Tabakas izstrādājumos atrodamo nikotīnu var viegli izvadīt no ķermeņa. Kad jūsu ķermenis metabolizē nikotīnu, tas nonāk asinīs, siekalās un urīnā, kur to var pārbaudīt un noteikt. Nikotīns parasti paliek organismā 1-4 dienas pēc tam, kad esat izsmēķējis cigareti. Jūs varat noņemt nikotīnu no ķermeņa, galvenokārt dodot ķermenim laiku, labi ēdot un dzerot, kā arī vingrojot. Nikotīns piešķir tabakas izstrādājumiem atkarību izraisošu kvalitāti, tāpēc galvenais ieguvums, atbrīvojot ķermeni no nikotīna, ir tas, ka jūs vairs negribēsiet tabaku.
Soļi
1. metode no 2: Nikotīna metabolisms ar ūdeni un pārtiku
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Tā kā nikotīns tiek izvadīts no organisma ar urīnu, palielinot urinēšanu, nikotīns tiks izvadīts no ķermeņa. Dzeramais ūdens arī atšķaidīs nikotīnu, kas paliek organismā. Tas palielinās jūsu izredzes nokārtot nikotīna urīna testu, ko administrē jūsu darba devējs.
- Pieaugušiem vīriešiem katru dienu jāizdzer vismaz 15,5 tases (3,7 l) šķidruma.
- Pieaugušām sievietēm katru dienu jāizdzer 11,5 glāzes (2,7 l) šķidruma.
- Ņemiet vērā, ka dažās valstīs asins nikotīna testi ir nelikumīgi, lai darba devēji varētu sniegt potenciālajiem darbiniekiem. Jūs varat meklēt savas tiesības savā pašvaldībā.
2. solis. Papildiniet ūdeni ar citiem veselīgiem dzērieniem
Ne visam šķidrumam, ko dzerat dienas laikā, jābūt ūdenim. Šķidrumi bez mākslīgiem aromatizētājiem vai pievienotiem cukuriem, piemēram, zaļā tēja vai dzērveņu sula, palielinās ķermeņa hidratāciju un palielinās nikotīna izdalīšanās caur urīnu ātrumu.
Mēģinot izvadīt no ķermeņa nikotīnu, izvairieties no alkohola, sodas un kafijas. Šīs vielas nemitrina ķermeni, kā arī ūdeni un sulas, un ievieš daudzas papildu ķīmiskas vielas
Solis 3. Ēd pārtiku, kas ir bagāta ar antioksidantiem
Antioksidanti palīdzēs jūsu ķermenim metabolizēt nikotīnu, kas novedīs pie tā ātras izdalīšanās ar urīnu un sviedriem. Antioksidanti arī palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus (piemēram, nikotīnu). Pārtikas produkti, kas satur augstu antioksidantu līmeni, ietver:
- Lapu dārzeņi, piemēram, kāposti vai spināti.
- Rieksti, ieskaitot zemesriekstus, valriekstus un pekanriekstus.
- Augļi, piemēram, kazenes, dzērvenes un zemenes.
Solis 4. Ēdiet pārtiku, kas stimulē aknas ražot žulti
Palielinot aknu žults ražošanu, jūsu ķermenis tiks ātrāk metabolizēts. Tā rezultātā nikotīns ātrāk iziet cauri jūsu ķermenim. Tātad, jo vairāk jūs ēdat žulti stimulējošus pārtikas produktus, jo ātrāk jūs izvadīsiet nikotīnu caur urīnu un sviedriem. Pārtikas produkti, kas veicina žults ražošanu, ietver:
- Ķiploki un sīpoli.
- Olu dzeltenumi.
- Dārzeņi, piemēram, redīsi, puravi, sparģeļi, selerijas un burkāni.
5. solis. Uzpildiet savu uzturu ar pārtikas produktiem, kas satur C vitamīnu
C vitamīns paātrina jūsu ķermeņa metabolismu, kā rezultātā jūsu sistēma paātrinās nikotīna pārstrādi. Pārtikas produkti, kuros dabiski ir daudz C vitamīna, ir apelsīni, zemenes, Briseles kāposti, brokoļi, papaija un kivi.
Jūs varat arī iegādāties C vitamīna piedevu tablešu veidā. Pārbaudiet vietējā pārtikas vai veselības pārtikas veikala sadaļu “Papildinājumi”
2. metode no 2: nikotīna noņemšana ar fizisko aktivitāti
Solis 1. Iet uz skriešanu
Skriešana un citi kardio treniņi paaugstinās sirdsdarbības ātrumu un izraisīs svīšanu. Svīstot, nikotīns izplūst no ķermeņa pašos sviedros. Pārliecinieties, ka jūs skrienat pietiekami ilgi, lai labi sasvīst. Atkarībā no reģiona, kurā dzīvojat, laiks, kas tam nepieciešams, būs atšķirīgs. Jog vismaz 15-20 minūtes.
Ja ārā ir auksts vai nevēlaties skriet ārā, varat apmeklēt sporta zāli un skriet pa skrejceliņu
2. solis. Apmeklējiet saunu
Saunas ir veidotas tā, lai nodrošinātu karstu, tvaikojošu vidi, izraisot svīšanu. Tas ir ideāls veids, kā izvadīt nikotīnu no jūsu sistēmas: jo vairāk jūs svīstat, jo vairāk nikotīna izdalīsies caur ādu. Sēdieties saunā 20-30 minūtes, pēc tam iegremdējiet baseinā. Pēc tam atgriezieties saunā vēl 20-30.
Ja jūsu rīcībā nav saunas, mēģiniet atrast citu karstu vidi, kas liks jums svīst. Piemēram, pāris stundas izgulieties vietējā baseinā
Solis 3. Pārtrauciet smēķēšanu, lai neatgriezeniski izvadītu no ķermeņa nikotīnu
Lai izvadītu no ķermeņa visu nikotīnu un izvairītos no nikotīna atmešanas, izmantojot visus tabakas izstrādājumus. Tie ietver cigaretes, cigārus, pīpes, tvaikus (vai čivinātājus) un košļājamo tabaku. Izņemot no ķermeņa nikotīnu, viss, kas nav tabakas izstrādājumu lietošanas pārtraukšana, ir tikai īslaicīgs risinājums.
Papildus nikotīna atkarības iespējai smēķēšana daudzējādā ziņā ir ārkārtīgi kaitīga jūsu ķermenim. Pārtraucot smēķēšanu, uzlabosies jūsu veselība un samazināsies dažādu vēža veidu un slimību iespējamība
Padomi
- Viena cigarete satur apmēram 1 miligramu (3,5 × 10−5 oz) nikotīna.
- Ja savā darbā plānojat iziet urīna testu, plānojiet atmest smēķēšanu vismaz 7 dienas pirms testa. Lai iegūtu labākus rezultātus, izvairieties no tabakas izstrādājumiem 21 dienu pirms testa.
