Ikviens vēlas vienkāršu veidu, kā iegūt skaidru, bez grumbu un skaistu ādu. Bet ir grūti atrast triku, kas patiešām darbotos. Gan sievietes, gan vīrieši jebkurā vecumā saskaras ar pūtītēm, atmirušu ādu un pat grumbām. ja vēlaties jauku ādu, to varat iegūt, regulāri tīrot un izmantojot ādas vajadzībām pielāgotus produktus.
Soļi
1. daļa no 3: Uzturēšanas kārtības izveide
1. solis. Esiet saskaņā ar jebkuru ādas kopšanas kārtību
Neatkarīgi no rutīnas, ko veidojat, svarīga ir konsekvence. Tāpat kā lielākajā daļā lietu, rūpējoties par savu ķermeni, svarīgāk ir darīt visu. Tas nozīmē, ka, ja jums būs labāk veikt īsāku, vienkāršāku rutīnu katru dienu, nevis sporādiski darīt kaut ko sarežģītāku reizi divās nedēļās, vienkārši veiciet vienkāršāku rutīnu.
- Rutīna, par kuru jūs patiešām varat būt regulārs, visticamāk, būs kaut kas tāds, ko jūs neatpaliksit laika gaitā. Tā kā ilgstošai kopšanai patiešām ir vajadzīga jauka āda, tieši tāpēc ir svarīgi izvēlēties kaut ko tādu, no kā jūs varētu izveidot ieradumu.
- Tas būs vissvarīgākais, ja jūsu galvenā ādas problēma ir pinnes. Pinnes ir grūti uzvarējama ādas problēma, un regulāra tīrīšana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai to ārstētu.
2. solis. Mazgājiet ādu vismaz reizi dienā
Ādas mazgāšana ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai iegūtu jauku ādu. Dienas laikā uz ādas uzkrājas visa veida netīrumi un baktērijas, kas var aizsprostot poras, izraisīt apsārtumu, niezi un citas problēmas. Mazgājot ādu, jūs noņemat šos materiālus, pirms tiem ir iespēja patiešām radīt problēmas.
Sāciet, noskalojot ādu ar tīru, siltu ūdeni. Pēc tam putojiet ar ziepēm, kas ir piemērotas jūsu ādas tipam. Jūs vēlaties izmantot ziepes bez eļļas uz sejas, ja vien jums nav sausas ādas. Jūsu ķermenis parasti vislabāk darbojas ar mitrinošām ziepēm. Apļveida kustībām maigi berzējiet ādu, izmantojot mazgāšanas lupatiņu. Kad esat pabeidzis, noskalojiet ar tīru, vēsu ūdeni
3. solis. Pīlingojiet ādu, lai noņemtu atmirušo ādu un netīrumus
Ādas lobīšanās ļaus jums justies ērtāk, bet arī palīdzēs jūsu ādai daudzos dažādos veidos. Pīlings izmanto teksturētus materiālus, lai noņemtu mirušo ādu un netīrumus no jūsu veselīgās ādas zem. Lielākā daļa cilvēku to saista ar sejas ādu, bet, ja iespējams, jūs vēlēsities pīlingu pa visu ķermeni.
- Viena no galvenajām pīlinga priekšrocībām ir pīlings vietās, kur skūstaties (kājas, seja, neatkarīgi no tā). Skūšanās laikā sakne var neatbilst ādas atvērumam un izraisīt ieaugušus matiņus. Pīlējot, jūs varat izlīdzināt matus un novērst tos kaitinošos sarkanos izciļņus. Katru reizi pēc skūšanās mēģiniet veikt pīlingu un reizēm arī pirms skūšanās.
- Jūs varat iegādāties daudzus pīlinga produktus visur, kur atrodami citi ādas izstrādājumi (ieskaitot krēmus un skrubja instrumentus), vai arī varat pagatavot dažus pamata produktus mājās. Viena vienkārša iespēja ir pagatavot cepamo soda pastu. Cepamo soda sajauciet ar dažiem pilieniem ūdens, līdz izveidojas pasta. To var izmantot kā "ziepes", lai noņemtu ādu. Tas vislabāk darbojas uz sejas. Mājas cukura skrubis var labāk darboties pārējam ķermenim.
