Invaliditāte var būt patiešām grūta, taču ir daudz veidu, kā pieņemt jūsu apstākļus. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā tikt galā ar invaliditāti.
Soļi
1. solis. Organizējiet sevi pareizi
Telpas, ķermeņa un dzīvesveida uzturēšana tīrā un sakārtotā veidā patiešām var pazemināt stresa līmeni un palīdzēt būt pārliecinātākam. Atrodiet palīdzību jebkuros mājsaimniecības darbos, kurus nevarat paveikt pats. Ja jūs nevarat uzkopt sevi, mazgāt veļu vai gatavot maltītes, joprojām ir vairākas iespējas:
- Lūdziet palīdzību ģimenei. Ja jums ir ģimenes locekļi, kas vēlas, šī parasti ir labākā izvēle. Tomēr neļaujiet reālai atkarībai piesaistīt līdzatkarību; dažreiz risks saņemt palīdzību no ģimenes tiek iesprostots neveselīgās ģimenes attiecībās, it īpaši, ja viņi uzvedas ļaunprātīgi vai patronizējoši. Izprotiet savas ģimenes attiecības un, ja šķiet, ka šāda mijiedarbība jums nodara kaitējumu, meklējiet citus palīdzības avotus.
- Otra iespēja ir lūgt draugiem palīdzību un atbildēt uz lietām, ko varat darīt. Ja jums trūkst mobilitātes, bet jūs labi rakstāt tīmekļa vietnes vai uzskaitāt izsoles priekšmetus tiešsaistē, iespējams, jūs varat apmainīties ar šādu darbu drauga vietnē vai uzskaitīt viņu pārdodamās preces, saņemot palīdzību mājturībā. Protams, neturpiniet palīdzēt, ja tas nav pretrunīgi - jūsu laiks un pūles ir tikpat vērtīgas kā cilvēkiem ar invaliditāti.
- Uzticams risinājums, ja jūs to varat iegūt, ir meklēt vietējos resursus patstāvīgai dzīvei ar invaliditāti. Dažās pilsētās, apgabalos, slimnīcu programmās un tā tālāk ir labdarības organizācijas vai valdības programmas, kas palīdz invalīdiem novērst nepilnības pašaprūpes vajadzībām. Jūs, iespējams, varēsit saņemt personīgo asistentu, kuram ir jāmaksā, lai viņš atbrauktu, pavadītu laiku kopā ar jums, kārtotu lietas vai vadītu jūs, ja nespējat šīs lietas paveikt pats. Meklējiet tiešsaistē un zvaniet vietējām slimnīcām, klīnikām, valsts iestādēm, lūdzot kontaktinformāciju. Nepadodieties domāt, ka nekas netiek piedāvāts; jūs nezināt, kādi resursi jums ir, kamēr neesat tos pārbaudījis.
- Apsveriet iespēju pārcelties uz jaunu pilsētu vai rajonu, kur ir pieejami labāki resursi, lai palīdzētu invalīdiem dzīvot patstāvīgi. Jums ir tiesības dzīvot tīrā, komfortablā vidē un saņemt palīdzību tīra ķermeņa uzturēšanā, ja nevarat to pārvaldīt pats. Tā nav jūsu vaina, ja nevarat šīs lietas izdarīt pats, un tas nav rakstura trūkums.
- Pieņemiet palīdzību žēlīgi un aktīvi meklējiet labākas alternatīvas, ja cilvēki, kas jums palīdz, ir patronizējoši, nežēlīgi vai ļaunprātīgi. Tas ir svarīgi ilgtermiņā - kas ir pieņemams ārkārtas situācijā, varētu būt "jebkura vētras osta", taču neļaujiet sevi iesprostot sliktā situācijā. Meklējiet palīdzības līnijas un ārēju palīdzību no valsts, provinču, reģionālajām vai federālajām/nacionālajām aģentūrām un labdarības organizācijām, ja esat nonācis sliktā situācijā un nepieciešama palīdzība no tās izkļūt.
