Palikt jaunavai sabiedrībā, kas ir apsēsta ar seksu, var būt izaicinošs uzdevums. Jūs sapratīsit, ka stingru un veselīgu personisko robežu noteikšana ir būtiska, lai saglabātu autonomiju pār savu ķermeni, kā arī, lai noteiktu nosacījumus par to, kas jūs esat un kas nav ērti ar partneri.
Soļi
1. daļa no 3: Kā noteikt savas robežas
1. solis. Apsveriet savus iemeslus
Izpratne par to, kāpēc šis lēmums jums ir svarīgs, ir liela daļa no tā saglabāšanas. Veltiet laiku, lai pārbaudītu savu argumentāciju. Nekļūstiet jaunava savu vecāku (-u), reliģisko līderu, partnera vai wikiHow raksta dēļ-esiet jaunava, ja jums šķiet, ka tas ir labākais jums. Mēģiniet ierakstīt savas domas žurnālā, lai jūs varētu tās apskatīt, kad vien vēlaties. Iespējamie atturēšanās iemesli ir…
- Jūsu reliģiskie, garīgie vai personiskie uzskati ietver gaidīšanu vai atturēšanos.
- Jūs nejūtaties gatavs vai ieinteresēts.
- Jūs esat aseksuāls un domājat, ka sekss izklausās garlaicīgi vai rupji.
- Jūs vēlaties, lai pirmo reizi būtu kopā ar kādu īpašu cilvēku.
- Jums trūkst piekļuves kontracepcijai, barjerām vai seksuālai veselības aprūpei.
- Jūs esat nepilngadīgs vai jūtaties pārāk jauns.
- Jums ir bailes par savu drošību: vai nu jūs baidāties no grūtniecības, STI utt., Vai arī jūsu ģimene ir stingra un jūsu emocionālā veselība vai drošība tiktu apdraudēta, ja viņi jūs pieķertu.
2. solis. Apsveriet savu laika grafiku
Cik ilgi jūs vēlaties būt celibāts? Lielākā daļa cilvēku nedzīvo visu savu dzīvi kā jaunavas, un ir labi sev izvirzīt skaidrus un saprātīgus mērķus. Padomājiet par to, cik ilgi vēlaties palikt jaunava, un ziniet, ka vienmēr varat mainīt lēmumu, ja tas jums vairs nedarbojas.
- Lēmums par celibātu gadiem ilgi dažiem cilvēkiem ir pārāk liels spiediens. Mēģiniet noslēgt ar sevi ierobežotu līgumu (piemēram, “šomēnes būšu celibāts”) un pēc tam katra mēneša beigās to pārskatiet un, iespējams, atjaunojiet.
- Daži cilvēki dod priekšroku gaidīt līdz laulībām. Tas ir pilnīgi labi. Vienkārši atcerieties, lai nesteigtos laulībā, pamatojoties uz jūsu hormoniem; laulība ir liels lēmums, un jūs vēlaties, lai tas būtu ar īsto cilvēku!
3. Atbrīvojieties no jebkādiem maldiem
Sekss nav ļauns, un atturēšanās nepadarīs jūs par “tīru” vai morāli pārāku. Sekss var būt skaists starp piekrītošiem, emocionāli sagatavotiem pieaugušajiem. Tas fiziski nemaina jūsu ķermeni un nemaina faktu, ka esat labs cilvēks. Neļaujiet jūsu celibātam vadīt bailes, bet gan veselīgu un apzinātu izvēli izvairīties no seksa.
Lielākajai daļai cilvēku kādā dzīves posmā ir sekss. Ja kādā brīdī jūs nolemjat, ka esat gatavs, jums nevajadzētu justies vainīgam par to
4. solis. Definējiet savus nosacījumus
“Jaunavība” un “sekss” ir termini, kurus dažādi cilvēki definē atšķirīgi. Pirms jūs varat aizstāvēt savas robežas, jums jāzina, kā jūs definējat šos terminus sev.
- Kā jūs definējat "seksu"? Kāds intīms kontakts jums ir piemērots, un kas jums ir pārāk tālu? Kā jūs definējat "nevainību"? Vai tas ir garīgs, garīgs vai fizisks stāvoklis vai kāda to kombinācija?
- Jums būs jāievieš šie parametri, lai jūs zinātu, kas jums ir piemērots, un varēsit to skaidri paziņot citiem.
- Ja jūs zināt savas robežas, esat pārliecināts par to izteikšanu un gaidāt, ka tās tiks ievērotas, jums būs vairāk iespēju pastāvēt par sevi un darīt to, kas jums šķiet pareizi.