Solis 4. Pareizi nosusiniet seju, lai novērstu vēl vairāk problēmu
Žāvējot seju, nelietojiet parasto dvieli un ne tikai berzējiet ar to seju. Tas izplatās baktērijas, kas sākumā var izraisīt neveselīgu ādu. Tā vietā maigi noglaudiet to ar tīru dvieli, kas tiek izmantots sejai un tikai sejai.
Pataisīšana sausa un tīra dvieļa lietošana ir īpaši svarīga, ja cīnāties ar pūtītēm
Solis 5. Risiniet ādas problēmas, nevis atstājiet tās pasliktināties
Ar ādu var rasties visdažādākās problēmas, taču neatkarīgi no tā, kādas tās ir: neignorējiet tās! Jo ātrāk jūs pievērsīsities nopietnai pieejai problēmas novēršanai, jo vieglāk to būs atrisināt. Ja jums pašam nepaveicas, konsultējieties ar dermatologu. Jums var būt stāvoklis, kas prasa spēcīgākas zāles nekā tas, kas ir pieejams jūsu vietējā Walgreens.
- Tikt galā ar pūtītēm un plankumiem. Ir daudz dažādu veidu, kā atbrīvoties no pūtītēm, un tas, kurš no jums darbojas, būs atkarīgs no jūsu pūtītes veida, kā arī no jūsu ādas tipa. Eksperimentējiet, lai atrastu kaut ko sev piemērotu.
- Ārstējiet sausu ādu Vēlaties uztvert sausu ādu tikpat nopietni kā taukainai ādai, pat ja izskats nav tik slikts vai tas atrodas vietā, kuru parasti neredzat. Sausa āda var saplaisāt, atverot jūs infekcijām un pūtītēm, tāpēc ir svarīgi ar to tikt galā. Mitrinātāji un palielināts ūdens patēriņš ir laba vieta, kur sākt, kā arī regulāri veikt pīlingu.
6. solis. Esiet īpaši piesardzīgs ziemā, lai novērstu plaisas un sausumu
Jūs vēlaties veikt papildu pasākumus, lai ziemā aizsargātu ādu, ja vēlaties nodrošināt jauku ādu. Aukstā temperatūra skar jūsu ādu, izžūst un rada bojājumus. Pārklājiet pēc iespējas vairāk ādas ar apģērbu. Ādai, kurai jāpaliek atklātai, izmantojiet mitrinošu krēmu vai lanolīna līdzekli, lai aizsargātu ādu. Esiet īpaši uzmanīgs un mitriniet vairāk nekā parasti, lai palīdzētu jūsu ķermenim dabiski kompensēt.
Aukstā gaisā ir maz mitruma, jo ūdens nokrīt miglas vai sniega veidā. Tā kā tajā ir maz mitruma, tas izsūc ūdeni no jūsu ādas, izžāvējot to
2. daļa no 3: Efektīvu produktu izmantošana
Solis 1. Lai aizsargātu ādu, izmantojiet sauļošanās līdzekli
Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savai ādai ne tikai uz sejas, bet arī visa ķermeņa. Saules UVA un UVB stari rada vislielāko nodilumu jūsu ādai, taču tas pats nolietojums var rasties tikpat viegli solārijā. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, kad dodaties ārā saulainā dienā, lai neizmantotu sauļošanās gultas.
- Ja vēlaties būt aizsargāts, jums būs nepieciešams sauļošanās līdzeklis ar SPF vismaz 15. Uzklājiet to 30 minūtes pirms saules iedarbības, lai jūsu ķermenis varētu to absorbēt, un pēc tam 20 minūtes pēc došanās ārā. Ja izmantojat šo agrīno atkārtoto pieteikumu, jums būs jāpiesakās atkārtoti tikai tad, ja esat slapjš vai stipri svīstat (vai visu dienu paliekat pludmalē).
- Jūs, iespējams, arī neuzvelkat pietiekami daudz. Izmantojiet aptuveni divus pirkstu garumus katrai no 11 ķermeņa zonām (galva, kreisais/labais plecs, kreisā/labā roka, kreisā/labā krūtis, kreisā/labā augšstilba daļa un kreisais/labais teļš).
- Ignorējiet sauļošanās līdzekļus ar augstāku SPF. SPF 15 darbosies lieliski, un augstākas formas nesniedz tik daudz labuma. Lielāki skaitļi arī nenozīmē, ka varat izmantot mazāk. Jums joprojām ir jāizmanto tikpat daudz.
