Ābolu sidra etiķis (ACV) ir izplatīta ēdiena gatavošanas sastāvdaļa, un daži cilvēki ziņo, ka tas ir palīdzējis viņiem zaudēt svaru, uzlabot imūnsistēmu un regulēt cukura līmeni asinīs. Katru dienu varat pievienot nedaudz ACV diētai, lai attīrītu ķermeni un detoksikētu. Neatkarīgi no tā, vai to sajaucat dzērienos vai maltītēs, varat viegli sākt savu ACV detoksikāciju! Lai gan daži cilvēki domā, ka ābolu sidram ir pozitīva ietekme, pašreizējie pētījumi ir pretrunīgi.
Soļi
1. metode no 2: ābolu sidra etiķa izejvielu dzeršana
1. solis. Iegūstiet neapstrādātu, nefiltrētu ābolu sidra etiķi
Meklējiet ābolu sidra etiķi vietējā lielveikala etiķa sadaļā. Iegūstiet ACV ar nogulsnēm, kas nogulsnētas pudeles apakšā. Tas ir pazīstams kā “māte” un satur noderīgus fermentus un probiotikas. Izvairieties no pasterizēta ACV iegūšanas, jo tam nebūs tādas pašas īpašības kā nefiltrētam etiķim.
Ja veikalos nevarat atrast neapstrādātu ābolu sidra etiķi, meklējiet tiešsaistes veikalos
2. solis. Ābolu sidra etiķi atšķaida 1 c (240 ml) ūdens
Ābolu sidra etiķis pats par sevi ir ārkārtīgi skābs un var kaitēt zobiem un rīklei, ja to lieto atsevišķi. Pirms 1–2 ēdamkarotes (15–30 ml) izmērīšanas sakratiet ACV pudeli, lai iejauktu tasē ūdens.
- Jūs varat izmantot karstu vai aukstu ūdeni.
- Mēģiniet sajaukt ACV ar citiem šķidrumiem, piemēram, augļu sulu, tēju vai ābolu sidru, lai iegūtu atšķirīgu garšu.
- Ir bijuši gadījumi, kad cilvēki, dzerot ābolu sidra etiķi, ir guvuši barības vada kodīgus bojājumus.
Solis 3. Dzeriet ACV 20 minūtes pirms ēšanas, lai nomāktu apetīti un kontrolētu glikozes līmeni
ACV lietošana pirms ēšanas var palīdzēt stimulēt gremošanas sistēmu un regulēt cukura līmeni asinīs, ēdot. Noteikti atšķaidiet ābolu sidra etiķi, lai tas nebūtu tik skābs.
Pirms sākat lietot ACV režīmu, konsultējieties ar ārstu, ja esat izrakstījis insulīnu vai diurētiskus medikamentus. Ābolu sidra etiķis var vājināt zāles
Padoms:
Dzeriet ābolu sidra etiķa šķīdumu caur salmiem, ja jums ir jutīgi zobi vai vāja emalja. ACV skābums laika gaitā var viegli noārdīt zobu emalju.
4. solis. Turpiniet lietot ābolu sidra etiķi 2-4 nedēļas
Lai saglabātu ieguvumus veselībai, lietojiet ābolu sidra etiķi 2-3 reizes dienā. Vienmērīgi sadaliet ACV uzņemšanu visu dienu un lietojiet to tukšā dūšā. Turpiniet režīmu līdz pat mēnesim, pirms samaziniet devu līdz 1–2 ēdamkarotēm (15–30 ml) dienā no rīta.
Jūs varat turpināt lietot ābolu sidra etiķi katru dienu vai atkārtot detoksikācijas shēmas 3-4 reizes gadā
2. metode no 2: Ābolu sidra etiķa garšas maskēšana
1. solis. Sajauciet 1–2 tējk. (4–8 g) cukura vai mākslīgā saldinātāja, lai paslēptu etiķa skābumu
Izmantojiet savu iecienītāko saldinātāju un samaisiet to ābolu sidra etiķī, lai dzēriens labāk garšos. Sajauciet dzērienu, līdz cukurs ir pilnībā izšķīdis.