Solis 5. Definējiet savu izvēli pozitīvuma ziņā
Tā vietā, lai koncentrētos uz seksa trūkumiem, padomājiet par labajām lietām, ko darīsit.
- Ja jums tagad nebūs seksuāla partnera, kam vēl varētu veltīt savu laiku?
- Ja vēlējāties būt jaunava līdz noteiktam laika posmam, strādājiet pie šī mērķa. Piemēram, ja vēlaties nogaidīt, kamēr jūtaties pārliecinātāks un pārliecinošāks, izmēģiniet pašpārliecinātības apmācību un vairojiet pārliecību.
6. solis. Nosakiet savas robežas
Jums jānosaka savu fizisko, emocionālo un garīgo robežu nosacījumi. Nevienam citam nav tiesību pārkāpt vai neievērot jūsu robežas.
- Nosakiet savas emocionālās robežas. Kāda veida emocionālā iesaistīšanās jums ir ērta un nepatīkama? Kāda veida uzvedība jums rada emocionālu diskomfortu? Esiet skaidrs ar sevi, ka citu cilvēku jūtas nav svarīgākas par jūsu.
- Apsveriet savas garīgās robežas. Cik ļoti jums patīk ļaut citu idejām un uzskatiem ietekmēt savējos? Kurā brīdī jums liekas, ka kāds nerespektē jūsu domas vai idejas? Cik lielā mērā jūs jūtaties ērti, izskaidrojot vai aizstāvot savu personīgo pārliecību citai personai?
- Padomājiet par savām fiziskajām robežām. Kā un kur un kad jums ir ērti pieskarties? Kāds fizisks kontakts šķērso jūsu personīgās robežas? Skaidri nosakiet savu robežu nosacījumus gan sev, gan citiem.
- Tiešsaistē ir kontrolsaraksti, kas palīdzēs jums saprast, kas jūs esat un kas jums nepatīk.
7. solis. Esiet ērti un lepojieties ar sevi un savu ķermeni
Mūs bieži ieskauj neatlaidīgi vēstījumi par to, kā mums vajadzētu izskatīties, justies un rīkoties. Un šie ziņojumi var mums apgrūtināt to, ka mēs jūtamies pamatoti un pilnvaroti pieņemt savus lēmumus. Bet, ja esat pārliecināts par sevi un saviem lēmumiem, jums būs tiesības sagaidīt, ka citi cienīs jūs un jūsu izvēli saskaņā ar jūsu noteikumiem.
Neupurējiet savu komfortu vai robežas kāda cita spiediena dēļ. Ja kāds neievēro jūsu robežas, atkāpieties no tām un pārtrauciet pavadīt laiku vienatnē ar viņiem. Skaidri novelciet robežu starp to, kas ir pieņemams un kas nav, un lūdziet viņus to ievērot
8. solis. Atrodiet veselīgu noieta enerģiju
Ja neesat aseksuāls, jūs varat sajust seksuālās vēlmes gadījumus. Rūpējieties par savām vajadzībām un atbrīvojiet enerģiju tā, kā jūtaties ērti.
- Vingrinājums: pastaigājieties, sportojiet vai skrieniet kopā ar dažiem ģimenes locekļiem.
- Dažas jaunavas jūtas ērti, masturbējot.
- Lai novērstu vazokonstrikciju, uzņemiet dušu vai izmantojiet karstu vai aukstu kompresi.
- Atrodiet lietas, kurām pievērsties ārpus seksa, neatkarīgi no tā, vai tā ir māksla, rakstīšana, draugi, ģimene, brīvprātīgais darbs vai skolas darbs.
2. daļa no 3: Kā paziņot par savām robežām partnerim
1. solis. Esiet iepriekš ar ikvienu, ar kuru jūs satiekaties
Dažiem bezdzimuma attiecības ir darījuma lauzējs, un nevienam no jums nav godīgi atlikt stāstīt savu nostāju par seksu. Ļaujiet viņiem zināt, pirms lietas kļūst pārāk nopietnas, lai neviena sirds netiktu salauzta, ja jūs izjaucat.
- Lai gan var būt vilinoši atlikt stāstīšanu personai, kas jums patīk, ka plānojat saglabāt nevainību, nedariet to. Galu galā viņi to uzzinās. Pirms esat pārāk pieķēries, pārliecinieties, ka esat vienā lapā par to, ko vēlaties attiecībās.
- Ja persona neatrodas vienā lapā un nevar būt attiecībās bez seksa, tas ir labi-tā ir viņu izvēle. Bet nejūtiet spiedienu uz viņu lēmumiem; savstarpēji respektēt viens otra lēmumus. Ja neesat vienā lapā, ir pareizi iet savu ceļu bez smagām sajūtām.
