss, pazīstams arī kā cūku gripa, bija pasaules mēroga pandēmija. Tagad Slimību kontroles centrs (CDC) un Pasaules Veselības organizācija (PVO) uzskata, ka tas ir parasts cilvēka gripas vīruss, kas cirkulē sezonāli, tāpēc profilakse un agrīna ārstēšana ir līdzīga tai, ko jūs darītu parastajai gripai. Jūs joprojām varat inficēties ar H1N1 vīrusu, un tas joprojām ir nepatīkami. Atpazīstiet simptomus un neļaujiet sev saslimt ar šo nejauko gripu. Tāpat kā ar visām slimībām, H1N1 vīruss biežāk attīstās jauniem, veciem un vājiem cilvēkiem.
Soļi
1. metode no 4: H1N1 novēršana
1. solis. Vakcinējieties pret H1N1
Jūs, visticamāk, saslimstat ar H1N1 gripas sezonas laikā. CDC brīdina, ka katra gripas sezona ir atšķirīga, un tāpēc vakcinācija ir pielāgota sezonai. Gripas sezona ir raksturīga no oktobra līdz maijam (ASV). Šajā laikā jums vajadzētu saņemt gripas vakcīnu, īpaši, ja esat 65 gadus vecs vai vecāks.
- Kopš 2013. gada vakcīna H1N1 ir apvienota ar vakcīnu "A gripa". A gripas kategoriju veido visbiežāk sastopamie gripas celmi.
- H1N1 vakcīnas parasti paliek jūsu sistēmā apmēram sešus mēnešus, tāpēc regulāri vakcinējiet.
2. Izvairieties no H1N1 pacientiem
Vīrusi izplatās caur mikroorganismiem, ar kuriem jūs varat saskarties caur gļotādām (acīm, degunu, muti). Jūs esat uzņēmīgs pret H1N1 vīrusa uzņemšanu no jau inficētiem cilvēkiem.
Izvairieties no slimiem cilvēkiem sabiedriskās vietās, piemēram, darbā vai sabiedriskajā transportā. Jūs varat valkāt sejas masku, lai palīdzētu sevi pasargāt un uzturētu sevi tīru, bieži mazgājot rokas
3. Stipriniet savu imūnsistēmu
Jūsu imūnsistēma ir jūsu ķermeņa aizsardzības mehānisms. Tas cīnās pret vīrusu un antigēnu iebrucējiem un saglabā jūsu veselību. Tāpēc ir svarīgi saglabāt imūnsistēmu laimīgu un veselīgu, lai cīnītos pret vīrusu infekcijām, piemēram, H1N1. Lai uzlabotu imūnsistēmu, ievērojiet šos padomus.
- Vingrojiet vismaz 30–60 minūtes dienā.
- Ierobežojiet stresu, veicot jogu vai meditējot.
- Ēd labi sabalansētu uzturu. Tas nodrošinās, ka jūs saņemat nepieciešamās uzturvielas, lai saglabātu veselību.
- Iegūstiet adekvātu miegu. Lielākajai daļai pieaugušo katru nakti ir nepieciešams gulēt no septiņām līdz deviņām stundām. Miega trūkums var ne tikai ietekmēt jūsu imūnsistēmu, bet arī predisponēt saslimšanai ar H1N1.
4. solis. Dezinficējiet virsmas
Ir vairāki komerciāli dezinfekcijas līdzekļi. Tos var izmantot, lai notīrītu bieži pieskartās virsmas, piemēram, tastatūras, durvju rokturus, galda virsmas, tālruņus, rakstāmpiederumus utt. Meklējiet dezinfekcijas līdzekļus, kas satur:
- Alkohols - meklējiet etilspirtu ar augstu koncentrāciju (70-80%) un izopropilspirtu (20% koncentrācija).
- Hlors un hlora savienojumi - meklējiet hlora savienojumus, piemēram, sadzīves balinātāju. Piemēram, Clorox salvetes ir pieejamas atsevišķās salvetēs.
Solis 5. Esiet informēts par H1N1
Veselības organizācijām, piemēram, CDC un PVO, savās tīmekļa vietnēs ir informācija par H1N1 un sezonas gripas celmiem. Viņiem bieži ir informācija par to, kā pasargāt sevi un savus mīļos. Tie sniedz kontaktinformāciju, informāciju par vakcīnām, kā arī atbalstu pandēmiju un krīžu gadījumos.
2. metode no 4: ievērojot labu higiēnas praksi
Solis 1. Nomazgājiet rokas
Šī vienkāršā darbība ir labākais veids, kā samazināt H1N1 un baktēriju izplatību kopumā. Tas ir ātri, vienkārši un ļoti efektīvi! Noteikti izmantojiet ziepes un ūdeni. Izpildiet šo vienkāršo kārtību: samitriniet, ieputojiet, berzējiet 20 sekundes, noskalojiet un nosusiniet. Nomazgājiet rokas pirms un pēc darbībām, kas ietver:
- Pirms ēdiena gatavošanas, tā laikā un pēc tā.
- Pirms ēšanas.
- Pirms un pēc rūpes par slimu cilvēku.
- Pirms un pēc brūču/griezumu apstrādes.
- Pēc tualetes lietošanas.
- Pēc bērnu nomaiņas vai tīrīšanas.
- Pēc deguna pūšanas vai šķaudīšanas.
- Pēc pieskaršanās sejai.
- Pēc mājdzīvnieku apstrādes.
- Pēc pieskaršanās atkritumiem.
