Pirkstu pietūkums var rasties traumas vai tūskas dēļ, kas ir izplatīts veselības stāvoklis, kas liek liekā šķidruma daudzumu uzglabāt dažādās ķermeņa vietās, ieskaitot rokas, kājas, potītes un kājas. Tūsku var izraisīt grūtniecība, pārmērīgs nātrija patēriņš, medikamenti vai specifiski veselības traucējumi, piemēram, nieru darbības traucējumi, limfātiskās sistēmas komplikācijas vai sastrēguma sirds mazspēja. Šeit ir daži ieteikumi, kā samazināt pietūkušos pirkstus.
Soļi
1. daļa no 2: pietūkuma diagnostika
1. solis. Novērtējiet savu uzturu un nātrija uzņemšanu
Ēdot pārāk daudz sāļu ēdienu, pirksti var uzbriest. Daži pārtikas produkti, kuros ir vislielākais nātrija daudzums, ietver augsti pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram:
- Konservētas zupas
- Deli gaļa
- Saldēta pica
- Sojas mērce
- Biezpiens
- Olīvas
2. solis. Nosakiet visus ievainojumus, kas varētu izraisīt pietūkumu
Traumas ir viens no visbiežāk vainīgajiem. Šķidrumi, piemēram, asinis, uzkrājas skartajā zonā, izraisot pietūkumu. Vispirms ārstējiet traumu, uzklājot aukstumu (tas sašaurinās asinsvadus), pēc tam uzkarsējot (tas palīdzēs izskalot šķidrumus).
Ja jūsu sasitumi vai ievainojumi ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, simptomi kļūst smagāki vai biežāki vai parādās ādas infekcijas pazīmes, nekavējoties konsultējieties ar ārstu
3. solis. Nosakiet, vai Jums ir bijusi alerģiska reakcija
Kad jūsu ķermenis saskaras ar kaut ko, kam tas ir alerģisks, tas asinsritē izdalīja histamīnus. Lai mazinātu pietūkumu, varat lietot antihistamīna līdzekļus. Ja pēc alerģiskas reakcijas Jums rodas smagas elpošanas grūtības, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
4. solis. Pārbaudiet savu svaru, lai noskaidrotu, vai aptaukošanās var izraisīt pietūkumu
Aptaukošanās izraisa ķermeņa limfātiskās sistēmas palēnināšanos, kā rezultātā rodas roku un kāju tūska. Konsultējieties ar ārstu vai dietologu, lai izstrādātu svara zaudēšanas plānu, ja uzskatāt, ka jūsu pietūkums var būt aptaukošanās rezultāts.
5. solis. Pastāstiet ārstam, ja domājat, ka Jums varētu būt infekcija
Piemēram, jūsu rokās var būt karpālā kanāla sindroms vai celulīts. Dažas bakteriālas infekcijas, kas skar rokas, nonāk asinsritē un limfmezglos, tādēļ, ja jums ir aizdomas par kādu infekciju, ir svarīgi runāt ar savu ārstu.
2. daļa no 2: Izpratne par ārstēšanas iespējām
1. solis. Vingrojiet pietūkušos pirkstu (-us)
Pārvietojiet pirkstus ap sūkņa lieko šķidrumu atpakaļ uz sirdi. Kustība izraisa asins plūsmu šajā zonā, kas stimulē spiedienu, kas nepieciešams, lai izsūknētu lieko šķidrumu. Vingrinājumi var būt tik vienkārši, kā rakstīt pie tastatūras, saliekt pirkstus vai izmantot rokas, lai ģērbtos vai labotu brokastis. Jebkura pirkstu kustība samazinās pietūkumu.
- Ja jums nav laika tradicionālajiem vingrinājumiem, padomājiet par ātru 15 minūšu pastaigu reizi dienā. Pastaigas tikai 10 līdz 15 minūtes ir lielisks veids, kā palielināt asinsriti visā ķermenī. Staigājiet vai pārvietojiet rokas uz augšu un uz leju.
- Cilvēki, kuri cieš no aptaukošanās, ir vairāk pakļauti tūskai, jo limfātiskā sistēma darbojas lēnāk. Pietūkums var samazināties, ja limfātiskā sistēma atkal sāk darboties. Biežāk vingrojot, plānojot veselīgu augļu, dārzeņu un olbaltumvielu uzturu, kā arī dzerot vairāk ūdens, ķermenim var palīdzēt pilnībā izmantot limfātisko sistēmu.
