Caureja ir izplatīta kuņģa -zarnu trakta problēma, kas parasti izzūd dažu dienu laikā, bet var būt neērti. Par laimi, ir vairāki dabiski veidi, kā palīdzēt organismam dziedēt un ātrāk apturēt caureju. Sāciet, pielāgojot savu uzturu, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas var pasliktināt caureju, un iekļaujiet pārtikas produktus, kas var palīdzēt. Jūs varat arī apsvērt iespēju izmēģināt mājas līdzekli pret caureju, piemēram, melno tēju, zelta dzērienu vai cinka piedevas. Ja caureja turpinās vai pasliktinās, pierakstieties pie ārsta. Jums var būt infekcija vai hroniska slimība, kas var izraisīt caureju, un, lai redzētu uzlabojumus, jums var būt nepieciešami medikamenti.
Soļi
1. metode no 3: uztura pielāgošana
Solis 1. Dzeriet šķidrumus ar sāli un cukuru, lai samazinātu šķidruma zudumu
Ūdens parasti ir labākais risinājums, lai saglabātu hidratāciju, bet, ja jums ir caureja, jūs ātrāk zaudējat šķidrumu. Dzeriet kaut ko tādu, kas satur sāli un cukuru, lai palīdzētu jūsu ķermenim aizturēt vairāk šķidruma. Piemēram, jūs varat dzert rehidratācijas šķīdumu iekšķīgai lietošanai vai sporta dzērienu, lai saglabātu mitrumu.
Jūs varat arī pagatavot savu sporta dzērienu vai perorālu rehidratācijas šķīdumu, sajaucot 1/2 tējkarotes (2,5 g) sāls, 4 tējkarotes (20 g) cukura un 1 l (34 fl oz) ūdens
2. solis. Ievērojiet BRAT diētu, lai jūsu izkārnījumi būtu stingrāki
BRAT diēta ietver banānus, rīsus (baltos), ābolu mērci un baltmaizes grauzdiņus. Šie pārtikas produkti palīdzēs veidot stingrākus izkārnījumus, tāpēc, pieturoties pie šiem pārtikas produktiem dažas dienas, var palīdzēt apturēt caureju.
Mēģiniet brokastīs ieturēt sausu vai viegli sviesta grauzdiņu ar banānu. Pēc tam pusdienās un vakariņās ēdiet bļodu rīsu ar tasi ābolu
Padoms: Ja jums šķiet, ka BRAT diēta ir pārāk ierobežojoša, daži cilvēki labi panes arī minimāli garšvārītu vārītu vistu un olas, kā arī krekerus. Pievienojiet 1-2 porcijas katra no šiem pārtikas produktiem dienā, ja jums nepieciešama lielāka dažādība.
3. solis. Iekļaujiet jogurtu vai kefīru probiotikām
Jogurta un kefīra probiotikas var palīdzēt regulēt zarnu kustību, palielinot labās floras daudzumu zarnās. Tas var būt īpaši noderīgi, ja nesen esat pabeidzis antibiotiku kursu, kas bieži nogalina labās baktērijas kopā ar sliktajām.
- Paturiet prātā, ka dažiem cilvēkiem piena produkti var saasināt caureju, tāpēc mēģiniet dienā izdzert vienu 170 gramu jogurta vai kefīra porciju un redzēt, kā jūsu ķermenis uz to reaģē. Ja jūs to labi panesat, tad katru dienu varat iekļaut 2 porcijas jogurta vai kefīra.
- Ir pieejami arī jogurti un kefīra produkti, kas nav piena produkti, kas satur arī probiotikas.
4. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas varētu izraisīt caureju
Daži pārtikas produkti dažiem cilvēkiem var izraisīt caureju vai pasliktināt to. Ja jums ir aizdomas, ka caureju izraisīja tas, ko nesen ēdāt, izvairieties no šī ēdiena atkārtotas lietošanas. Daži citi pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir šādi:
- Bagātīgi vai nobarojami pārtikas produkti, piemēram, maizes izstrādājumi, cepti ēdieni, kartupeļu čipsi un šokolādes tāfelītes
- Piena produkti, piemēram, siers, saldējums un piens
- Garšīgi vai pikanti ēdieni, piemēram, čili, karstā mērce un jambalaya
- Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu, šķiedrvielu uzkodu batoniņi un pupiņas
2. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Uzvāra tasi melnās tējas un saldina to ar 1 tējkaroti (5 g) cukura
Pētījumi liecina, ka melnajai tējai var būt caurejas efekts, īpaši bērniem. Mēģiniet dzert tasi melnās tējas, lai apturētu caureju. Jūs varat pievienot cukuru, lai palīdzētu ķermenim absorbēt vairāk šķidruma.