2. solis. Veltiet laiku, lai sarunātos ar savu partneri par robežām
Pastāstiet viņiem, kas jūs esat un kas jums nepatīk, un ļaujiet viņiem pateikt, kādas ir viņu robežas. Ja vēlaties, varat veltīt šo laiku, lai paskaidrotu viņiem, kāpēc jums ir svarīgi saglabāt nevainību (pagaidām vai uz visiem laikiem). Viņi var būt apjukuši un uzdot jums jautājumus; varat veltīt laiku paskaidrojumiem, ja jūtaties ērti to darot.
- Ja jūsu partneris mēģina pārrunāt jūsu robežas ar jums, skaidri norādiet, ka tās ir nopietnas robežas. Jūsu partnerim tie jāciena.
- Ja nejūtaties ērti apspriežot, kāpēc vēlaties palikt jaunava, vienkārši sakiet to. Tāda frāze kā "man nav ērti par to runāt" darbojas.
3. solis. Esiet skaidrs par piekrišanu attiecībās (skūpstīšanai un pieskaršanai)
Piekrišana ir svarīga, un jums ir jāzina, kā to dot, atsaukt un novērtēt, vai jums tā ir. Ir svarīgi būt godīgam par to, kas jums patīk un nepatīk. Funkcionālās attiecībās jums un jūsu partnerim ir skaidri jāsazinās un jāuzklausa otra cilvēka teiktais.
- Sakiet "nē" vai sakiet, ka vēlaties samazināt ātrumu, tiklīdz sākat justies neērti. Vienkārša frāze, piemēram, "man tas nepatīk", "es nejūtos tam gatava" vai "ne tagad", skaidri parāda jūsu partneri.
- Skaidri sakiet "jā". Jūsu partnerim vienmēr vajadzētu zināt, kurā lapā atrodaties, kad darāt lietas kopā. Mutiski sakiet jā, smaidiet, izveidojiet acu kontaktu un aktīvi piedalieties.
- Ja neesat pārliecināts, vienkārši sakiet to. Pamata "es neesmu pārliecināts" darbojas, vai arī jūs varat būt koķets un teikt: "Es nezinu. Vai jūs varat mani pārliecināt?"
- Uzdodiet jautājumus savam partnerim: "Vai jums tas patīk?" "Ko darīt, ja es…?" "Vai vēlaties izdomāt?"
4. Izmantojiet savas tiesības pateikt nē
Ja kādā brīdī jūtaties neērti vai neskaidri, sakiet, ka vēlaties apstāties vai samazināt ātrumu. Labs partneris nopietni uztver “nē” un nekavējoties respektēs jūsu jūtas.
- Jums ir atļauts pateikt nē jebkurā laikā: arī tad, kad pirms piecām minūtēm teicāt “jā”, kad pagājušajā nedēļā kaut ko darījāt labi vai kad visi citi to dara. Jūs varat pateikt nē jebkurā laikā un vietā.
- Izmantojiet salauzto ierakstu paņēmienu, lai apkarotu spiedienu: turpiniet teikt kaut ko līdzīgu "Nē" vai "Es nevēlos".
- Ja esat kautrīgs, tad praktizējiet teikt nē. Mēģiniet pierakstīt frāzes šajā rakstā un praktizējiet to teikšanu. Nē teikšana ir svarīga dzīves prasme.
Solis 5. Esiet stiprs, ja kāds jūs spiedīs
Cienījams partneris nemēģinās mainīt jūsu robežas, taču ne visi cilvēki ir cieņpilni. Jums ir tiesības noteikt noteikumus savam ķermenim; ja otra persona neievēro šos noteikumus, viņi nerespektē jūs. Ar vienkāršu “nē” vajadzētu pietikt. Bet, ja tā nav, esiet gatavi dažiem atteikumiem, ko varat saņemt. Daži cilvēki nav pietiekami nobrieduši, lai dzirdētu lietas, kas viņiem nepatīk.
- Saglabājiet savu atbildi īsu, godīgu un cieņpilnu (sākotnēji) un, ja nepieciešams, esiet gatavs to atkārtot. Varat izmantot salauzto ierakstu tehniku, kas nozīmē atkārtot vienu un to pašu, saskaroties ar spiedienu (piemēram, “Nē” vai “Es nevēlos”).
- Piemēram, ja kāds saka: “Ja tu neļauj man to darīt, tas nozīmē, ka tu mani nemīli.” Atbildiet, sakot: “Es tevi mīlu un nevēlos, lai tu man pieskartos tieši tagad/tādā veidā.”