2. solis. Vingrojiet bieži
Veiciet daudz vingrinājumu, kā vien iespējams. Ja atrodaties ratiņkrēslā, jautājiet savam ārstam par vingrinājumu iespējām - to ir daudz. Ja jūs nevarat piedalīties vingrinājumos, veiciet visus iespējamos garīgos vingrinājumus.
- Nekautrējieties, ja nevarat vingrot tā, kā to dara citi cilvēki. Vingrinājumi ir paredzēti cilvēkiem ar standarta ķermeni un pilnu normālu spēju kopumu. Nenovērtējiet savu progresu pret citiem. Reāli vērtējiet savu progresu attiecībā pret saviem pagātnes centieniem un rezultātiem. Pārtrauciet, ja tas sāp, īpaši ar muguras traumu un invaliditāti, sliktiem ceļiem un jebkuru citu stāvokli, kas var izraisīt sporta traumu.
- Atcerieties, ka īpašajām olimpiskajām spēlēm ir taisnība - uzvarētāji ir visi. Ja jūs vispār pārvaldāt kādu vingrinājumu vai uzlabojat fiziskās funkcijas, jūs kaut ko esat uzvarējis. Pūles ir daudz vairāk, nekā tas būtu kādam, kas ir spējīgs. Negaidiet, ka jūsu rezultāti būs tādi paši kā cilvēkiem, kuri ir spējīgi un nolemj mainīt mazkustīgu dzīvesveidu.
3. solis. Esiet pieklājīgs un esiet mierīgs ar nepatīkamiem cilvēkiem
Pat ja kāds par jums izsmej, ir veidi, kā situāciju mainīt. Kad kāds par jums izsmej, saglabājiet savu cieņu. Jāapzinās, ka heckler ir tikko iznīcinājis savu reputāciju. Var palīdzēt sarkastiska piezīme vai divas - novērtējiet savu laiku un apkārtējo cilvēku reakciju. Esiet smieklīgāki par viņiem, it īpaši sabiedriskās situācijās, kurās ir daudz liecinieku. Ja tu smejies par kādu, kurš cenšas tevi nomākt, tas dažreiz var mainīt situāciju. Spēlējiet publikai, nevis idiotam; jūs nemainīsit šīs personas domas, bet jūs varat likt viņiem izskatīties tikpat muļķīgiem, kā viņi patiešām uzvedas.
- Ņemiet vērā, ka daudzi cilvēki ir nervozi par to, kā rīkoties invalīda tuvumā. Viņi baidās sevi samulsināt un, iespējams, patronizējas, to īsti neapzinoties, cenšoties uzskatīt sevi par jaukiem cilvēkiem. Esiet stingri, atsakoties no nevajadzīgas palīdzības - tā ir vēl viena liela sociāla kļūda.
- Esiet dāsns pret citu cilvēku nervozitāti. Izglītojiet viņus pieklājīgi, kad viņi būs pieraduši, viņi iepazīs jūs kā cilvēku. Šķiet, ka daudziem cilvēkiem ir ideja, ka invalīdiem vajadzētu būt nožēlojami pateicīgiem par nevēlamiem padomiem un jebkādu uzmanību. Jo vairāk tu nespēlē šīs spēles, jo vieglāk ir sākt filtrēt paziņas no cilvēkiem, kuri pret tevi izturas ar cieņu.
- Pieprasiet cieņu un palieciet mierīgi, kad to darāt. Turot galvu pretī visiem invaliditātes sociālajiem izaicinājumiem, rodas patiesa drosme. Galu galā visi sliktie stereotipi, idiotiskās reakcijas, līdzatkarīgās prāta spēles un citu cilvēku aizbildnīgā attieksme kļūs pazīstama. Katrai situācijai ir savi efektīvie skaitītāji. Iemācieties kļūt pārliecinošāks, nevis agresīvs vai pasīvs. Jums būs vajadzīgas vairāk sociālo prasmju nekā cilvēkam, kurš neizceļas kā atšķirīgs.