Lai pagatavotu tasi melnās tējas, ielieciet krūzē melnās tējas maisiņu un pārlejiet to ar verdošu ūdeni. Ļaujiet tējai ievilkties 3 līdz 5 minūtes. Izbaudiet tēju, kad tā ir pietiekami vēsa, lai to varētu dzert
Padoms: Paturiet prātā, ka melnā tēja parasti satur kofeīnu, kas var pasliktināt caureju. Ja izvēlaties dzert melno tēju, noteikti iegādājieties bezkofeīna tēju. Pārmērīga tējas dzeršana var izraisīt arī dehidratāciju, jo tā ir diurētiķis.
2. solis. Uzņemiet kazenes sakni kā piedevu vai tēju
Ir pierādīts, ka kazenes sakne nodrošina pret caureju vērstu iedarbību. Jūs varat lietot kazenes saknes piedevu vai dzert tēju, kas pagatavota no kazenes saknes. Pārbaudiet vietējā pārtikas veikala papildinājumu sadaļu, lai redzētu, vai tajos ir kazenes sakņu piedevas vai tēja. Izpildiet ražotāja norādījumus par produkta lietošanu.
Ja nevarat atrast kazenes sakņu piedevas vai tēju, varat gūt kādu labumu, apēdot 1/4 tase (60 g) kazenes vai pagatavojot tēju no kazenes. Ievietojiet 8 līdz 10 kazenes krūzē un pārlejiet tās ar verdošu karstu ūdeni. Pēc tam ļaujiet ogām ievilkties apmēram 10 minūtes. Izkāš tēju citā krūzē un pēc tam lēnām iemalko
Solis 3. Izmēģiniet zelta piedevu vai tēju
Goldenseal, pazīstams arī kā “dzeltenā sakne”, dzimtene ir Ziemeļamerika, un to jau sen izmanto kā ārstniecības augu. Goldenseal piedevu lietošana vai goldenseal tējas dzeršana var palīdzēt apturēt caureju. Ja iegādājaties kādu piedevu vai tēju, ievērojiet ražotāja norādījumus par tā lietošanu.
- Ja lietojat citas zāles, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirms jebkādu papildinājumu lietošanas.
- Nelietojiet goldenseal, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
- Nedodiet zeltainu zīdaini zīdaiņiem. Goldenseal var pastiprināt dzelti jaundzimušajiem, un tas var izraisīt dzīvībai bīstamu stāvokli, ko sauc par kernicterus.
4. solis. Sajauciet psyllium mizas šķiedru ūdenī vai sulā
Psyllium mizas lietošana vienu vai divas reizes dienā var būt noderīga, lai piesaistītu vaļēju izkārnījumu. Iegādājieties psyllium mizas šķiedrvielu piedevu, ko varat sajaukt ūdenī vai sulā. Izmēriet 1 porciju saskaņā ar ražotāja norādījumiem un ar karoti samaisiet to 240 ml (8 unces) ūdens vai sulas. Pēc tam nekavējoties izdzeriet šķidrumu.
- Psyllium mizas šķiedru piedevas ir plaši pieejamas pārtikas preču un zāļu veikalos.
- Noteikti rūpīgi ievērojiet ražotāja norādījumus par produkta lietošanu.
5. solis. Lietojiet ikdienas cinka piedevu vai ēdiet vairāk pārtikas produktu, kuros ir daudz cinka
Daži pētījumi liecina, ka cinka piedevas var palīdzēt apturēt caureju, īpaši bērniem. Mēģiniet lietot ikdienas cinka piedevu vai ēst vairāk pārtikas, kas satur cinku, lai redzētu, vai tas palīdz. Vispirms sazinieties ar savu ārstu, ja vēlaties mēģināt lietot papildinājumu vai dot bērnam piedevu.