- Ja kāds saka: "Bet tu man to atļauj iepriekš." Atbildiet ar “Man ir tiesības mainīt savas domas”.
- Ja kāds saka: “Jūs esat tikai viltīgs (vai drūms, apspiests vai kas cits)”, atbildiet ar “Es esmu apmierināts ar sevi un savu ķermeni, un es lūdzu jūs to ievērot.”
- Ja kāds neievēro jūsu robežas vai liek jums justies nemierīgi, tā ir problēma. Iespējams, ir pienācis laiks apšaubīt, vai vēlaties būt tādās attiecībās.
6. solis. Ejiet prom, ja viss kļūst skābs
Ja kāds atsakās ievērot jūsu emocionālās, garīgās vai fiziskās robežas, ejiet prom. Iemācieties mierīgi un pārliecinoši iet prom. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs aizejat no šīs personas, bet, ja varat, mēģiniet mierīgi un pārliecinoši atstāt situāciju, lai nodotu ziņu, ka viņš nevar ar jums manipulēt.
- Ja piedalāties ballītē vai citā saviesīgā sapulcē, dodieties prom no viņiem un atrodiet draugu, ar kuru runāt. Ja esat viens vai gandrīz viens pats ar šo personu, dodieties prom un dodieties kaut kur, kur atrodas citi cilvēki vai kur varat saņemt palīdzību, ja jums tā nepieciešama (ejiet uz ārkārtas zvanu kastīti, uz kabīni utt.).
- Ejot prom, iedomājieties saberzt viņu vārdus un izmest tos.
- Atmetot viņu vārdus, sakiet un aptveriet kaut ko pozitīvu par sevi.
7. solis. Lieciet viņiem iet prom
Ja esat nonācis situācijā, kad kāds neņems vērā mājienu un nemetīs tēmu, varat izmantot dažas atbildes, lai mudinātu viņu pazust.
- Ja atrodaties ballītē, bārā vai citā situācijā, kad kāds nepieņem, ka nē, jūs tas neinteresē, jums ir visas tiesības paskatīties viņam acīs un teikt: “Es teicu nē. Lūdzu, ej prom.”
- Ja vēlaties izklaidēties no situācijas un nedomājat, ka šī persona patiešām ir drauds (ja jūtaties apdraudēta, dodieties prom no viņa un nekavējoties meklējiet palīdzību), varat pateikt kaut ko līdzīgu: “Es tiešām saprotu., tiešām, tiešām, ļoti pieķēries kādam, ja man ir sekss ar viņu,”vai“es neesmu gatavs jums pastāstīt par savu herpes stāvokli”.
3. daļa no 3: Kā pretoties vienaudžu spiedienam
1. solis. Izprotiet vienaudžu spiediena veidus
Jums, iespējams, nav pārsteigums, ka pusaudži saskaras ar vienaudžu spiedienu, tostarp spiedienu uz seksu. Lai labāk pretotos vienaudžu spiedienam, tas palīdz to atpazīt vai to, kas tas ir. Kad saprotat, ka kāds izmanto kādu no šīm taktikām, varat labāk sagatavoties pretoties. Galvenie vienaudžu spiediena veidi ir:
-
Acīmredzams vienaudžu spiediens:
Šis ir visredzamākais spiediena veids, un tas parasti ietver tiešus, nepārprotamus citu cilvēku paziņojumus, piemēram: “Es nespēju noticēt, ka jums nav seksa. Visi pārējie ir!”
-
Nepietiekams vienaudžu spiediens:
Tas ir tāds spiediens, kas ir nedaudz smalkāks un parasti tiek izmantots, lai liktu jums justies kā ar jums kaut ko dīvainu vai nepareizu, jo neatbilstaties. Tas varētu izklausīties apmēram šādi: “Vienalga, tu esi jaunava, tāpēc tu nesaproti” vai atsaucas uz tevi kā “jaunava” vai “nelietis” utt.
-
Vienaudžu spiediena kontrole:
Šāda veida spiediens ir atklāts mēģinājums piespiest jūs kaut ko darīt, draudot jūs izslēgt vai pārtraukt draudzību, ja jūs nedarāt to, ko otrs vēlas. Tas varētu izklausīties apmēram šādi: “Mēs nevaram būt draugi, ja esat jaunava” vai “Es nesaistos ar jaunavām”.
2. solis. Esiet skeptisks
Apkārtējie var runāt par lielu spēli, taču, visticamāk, viņi pārspīlē, ja ne gluži melo par to, ko viņi gatavojas.
