Alkohola saturs asinīs jeb BAC ir alkohola attiecības rādītājs asinīs. Jūs varat aprēķināt savu BAC vairākos veidos, taču absolūtu, precīzu mērījumu nav iespējams iegūt bez asins analīzes. Izmantojiet BAC diagrammu vai tiešsaistes kalkulatoru, lai sniegtu saprātīgu alkohola līmeņa novērtējumu asinīs. Tā kā ir tik daudz mainīgo, kas veicina jūsu BAC, novērtējumu var iegūt tikai bez profesionāla testa. Izmantojot savas zināšanas par savu svaru, patērēto alkohola daudzumu un laiku, jūs varat aprēķināt savu BAC un novērtēt, kad braukšana ir juridiski droša.
Soļi
1. daļa no 3: BAC aprēķina aprēķināšana
1. solis. Izprotiet, ko nozīmē alkohola saturs asinīs (BAC)
Alkohola saturs asinīs ir alkohola daudzuma noteikšana organismā. Tātad, 0,10% BAC nozīmē 1 daļu alkohola uz katrām 1000 asins daļām. To bieži izmanto juridiskiem vai medicīniskiem mērķiem, piemēram, nosakot, vai esat pārāk daudz dzēris un braucis.
- BAC 0,08%, bieži vien likumīgais līmenis, norāda, ka jūsu organismā ir 80 mg alkohola uz 100 ml asiņu.
- Policija bieži izmanto alkometru, lai pārbaudītu jūsu BAC, ja jūs aizdomās turat par braukšanu reibumā. Jūs varat arī iegādāties savu alkometru, lai pārliecinātos, ka esat likumīgās robežās.
- Ja jums nav pie rokas alkometrs, izmantojiet BAC diagrammu vai tiešsaistes kalkulatoru, lai noskaidrotu, kad esat drošs braukšanai. Lai aprēķinātu BAC bez alkometra, jums būs rūpīgi jāseko līdzi alkohola patēriņam.
2. Izprotiet, kā dažādi alkohola veidi ietekmēs jūsu BAC
Dažādiem dzērieniem ir atšķirīgs alkohola satura procents, un atšķiras arī “standarta” dzēriena lielums. Tātad standarta alus dzēriens ir ne tikai atšķirīgs daudzums nekā viskija dzēriens, tam ir arī atšķirīgs alkohola saturs.
- Viens standarta dzēriens tiek uzskatīts par vienu 12 fl oz alu; viena 5 fl oz glāze vīna; viens 1,5 fl oz šāviens ar stipru alkoholisko dzērienu. Kopumā standarta dzēriens ir dzēriens, kas satur 14 gramus (0,49 unces) tīra spirta.
- Alus parasti ir 4% - 6% alkohola. Tas atšķiras atkarībā no alus veida, tāpēc pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos. Daži importētie produkti, iesala šķidrumi un amatniecības alus ir stiprāki (8% - 12% vai vairāk).
- Viens standarta vīna dzēriens (balts, sarkans, rožu un šampanietis vai dzirkstošais vīns) tiek mērīts kā 5 unces. Vidējais alkohola saturs 5 unces glāzē vīna ir aptuveni 12%.
- Viens standarta dzēriens ar 80 cietiem alkoholiskajiem dzērieniem tiek mērīts kā 1,5 unces. Viens dzēriens parasti satur 40% alkohola. Ņemiet vērā, ka daži dzērieni ir izgatavoti ar vēl spēcīgāku iedarbību, piemēram, 151 pierādīts rums vai graudu spirts. Tādējādi jūsu BAC var paaugstināties ātrāk, ja alus vai vīna vietā dzer cieto alkoholisko dzērienu.
- Daži jauktie dzērieni satur vairāk nekā vienu alkohola veidu un saturēs vairāk alkohola nekā standarta dzēriens.
Solis 3. Nosveriet sevi un ņemiet vērā dzimumu un vecumu
Jūsu BAC ir atkarīgs no jūsu dzimuma, vecuma un svara. Šie elementi veicina to, cik ātri jūsu ķermenis metabolizēs alkoholu.
- Vīrieši un sievietes alkoholu absorbē atšķirīgi. Vīriešu ķermeņos parasti ir vairāk ķermeņa ūdens (61% pret 52%), un tie spēs vairāk atšķaidīt alkoholu.