- Pārtikas produkti, kuros ir daudz cinka, ietver austeres, sarkano gaļu, vistu, jūras veltes, pupiņas un sēklas.
- Cinka ikdienas prasības atšķiras atkarībā no vecuma un dzimuma. Piemēram, 8 gadus vecam zēnam vai meitenītei dienā nepieciešami 5 mg cinka, bet 18 gadus vecam vīrietim-11 mg dienā, bet 18 gadus vecai sievietei-9 mg dienā.
3. metode no 3: Citu caurejas kontroles veidu atrašana
Solis 1. Pārvaldiet savu stresa līmeni, izmantojot relaksācijas paņēmienus
Ja pēdējā laikā esat piedzīvojis lielu stresu, tas var veicināt caureju. Katru dienu veltiet vismaz 15 minūtes atpūtai. Šajā laikā jūs varat darīt visu, kas jums šķiet relaksējošs. Dažas relaksējošas aktivitātes var ietvert:
- Darot jogu
- Meditējot
- Burbuļvannas uzņemšana
- Lasīt grāmatu
- Relaksējošas mūzikas klausīšanās dziļi elpojot
2. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai redzētu, kas varētu izraisīt caureju
Ierakstot visu, ko ēdat pārtikas dienasgrāmatā, var palīdzēt noteikt pārtikas produktus un dzērienus, kas varētu izraisīt caureju. Jums var būt nepanesība pret kādu konkrētu pārtikas veidu, piemēram, piena produktiem vai kviešiem, vai arī jūs vienkārši tiekat aktivizēts pēc nobarošanas maltītes ēšanas. Ierakstiet visu, ko ēdat, vismaz 2 nedēļas un 24 stundu laikā pēc ēšanas pārskatiet laiku, kad Jums bija caureja, lai pārbaudītu, vai nav modeļu.
Piemēram, ja pamanāt, ka jums ir caureja gandrīz katru reizi, kad ēdat saldējumu, iespējams, esat jutīgs pret laktozi vai saldējuma taukiem. Mēģiniet pāriet uz saldētu jogurtu ar zemu tauku saturu, lai redzētu, vai tas palīdz, un, ja tas nepalīdz, mēģiniet pāriet uz saldējumu bez piena
3. solis. Uzziniet, vai kāda no jūsu zālēm var izraisīt caureju
Ja regulāri lietojat bezrecepšu vai recepšu medikamentus, pārbaudiet, vai tie var izraisīt caureju kā blakusparādību. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu zāles ir vainojamas jūsu caurejā, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un jautājiet par alternatīvām zālēm. Nepārtrauciet recepšu medikamentu lietošanu, iepriekš nejautājot savam ārstam. Dažas zāles, kas var izraisīt caureju, ir šādas:
- Caurejas līdzekļi
- Antacīdi
- Antibiotikas
- Ķīmijterapijas zāles
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns un naproksēns
- Grēmas un kuņģa čūlas zāles, piemēram, omeprazols un ranitidīns.
- Zāles, kas nomāc imūnsistēmu, piemēram, mikofenolāts
- Metformīns (lieto diabēta ārstēšanai)
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja caureja neuzlabojas
Ja esat mainījis savu uzturu un dzīvesveidu un jums joprojām ir caureja, pierakstieties pie ārsta. Var būt kāds pamatslimība, kas izraisa caureju, un var būt nepieciešama ārstēšana, lai uzlabotu.
- Piemēram, ja jums ir bakteriāla infekcija, kas izraisa caureju, jums, iespējams, vajadzēs lietot antibiotikas, lai to novērstu.
- Vai arī, ja Jums ir kāds stāvoklis, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS) vai Krona slimība, ārsts var ieteikt mainīt dzīvesveidu un lietot zāles, lai novērstu caureju.
Brīdinājums: Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja jūsu caureja ilgst vairāk nekā dažas dienas, tajā ir asinis vai tas izskatās melns, ja Jums ir drudzis, kas pārsniedz 39 ° C, esat dehidrēts vai Jums ir smaga vēdera vai taisnās zarnas sāpes.
