Dismenoreja vai ļoti sāpīgi periodi daudzām meitenēm un sievietēm ir neveiksmīga realitāte. Šis stāvoklis bieži var apgrūtināt normālu darbību dzīvē nepatīkamo simptomu dēļ. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu diskomfortu, ārstējot dismenorejas simptomus.
Soļi
1. daļa no 3: Palīdzības saņemšana aptiekā
Solis 1. Veikt kaut ko sāpēm
Kad sākat izjust dismenorejas simptomus (piemēram, krampjus), jums jālieto dažas bezrecepšu zāles, kas palīdz tikt galā ar sāpēm. Jūs pat varat lietot dažas pretsāpju zāles, kad sākat menstruāciju, lai izvairītos no sāpēm.
- Mēģiniet lietot kaut ko līdzīgu ibuprofēnam vai naproksēnam. Šīs ir labākās bezrecepšu zāles pret krampjiem.
- Ievērojiet ražotāja norādījumus par dozēšanu.
2. solis. Izmēģiniet sildīšanas spilventiņu
Ja jūtat daudz sāpju un šķiet, ka pretsāpju zāles nepalīdz, mēģiniet izmantot sildīšanas spilventiņu. Vienkārši uzkarsējot muguras lejasdaļu vai vēderu (atkarībā no tā, kur jūtat visvairāk sāpju), var būt pārsteidzošs efekts un jūs varat justies daudz labāk.
Varat arī izmēģināt lipīgu sildīšanas spilventiņu. Šī ir laba iespēja, ja atrodaties ceļā un nevarat sēdēt un turēt apsildes spilventiņu pret ķermeni
3. solis. Lietojiet perorālos kontracepcijas līdzekļus vai cita veida hormonālos kontracepcijas līdzekļus
Ja menstruāciju laikā Jums ir smagi krampji, jautājiet savam ārstam par hormonālo dzimstības kontroli. Dažiem cilvēkiem var daudz palīdzēt, lietojot kontracepcijas tabletes, hormonālās spirāles, implantus, injekcijas vai plāksterus. Regulāra perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana parasti saīsina periodu un dažām sievietēm pat mazina sāpes.
Kontracepcijas tablešu lietošana var palīdzēt arī citiem potenciāli neērtiem menstruāciju elementiem, piemēram, samazināt katra cikla laikā izdalīto asiņu daudzumu, uzlabot pūtītes un mazināt pirmsmenstruālā sindroma (PMS) simptomus
2. daļa no 3: Citu metožu izmantošana diskomforta novēršanai
Solis 1. Paņemiet siltu vannu
Tāpat kā sildīšanas spilventiņa lietošana, siltuma uzklāšana uz zonu, uzņemot karstu vannu, var palīdzēt mazināt menstruālo krampju sāpes. Karstums nomierinās jūsu krampjus un palīdzēs jums justies labāk.
2. Izvairieties no smēķēšanas
Viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt savam ķermenim, ir cigarešu smēķēšana, īpaši, ja esat sieviete. Sievietēm smēķēšana var radīt daudzas problēmas ar hormonu līmeni un var izraisīt neregulāras menstruācijas. Smēķēšana arī ierobežo jūsu asinsvadus, kas var pastiprināt menstruālo krampju sāpes.
Pētījumi rāda, ka, salīdzinot ar nesmēķētājiem, smēķētājiem ir par 41% lielāka iespēja saslimt ar sāpīgām menstruācijām
Solis 3. Masējiet muguras lejasdaļu un vēderu
Tā kā krampjus izraisa diskomforts dzemdē (muskuļos), dažreiz maiga masāža var palīdzēt novērst problēmu. Ar pirkstiem apļveida kustībām berzējiet skarto zonu.
Ja jūsu sāpes galvenokārt ir mugurā un jūs pats nevarat sasniegt šo zonu, apsveriet iespēju lūgt draugam vai mīļotajam to izdarīt jūsu vietā. Vai arī jūs pat varētu samaksāt profesionālim par masāžu
4. solis. Vingrojiet menstruāciju laikā
Lai gan dismenorejas simptomu parādīšanās laikā jūs, iespējams, negribētu piecelties no gultas, aktīva rīcība faktiski var palīdzēt mazināt sāpes un pēc tam pat palīdzēt justies atvieglotai.
Mēģiniet peldēties, staigāt vai braukt ar velosipēdu, lai veiktu vingrinājumus menstruāciju laikā
Solis 5. Lietojiet uztura bagātinātājus
Daži pētījumi ir parādījuši, ka daži uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt menstruālo krampju sāpes. Šie uztura bagātinātāji darbojas kopā ar ķermeni, lai palīdzētu normalizēt menstruāciju simptomus.
Daži izmēģinātie uztura bagātinātāji ietver vitamīnu, E, omega-3 taukskābes, B-1 vitamīnu, B-6 vitamīnu un magniju
3. daļa no 3: Zināšana, kad meklēt medicīnisko palīdzību
Solis 1. Ja sāpes pasliktinās, zvaniet savam ārstam
Ja sāpes patiešām ir stipras un laika gaitā pasliktinās, apmeklējiet ārstu. Viņi var pārliecināties, ka jums nav cistu vai citu būtisku problēmu ar reproduktīvajām daļām. Dažas sāpes ir normālas menstruālā cikla laikā, bet, ja sāpes pakāpeniski pasliktinās, tas var liecināt par kaut ko nopietnāku.
2. solis. Sazinieties ar savu ārstu, ja palielinās izdalījumi no maksts
Izdalījumi no maksts vai nepatīkami smaržojoša smaka var liecināt par vairākiem potenciāli bīstamiem apstākļiem, īpaši kopā ar smagiem menstruāciju krampjiem.
Viena no šādām iespējām ir iegurņa iekaisuma slimība (PID), kas, ja to neārstē, var izraisīt infekcijas un pat neauglību
Solis 3. Saņemiet palīdzību, ja Jums ir sāpes citos laikos, nevis menstruāciju laikā
Ja jūtat sāpes no smagiem krampjiem, kas nav saistīti ar menstruāciju, jums jāsazinās ar savu ārstu. Tas varētu būt cita stāvokļa rādītājs, nevis dismenoreja, un jums par to jāinformē ārsts, lai viņi varētu jūs pārbaudīt.
4. solis. Zvaniet savam ārstam, ja Jums ir krampji, kas ilgst vairāk nekā divas vai trīs dienas
Krampji ir ārstējami, tāpēc jums nav iemesla nevajadzīgi ciest. Ja vairāk nekā pāris dienas vienlaikus jūtat stipras sāpes no menstruāciju krampjiem, informējiet par to ārstu, lai varētu apspriest turpmākās ārstēšanas iespējas.
Padomi
Ja pārvietošanās laikā jums ir nepieciešams siltums, izmēģiniet karstos plāksterus
Brīdinājumi
- Nelietojiet vairāk zāļu, nekā noteikts.
- Ja jums rodas sāpes pat tad, ja jums nav menstruāciju, pierakstieties pie ārsta.
- Neguliet ar iesildītu spilventiņu.
