Jūsu hormoniem ir liela nozīme matu veselībā. Ja organismā mainās hormonu līmenis, var rasties matu izkrišana. Dažas no šīm hormonālajām izmaiņām ir normāls novecošanās vai citas kopīgas dzīves pieredzes rezultāts, piemēram, bērna piedzimšana. Jums var būt arī matu izkrišana patoloģiskas hormonālas nelīdzsvarotības rezultātā, piemēram, vairogdziedzera stāvokļa dēļ. Par laimi, ir zāles un citas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt. Jūs varat arī palīdzēt novērst matu izkrišanu un bojājumus, izmantojot maigus matu kopšanas līdzekļus.
Soļi
1. metode no 5: matu izkrišanas ārstēšana pēc dzemdībām
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja jūsu mati neatgriežas normālā stāvoklī gadu pēc piedzimšanas
Pēc bērna piedzimšanas ir normāli izjust hormonālu matu izkrišanu un retināšanu. Par laimi, šie simptomi parasti ir īslaicīgi, un tiem vajadzētu sākt mainīties apmēram gada laikā pēc dzemdībām. Sekojiet saviem matiem un konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu, ja pēc gada tas nav atguvis normālu pilnību.
- Lielākajai daļai māšu pēcdzemdību matu izkrišana sasniedz maksimumu aptuveni 4 mēnešus pēc dzemdībām.
- Jūsu ārsts var ieteikt testus, lai noskaidrotu, vai matu izkrišanai ir kāds cits iemesls, piemēram, galvas ādas infekcija vai nopietnāka hormonu nelīdzsvarotība. Viņi var veikt asins analīzes vai ņemt matu vai ādas paraugu no jūsu skalpa analīzei.
2. solis. Izmantojiet maigus šampūnus un kondicionierus
Kamēr jūs gaidāt, kad matu augšana normalizēsies, mēģiniet izmantot maigus apjomīgus šampūnus, kas veidoti ar olbaltumvielām, lai jūsu mati izskatītos pilnīgāki. Izvēlieties vieglus kondicionierus, kas paredzēti plāniem vai plāniem matiem.
- Meklējiet šampūnus un kondicionierus, kas nesatur sulfātus, jo sulfāti var izžūt un sabojāt matus.
- Turpiniet kondicionēt tikai matu galus, jo kondicionēšana visā matu garumā var tos nosvērt un padarīt tos plānākus. Izvairieties no “intensīviem kondicionieriem”, kas var padarīt jūsu matus mīkstus.
Solis 3. Izvairieties no skarbajiem veidošanas rīkiem un izstrādājumiem
Izmantojot karstumu un skarbus veidošanas rīkus, jūs varat sabojāt matus vai izraisīt to izkrišanu. Centieties neizmantot matu žāvētājus, gludekļus vai lokšķēres, ja varat no tā izvairīties. Pēc matu mazgāšanas ļaujiet tiem nožūt gaisā vai viegli iemasējiet tos ar dvieli. Pirms suku vai ķemmēšanas ļaujiet matiem nožūt, lai samazinātu to lūzumu un vilkšanu.
Uzmanieties no frizūrām, kas velk matus, piemēram, saspringtas bizītes un zirgaste. Tie var izraisīt matu lūzumu vai izvilkšanu
Solis 4. Izmēģiniet frizūru, kas matus padara pilnīgākus
Daudzslāņu matu griezums var daudz palīdzēt, lai matiem piešķirtu apjomu, kamēr jūs gaidāt, kad tie atkal piepildīsies. Bobs un īsie griezumi var arī palīdzēt smalkiem vai plāniem matiem izskatīties pilnīgākiem. Runājiet ar savu stilistu par to, kāds griezums jums vislabāk derēs.
Arī jūsu jaunajam mazulim būs grūtāk satvert un izvilkt matus, ja tos turēsiet īsus
2. metode no 5: Menopauzes matu izkrišanas apturēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai novērtētu matu izkrišanu
Ja jūs piedzīvojat menopauzi un pamanāt, ka jūsu mati kļūst retāki vai izkrīt, pierakstieties pie ārsta. Viņi var pārbaudīt jūsu hormonu līmeni un pārbaudīt jūsu matus un galvas ādu, lai izslēgtu citus iespējamos matu izkrišanas cēloņus.
- Ar novecošanos saistīts matu izkrišana ir ļoti izplatīta parādība, kas skar apmēram 2/3 sieviešu pēc menopauzes. Ar vecumu jūsu ķermenis ražo vairāk hormonu, ko sauc par androgēniem, kas var stimulēt matu izkrišanu.
