Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība, taču ne vienmēr tā tiek uzskatīta par prioritāti. Katru gadu cilvēki visā pasaulē sadarbojas, lai veicinātu izpratni par garīgās veselības jautājumiem 10. oktobrī, kas tiek dēvēta par Pasaules garīgās veselības dienu. Tā kā garīgā veselība darba vietā ir svarīgs jautājums, jūs varētu nolemt svinēt darbā, radot pozitīvu vidi un vairojot izpratni par garīgo veselību. Ja priekšnieks vai īpašnieks ir uz kuģa, jūs pat varētu organizēt uzņēmuma labsajūtas pasākumu.
Soļi
1. metode no 3: Pozitīvas vides radīšana
1. solis. Izsaki komplimentu kolēģim, lai tas paspilgtinātu dienu
Būt laipnam pret kādu ir ātrs un vienkāršs veids, kā uzlabot viņa garastāvokli. Koncentrējieties uz kaut ko pozitīvu savā kolēģī, ko viņš var kontrolēt, piemēram, uz apģērbu vai darba sniegumu. Tad pastāstiet viņiem kaut ko jauku.
- Jūs varētu teikt: "Šī krāsa jums izskatās fantastiski!" vai “Es vienmēr esmu pārsteigts par jūsu labo darbu.”
- Mēģiniet izteikt komplimentus pēc iespējas vairāk cilvēkiem.
2. solis. Veiciet nejaušu laipnību, lai padarītu kolēģi laimīgu
Nejaušs laipnības akts parāda cilvēkiem, ka jūs par viņiem rūpējaties, tāpēc tas uzlabo viņu garastāvokli. Turklāt tas var sākt nejaušu darbību ķēdi. Veiciet nelielu žestu pret vienu vai vairākiem kolēģiem un mudiniet viņus turpināt ķēdi.
- Piemēram, jūs varat ievest virtuļu paplāti visam birojam. Kā vēl vienu iespēju jūs varat iegādāties kolēģim kafiju vai pasniegt nelielas dāvanas, piemēram, burbuļus vai savvaļas ziedu sēklas.
- Ja nevēlaties tērēt naudu, dariet labu kolēģim vai ļaujiet kādam izlaist jūsu priekšā, kad pauzes telpā iegūstat kafiju.
3. solis. Ievietojiet iedvesmojošus citātus savā darba vietā
Citāti var mainīt kāda cilvēka skatījumu un palīdzēt viņam justies pozitīvākam. Turklāt tie faktiski var paaugstināt darba ņēmēju produktivitāti, kad viņi tiek izvietoti darba vietā. Uzrakstiet savus iecienītākos iedvesmojošos citātus uz līmlapiņām vai rādītāju kartītēm, pēc tam pakārt tos vannas istabā, atpūtas telpā, gaiteņos un kolēģu birojos.
- Vannas spogulī varat ievietot tādus komentārus kā “Tu esi skaista”, “Tu esi pelnījis laimi” un “Tu esi ideāls tāds, kāds esi”.
- Ievietojiet pie darba kolēģiem piezīmes, kurās teikts, piemēram, “Jūs varat to izdarīt”, “Jūs esat pārsteidzošs” vai “Es ticu jums”.
- Gaitenī vai atpūtas telpā ievietojiet komentārus, piemēram, “Visi ir zvaigzne”, “Jūs esat mīlēts” un “Vienkārši turpiniet peldēties”.
Padoms:
Ja ar īpašnieku vai vadītāju viss ir kārtībā, mudiniet savus kolēģus vai darbiniekus izvietot savus uzmundrinošos komentārus par darba vietu. Viņi var ievietot savus komentārus vannas istabā, gaitenī vai viens otra durvīs.
Solis 4. Ievediet augu darba vietā, jo daba uzlabo jūsu garastāvokli
Atrodoties dabā, uzreiz uzlabojas garastāvoklis, taču jūs, visticamāk, nevarat pavadīt darba dienu ārpus telpām. Par laimi, dabisku elementu iekļaušana darba vietas dekorā var radīt līdzīgu efektu. Iegādājieties iekārtu savam birojam, lai palīdzētu cilvēkiem justies laimīgākiem visas darba dienas garumā.