- 165 mārciņu vīrietim, kurš vienā stundā ir izdzēris četrus standarta alus, BAC būs aptuveni 0,082%. Ja viņa 130 mārciņu smagā draudzene nolemj šajā stundā pielīdzināt dzērienu dzērienam, viņas BAC būs aptuveni 0,123%.
- Ziniet savu pašreizējo svaru. Jūsu svars ietekmēs jūsu aprēķināto BAC, jo parasti, ja esat hidratēts, jo vairāk jūs nosverat, jo vairāk ķermeņa būs ūdens, lai atšķaidītu alkoholu. Tas var palēnināt uzsūkšanos.
- Ņemiet vērā, ka alkohols tiek absorbēts caur muskuļu audiem, nevis taukiem. Jo vairāk ķermeņa tauku jums būs, jo augstāks būs jūsu BAC. Tātad vīrietim, kurš sver 180 mārciņas, bet ir labā formā, parasti būs zemāks BAC nekā vīrietim, kurš sver 180 mārciņas un kuram nav formas.
- Jūsu vecumam būs arī kāds faktors. Ar vecumu mūsu vielmaiņa palēninās, un mūsu ķermenis var pārstrādāt alkoholu tik ātri.
Solis 4. Izsekojiet dzeršanai
Lai aprēķinātu aprēķināto BAC, ne tikai izsekojiet, cik daudz dzērienu esat izdzēris, bet arī to, ko esat dzēris un cik ātri esat dzēris.
- Neatkarīgi no tā, vai jūs pasniedzat sevi vai dzerat bārā, tiek samazināta iespēja, ka patērēsit standarta dzērienu. Ja vien jūs nedzerat no kārbas vai puslitra stikla, jūs ne vienmēr ielejat standarta dzērienu ar precīzām proporcijām. Bieži vien bārmeņi acs ābolā ierauga šķidruma vai vīna daudzumu. Tāpēc ir ieteicams saskaitīt savus dzērienus, bet noapaļot, lai tie būtu droši.
- Ievērojiet, cik ātri lietojat alkoholu. Jo ātrāk jūs dzerat, jo ātrāk palielināsies BAC. Tā kā jūsu ķermenis vienlaikus var apstrādāt tikai noteiktu alkohola daudzumu, jo vairāk kuņģī un asinsritē, jo augstāks BAC.
5. solis. Izmantojiet savu informāciju, lai novērtētu savu BAC
Visprecīzākais veids, kā aprēķināt BAC, ir asiņu ņemšana. Citas metodes ļaus jums labi novērtēt, kur atrodas jūsu BAC, taču nevajadzētu paļauties, ka tās ir pilnīgi precīzas.
- Izmantojiet aprēķinātās BAC diagrammas, lai atrastu savu atrašanās vietu. Jūs varat to atrast tiešsaistē vai izdrukāt, lai iegūtu maku.
- Patiesība ir tāda, ka ir ļoti grūti iegūt precīzu BAC mērījumu bez alkometra, asins ņemšanas vai sarežģītas matemātikas. Tā kā ikviena cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, tādus mainīgos lielumus kā pārtikas patēriņš, ķermeņa tips, mitrināšana, nogurums, citas dzērienu sastāvdaļas utt., Apgrūtina uzminēšana.
- Lai aprēķinātu, varat izmantot arī tiešsaistes BAC kalkulatoru. Ja esat sekojis līdzi uzņemtajam daudzumam un zināt savu svaru, tas sniegs saprātīgu novērtējumu.
2. daļa no 3: Ņemot vērā citus faktorus, kas ietekmē BAC
Solis 1. Saglabājiet cilnes par laiku
Laiks ietekmēs jūsu BAC. Jūsu BAC nesamazināsies ātrāk, ja atbrīvosities no dzeršanas. Bet tas arī nebūs tik augsts kā tad, ja īsā laikā izdzertu vairākus dzērienus. Tomēr, tā kā jūsu ķermenis kādu laiku apstrādā alkoholu, jūsu BAC samazināsies.
- Piemēram, ja vienā stundā esat izdzēris trīs 12 fl oz alus dzērienus, esat vīrietis un sverat aptuveni 200 mārciņas, jūsu aprēķinātais BAC ir aptuveni 0,044%. Ja trīs stundu laikā izdalītu tos pašus četrus dzērienus, jūsu BAC būtu aptuveni 0,010%.
