Izlemjot izkāpt no Adderall, ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu un ievadīt ārstēšanas programmu, lai palīdzētu jums šajā procesā. Izlemjot izkāpt no Adderall, noteikti izmantojiet palīdzību draugiem un ģimenes locekļiem. Alternatīvi, ja nevēlaties vai nevarat iesaistīties ārstēšanas programmā, jūs, iespējams, varēsit atradināties no Adderall ar ārsta palīdzību. Stingrā ārsta uzraudzībā jūs to darīsit, ik pēc divām nedēļām līdz mēnesim samazinot devu. Svarīgu dzīvesveida izmaiņu veikšana, piemēram, darba un skolas grafika samazināšana, arī palīdzēs jums atbrīvoties no Adderall.
Soļi
1. metode no 3: Adderall atkarības ārstēšana
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu
Ļaujiet ārstam zināt, ka esat nolēmis pārtraukt Adderall lietošanu. Apspriediet ar savu ārstu dažādas pieejamās ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu jums droši izkāpt no Adderall. Tā kā pastāv dažādi Adderall atkarības līmeņi, ārsts varēs ieteikt labāko variantu jūsu konkrētajam gadījumam.
Jūsu ārsts var arī vērsties pie speciālistiem, kuri ārstē atkarību no narkotikām un atkarību
2. solis. Runājiet ar draugiem un ģimenes locekļiem
Sarunas ar tuviem draugiem un ģimenes locekļiem par jūsu atkarību var palīdzēt jums beidzot izlemt atmest un turpināt atmest. Jautājiet tikai draugiem un ģimenes locekļiem, kuri jūs patiesi atbalsta un vēlas palīdzēt jums atmest. Pārliecinieties, ka cilvēki, no kuriem lūdzat atbalstu, pašlaik nelieto vai nelieto narkotikas.
Tā kā abstinences simptomi var izjaukt jūsu dzīvi, jums, iespējams, vajadzēs pārcelties pie ģimenes locekļa vai drauga, līdz jūsu dzīve tiks kontrolēta
3. solis. Izvēlieties stacionāro programmu
Stacionārās programmas ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri cieš no novājinošas un smagas atkarības. Stacionārās programmas piedāvā diennakts medicīnisko uzraudzību un aprūpi. Šīs programmas ļauj pacientiem koncentrēties uz atveseļošanos un izvairīties no vides, kas var izraisīt recidīvu. Izvēlieties no trim dažādiem ārstniecības centru veidiem:
- Mājokļu programmām ir 30 dienu, 60 dienu un 90 dienu atkopšanas programmas, no kurām izvēlēties. Jūs dzīvojat ārstniecības centrā un tur ārstējaties.
- Izpildvaras programmas ir paredzētas pacientiem, kuri ir profesionāli speciālisti, piemēram, vadītāji, kuri nevar atpūsties no darba, lai saņemtu ārstēšanu. Šie ārstniecības centri piedāvā biznesa ērtības, piemēram, darba vietas, sanāksmju telpas un piekļuvi internetam. Tie ir arī ļoti konfidenciāli, un tiem ir mazāk pacientu.
- Luksusa ārstniecības programmām ir brīvdienu kūrortu izskats. Tie piedāvā atpūtas aktivitātes un papildu ērtības, piemēram, privātas istabas, apkalpošanu numurā, darbvietas un izsmalcinātas maltītes. Šīs ārstēšanas programmas ir dārgākas.
Solis 4. Izmēģiniet ambulatoro programmu
Ambulatorās programmas ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri cieš no vieglas vai mērenas atkarības. Šīs programmas ir elastīgas un paredzētas, ņemot vērā pacientu skolas un/vai darba pienākumus. Tāpēc tie ir lieliski piemēroti pacientiem, kuri nevar atteikties no darba, skolas vai ģimenes pienākumiem, iesaistīties stacionārā programmā.
- Šāda veida programmu piemēri ir intensīva ambulatorā ārstēšana, grupu konsultācijas, daļēja hospitalizācija, individuālā terapija un 12 soļu programmas.
- Šīs programmas piedāvā labvēlīgu vidi, kurā pacients var izpētīt savu atkarību, saņemt medicīnisku uzraudzību (ja nepieciešams), un var pieprasīt, lai pacients katru nedēļu atvēl noteiktu laiku programmas apmeklēšanai.
5. solis. Apsveriet atrašanās vietu
Ja jums ir smaga atkarība, iespējams, vēlēsities izvēlēties programmu, kas atrodas tālu no mājām, lai izvairītos no vides, kas var izraisīt recidīvu. Ja jūsu atkarība ir viegla vai mērena vai vēlaties draugu un ģimenes atbalstu, iespējams, vēlēsities izvēlēties centru, kas atrodas tuvāk mājām.
