Ja jums ir jātiek galā ar krampjiem, garastāvokļa svārstībām un citām nepatīkamām menstruāciju blakusparādībām, var šķist, ka to ir vairāk nekā pietiekami. Ja jums ir jāuztraucas par noplūdi, ja uzliekat tam virsū spilventiņu, tad jūsu mēneša laiks var būt ļoti milzīgs. Tomēr ir daudz triku, kurus varat izmantot, lai pārliecinātos, ka jums ir periods bez noplūdēm un bez raizēm.
Soļi
1. daļa no 2: vislabākā pārklājuma iegūšana
1. solis. Pārliecinieties, ka uzliekat spilventiņus pareizi
Lai spilventiņi būtu pareizi uzlikti, tie ir jāizņem no iepakojuma, jāizņem no iesaiņojuma un pēc tam noteikti jānovieto apakšveļas vidū, lai tie netiktu pārāk tālu augšā vai pārāk tālu uz leju. Ja tiem ir spārni, tad noņemiet iesaiņojumu no spārniem un pārliecinieties, ka esat tos cieši aptinuši ap apakšveļas vidusdaļu, lai noturētu paliktni vietā. Kad spilventiņš ir droši ievietots apakšveļā, varat to uzvilkt, izlīdzinot, lai pārliecinātos, ka viss ir savās vietās.
- Pirms spilventiņa uzlikšanas noteikti nomazgājiet rokas un pēc iepakojuma iesaiņojuma vai tualetes papīra izmetiet to miskastē.
- Dažas sievietes dod priekšroku auduma spilventiņiem, nevis biežāk izmantotajiem spilventiņiem. Lai gan nav teikts, ka tie ir absorbējošāki, tie ir videi draudzīgāki.
2. solis. Valkājiet pareiza garuma un biezuma spilventiņus
Ja jums ir problēmas ar noplūdi un ir liela plūsma, jums jācenšas iegūt spilventiņus, kas ir ļoti absorbējoši un pēc iespējas garāki. Naktīs noteikti jāvalkā spilventiņi uz nakti, kas ir vēl garāki; lai gan tie ir diezgan biezi, jūs pat varat tos nēsāt dienas laikā, ja jūsu plūsma ir ļoti smaga un jums ir tendence bieži noplūst.
Jums vajadzētu mēģināt iegūt spilventiņus ar spārniem, lai pārliecinātos, ka tie nepārvietojas pārāk daudz un vai tie ir cieši pieķērušies jūsu apakšveļai
3. solis. Papildu pārklājumam apsveriet iespēju izmantot apakšbikses
Dažiem cilvēkiem patīk apakšbikses novietot uz sāniem virs un zem spilventiņiem. Tas var sniegt jums papildu pārklājumu vietās, kur jums ir tendence noplūst. Jūs pat varat novietot dažus gaišākus spilventiņus perpendikulāri spilventiņam, lai patiešām iegūtu papildu pārklājumu. Tomēr tas var kļūt nedaudz neērti, it īpaši, ja sānu spilventiņi vai apakšbikses kļūst vaļīgi, tāpēc pārliecinieties, ka valkājat ciešu apakšveļu un ka spilventiņi ir droši.
Ja jums vienmēr ir tendence noplūst spilventiņa priekšā vai aiz tā, varat to arī nedaudz pārvietot uz augšu vai uz leju atkarībā no tā, kur jums ir tendence noplūst
Solis 4. Valkājiet biezāku apakšveļu
Vēl viens veids, kā samazināt noplūdes, ir valkāt biezāku apakšveļu, kas ir mazāk pakļauta noplūdēm. Lai gan tas nevar pasargāt jūs no noplūdes kopā, tas var palīdzēt samazināt noplūdes daudzumu un absorbēt vairāk asiņu, ja rodas noplūde. Tikai zinot, ka valkājat biezāku, absorbējošāku apakšveļu, varat justies ērtāk.