- Runājot par atturību, vispārējais noteikums ir atņemt 0,015% no kopējā BAC par katru stundu, kas pagājusi kopš pēdējā dzēriena. Tomēr tas nav precīzi. Ja neesat pārliecināts, kļūdieties piesardzīgi un izsauciet taksometru, ja naktī dodaties mājās.
2. Apzinieties citus faktorus, kas ietekmē BAC
Papildus vecumam un dzimumam jūsu BAC var ietekmēt šādi BAC mainīgie:
- Ķermeņa tips
- Tauku/muskuļu saturs
- Vielmaiņa
- Emocionālais stāvoklis
- Diabēts
- Alkohola nepanesamība
- Iedzimtības faktori
- Citas sastāvdaļas. Ūdens un sula, kas sajaukta ar alkoholu, var palēnināt uzsūkšanos zemākam BAC. Gāzētie dzērieni, piemēram, tonizējošs ūdens un enerģijas dzērieni, paātrina absorbciju, lai iegūtu augstāku BAC.
- Lielākā daļa tiešsaistes BAC diagrammu un kalkulatoru pieņem, ka jūs nedzerat tukšā dūšā vai ka jums ir kādi apstākļi, kas vēl vairāk ietekmētu jūsu BAC. Šo mainīgo dēļ ir tik grūti aprēķināt BAC bez profesionāla testa vai alkometra.
3. Izprotiet, ka dažas lietas neietekmē jūsu BAC
Lai gan daži cilvēki uzskata, ka dažas vielas, pārtikas produkti vai darbības var palīdzēt jums kļūt nomierinošiem, daudzas no šīm metodēm faktiski neietekmē jūsu BAC.
- Ņemiet vērā, ka, dzerot glāzi ūdens vai kafijas, asinis netiek atšķaidītas un jūs kļūstat prātīgāki. Ūdens var palēnināt jauna alkohola uzsūkšanos, bet nevar samazināt alkohola ietekmi, kas jau ir asinīs. Kofeīns var likt jums justies nomodā, bet neietekmē jūsu BAC.
- Pārtika neļaus jūsu BAC strauji paaugstināties tikai tad, ja tas jau ir jūsu sistēmā pirms alkohola lietošanas.
- Jūsu patērētā alkohola veids neietekmēs jūsu BAC. Viena veida alkohols neietekmē jūsu BAC vairāk nekā cits. Jūsu BAC ietekmē alkohola daudzums, nevis veids.
- Jūsu tolerance neietekmē jūsu BAC, tikai to, kā jūtaties. BAC mēra pēc alkohola daudzuma asinīs. Pat ja nejūtaties piedzēries, iespējams, esat pārsniedzis atļauto robežu.
4. solis. Nepaļaujieties tikai uz vienu BAC aprēķināšanas metodi
Izmantojot alkometrus un aprēķinot savu BAC, izsekojot alkohola patēriņam laika gaitā, jūsu svars un atsauces diagrammas ir lielisks veids, kā saglabāt atbildību un iegūt aplēsi. Tomēr nav ieteicams paļauties tikai uz vienu BAC aprēķināšanas metodi vai izmantot kādu no metodēm kā konkrētu aprēķinu.
- Iemācieties spriest par savu prātīguma līmeni pēc tā, kā jūtaties, bet nepaļaujieties uz to. Traucējumu pazīmes katram indivīdam ir atšķirīgas. Pat tad, ja BAC līmenis ir 0,02%, jūs varat zaudēt spriedumu, izmainīt garastāvokli un samazināt spēju veikt vairākus uzdevumus.
- Ja domājat, ka esat pārāk iereibis, lai vadītu transportlīdzekli, tad spēlējiet to droši un nē.
- Saglabājiet BAC diagrammu savā viedtālrunī vai makā, lai to izmantotu kā atsauci.
3. daļa no 3: Atbildīgu dzeršanas ieradumu praktizēšana
Solis 1. Vienmēr dzeriet atbildīgi
Iemācieties tempāt savus dzērienus un gudri dzert; visvairāk koncentrējieties uz laika pavadīšanu draugu lokā. Tādā veidā jūs varat pasargāt sevi un visus apkārtējos.