- Pastāv stereotips, ka invalīdiem jābūt mīļiem, svētajiem, jaukiem pret visiem un nekad nedrīkst būt slikta diena. Var būt jauki pret visiem pirmajā tikšanās reizē un ļaut cilvēkiem atbrīvoties no sākotnējām sliktajām reakcijām, bet tas var palīdzēt, bet, ja tas nepalīdz, meklējiet efektīvus un pārliecinošus veidus, kā tikt galā ar grūtiem cilvēkiem. Uzziniet, kuriem draugiem jūs varat patiesi uzticēties. Neļaujiet "būt jaukam pret visiem" kļūt par "kā kājslauķi un nekad neizteikt neko negatīvu". Lai pieprasītu cilvēcisku cieņu, jums nav jābūt Tiny Tim.
4. solis. Ļaujiet sev apbēdināt un iziet visas piecas skumjas par savu invaliditāti
Meklējiet patiesu atbalstu no terapeitiem, konsultantiem un uzticamiem draugiem vai ģimenes locekļiem. Iemācieties spriest, kurš patiesi atbalsta un kurš žēlojas - žēlums ir tikai vēl viens pazemojuma aromāts un parasti slēpj otra šausmas par jūsu situācijas izbeigšanu. Dariet visu iespējamo, lai nenožēlojat savas dzīves bēdas par cilvēkiem, kuri patiesi cenšas palīdzēt, pat ja viņiem tas neizdodas.
Solis 5. Nepārsitiet sevi par to, ja neesat jauks pret visiem
Noteikti nepārsitiet sevi par to, ja citi cilvēki pret jums izturas slikti. Tā ir viņu problēma. Tas ir mērs tam, cik viņi ir nezinoši vai cik sīki un nežēlīgi.
6. solis. Nebrīnieties, ja cilvēki sāks domāt par jums kā drosmīgu
Kad esat pabeidzis skumt un esat pieradis pie kaut kā ikdienišķa, tā vairs nav krīze vai traģēdija. Tajā brīdī jūsu invaliditāte ir tāda, kāda tā ir, un jūs esat pieraduši, šāda veida reakcija var justies patronizējoša. Tas ir godīgi un normāli, pat ja cilvēki cenšas būt laipni un atbalstoši. Ja iespējams, mēģiniet laipni pieņemt komplimentus par savu drosmi, bet nebaidieties viņiem labi izskaidrot, kāpēc jūs nejūtaties “drosmīgāks” par jebkuru citu. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Ak, ikvienam dzīvē ir dažādi izaicinājumi; nav jākoncentrējas uz manējo, ja esmu pārliecināts, ka jums ir savs. Vai nu mēs abi esam drosmīgi, vai neviens no mums!"
7. Pieņemiet savu invaliditāti
Šī ir visgrūtākā daļa, jo tā var būt ļoti atturoša. Pieņemiet, ka nekad vairs nevarat staigāt, dzirdēt vai redzēt un ka joprojām varat baudīt dzīvi. Ja jūsu invaliditāti var mainīt ar fizikālo terapiju un ārstēšanu, izmantojiet dienu un cīnieties ar to katru dienu.
Pieņemt savu invaliditāti nozīmē bēdāties par normāla statusa zaudēšanu bez stigmatizācijas pret jums un dzīvi bez milzīgām neērtībām. Tas nav pareizi, tas nav godīgi, tas nav labi. Tam nav augšējās puses, bet, no otras puses, arī jūsu raksturā nav kaut kas nepareizs. Bēdas prasa laiku, ko tās dara
8. solis. Izmantojiet to, ko var darīt
Dažiem apstākļiem, piemēram, aklumam vai ekstremitāšu zaudēšanai, nepieciešama plaša pārkvalifikācija, lai izmantotu to, ko protezēšana un dzīves stratēģijas var bagātināt jūsu dzīvi. Pat ja jūs nevarat mainīt pašu invaliditāti, jūs varat uzlabot savu dzīvi, izmantojot visas pieejamās palīdzības un stratēģijas. Nekautrējieties izmantot balto spieķi, dienesta suni vai ratiņkrēslu. Jūs būsiet pārsteigti, cik daudz vieglāk ir dzīvot, ja jums ir šie palīglīdzekļi.