2. solis. Neaiztieciet acis, degunu un muti
Pieskaršanās sejai ir vienkāršs veids, kā izplatīt H1N1. Jūsu acīm, degunam un mutei ir gļotādas un tie ir uzņēmīgi pret mikrobiem.
Ja jums ir jāpieskaras sejai, pirms un pēc tam noteikti nomazgājiet rokas
3. Izvairieties no trauku vai dzērienu koplietošanas
Izvairieties no ēdienu un dzērienu koplietošanas ar citiem cilvēkiem. Mikroorganismus ir viegli izvadīt caur siekalām. Nedaliet glāzi ar kādu un izvairieties no ēdiena šķīvja.
3. metode no 4: simptomu atpazīšana
1. solis. Ņemiet vērā simptomu straujo parādīšanos
Sākotnējie simptomi parādās divu līdz trīs stundu laikā ar H1N1 vīrusu. Tas parasti ir ātrāk nekā citi gripas celmi vai vīrusi.
2. solis. Skatīties drudzi
Jums ir drudzis, ja ķermeņa temperatūra paaugstinās virs normālā diapazona - 37 ° C (98,6 ° F). Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visiem cilvēkiem, kuriem ir H1N1, rodas drudzis. Tomēr ir vairāki drudža simptomi. Daži no tiem var ietvert:
- Svīšana.
- Drebuļi.
- Galvassāpes.
- Muskuļu sāpes.
- Apetītes zudums.
- Dehidratācija.
- Vispārējs vājums.
Solis 3. Klausieties par klepu
Klepus rodas, ja kaut kas kairina kaklu vai elpceļus. Esiet piesardzīgs, ja klepus turpinās vai klepojat ar mainīgām vai asiņainām gļotām.
- Ja Jums ir H1N1, klepus būs sausa vai neproduktīva. Tas nozīmē, ka nevajadzētu klepus ar gļotām vai asinīm.
- Ja klepojat vai šķaudāt, ir svarīgi ierobežot mikrobu izplatīšanos. Klepus (vai šķaudīt) elkoņa iekšpusē, lai ierobežotu baktēriju izplatīšanos.
- Klepus dēļ var rasties elpas trūkums.
- Ņemiet vērā, ka jums nebūs kakla sāpju. Lai gan iekaisis kakls ir visizplatītākais vīrusu infekcijas simptoms, pacienti ar H1N1 parasti neziņo par iekaisušo kaklu.
4. Atpazīt sāpes
Sāpes vai stīvums var būt H1N1 simptoms, un tas ir visizplatītākais H1N1 simptoms. Šīs sāpes var būt arī drudža pazīme. Jūs varētu sajust nogurumu vai sāpes gan galvā, gan ķermenī.
5. solis. Sajūtiet kuņģa darbības traucējumus
Lai gan bieži sastopami slimības simptomi paši par sevi, slikta dūša un caureja var liecināt par gripu. Tas ir pazīstams kā vīrusu gastroenterīts, un tas ir jūsu ķermeņa veids, kā mēģināt atbrīvoties no kairinātājiem. Ja Jums ir caureja, slikta dūša vai vemšana, Jums var būt gripa.
4. metode no 4: Agrīnie simptomi
1. solis. Ārstējiet drudzi
Lai ārstētu drudzi, uzlieciet uz pieres vēsu, mitru mazgāšanas lupatiņu. Nomazgājiet ķermeni ar vēsu ūdeni; tas palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru un justies labāk. Jūs varat arī lietot 650 mg acetaminofēna ik pēc sešām līdz astoņām stundām (nepārsniedzot 3000 mg 24 stundu laikā) vai 400–600 mg ibuprofēna (nepārsniedzot 3200 mg 24 stundu laikā).
- Ja jūsu bērns ir jaunāks par trim gadiem un viņam ir drudzis, jums vajadzētu viņu nogādāt pie ārsta.
- Ja Jums ir aknu vai nieru darbības traucējumi, pirms acetaminofēna vai ibuprofēna lietošanas konsultējieties ar ārstu.
2. Palieciet mājās no darba vai skolas
Tā kā H1N1 izplatās caur mikroorganismiem, jums vajadzētu izvairīties no saskares ar citiem cilvēkiem vismaz divdesmit četras stundas pēc simptomu pamanīšanas. Atceliet plānus un palieciet mājās, kamēr atgūstaties. Centieties palikt pēc iespējas izolētāks savās mājās, lai nesaslimtu citi mājsaimniecības locekļi.
Ja jums ir jāiet sabiedrībā, kamēr esat slims, valkājiet sejas masku vai aizsedziet klepus un šķavas ar salveti vai elkoņa iekšpusi, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās
Solis 3. Atpūta
Jūsu ķermenis cenšas tikt galā ar šo slimību. Spēcīga darbība var pasliktināt pašsajūtu un aizliegt dziedināšanu. Atpūtieties pēc iespējas vairāk, ja domājat, ka saslimstat ar gripu vai pat jau parādās simptomi.
4. solis. Atzīstiet simptomu pasliktināšanos
Parasti jūs nevēlaties doties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja jums ir H1N1. Ārsti bieži vien nevar palīdzēt H1N1 infekcijām, un jūs riskējat inficēt citus cilvēkus gaidīšanas telpā. Tomēr, ja jums vai jūsu bērnam ir kāds no šiem simptomiem, dodieties pie ārsta vai ER.
- Elpošanas grūtības/ātra elpošana.
- Zila ādas krāsa.
- Nepamodos un neiedarbosies.
- Drudzis ar izsitumiem.
- Sāpes vai spiediens krūtīs/vēderā.
- Pēkšņs reibonis.
- Apjukums.
- Smaga vai pastāvīga vemšana.