- Dažreiz jūsu ķermenis var ražot pārāk daudz androgēnu nopietnāka pamata stāvokļa, piemēram, audzēja hipofīzes dēļ, dēļ. Ja jums ir pārmērīga matu izkrišana, ārstam rūpīgi jāuzrauga jūsu androgēnu līmenis un jāpārliecinās, ka tas ir normā jūsu vecumam un vispārējai veselībai.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par minoksidila lietošanu matu augšanas veicināšanai
Ja Jums ir matu izkrišana pēc menopauzes, ārsts var ieteikt minoksidilu (Rogaine), lai veicinātu matu augšanu. Uzklājiet zāles tieši uz galvas ādas saskaņā ar ārsta norādījumiem vai norādījumiem uz etiķetes.
- Jums, iespējams, vajadzēs lietot šīs zāles vismaz 2 mēnešus, pirms sākat redzēt rezultātus. Var paiet vēl ilgāks laiks, līdz ārstēšana sasniedz pilnu efektivitāti.
- Turpiniet lietot minoksidilu, ja vien ārsts nav ieteicis to pārtraukt. Ja pārtraucat lietot zāles, mati atkal sāk izkrist.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas blakusparādības, piemēram, galvas ādas kairinājums vai pārmērīga matu augšana nevēlamās vietās.
3. solis. Apspriediet hormonālo zāļu lietošanu, ja minoksidils nedarbojas
Ja minoksidils jums nedarbojas vai ja jums ir kāds hormonāls stāvoklis (piemēram, PCOS), kas var veicināt matu izkrišanu, ārsts var ieteikt lietot antiandrogēnus. Kopējās iespējas ietver spironolaktonu un perorālos kontracepcijas līdzekļus (“tabletes”), kas vislabāk var darboties, ja tos lietojat kombinācijā.
- Ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību, pirms hormonālo zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Pastāstiet savam ārstam, ja lietojat kādas citas zāles vai jums ir kādas veselības problēmas, piemēram, sirds slimība vai problēmas ar asins recekļiem.
- Dažas iespējamās antiandrogēnu ārstēšanas blakusparādības ir nogurums, depresija, svara pieaugums un izmaiņas jūsu libido.
4. solis. Izpētiet matu transplantāciju, lai izvairītos no smaga matu izkrišanas
Ja ar zālēm nepietiek, lai pārvaldītu matu izkrišanu, matu transplantācija jums var būt laba izvēle. Šī procedūra ietver galvas ādas gabala ķirurģisku noņemšanu no galvas aizmugures un potēšanu uz plikpaurības zonas. Pēc tam uz transplantētās ādas turpinās augt jauni mati.
Daži šīs procedūras riski ietver asiņošanu un rētas operācijas vietā. Matu transplantācija var būt visefektīvākā, ja to lieto kopā ar citām procedūrām, piemēram, minoksidilu
3. metode no 5: cīņa ar matu izkrišanu, kas saistīta ar DHT vīriešiem
Solis 1. Jautājiet par finasterīda lietošanu, lai kavētu matu izkrišanas hormonus
Vīriešiem novecojot, viņu ķermenis bieži sāk ražot vairāk spēcīga androgēnu hormona, ko sauc par DHT. Tiek uzskatīts, ka šis hormons veicina dažu veidu matu izkrišanu, piemēram, baldness vīriešiem. Ja Jums rodas matu izkrišana, konsultējieties ar savu ārstu par finasterīda (Propecia) lietošanu, kas var kavēt DHT veidošanos.
- Lai gan finasterīds var neizraisīt matu pilnīgu augšanu, tas var palēnināt vai apturēt matu izkrišanas progresēšanu.
- Jūs varat lietot finasterīdu iekšķīgi vai saņemt injekcijas veidā. Jums būs nepārtraukti jālieto zāles, pretējā gadījumā mati atkal sāks izkrist.
- Biežas blakusparādības ir samazināts libido un grūtības iegūt vai uzturēt erekciju.
2. solis. Apspriediet dutasterīda lietošanu, ja finasterīds nav efektīvs
Ja ar finasterīdu nepietiek, lai apturētu matu izkrišanu, konsultējieties ar ārstu par dutasterīda lietošanu. Dutasterīds (Avodart) var arī inhibēt DHT hormonu, un daži pētījumi liecina, ka tas var būt efektīvāks par finasterīdu.
- Dutasterīds sākotnēji tika izstrādāts, lai ārstētu prostatas palielināšanās simptomus. FDA to nav apstiprinājusi kā līdzekli matu izkrišanai.