2. solis. Paceliet rokas un pirkstus
Pietūkumu var izraisīt slikta cirkulācija vai asinis, kas stagnē jūsu rokās. Roku pacelšana palīdzēs uzkrātajai asiņai atgriezties ķermenī.
- Paaugstiniet pietūkušos pirkstus virs sirds 30 minūtes vismaz 3 vai 4 reizes dienā, lai ārstētu smagu tūsku. Ārsti arī iesaka miega laikā pacelt rokas virs sirds.
- Īsā laikā turiet rokas un pirkstus paceltus, lai mazinātu nelielu pietūkumu.
- Mēģiniet pacelt rokas virs galvas, sasaistīt tās un nolaist aiz galvas. Pagrieziet galvu atpakaļ un radiet nelielu pretestību. Pēc 30 sekundēm atlaidiet rokas, sakratiet tās un atkārtojiet procedūru vairākas reizes.
Solis 3. Berzējiet pietūkušos pirkstus
Masējiet pietūkušo pirkstu audus sirds virzienā. Izmantojiet spēcīgas, stingras berzes kustības. Roku masāža stimulēs pirkstu muskuļus un asins plūsmu, kas palīdzēs izspiest lieko šķidrumu, kas izraisa pirkstu pietūkumu.
- Apsveriet iespēju iegūt profesionālu roku un kāju masāžu. Roku un kāju masāžas var būt par pieņemamu cenu.
- Dodiet sev roku masāžu. Izmantojot vienas rokas īkšķi un rādītājpirkstu, viegli, bet droši saspiediet to pretējā rokā. Palaidiet īkšķi un rādītājpirkstu no plaukstas pamatnes līdz pirksta galam. Atkārtojiet katru pirkstu, pēc tam mainiet rokas.
4. solis. Valkājiet kompresijas cimdus
Kompresijas cimdi iedarbojas uz rokām un pirkstiem, kas novērš lieko šķidrumu savākšanu.
Solis 5. Ierobežojiet sāls daudzumu savā uzturā
Sāls liek ķermenim aizturēt papildu ūdeni un šķidrumus, kas var ietekmēt pirkstus. Ierobežojot sāls patēriņu, jūs samazināsiet iespēju saglabāt papildu šķidrumu. Ja jūtat, ka ēdiens ir pārāk mīksts ar mazāk sāls, izmantojiet citas garšvielas, lai aromatizētu pārtiku.
6. solis. Uzturiet mērenu temperatūru mājās vai birojā
Mērena temperatūra veicinās labāku cirkulāciju. Uzturiet vienmērīgu temperatūru sev apkārt, lai samazinātu pirkstu pietūkumu, ko izraisa ārkārtējas temperatūras izmaiņas.
- Pētījumi rāda, ka karstas dušas, vannas un kompreses palielina skarto ķermeņa daļu, tostarp pirkstu, pietūkumu.
- Pakļaušana ārkārtīgi aukstai temperatūrai var arī palielināt pietūkumu. Ja roku pietūkumu izraisa sasitums, mērens aukstums (piemēram, ledus iepakojums, kas ietīts audumā) samazinās pietūkumu.
7. solis. Lietojiet zāles
Diurētiskie līdzekļi bieži samazina šķidruma aizturi pacientiem, kuriem ir tūska un pietūkums. Lietojot ārsta izrakstītos medikamentus, pirkstu pietūkums var mazināties.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Uzlieciet uz tā ledus iepakojumu. Ja tas nenokrīt, jūs varat sastiept vai salauzt kaulu.
- Nelietojiet siltumu, līdz pietūkums ir pilnībā izzudis. Siltuma pielietošana pārāk agri var izraisīt tālāku un smagāku pietūkumu.
- Viena atvieglošanas metode, kas varētu palīdzēt, ir šāda: pavelciet otro pirkstu, tad trešo, kam seko rādītājpirksts, pēc tam rozā. Pabeidziet, velkot īkšķi. Tas var palīdzēt mazināt dažas pirkstu sāpes, tostarp no karpālā kanāla sindroma.
Brīdinājumi
- Grūtniecēm pirms jebkādu zāļu lietošanas vienmēr jāsazinās ar ārstiem, lai mazinātu roku vai pirkstu pietūkumu. Diurētiskie līdzekļi nav ieteicami grūtniecēm.
- Ja ilgstošs pietūkums saglabājas bez atvieglojumiem vai tiek novērots stiprs pietūkums, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Smaga vai pastāvīga tūska var liecināt par daudz nopietnāku stāvokli, piemēram, audzēju, sirds mazspēju vai citu medicīnisku problēmu, kurai nepieciešama tūlītēja uzmanība.