9. solis. Meklējiet palīdzību no citu invalīdu kopienas, īpaši tiem, kuriem ir tādi paši apstākļi kā jums
Viņi saprot, un viņi ir pārdzīvojuši visu, ko jūs šobrīd pārdzīvojat. Viņiem var būt kontaktu numuru saraksti un resursi lietām, kuras, jūsuprāt, nevarat atļauties. Viņi saprot un pieņem bēdas, kas rodas pēkšņas invaliditātes un sociāla spiediena dēļ.
Meklējiet atbalsta grupas ar cilvēkiem, kuri saskaras ar tām pašām problēmām. Domājiet par tiem kā izaicinājumiem, nevis par sevi kā upuri, tas ir liels solis uz augšu no sevis žēlošanas. Atcerieties, ka jūsu sociālās problēmas ir reālas. Nepiekrītiet cilvēkiem, kuri jūs noliek vai par jums smejas, iespējams, to ir visgrūtāk iemācīties. Jūs nevarat pieturēties pie attieksmes, kas noniecina invalīdus, vai arī šaujat sev kājā
10. solis. Mēģiniet pārvarēt citus aizspriedumus
Personai, kurai ir cita reliģija, rase, kultūra vai sociālā klase, var būt daudz lielāka pieredze, strādājot ar aizspriedumiem, ar kuriem jūs dzīvojat, nekā jums, kļūstot par invalīdu. Ja jūs izturēsities cienīgi pret apkārtējiem, labākais no viņiem atbildēs un jūs vismaz varēsit uzzināt, kas ir spītīgi nezinošie.
Nepatīkamas paziņas nav vērts pakavēties. Nepatīkamiem draugiem un ģimenei var būt ilgāka iespēja strādāt pie attiecībām un vairāk pūļu no jūsu puses, taču atzīstiet, ka dažreiz tā ir ķieģeļu siena
Solis 11. Iegūstiet hobiju
Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk novērst prātu, piemēram, šūšana, rotaslietu izgatavošana, kokapstrāde, scrapbooking, gleznošana, zīmēšana, rakstīšana, putnu vērošana, kolekcionēšana. Izpētiet savas intereses. Daži var pat veicināt veiksmīgu pašnodarbinātību vai jaunas darba iemaņas - daudzi hobiji ir kāda cita profesija. Galvenokārt atrodiet aktivitātes, kas jums visvairāk patīk. Jūs satiksit citus cilvēkus, kuri viņos iekļūst, un jums ir par ko runāt interesantāk nekā jūsu invaliditāte.
12. solis. Iegūstiet labu piekļuvi internetam un pienācīgu datoru, ja jums ir finanšu resursi
Daudziem cilvēkiem tiešsaiste ir interesantāka un noderīgāka nekā televīzija, taču acīmredzot ikviena viedoklis atšķiras. Interneta aktivitātes ir saistītas ar citiem cilvēkiem, un tās var būt reālas. Piedalieties tādās vietnēs kā wikiHow un citās tiešsaistes kopienās. Jūs ne tikai satiksit draugus un veidosit sociālo dzīvi, bet jūsu ieguldījums ir reāls, un jūsu sociālā dzīve ietvers jomas, kuras jūsu invaliditāte neietekmē.