- Visbiežāk novērotās dutasterīda blakusparādības ir samazināts libido, grūtības iegūt vai saglabāt erekciju un samazināta ejakulācija. Tas var izraisīt arī sāpes vai pietūkumu krūtīs vai sēkliniekos.
- Konsultējieties ar savu ārstu par smagāku blakusparādību, piemēram, sirds problēmu vai prostatas vēža, risku.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par minoksidila izmēģināšanu, lai stimulētu matu augšanu
Minoksidils (Rogaine) var palīdzēt jums atjaunot dažus matus, kurus jau esat zaudējis. Jautājiet savam ārstam par minoksidila lietošanu atsevišķi vai kombinācijā ar citām zālēm. Uzklājiet zāles tieši uz galvas ādas, kā norādījis ārsts vai norādījumi uz iepakojuma.
- Jums var rasties vieglas blakusparādības, piemēram, galvas ādas kairinājums vai matu augšana nevēlamās vietās (piemēram, pieres daļā).
- Var paiet vairāki ārstēšanas mēneši, pirms redzat matu augšanas uzlabošanos. Ja jūs pārtraucat lietot minoksidilu, zāļu iedarbība mainīsies un jūs atkal sāksiet izkrist.
Solis 4. Ja matu izkrišana ir smaga, veiciet matu transplantāciju
Ja esat jau zaudējis daudz matu vai jūs labi nereaģējat uz citām procedūrām, matu transplantācija var būt laba iespēja. Šī ir ķirurģiska procedūra, kurā no galvas aizmugures tiek noņemts neliels galvas ādas gabals un pārstādīts uz plikpaurības zonu. Lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums var būt nepieciešamas vairākas procedūras.
Bieži sastopamie matu transplantācijas operācijas riski ir asiņošana un rētas operācijas vietās
5. solis. Izmantojiet maigus šampūnus un veidošanas līdzekļus
Lai samazinātu matu izkrišanu vai bojājumus, izmantojiet maigus šampūnus un kondicionierus bez sulfātiem. Izvairieties no skarbām krāsvielām, ķīmiskiem ilgviļņiem vai atslābinātājiem, kā arī uz karstuma balstītiem veidošanas rīkiem.
Ja jums ir gari mati, izvairieties no stiliem, kas var pievilkt vai sasprindzināt matus, piemēram, saspringtas zirgaste vai bizītes
4. metode no 5: Vairogdziedzera problēmu izraisītu matu izkrišanas novēršana
1. solis. Strādājiet ar savu ārstu, lai ārstētu vairogdziedzera stāvokli
Ja vairogdziedzeris ražo pārāk daudz vai pārāk maz vairogdziedzera hormonu, var rasties matu izkrišana. Jūsu matu izkrišanas risks palielinās, ja jūsu stāvoklis ir smags vai ilgstoši turpinās bez ārstēšanas. Ja domājat, ka Jums varētu būt vairogdziedzera stāvoklis, konsultējieties ar ārstu, lai novērtētu un pareizi ārstētu.
- Kad jūsu stāvoklis ir pienācīgi ārstēts, matiem jāsāk ataugt. Tomēr var paiet vairāki mēneši, līdz pamanāt atšķirību.
- Atkarībā no vairogdziedzera stāvokļa, ārstēšana var ietvert sintētisku vairogdziedzera hormonu lietošanu, radioaktīvā joda lietošanu vairogdziedzera samazināšanai vai diētas un dzīvesveida pielāgošanu.
2. solis. Uzziniet, vai jūsu zāles izraisa matu izkrišanu
Diemžēl dažas zāles, ko lieto vairogdziedzera slimību ārstēšanai, dažkārt var izraisīt matu izkrišanu. Ja Jums sāk izkrist mati pēc karbimazola vai propiltiouracila lietošanas, lai ārstētu vairogdziedzera darbību, konsultējieties ar savu ārstu, vai jūsu medikaments varētu būt vaininieks.
- Matu izkrišana ir reta šo zāļu blakusparādība, tāpēc ir iespējams, ka ir kāds cits cēlonis.
- Ja ārsts nosaka, ka jūsu zāles izraisa matu izkrišanu, viņš var palīdzēt jums atrast alternatīvu ārstēšanu, piemēram, radiojoda terapiju.
Solis 3. Izvairieties no skarbiem veidošanas rīkiem un matu kopšanas līdzekļiem
Gaidot matu atjaunošanos pēc vairogdziedzera terapijas uzsākšanas, uzmanieties, lai nedarītu neko tādu, kas varētu izraisīt turpmāku matu izkrišanu vai bojājumus. Izvēlieties maigus šampūnus un kondicionierus, kas nesatur sulfātus, un izvairieties no matu veidošanas instrumentiem, kas balstīti uz karstumu, vai stingriem stiliem, kas matiem rada lielu spriedzi.