- Pārmaiņus starp alkoholiskajiem un bezalkoholiskajiem dzērieniem. Glāze ūdens vai pulvera soda un kaļķis jūs ātrāk nenomierinās, bet palīdzēs saglabāt BAC pārvaldāmā līmenī.
- Ēd pirms dzeršanas. Nedzeriet tukšā dūšā, jo tas ļaus ne tikai ātrāk uzsūkties alkoholam, bet arī izraisīt slimības.
- Palieciet hidratēts. Alkohols dehidrē ķermeni un nākamajā dienā var izraisīt paģiras.
2. solis. Plānojiet uz priekšu
Ja dodaties kaut kur dzert, pārliecinieties, ka plānojat drošu veidu, kā nokļūt mājās. Jo vairāk esat apreibis, jo lielāka iespēja, ka pieņemsiet sliktus lēmumus.
- Piešķiriet izraudzītu vadītāju vai lūdziet draugam jūs paņemt noteiktā laikā vai zvanot.
- Izmantojiet taksometru, Uber vai Lyft. Ja jūs zināt, ka būsiet pārāk iereibis, lai vadītu automašīnu, plānojiet mājās ņemt kabīni un budžetu.
- Vienojieties par palikšanu pie drauga.
- Atstājiet automašīnas atslēgas mājās vai kopā ar kādu, kam uzticaties.
3. solis. Izveidojiet rezerves ceļojumu plānus, ja pārsniedzat atļauto limitu
Ja jūs kaut kur braucat un dzerat pārāk daudz, vai atrodaties neērtā situācijā, ir labi izveidot rezerves plānu.
- Uzdodiet draugam vai ģimenes loceklim, kuru pazīstat, lai jūs varētu piezvanīt.
- Glabājiet papildu naudu vietā, kas ir atsevišķi no pārējās naudas. Šo papildu naudu var izmantot, lai nepieciešamības gadījumā iegūtu jums taksometru. Atdalot to, jūs neļaujat to tērēt.
4. solis. Izmantojiet savu aprēķināto BAC kā atsauces rokasgrāmatu par traucējumiem
DUI vai negadījums ir briesmīga, dārga pieredze. Iemācieties mazāk baudīt dzeršanu, vienlaikus vairāk socializējoties.
- BAC diagramma, kalkulators vai alkometrs ir labi rīki, kas palīdzēs jums saglabāt drošību dzeršanas laikā. Tomēr nav iespējams aprēķināt absolūto BAC bez asins analīzes. Ja jūtat, ka jums draud pārmērīga dzeršana vai nevarat vadīt transportlīdzekli, nedariet to.
- Iemācieties lasīt savus alkohola reibuma posmus un uzziniet savas robežas. Ne vienmēr ir viegli sevi nogriezt. Palūdziet draugiem, lai viņi piesargās no jums, palieciet hidratēti un lēnām.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Dzeriet atbildīgi un ievērojiet visus vietējos likumus attiecībā uz vecuma ierobežojumiem.
- Ja braucat, ieguldiet alkometrā. Tas var ietaupīt tūkstošiem dolāru advokātu honorāros, soda naudās un palielinātām apdrošināšanas prēmijām. Kā arī glābt savu vai cita cilvēka dzīvību.
- Saglabājiet BAC diagrammu savā makā vai viedtālrunī, ko varat pārbaudīt kā uzziņu ceļvedi. Tas nebūs pilnīgi precīzs, bet var būt noderīgs.
- Atcerieties, ka jūsu BAC ietekmē alkohola daudzums asinīs, nevis tas, kā jūtaties.
- BAC kalkulatori un diagrammas veido standarta dzērienu porcijas. Bet neuzskatu, ka tas, ko jūs dzerat, vienmēr ir standarta. Pārbaudiet alkohola procentuālo daudzumu, kad tas ir pieejams, vai jautājiet bārmenim.
- Vienmēr noapaļojiet uz augšu, lai būtu droši. Ja esat tuvu likumam, noapaļojiet uz augšu.
Brīdinājumi
- Esiet īpaši modrs svētku laikā un svinīgos gadījumos.
- Ja esat nepareizi aprēķinājis BAC, iespējams, esat pārsniedzis dzēriena ierobežojumu. Vislabāk ir vispār nedzert un nebraukt.
