Vidējā cilvēka mēle ir aptuveni 10 centimetrus (4 collas) gara, tai ir tūkstošiem garšas sajūtu un tā veic daudzas svarīgas funkcijas, kas saistītas ar runāšanu un ēšanu. Diemžēl daži apstākļi, piemēram, kaklasaite mēlē, var negatīvi ietekmēt mēles garumu un kustību diapazonu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar veselības stāvokli vai estētisku izvēli, ir pieejamas ķirurģiskas iespējas un vingrinājumi, kas var palīdzēt iegūt garāku mēli.
Soļi
1. metode no 2: ķirurģijas izvēle
1. solis. Izlemiet, vai operācija ir labākais risinājums
Mēles kaklasaite jeb ankiloglossija ir slimība, kas ierobežo mēles kustību un apgrūtina saimniekam mēles izbīdīšanu no mutes. Ar ankiloglossiju audu josla, kas savieno mēles galu ar mutes grīdu (lingual frenulum), ir neparasti īsa, kā rezultātā rodas mutes dobuma komplikācijas. Jums jāapsver operācija, ja jums vai jūsu bērnam ir ierobežota mēles kustība ankiloglosijas dēļ.
- Ankiloglosija ietekmē vairāk nekā runu. Personai ar šo stāvokli var rasties arī problēmas ar mutes higiēnu, zobu veselību, ēšanu, gremošanu un seksuālo funkciju.
- Ankiloglossiju var izraisīt vides vai ģenētiskie faktori.
- Mēles kaklasaites operāciju var veikt bērniem, zīdaiņiem vai pieaugušajiem.
- Ankiloglossija var negatīvi ietekmēt zīdaiņa spēju barot bērnu ar krūti.
- Ja esat bērna ar ankiloglosiju vecāks, operācija bieži ir labākais risinājums. Vairumā gadījumu mēles frenulums pats par sevi neizstiepjas un nesalauž.
2. solis. Iziet lingvālu frenektomijas operāciju
Lingvālā frenektomija ir visizplatītākā procedūra, ko veic, ja mēles frenulum ierobežo mēles kustību. Šī ir salīdzinoši vienkārša procedūra, kurā mutes ķirurgs izmanto sterilizētu šķēru pāri, lai pilnībā noņemtu lingvālo frenulu.
- Valodu frenektomija ir īsa, 10-15 minūtes ilga operācija, ko parasti veic ar vietējo anestēziju.
- Valodas frenulumā nav daudz asinsvadu, tāpēc procedūras laikā diskomfortam jābūt minimālam.
3. solis. Iziet lingvālu frenuloplastikas operāciju
Valodas frenuloplastika tiek veikta, ja lingvālā frenulum ir pārāk bieza vai pēc lingvālas frenektomijas ir nepieciešams papildu remonts. Valodas frenuloplastika ir precīzāka operācija, kuras mērķis ir mainīt lingvālo frenulumu, to pilnībā nenoņemot.
- Lingvālās frenuloplastikas mērķis ir tāds pats kā lingvālās frenektomijas procedūra; abu operāciju mērķis ir palielināt mēles garumu un kustību amplitūdu.
- Valodas frenuloplastika tiek veikta vispārējā anestēzijā. Tiek izmantoti ķirurģiski instrumenti, un mutes ķirurgs izmanto šuves uz iegūtās brūces.
4. Izprotiet iespējamās komplikācijas pēc operācijas
Pēcoperācijas komplikācijas, kas saistītas ar lingvālu frenektomiju un frenuloplastiku, parasti nav nopietnas, bet var ietvert infekciju, asiņošanu un nervu bojājumus. Tā kā lingvālā frenuloplastikas operācija ir vairāk iesaistīta, pastāv papildu rētu risks un negatīvas reakcijas uz anestēziju.
Abas operācijas var veikt, izmantojot skalpeli vai lāzeru. Ja jums tiek veikta lāzera operācija, lai labotu ankiloglosiju, jums nebūs vajadzīgas šuves, un pēc operācijas parasti ir mazāk sāpju un asiņošanas
Solis 5. Veiciet mēles vingrinājumus
Mēles vingrinājumi jāveic pēc operācijas, lai tālāk attīstītu mēles muskuļus, garumu un kustību apjomu. Šie vingrinājumi ietver:
- Izstiepiet mēli līdz degunam un līdz zodam. Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs vai četras reizes.
- Pārvietojot mēli uz priekšu un atpakaļ pa augšlūpas ārpusi.
- Mutes aizvēršana un mēles pārvietošana starp labo un kreiso vaigu.
- Vairākas reizes pārvietojiet mēli iekšā un ārā no mutes.
2. metode no 2: Kečari mudras jogas praktizēšana
Solis 1. Izprotiet Kechari Mudra jogas pamatus
Kechari Mudra ir uzlabota jogas prakse, kurā praktizētājs izmanto savu mēli, lai stiprinātu savu ķermeni un paaugstinātu apziņas līmeni. Kechari Mudra jogas ideja ir lēnām palielināt mēles garumu, līdz tas beidzot ir pietiekami ilgs, lai ieietu un stimulētu noteiktas deguna dobuma vietas.
Turpinot praktizēt, Kechari Mudra var arī palīdzēt praktizētājam cīnīties ar slimībām un samazināt elpošanas ātrumu
2. Sāciet praktizēt Kechari Mudra
Sēžot ērtā stāvoklī, pavelciet mēli uz augšu, lai pieskartos augšējai aukslējai. Skatiet, cik tālu mēle spēj iet. Jūs, iespējams, varēsit pieskarties cietajai aukslējai tikai pirmo reizi.
- Turiet mēli atpakaļ, līdz sākat sajust sāpes, pēc tam lieciet mēli normālā stāvoklī.
- Turpinot praktizēt Kechari Mudra jogu, mēlei vajadzētu izstiepties un sasniegt vairāk atpakaļ uz jūsu uvulu.
- Pēc tam, kad esat ieguvis pārliecību, varat praktizēt Kechari Mudra, vienlaikus iesaistoties vieglās aktivitātēs.
3. solis. Meklējiet progresīva joga vadību
Pēdējā Kechari Mudra stadijā mēlei jābūt pietiekami garai, lai tā varētu aiziet aiz uvulas un deguna dobumā. Jūs sasniegsiet šo posmu drošāk un veiksmīgāk, izmantojot pieredzējušu jogu, kas jums palīdzēs praksē.
- Jūsu ceļvedis var ieteikt lietot sviestu vai ghee, lai izvilktu un pagarinātu mēli. Šajā brīdī mēlei jābūt pietiekami garai, lai sasniegtu uzacu centru.
- Pat ar gidu Kechari Mudra apgūšana var aizņemt mēnešus vai gadus.