Nomainiet saldinātāju ar 1 ēdamkaroti (21,25 g) medus, lai iegūtu dabīgu saldinātāju
2. solis. Pievienojiet kanēli vai kajēnas piparus, lai iegūtu papildu uzturvērtību
Lai dzērienam pievienotu vairāk antioksidantu, apkaisa 1 tējk (2,3 g) malta kanēļa vai Kajēnas piparu. Kanēlis un pipari dzērienam piešķirs pikantāku garšu, kā arī palīdzēs organismam sadedzināt kalorijas. Iemaisiet garšvielu savā dzērienā, līdz tā ir rūpīgi sajaukta.
Ievietojiet kanēļa standziņu karstā dzērienā, lai tas izjustu garšu
Solis 3. Ielieciet 2 ASV ēdamkarotes (30 ml) citrona sulas, lai dzēriens kļūtu rūgtāks
Jūs varat izspiest sulu no 2 citroniem vai izmantot fasētu citronu sulu. Pielāgojiet citrona sulas daudzumu, ko ievietojat dzērienā, atkarībā no tā, cik skābu vēlaties.
Sasildiet dzērienu un pievienojiet 1 ēdamkaroti (21,25 g) medus, lai palīdzētu rīkles sāpēs
Solis 4. Sajauciet ābolu sidra etiķi salātu mērcē
Sajauc kopā 3 ēdamkarotes (44 ml) olīveļļas, 1⁄4 bļodā tasi (59 ml) ābolu sidra etiķa, 1 daiviņa maltu ķiploku un ½ tējkarotes (2,8 g) sāls. Maisiet mērci kopā, līdz tā ir labi apvienota. Ielejiet trešdaļu mērces uz salātiem un atlikušo atdzesējiet.
Jūs varat arī sajaukt 1 ēdamkaroti (15 ml) ACV savā iecienītākajā veikalā iegādātajā mērcē
5. solis. Marinējiet gaļu un dārzeņus ābolu sidra etiķī
Atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā sajauc 2 daļas cepamās eļļas ar 1 daļu ābolu sidra etiķa. Iemaisa garšvielas, piemēram, Kajennas piparus, sāli un ķiploku pulveri. Kad marināde ir labi sajaukta, ielieciet gaļu vai dārzeņus pēc izvēles un ļaujiet tiem uzsūkties 3-4 stundas pirms vārīšanas.
Eksperimentējiet ar dažādām garšām. Ja vēlaties sāļāku marinādi, pievienojiet 1 ēdamkaroti (15 ml) katra Vorčesteršīras un sojas mērces
Solis 6. Ielieciet ābolu sidra etiķi zupās vai sautējumos
Zupas un sautējumi ir piepildīti ar dažādām garšām, kas maskēs jūsu ābolu sidra etiķa skābumu. Ielieciet 1 ēdamkaroti (15 ml) savā zupas bļodā un rūpīgi samaisiet. Kad esat pabeidzis zupu, noteikti izdzeriet buljonu, lai iegūtu visu ACV.
Ābolu sidra etiķi var pievienot veikalā vai mājās gatavotai zupai
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Sākot ar 2018. gada oktobri, nav daudz pētījumu, lai pamatotu veselīguma norādes par ābolu sidra etiķi.
- Ābolu sidra etiķis var ietekmēt insulīna vai diurētisko līdzekļu darbību, ja Jums ir diabēts. Pirms detoksikācijas režīma uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Tā kā tas ir ļoti skābs, tīrs ābolu sidra etiķis var graut zobu emalju. Pirms etiķa lietošanas noteikti atšķaidiet to.
- Ābolu sidra etiķis var sabojāt zarnu gļotādu, kas var radīt kaitējumu.