6. solis. Pārbaudiet darbinieku akreditācijas datus
Pirms reģistrēšanās pārbaudiet, vai medicīnas māsām, terapeitiem, konsultantiem, ārstiem un psihiatriem ir jābūt licencētām vai sertificētām darbam ārstniecības centrā. ASV katrai valstij ir atšķirīgas sertifikācijas un licencēšanas prasības. Pārbaudiet valsts prasības, lai redzētu, vai darbinieki ievēro vadlīnijas.
- Iestādei jāspēj pierādīt vismaz, ka viņiem ir licence pacientu ārstēšanai, un viņu primārajam personālam/konsultantiem jābūt sertificētiem akreditētā organizācijā.
- Parasti, jo vairāk personai ir izglītība, licencēšana un sertifikācija, jo viņa ir kvalificētāka.
7. solis. Pārskatiet ārstēšanas plānus
Kvalitatīvi rehabilitācijas centri izveido individuālus ārstēšanas plānus, lai tie atbilstu katra pacienta vajadzībām. Pārliecinieties, ka izvēlētais centrs pielāgo ārstēšanas plānus viņu pacientu vajadzībām. Ārstēšanas plāni parasti ietver pacienta atkarības un citu līdzās radušos garīgās veselības traucējumu novērtējumu, detoksikācijas palīdzību, terapiju un pēcaprūpi. Dažas izplatītas ārstēšanas metodes ir šādas:
- Matricas modelis: intensīva programma, kas notiek 16 nedēļu laikā. Šī ārstēšana ir paredzēta, lai īpaši ārstētu atkarību no stimulējošiem līdzekļiem.
- Kognitīvā uzvedības terapija: šī ārstēšana liek uzsvaru uz uzvedības, jūtu un domu attiecībām. Pacienti apgūst prasmes tikt galā ar augsta riska situācijām.
- Motivējoša intervija: šī ārstēšana mudina pacientus veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē, izmantojot sarunu terapiju.
- Ārkārtas situāciju vadība: ārstēšana, kurā tiek atlīdzinātas pacientu pozitīvās uzvedības izmaiņas, lai veicinātu atturēšanos no stimulatoriem.
2. metode no 3: Izņemšanas pārvaldība
Solis 1. Strādājiet ar savu ārstu
Pastāstiet ārstam, ka esat nolēmis izkļūt no Adderall un kāpēc. Pēc tam sadarbojieties ar savu ārstu, lai izstrādātu atšķiršanas plānu, kas atbilstu jūsu individuālajām vajadzībām. Piemēram, ja jūsu atkarība ir nozīmīga, var tikt izstrādāts jūsu atšķiršanas plāns un ārsts var ieteikt terapiju vai ambulatoro ārstēšanas programmu.
- Atkarību ietekmē daudzi faktori, tostarp lietošanas metode (šņākšana, injekcija vai tabletes norīšana); zāļu lietošanas ilgums; katras devas daudzums; ģimenes anamnēze par narkotiku lietošanu; un garīgās veselības stāvokli.
- Ārsts var ieteikt arī atbalsta grupas, piemēram, anonīmās narkotikas (NA), kur jūs, iespējams, varēsit atrast atbalstu, kas palīdzēs jums ievērot atšķiršanas plānu. Šīs grupas var arī izglītot jūsu draugus un ģimenes locekļus par to, kā sniegt jums vislabāko atbalstu.
- Ārsts var uz laiku Jums izrakstīt antidepresantus vai prettrauksmes līdzekļus vai garastāvokli stabilizējošus līdzekļus. Jums var būt arī īslaicīgi jāizmanto miega līdzeklis.
-
Lai atbrīvotos no Adderall, ir svarīgi sadarboties ar savu ārstu - nemēģiniet patstāvīgi pielāgot devu.