- Ja krāsojat matus, apmeklējiet profesionālu matu krāsotāju, nevis mēģiniet to darīt mājās. Mājas matu krāsas var būt skarbas jūsu matiem un galvas ādai.
- Izvairieties no ķīmiskiem ilgviļņiem un atslābinātājiem, kas var sabojāt matus un veicināt matu izkrišanu.
4. solis. Pirms matu augšanas piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Daži uztura bagātinātāji, kas izstrādāti, lai veicinātu matu augšanu, satur sastāvdaļas, kas var traucēt vairogdziedzera zāļu lietošanu. Esiet īpaši uzmanīgi, lietojot produktus, kas satur jodu, kas var ietekmēt vairogdziedzera darbību. Pirms sākat jaunu papildinājumu, saņemiet ārsta apstiprinājumu.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi uztura bagātinātāji vai uztura izmaiņas jums varētu būt izdevīgas
5. metode no 5: izmaiņas dzīvesveidā, lai līdzsvarotu hormonus
1. solis. Ēdiet diētu ar augstu uzturvielu daudzumu un likvidējiet pārstrādātos ogļhidrātus
Mērķis ir iegūt lielāko daļu uztura no veseliem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām. Izvairieties no pārtikas, kas satur cukuru un miltus. Izvairieties lietot alkoholu un citus pārstrādātus ogļhidrātus. Šie pārtikas produkti var izraisīt rezistenci pret insulīnu, un tie arī paaugstinās iekaisuma līmeni organismā.
- Izvairieties no ātrās ēdināšanas, pārstrādātiem saldētiem un pārtikas produktiem, kā arī iepakotiem cepumiem, krekeriem un citām uzkodām.
- Mēģiniet ievērot pretiekaisuma diētu, lai mazinātu iekaisumu organismā.
2. solis. Iekļaujiet ikdienas D, B vitamīna un biotīna piedevas
D vitamīns var palīdzēt veicināt dzimumhormonu līdzsvaru. B6 vitamīns ir nepieciešams dažādām hormonu funkcijām, tāpēc papildināšana var palīdzēt nodrošināt, ka jums nav trūkumu. Biotīns var ietekmēt hormonu darbību organismā, tāpēc ir svarīgi iegūt atbilstošu daudzumu.
Mēģiniet katru dienu lietot multivitamīnus, kas satur 100% jūsu RDI katram no šiem vitamīniem
Solis 3. Uzturiet regulāru gulētiešanas laiku un katru nakti kvalitatīvi izgulieties
Miega daudzums un kvalitāte var ietekmēt arī to, kā jūsu ķermenis apstrādā hormonus. Katru vakaru ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā un mēģiniet gulēt 8 stundas naktī, lai izvairītos no hormonālas nelīdzsvarotības miega trūkuma dēļ.
Piemēram, ja katru vakaru iet gulēt pulksten 22:00, ievērojiet šo grafiku un mēģiniet gulēt līdz pulksten 6:00 vai vēlāk
Solis 4. Regulāri vingrojiet, lai veicinātu veselīgu ķermeņa sastāvu
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt sasniegt un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, kas var ietekmēt jūsu hormonu sastāvu. Atrodiet sev tīkamu vingrinājumu veidu un dariet to 30 minūtes 5 dienas nedēļā vai kopā 150 minūtes nedēļā.
- Piemēram, jūs varētu staigāt, braukt ar velosipēdu, peldēt, dejot vai apmeklēt kikboksa nodarbības, lai katru nedēļu iegūtu ieteicamo vingrinājumu daudzumu.
- Paturiet prātā, ka, veicot vidējas intensitātes vingrinājumus, jums ir nepieciešamas 150 minūtes nedēļā, vai arī varat veikt enerģiskas intensitātes vingrinājumus un tikai 75 minūtes nedēļā.
5. solis. Izmēģiniet badošanos ar pārtraukumiem, lai palīdzētu atiestatīt un normalizēt hormonus
Pārtraukta badošanās ir tad, kad katru dienu noteiktā laika posmā atturaties no pārtikas, parasti 16 stundas. Pēc tam jūs ēdat citā laika posmā, parasti 8 stundu laikā. Tiek uzskatīts, ka šāds pārtikas patēriņa modelēšana dod jūsu ķermenim iespēju atjaunoties, un tas var pat palīdzēt līdzsvarot hormonus.