Vienkārši pārliecinieties, ka apakšveļa nav pārāk vaļīga. Brīvāka apakšveļa ļaus jūsu spilventiņam vairāk kustēties un palielinās nelaimes gadījuma iespējamība
Solis 5. Apsveriet iespēju valkāt perioda apakšbiksītes
Ja jums patiešām ir liela plūsma un problēmas ar noplūdi, varat apsvērt iespēju iegādāties īpašas perioda apakšbiksītes. Nē, tas neattiecas uz tiem vecajiem neglītajiem apakšveļas pāriem, kurus tu valkā tikai mēnešreizēs, jo tev vienalga, kas ar viņiem notiek; “Periodiskās biksītes” ir īpaša veida apakšveļa, kas izgatavota no trim atšķirīgiem slāņiem, kas aizsargā jūsu spilventiņus no noplūdes. Pirmais slānis ir absorbējošs, otrs ir hermētisks, bet trešais ir izgatavots no kokvilnas. Šie slāņi elpo un saglabā vēsumu un komfortu, vienlaikus nodrošinot vislielāko aizsardzību.
Lai gan pāris apakšbiksītes var maksāt USD 20–30 USD vai vairāk, ja jūs iegūsit tikai dažus pārus un vienmēr nēsāsiet tos savā periodā, tie var būt vērtīgs ieguldījums
2. daļa no 2: Papildu piesardzības pasākumu veikšana
1. solis. Labākais veids, kā novērst noplūdes, ir vienkāršs; vienkārši uzklājiet vienu spilventiņu tā, kā tas ir, un uzklājiet otru spilventiņu, t.i., uzklājiet vienu spilventiņu apakšveļas sākumā, bet otru - beigās
Katram gadījumam nēsājiet līdzi papildu maisiņu ar piederumiem. Ja vēlaties būt drošībā menstruāciju laikā, tad noteikti sagatavojieties, izmantojot papildu spilventiņus, apakšbikses, apakšveļu vai pat apakšveļas maiņu, ja tie patiešām ir nepieciešami. Ja jūsu somā vai skapītī ir vieta, drēbju maiņa var palīdzēt justies īpaši droši. Lai gan jums, iespējams, nekad nevajadzēs tos izmantot, tikai zinot, ka tie ir tur, jūs varat justies drošāk.
Ja jums ir beigušies spilventiņi vai apakšbikses, nebaidieties lūgt draugam vai pat skolotājam rezerves kopiju. Atcerieties, ka katrai sievietei ir bijušas mēnešreizes, un pat ja jūsu draugi nevar jums palīdzēt, viņi jutīsies līdzjūtīgi. Ja jums ir viens no pirmajiem draugiem, kuram sākās menstruācijas, varat mēģināt pajautāt cilvēkiem, kuri, iespējams, var jums palīdzēt
2. solis. Nepārvietojieties tik daudz, kā parasti
Lai gan jums vajadzētu spēt izdarīt gandrīz visu, ko parasti darāt, valkājot spilventiņu, jums jāzina, ka jums būs nedaudz lielāka iespēja noplūst, ja veicat ratu riteņus, skrienat apkārt, lecat augšup un lejup vai vienkārši ļoti ātri pārvietojas šurpu turpu. Esiet piesardzīgs, pārvietojoties menstruāciju laikā, īpaši ļoti smagās dienās; jūs nevēlaties, lai kustība pārvietotu spilventiņu vai novestu to nepareizā virzienā, kā rezultātā jūs varētu noplūst.
Tomēr menstruāciju laikā jums nevajadzētu justies tā, it kā jums vajadzētu izlaist sporta nodarbības vai pavadīt visu dienu, sēžot stūrī. Patiesībā vingrošana var palīdzēt mazināt krampjus
Solis 3. Valkājiet tumšākas, brīvākas drēbes
Jūs mazāk uztraucaties par noplūdi, ja valkājat drēbes, kurās ir mazāka iespēja parādīt jūsu noplūdes. Tumšākas drēbes neuzrādīs nekādus iespējamos traipus, un jums būs mazāk jāuztraucas par gaišāku apģērbu iekrāsošanu un nespēju tās notīrīt. Brīvākas drēbes arī liks jums mazāk apzināties to, ka valkājat spilventiņu un varēsit brīvi pārvietoties.