- Piemēram, jūs varētu iegūt lielu iekārtu atpūtas telpai, lai ikviens to varētu izbaudīt. Kā vēl vienu iespēju jūs savā birojā varat ievietot sulīgu vai efeju.
- Apsveriet iespēju uzdāvināt nelielu biroja iekārtu kolēģim, kurš piedzīvo smagu laiku.
5. solis. Atjaunojiet savu darba vietu, lai ieviestu ainavas maiņu
Katru dienu piedzīvojot vienus un tos pašus skatus un skaņas, var izdegt, un darbinieki var baidīties nākt uz darbu. Nomainot pašreizējos rotājumus vai pievienojot kaut ko jaunu, jūs varat mainīt savu skatījumu un justies laimīgākam. Ievietojiet jaunus rotājumus savā darba vietā, ja tas ir atļauts.
- Jautājiet savam priekšniekam vai vadītājam, pirms veicat izmaiņas darba vietas iekārtojumā.
- Jūs, iespējams, nevarēsit veikt būtiskas izmaiņas. Tomēr mēģiniet kaut ko mainīt savā darba telpā, ja tas ir atļauts.
2. metode no 3: izpratnes veicināšana par garīgo veselību
1. solis. Izsniedziet zaļās lentes, lai atspoguļotu izpratni par garīgo veselību
Zaļās lentes ir oficiāls garīgās veselības apziņas simbols. Izveidojiet savas zaļās lentes, sagriežot 6 collu (15 cm) lentes sloksnes. Izveidojiet cilpu ar lentes sloksni un turiet abas puses kopā. Ievietojiet drošības tapu vietā, kur sāni šķērso, lai nostiprinātu lenti. Turpiniet veidot lentes, līdz beidzas lente vai pietiks kolēģiem.
- Lentes puse, kurā ir redzama drošības tapa, būs tās aizmugure.
- Cilvēki var izmantot drošības tapu, kas nostiprina lenti, lai piestiprinātu lenti pie krekliem.
2. solis. Kopīgojiet PVO tematiskos materiālus par gadu, kuru svinat
Apmeklējiet Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vietni, lai uzzinātu gada tēmu un piekļūtu viņu oficiālajiem Pasaules garīgās veselības dienas materiāliem. Izdrukājiet materiālus, lai tos varētu nodot tālāk. Pretējā gadījumā lejupielādējiet un kopīgojiet materiālus pa e -pastu.
Piemēram, varat lejupielādēt un izdrukāt oficiālo šī gada Pasaules garīgās veselības dienas skrejlapu
Vai tu zināji?
Katru gadu PVO nosaka Pasaules garīgās veselības dienas tēmu, kas koncentrējas uz svarīgu un atbilstošu šī gada jautājumu. Viņu vietnē jūs varat atrast izdales materiālus un brošūras, ko lejupielādēt un izplatīt. Turklāt tie parasti piedāvā izglītojošus videoklipus, kurus varat rādīt citiem.
Solis 3. Pakariet pasaules garīgās veselības dienas plakātus ap biroju
Lejupielādējiet un izdrukājiet Pasaules Veselības dienas plakātus no PVO vietnes vai izveidojiet paši. Pēc tam ievietojiet tos zālēs vai atpūtas telpā savā darba vietā. Ja varat, ielieciet plakātu pie ieejas durvīm, lai visi to redz.
Ja vēlaties izveidot savus plakātus, varat izmantot plakātu un mākslas piederumus, piemēram, marķierus vai krāsu. Varat arī izveidot plakātu dizaina lietotnē, ja jums ir grafiskā dizaina vai digitālās mākslas prasmes
4. solis. Veiciet uzņēmuma līdzekļu vākšanu, lai sniegtu labumu garīgās veselības organizācijai
Ir daudzas organizācijas, kas veicina izpratni par garīgās veselības jautājumiem un palīdz cilvēkiem, kuriem nepieciešama garīgās veselības aprūpe. Šīm organizācijām ir nepieciešams finansiāls atbalsts savu programmu īstenošanai. Palūdziet kolēģiem ziedot naudu kādai no šīm organizācijām. Varat arī sadarboties ar kolēģu grupu, lai kaut ko pārdotu vai savāktu ziedojumus no draugiem un ģimenes.