Pēc kāda laika cilvēki, ar kuriem regulāri sazināties tiešsaistē vai bezsaistē, pieradīs pie jūsu invaliditātes, jūs pat nevarat viņiem pateikt, ka spējat citādi. Internetā ir daudz vietņu, kur vienkārši tērzēt ar citiem cilvēkiem par visa veida lietām, tādēļ, ja nejūtaties, ka esat atšķirīgi spējīgs, jūsu ieguldījums nav atšķirīgs, kopīgojiet tikai to, ko vēlaties par sevi. Citas vietnes atļauj lomu spēles, kur ikviens var būt jebkas, vai kaķis, vai pingvīns, jūs zināt, kāda veida vietne. Tā kā neviens lomu spēļu vietnēs nav pats, jūs varētu vēlēties pats izmēģināt lomu spēles. Cilvēki tiešsaistē, tāpat kā reālajā pasaulē, lielākā daļa no viņiem pārstās izturēties pret jums citādi vai arī nekad neizturēsies pret jums atšķirīgi. Visgrūtākais laiks sākumā ir tad, kad uzzini, kas ir tavi īstie draugi. Stabila sociālā tīkla izveide tiešsaistē vai reālajā pasaulē ir būtiska, lai dzīvotu labi, invalīds vai nē. Tas ir tas, ko darbspējīgie varētu no jums mācīties
13. solis. Atcerieties, ka nauda nav vienīgais panākumu mērs dzīvē
Ja jūsu laiks ir noderīgs citiem cilvēkiem un jūsu darītās lietas tiek patiesi novērtētas un izmantotas, tas ir svarīgi pašapziņai. Daži invaliditātes pabalstu veidi neļaus jums nopelnīt naudu, neizņemot to no čeka, un, nopelnot, jūs varat zaudēt veselības aprūpes pabalstus. Ja atrodaties šādā situācijā, apsveriet sava laika brīvprātīgo darbu, lai jūs justos aizrautīgi. Vairāk par pašu naudu cilvēki strādā, jo viņiem jājūtas vajadzīgiem un noderīgiem. Jūs varat būt vajadzīgi un noderīgi neatkarīgi no jūsu fiziskajām robežām. Tāpēc neskatieties uz sevi un nedomājiet, ka brīvprātīgais darbs ir kaut kā mazāk svarīgs par algotu darbu. Tas ir daudz svarīgāk, un daudzi cilvēki, kuriem nav laika, jo viņi cīnās, lai nopelnītu iztiku, būs pateicīgi, ka esat devis visu iespējamo - savu laiku un zināšanas.
14. solis. Dariet visu iespējamo
Jums nebija izvēles par invaliditāti, bet tas, cik labi jūs ar to dzīvojat, ir izvēle katru dienu. Daudz svarīgāk ir paglaudīt sev muguru par saviem panākumiem, nevis piekaut sevi par neveiksmēm. Nevērtējiet sevi pēc citiem cilvēkiem, uzziniet, ko jūs patiešām varat darīt, un uztveriet jebkuru progresu kā kaut ko, uz kā balstīties.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nesalīdziniet savu invaliditāti ar citu, pat ja neredzat savu pārstāvēto.
- Atzīstiet un saprotiet, ka vienīgā persona, uz kuru varat reāli paļauties, esat jūs pats.
- Atrodiet citus cilvēkus ar invaliditāti tiešsaistē vai personīgi. Kad jums ir ērti, uzticieties viņiem tam, ko jūs pārdzīvojat. Esiet uzmanīgāks attiecībā uz informāciju, ko sniedzat par sevi un kam uzticaties.
- Lai kāda būtu jūsu invaliditāte un lai cik slikta tā šķistu, jūs pie tā pieradīsit. Sākumā jūs varat justies vientuļš un nesaprasts. Bet patiesi draugi būs jums blakus, un jūs nekad neesat viens!
- Ārsti var kļūdīties. Atcerieties, ka tie var kļūdīties abos virzienos. Pat eksperti var nepareizi novērtēt, vai jūsu stāvoklis vispār var uzlaboties, vai arī jūs nepieliekat pietiekami daudz pūļu, lai pielāgotos. Jūs esat vienīgais, kurš zina, cik daudz pūļu jūs veltāt, lai pielāgotos savam stāvoklim.
- Iegūstiet palīdzību no konsultanta. Konsultants var palīdzēt.