Lai gan tie var šķist pārliecinoši, apmāciet sevi skeptiski vērtēt to, ko citi cilvēki apgalvo, ka viņi ir izdarījuši. Jums nav obligāti jāzvana viņiem, bet jums jāreģistrē viņu teiktais sadaļā “iespējams, nav taisnība”
3. Ziniet frāzes “tas nav taisnība” tikumību
“Var būt grūti saglabāt savu lepnuma un pašapziņas sajūtu, saskaroties ar negatīviem ārējiem vēstījumiem neatkarīgi no tā, vai tie nāk no plašsaziņas līdzekļiem, popkultūras, draugiem, ģimenēm vai autoritātēm.
Ja kāds mēģina pārbaudīt jūsu robežas ar negatīviem komentāriem vai apgalvojumiem, kas, jūsuprāt, nav patiesi, nostājieties. Atkārtojiet frāzi "Tā nav taisnība!" vai nu sev, vai otrai personai, līdz ziņa iegrimst
4. solis. Nosakiet seksa sekas sev
Bieži vien liela daļa vienaudžu spiediena ir saistīta ar to, ka šķiet, ka sekss nozīmē īpašas lietas, piemēram, ja nodarbojaties ar seksu, jūs kļūstat pieaugušais vai esat kaut kā neatkarīgāks no vecākiem.
Nepieņemiet citu cilvēku novērtējumu par to, ko par jums nozīmē jūsu seksuālais statuss. Tas var būt īpaši svarīgi, ja jūs mācāties vidusskolā, kur vienaudžu spiedienu uz seksu var būt grūti novērst. Neļaujiet cilvēkiem mēģināt jums pateikt tādas lietas kā: “ja neesat nodarbojies ar seksu, tas ir tāpēc, ka neesat pievilcīgs” vai “tāpēc, ka esat pārāk nobijies” utt. Izvēle nedzīvot seksu nenozīmē nevienu no šīm lietām. Tas nozīmē, ka jūs darāt to, kas jums šķiet fiziski un emocionāli piemērots
Solis 5. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Lielisks veids, kā mazināt vienaudžu negatīvo spiedienu, ir atturēties no cilvēkiem, kas to izraisa.
- Ja jums ir draugi, kuri ņirgājas, izsmej jūs vai kā citādi spied uz seksu, lūdziet viņus mierīgi un pārliecinoši pārtraukt. Ja viņi to nedara, pārtrauciet tik daudz pavadīt laiku kopā ar viņiem.
- Atrodiet draugus un sazinieties ar viņiem, kuri pieņem jūsu izvēli un respektē jūsu tiesības pašiem lemt.
6. solis. Ejiet prom
Tāpat kā darīšana ar partneri, kurš neievēro jūsu robežas, jūs varat un jums vajadzētu arī attālināties no vienaudža, kurš neievēro šīs robežas.
- Dodieties prom mierīgi un pārliecinoši. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs atkāpjaties no šīs personas, bet, ja varat, mēģiniet mierīgi un pārliecinoši atstāt situāciju. Tādā veidā jūs viņiem paziņojat, ka viņi nevar ar jums manipulēt.
- Ejot prom, iedomājieties saberzt viņu vārdus un izmest tos.
- Atmetot viņu vārdus, sakiet un aptveriet kaut ko pozitīvu par sevi.
7. solis. Cieniet ikviena tiesības izvēlēties un nekaunējiet cilvēkus par to, ka viņi izvēlas atšķirīgi no jūsu
Nelietojiet seksuālu kaunu un nespiediet cilvēkus būt līdzīgiem jums. Seksuālās aktivitātes ir ļoti personiska izvēle, un tāpat kā jūs cienāt citus, kuriem patīk aktīva seksuālā dzīve, viņiem jāciena jūs par atturēšanos no seksa.
Padomi
- Ja kāds neatbildēs uz “nē”, tā varētu būt zīme, ka viņš patiesi nerespektē jūs vai jūsu autonomiju. Sliktākajā gadījumā tas pat varētu liecināt par ļaunprātīgu personu, un jums vajadzētu apsvērt iespēju vērsties pēc palīdzības pie kāda, kuram uzticaties.
- Atcerieties, ka tikai jūs un jūs paši varat noteikt savas robežas. Ja kāds nevar vai neievēro šīs robežas, jums ir tiesības lūgt vai, ja nepieciešams, uzstāt, lai viņš paliek prom no jums.
- Sekss un izvarošana ir dažādas lietas. Izvarošana ir vardarbības un kontroles akts, savukārt sekss ir vēlmju akts. Jūs varat būt izvarošana un jaunava.
- Jums nekad nevajadzētu doties uz randiņu ar svešinieku vai pat satikt viņu mājās vai viesnīcā.