- Piemēram, jūs varat savākt naudu Pasaules garīgās veselības federācijai, Starptautiskajai garīgās veselības asociācijai un Apvienotajai globālajai garīgajai veselībai.
- Lai iegūtu naudu, jūs varētu rīkot klusu izsoli, pārdot konfektes birojā vai sadarboties ar vietējo uzņēmumu, lai pārdotu savas preces apmaiņā pret to, ka viņi ziedo daļu peļņas.
Solis 5. Rīkojiet garīgās veselības ballīti izpratnes veidošanai
Pasaules garīgās veselības dienas mērķis ir veidot izpratni par garīgās veselības jautājumiem, tāpēc ballīte ir lielisks svinēšanas veids. Izlieciet dažas uzkodas un dzērienus vai palūdziet visiem iet kopā pusdienās. Pēc tam uzaiciniet savus kolēģus tērzēt par garīgo veselību. Tas palīdz sākt sarunu par garīgo veselību darba vietā.
- Piemēram, jūs varat uzaicināt visu biroju uz pusdienām. Alternatīvi, jūs varat lūgt ikvienu iet kopā ar jums pusdienās.
- Ja jūs esat priekšnieks vai vadītājs, apsveriet iespēju visiem darbiniekiem piešķirt bezmaksas 30–60 minūšu pārtraukumu, lai socializētos par garīgo veselību. Ja pārklājums ir problēma, sadaliet savus darbiniekus nelielās grupās.
6. solis. Ja esat priekšnieks, uzaiciniet vieslektoru runāt par garīgo veselību
Vieslektors ir lielisks veids, kā izglītot savus darbiniekus par garīgās veselības problēmām un to, kāpēc viņiem ir nozīme darba vietā. Apsveriet iespēju uzaicināt motivējošu runātāju, veselības pedagogu vai psiholoģijas profesoru runāt ar saviem darbiniekiem. Palūdziet runātājam koncentrēties uz izpratnes veicināšanu vai darbinieku mācīšanu, kā viņi var uzlabot savu garīgo veselību.
Jūs, iespējams, varēsit atrast labu vieslektoru, sazinoties ar vietējo koledžu vai universitāti, klīniku vai bezpeļņas organizāciju
3. metode no 3: labsajūtas pasākuma rīkošana
1. solis. Uzaiciniet darbiniekus uz labsajūtas pasākumu Pasaules garīgās veselības dienā
Ievietojiet skrejlapas birojā un nosūtiet darbiniekiem e -pastu, lai informētu viņus par notiekošo. Iekļaujiet notikuma datumu, laiku un vietu, lai viņi zinātu, kur doties. Turklāt norādiet savu kontaktinformāciju, lai viņi varētu uzdot jautājumus, ja tādi ir.
- Pasaules garīgās veselības diena notiek 10. oktobrī, tāpēc jūs vēlaties rīkot savu pasākumu šajā datumā vai ap to.
- Piemēram, jūs varat teikt: “Nāciet uz labsajūtas pasākumu pirmdien, 10. oktobrī, pulksten 12:00. pārtraukuma telpā. Ja jums ir jautājumi, sazinieties ar Aleksu pa tālruni 555-5555.”
2. solis. Izlozējiet, lai mudinātu darbiniekus piedalīties pasākumā
Lai gan jūsu pasākumā būs daudz ko piedāvāt darbiniekiem, daži cilvēki, iespējams, neredzēs gaidāmo vērtību. Lai mudinātu viņus pievienoties pasākumam, izsniedziet ikvienam izlozes biļeti par durvju balvām. Izsniedziet balvas visā pasākuma laikā vai tā noslēgumā un pieprasiet, lai darbinieki uzvarētu.