Samazināt pēkšņas sāpes krūtīs 24. darbība 2. solis. Ziniet abstinences simptomus
Lai gan atcelšanas pieredze visiem būs atšķirīga, parasti pirmā nedēļa ir tad, kad jums parādīsies vissmagākie simptomi. Laika gaitā simptomiem vajadzētu mazināties. Jo vairāk esat atkarīgs no Adderall, jo spēcīgāka un ilgāka izņemšana var būt. Simptomi var būt šādi:
- Bezmiegs
- Apetītes maiņa
- Nogurums
- Aizkaitināmība
- Depresija
- Garastāvokļa maiņas
- Trauksme
- Trīce
- Galvassāpes
- Alkas pēc narkotikām
- Problēmas koncentrēties
- Motivācijas trūkums
- Muskuļu sāpes
- Krampji (nekavējoties apmeklējiet ārstu)
- Domas par pašnāvību (nekavējoties sazinieties ar ārstu)
6. solis. Izvēlieties medicīnisko brīdinājumu sistēmu senioriem 3. solis. Paredzams, ka atcelšana sāksies 36 stundu laikā pēc pēdējās devas
Atkarībā no devas lieluma un laika, kas nepieciešams, lai izietu no asinsrites, abstinences simptomi var sākties apmēram no sešām līdz 36 stundām. Jūs, iespējams, piedzīvosit nogurumu, depresiju un nemieru.
Darbs ar HPPD 7. solis 4. solis. Pārvaldiet izņemšanu pirmās nedēļas laikā
Pirmā nedēļa, iespējams, būs visgrūtākā, jo abstinences simptomi šajā laikā bieži ir visintensīvākie. Papildus nogurumam, depresijai un trauksmei var rasties spilgti murgi, aizkaitināmība un galvassāpes.
- Centieties šajā laikā palikt apjucis un aizņemts. Apmeklējiet atbalsta grupas, sanāksmes, konsultācijas un ģimenes terapiju, ja neesat stacionārā.
- Lietojiet visus ārsta izrakstītos medikamentus tieši tā, kā norādīts. Pārliecinieties, ka ēdat labi, pietiekami gulējat un vingrojat, lai pārvaldītu simptomus.
Pieņemieties svarā, ja Jums ir diabēts 7. solis 5. solis. Paredziet simptomus nākamajā mēnesī līdz 90 dienām
Atkarībā no jūsu atkarības līmeņa jūs varat sākt justies normāli jau otrajā nedēļā, kad neesat Adderall. Jums var rasties apetītes palielināšanās (jo Adderall nomāc badu), grūtības koncentrēties un svara pieaugums.
Ņemiet vērā, ka svara pieaugums parasti ir īslaicīgs, jo rodas noguruma sajūta un apetīte. Jūsu apetītei drīz vajadzētu normalizēties, un, ja jūs sākat vingrot, jums vajadzētu zaudēt papildu svaru
3. metode no 3: dzīvesveida pielāgošana
Dabiski zemākie triglicerīdi 8. solis Solis 1. Vingrinājums
Vingrinājumi ne tikai rada struktūru, bet arī ir lielisks veids, kā tikt galā ar abstinences simptomiem, piemēram, depresiju, bezmiegu, trauksmi un palielinātu apetīti. Aerobikas vingrinājumi, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana, pastaigas un elipsveida trenažieri, ir īpaši noderīgi, jo tiem ir maza ietekme.
Atvieglot pēkšņas sāpes krūtīs 30. darbība Solis 2. Gulēt nemainīgā laikā
Guļot nemainīgā laikā, jūs arī piespiežat sevi lietot zāles noteiktā laikā, lai jūs varētu gulēt. Ja tas nozīmē, ka deva jālieto agrāk dienas laikā, tad tas ir jādara.
Gulēšana nemainīgā laikā arī rada ļoti nepieciešamo struktūru, lai jūs varētu veiksmīgi atradināt sevi no Adderall
Velti dienu atpūtai un lutināšanai mājās 1. solis 3. Ierobežojiet savu darba vai skolas grafiku
Jums būs jāatsakās no vecajiem ieradumiem, piemēram, jāpaliek vēlu, lai pabeigtu darbu vai mājas darbus, vai arī kavēsities birojā. Ja jūsu grafiks ir pilns, pārtrauciet nevajadzīgas darbības un pienākumus, kas izraisa stresu vai lieku darbu.
- Atcerieties, ka vidusmēra cilvēks dienā veic trīs līdz piecus uzdevumus.
- Reģistrējieties aerobikas nodarbībai vietējā sporta zālē.
Velti dienu atpūtai un lutināšanai mājās 20. solis 4. solis. Izkopiet savas kaislības
Viena no biežākajām abstinences blakusparādībām ir depresija un motivācijas trūkums. Jūs varat cīnīties ar šiem simptomiem, iesaistoties aktivitātēs, kas jūs aizrauj. Jūs arī dabiski paaugstināt serotonīna līmeni, kad iesaistāties aktivitātēs, par kurām jūs aizraujaties. Citiem vārdiem sakot, tas ir lielisks veids, kā iegūt dabisku augstumu.