2. Izmēģiniet retinoīdus, lai āda būtu gluda
A vitamīns ir būtisks savienojums jūsu ādas dziedināšanai un uzturēšanai. Mūsdienās jūs varat iegādāties īpašus krēmus, kas ādai pievieno retinoīdus, kas ķīmiski ir ļoti līdzīgi A vitamīnam. Šie ir vieni no nedaudzajiem tirgū pieejamajiem produktiem, par kuriem ir pierādīts, ka tie uzlabo jūsu ādu, novēršot bojājumus. pinnes un grumbu izlīdzināšana.
Recepšu retinoīdi iegūs vislabākos rezultātus, taču jūs varat arī lietot bezrecepšu retinolu, kas arī sniegs dažas priekšrocības
3. solis. Izmantojiet lanolīnu, lai bloķētu dabisko mitrumu
Lanolīns ir viela, ko dzīvnieki (visbiežāk aitas) ražo dabiski un kas aizsargā viņu ādu un matus. Lai gan jūs nevarat baa un ēst zāli, lanolīns joprojām ir lielisks jūsu ādai. Lielākā daļa cilvēku to iepazīs, izmantojot produktu Carmex, ko izmanto, lai izlīdzinātu sasprēgājušas lūpas. Tomēr to var iegūt arī lielākos daudzumos lietošanai rokās, kājās, sejā un jebkurā vietā, kur āda kļūst sausa vai cieta. Bag Balm ir visizplatītākais zīmols.
Kad jūs pirmo reizi sākat lietot lanolīnu, jūs vēlaties vienu vai vairākas reizes dienā pārklāt krēma zonu atkarībā no izvietojuma un smaguma pakāpes. Pēc tam jums vajadzētu atkārtoti lietot tikai ik pēc četrām vai piecām dienām, lai jūsu āda būtu tikpat maiga
4. Izmēģiniet sejas maskas, lai jūsu āda kļūtu vēl gludāka
Vai esat kādreiz redzējuši cilvēkus filmās vai televizorā ar gurķiem acīs un dīvaini, ar krāsu līdzīgu lietu uz sejas? Tā ir sejas maska. Maskas ir krēmveida viela, ko var izgatavot no visdažādākajām lietām.
- Maskas, kas izgatavotas no kurkuma, aktivētās kokogles, jogurta ar aktīvām kultūrām, E vitamīna un retinola/retinoīdiem, ir visas priekšrocības. Visām šīm vielām ir zinātne par to, kā tās palīdz jūsu ādai.
- Uzmanieties no galvenajām sastāvdaļām, piemēram, citrona sulas, jo viss, kas patiešām ir, ir dezinficēt. Citronu sula patiesībā daudziem cilvēkiem var radīt vairāk ādas problēmu, tāpēc vislabāk to spēlēt droši un izvairīties no šī izplatītā masku veida.
- Tomēr jūs vēlaties maskas galveno sastāvdaļu savienot pārī ar to, kas nepieciešama jūsu ādai. Kokogļu maskas ir piemērotas taukainai ādai, bet var pasliktināt sausu ādu. E vitamīna maskas ir piemērotas sausai ādai, bet var izraisīt pūtītes, ja jūsu āda ir dabiski taukaina.
3. daļa no 3: visa ķermeņa pieeja
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Protams, ir ļoti svarīgi dzert ūdeni jūsu vispārējai veselībai, bet vai zinājāt, ka dzeramais ūdens ir arī galvenais, lai jūsu āda kļūtu maiga un gluda? Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz ūdens, viena no pirmajām vietām, kur ciest, ir jūsu āda. Ādas izžūšana dehidratācijas rezultātā noved pie apsārtuma, niezes un savilktas ādas. Tas ir neērti. Bet šo problēmu var viegli atrisināt, vienkārši izdzerot vēl dažas glāzes ūdens katru dienu.