Piemēram, jūs varat izdalīt tādas lietas kā dāvanu kartes, veselīgas uzkodas, privilēģijas darbavietā, piemēram, īpaša autostāvvieta vai puse brīvdienas, vai pašaprūpes grozs
Solis 3. Izveidojiet informatīvas tabulas ar dažādām tēmām
Daļa no jūsu labsajūtas pasākuma mērķa ir izglītot darbiniekus par garīgās veselības problēmām un to, kā rūpēties par sevi. Apstrādājiet galdus kā kabīnes un piešķiriet katrai tēmu. Pēc tam uzkrājiet katru galdu ar skrejlapām, brošūrām vai personu, kas zina par šo tēmu. Tālāk ir norādītas dažas tēmas.
- Padomi pašaprūpei
- Ieteikumi darba stresa pārvarēšanai
- Informācija par to, kāpēc jūsu garīgā veselība ir svarīga
- Radošas izejas, kas palīdz tikt galā ar stresu
- Fakti par garīgās un fiziskās veselības saistību
- Informācija par garīgās veselības programmām darba vietā
- Informācija par apdrošināšanas pabalstiem
4. solis. Demonstrējiet stresa mazināšanas darbības
Tā kā darba stress ir kopīga problēma, labsajūtas pasākumā varat iekļaut stresa mazinātājus. Palūdziet zinošiem darbiniekiem palīdzēt jums veikt demonstrācijas vai uzaiciniet cilvēkus no vietējiem uzņēmumiem, kuri varētu vēlēties sevi reklamēt. Jūs varētu izmēģināt sekojošo:
- Vadīt darbiniekus elpošanas vingrinājumos.
- Veiciet 30 minūšu vadītu meditāciju.
- Palūdziet vietējai jogas studijai rīkot 30 minūšu demonstrāciju.
- Uzaiciniet skolotājus no vietējās mākslas studijas veikt 30 minūšu akciju.
- Uzklājiet galdu ar pieaugušo krāsojamām loksnēm un krāsainiem zīmuļiem.
- Saskaņojiet darbiniekus ar hobiju.
Padoms:
Daži uzņēmumi var bez maksas veikt īsu demonstrāciju, ja piešķirat tiem bezmaksas pārdevēju tabulu, kurā viņi var reklamēt sevi vai pārdot savu produktu.
5. Izveidojiet relaksācijas staciju, lai darbinieki varētu atpūsties
Palutiniet savus darbiniekus nomierinošā vietā, kur atpūsties. Izvēlieties klusu stūri vai atzīmējiet slēgtu telpu pie labsajūtas pasākuma kā savu atpūtas vietu. Pēc tam uzaiciniet darbiniekus atpūsties 15-30 minūtes. Jūs varat piedāvāt vienu vai vairākas no šīm iespējām:
- 10 minūtes masāžas krēslā vai 10 minūšu masāža
- Nomierinoša mūzika
- Vadītas meditācijas
- Ēteriskās eļļas difuzors ar relaksējošu smaržu, piemēram, lavandas vai bergamotes
6. solis. Piedāvājiet bezmaksas dāvanas, kas ir saistītas ar izpratni par garīgo veselību
Bezmaksas dāvanas ir bezmaksas preces, kuras parasti izmanto veicināšanai. Jautājiet vietējām veselības klīnikām bezmaksas dāvanas vai iegādājieties tās savam pasākumam. Pasniedziet tos darbiniekiem vai izveidojiet bezmaksas galdu. Šeit ir dažas lieliskas iespējas:
- Stresa bumbiņas
- Piezīmju grāmatiņas ar uzmundrinošiem paziņojumiem
- Magnēti no vietējām klīnikām
- Pildspalvas
- Frisbijs ar iedvesmojošiem citātiem
Padomi
- Negaidiet līdz Pasaules garīgās veselības dienai, lai veicinātu izpratni un sazinātos ar citiem. Jūs varat kaut ko mainīt katru gada dienu.
- Palūdziet kolēģiem vai priekšniekam palīdzēt jums atzīmēt Pasaules garīgās veselības dienu darbā. Ja jums ir palīdzība, jūs varat darīt vairāk.