Parasti jūs varat pateikt, ka jūsu ķermenis saņem pareizo ūdens daudzumu, kad urīns izplūst ļoti bāls vai dzidrs. Jo tumšāka krāsa, jo lielāka iespēja, ka esat dehidrēts
2. solis. Ēdiet pareizo uzturu, lai jūsu āda iegūtu nepieciešamās uzturvielas
Jūsu ādai, tāpat kā citām ķermeņa daļām, ir vajadzīgas īpašas barības vielas, lai attīstītos. Jūs varat radīt savai ādai ilgtermiņa pozitīvu labumu, ēdot diētu, kas bagāta ar jūsu ādai nepieciešamajām uzturvielām. Lai gan ietekme nebūs tūlītēja, laika gaitā jums vajadzētu redzēt pozitīvas un nopietnākas izmaiņas. Jūsu ādai vissvarīgākās uzturvielas ir A, C un E vitamīni, kā arī omega 3 taukskābes, cinks un selēns.
Lasis ir labs vairāku šo uzturvielu avots. Lielākā daļa augļu ir labs C vitamīna avots, un burkāni ir labs A vitamīna avots
Solis 3. Vingrojiet, lai jūsu āda būtu stingra
Jūs, iespējams, nekad neesat par to domājis, bet jūsu āda ir tikai viena no daudzajām jomām, kurās vingrinājumi var palīdzēt. Pētījumi ir parādījuši, ka vingrošana patiesībā var daudz darīt, lai jūsu āda izskatītos veselīga, saglabājot to tvirtu un samazinot vai pat novēršot citas novecošanās pazīmes. Ja jūs tagad neveicat vingrinājumus, jums vajadzētu padomāt par to, kā pievienot savai dzīvei vairāk aktivitātes.
- Ir svarīgi saprast, ka nav tādas lietas kā vingrinājums, kas vērsts uz noteiktu ķermeņa zonu. Nav burvju vingrinājumu, lai uzlabotu ādu. Jums vienkārši jābūt aktīvākam un jāvingro kopumā.
- Lai sāktu ceļu uz dzīvi, kurā ietilpst vingrinājumi, mēģiniet pusstundu dienā staigāt strauji vismaz 15 minūšu segmentos.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Kad jūs guļat, jūsu ķermenis strādā, pārslēdzot savu enerģiju uz visa ķermeņa tīrīšanu un labošanu. Viena no šīm lietām ir jūsu āda. Kad jūs izlaižat miegu, jūsu ķermenis atbrīvo pārāk daudz kortizola (kas sagrauj jūsu ādu un padara to mazāk gludu) un neizdala pietiekami daudz cilvēka augšanas hormona (kas parasti atjauno jūsu ādu). Pietiekami daudz miega, lai sniegtu savai ādai vislabāko iespēju.
Ikvienam nepieciešams atšķirīgs miega daudzums. Katrs ķermenis ir atšķirīgs. Jums, iespējams, nāksies eksperimentēt, lai atrastu sev piemērotāko, taču jums vajadzētu būt iespējai justies funkcionālam un modram visas dienas garumā bez kafijas palīdzības
Solis 5. Līdzsvarojiet savu hormonu līmeni, lai novērstu ādas problēmas
Atcerieties, ka hormonu līmenis var ietekmēt jūsu ādas izskatu. Mēs visi zinām pūtītes tīņa klišeju, vai ne? Patiesībā tam ir iemesls! Daži hormoni var izraisīt jūsu ādas problēmas, piemēram, pūtītes, un jebkurā laikā, kad jūsu hormoni svārstās, jūsu āda var ciest. Ir lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no šīm hormonu svārstībām, bet galvenokārt jums vienkārši jāapzinās, ko šīs svārstības var darīt. Tās ir normāla dzīves sastāvdaļa, un pacietība bieži ir labākais, ko varat darīt.
- Pubertāte, jaunība, grūtniecība un medikamenti, kas ietekmē jūsu hormonus, var izraisīt nelīdzsvarotību, kas izraisa plankumainu ādu.
- Ja jūs patiešām vēlaties, apsveriet iespēju lietot zāles, kas regulē jūsu hormonus. Tas ir visvieglāk sievietēm un meitenēm: kontracepcijas tabletes stingri kontrolēs jūsu hormonu līmeni un bieži vien var ievērojami uzlabot jūsu ādu.
Padomi
- Ja jums ir plankumi vai plankumi, nelieciet un nepieskarieties tiem. Vienkārši atstājiet viņus mierā.
- Iegūstiet sejas procedūras. Sejas sejas attīrīs jūsu ādu un radīs veselīgu izskatu.