Lai gan menstruāciju laikā jums nav jāvalkā pūkainas drēbes un jums vajadzētu justies skaisti visu laiku, ja valkājat tumšākas drēbes, tad jūs mazāk uztraucaties par nelaimes gadījumu
Solis 4. Biežāk dodieties uz vannas istabu
Vēl viens veids, kā pārliecināties, ka spilventiņi neizplūst, ir iet uz vannas istabu biežāk nekā parasti. Katru stundu vai divas reizes dodieties uz vannas istabu, lai nomainītu spilventiņus vai vienkārši pārliecinātos, ka viss darbojas nevainojami. Tas ir lielisks veids, kā novērst jebkādas noplūdes, pirms tās notiek. Jūs precīzi zināt, kad ir pienācis laiks mainīt spilventiņus, un jutīsities droši un aizsargāti.
Ja jums jāiet stundas laikā, neuztraucieties par to, ka jūsu skolotājs nokaitinās; ja labi jautāsi un nepradīsi pie tā trīsdesmit dienas mēnesī, viss būs kārtībā
Solis 5. Gulēt uz tumšākas segas vai veca dvieļa
Ja jūs uztraucaties par noplūdi naktī, it īpaši, ja jūs guļat pie drauga mājas, tad varat apgulties uz vecas segas vai pat veca dvieļa, kas jums tik ļoti nerūp. Tādā veidā jums nav jāuztraucas par lapu krāsošanu, un jūs varat gulēt mierīgi, pārāk bieži nepārbaudot lapas. Tas var palīdzēt jums mierīgi gulēt un justies mazāk apzinīgam par noplūdi.
- Padomājiet: sliktākais scenārijs ir tas, ka esat noplūdis uz loksnēm un kāds cits par to uzzina. Visticamāk, ka to uzzinās tikai cita sieviete, un viņa pilnībā sapratīs notikušo, tāpēc jums tiešām nav par ko uztraukties.
- Ja tavs tētis vai cits tēviņš redz asiņainās lapas, viņš arī sapratīs notikušo. Neuztraucieties tik daudz par to, kas var notikt, un koncentrējieties uz veselīgu, mierīgu miegu.
6. Lepojieties ar savu periodu
Menstruācijas nedrīkst būt kaut kas tāds, par ko jūs esat neērti, neatkarīgi no tā, vai jums ir neliela noplūde, un vai nē. Jums vajadzētu lepoties ar šo mainīgā ķermeņa aspektu un zināt, ka tas ir kaut kas, ar ko visām sievietēm ir jādzīvo un jāpārvalda; jo ātrāk tu to pieņemsi, jo labāk. Runājiet ar draugiem vai pat ģimenes locekļiem par savu periodu un pārliecinieties, ka jums nav par ko kaunēties, jo tas ir pilnīgi dabiski.
- Protams, ja jūs noplūstat publiski, tas var būt mulsinoši vienu vai divas minūtes, bet jums nevajadzētu iziet sabiedrībā, baidoties, kad jums ir menstruācijas, jo jūs baidāties, ka jūs varētu noplūst jebkurā brīdī. Neļaujiet menstruācijām traucēt jums dzīvot savu dzīvi.
- Ja jūs patiešām uzskatāt, ka, valkājot spilventiņu, nevarat justies ērti, varat redzēt, vai tampona vai menstruālā kausa lietošana jums ir ērtāka. Lai gan jums ir jāmaina tamponi ne vairāk kā ik pēc 8 stundām un menstruālās krūzes ik pēc apmēram 10 stundām, tie var palīdzēt novērst noplūdi un var justies ērtāk nekā spilventiņi.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Garo kreklu valkāšana var būt noderīga, ja jūs saskaraties ar "plankumu"
- Ja kā bikses nēsājat džinsus vai citu krāsu, nevis melnu, tad apakšā valkājiet legingus vai zeķubikses.
- Ja daudz noplūstat, naktī nēsājiet 2 apakšbikses.
- Valkājiet kompresijas šortus vai spandeksu, ja gatavojaties valkāt svārkus.
- Svārki nav īsti labākie apģērba gabali. Džinsi vai citas bikses ir tuvu kājstarpei, tāpēc tie neļaus spilventiņam pārvietoties pa visu vietu.
- Mainiet spilventiņu ik pēc 3 stundām.
- Ēdiet tumšo šokolādi, lai samazinātu PMS un vēlmi pēc pārtikas
- Ja jums ir sporta krekls, sasieniet to ap vidukli, lai paslēptu noplūdušo asiņu plankumus.
- Izmēģiniet divkāršu apakšbiksīšu oderi ar spilventiņu, lai nepieciešamības gadījumā varētu to noņemt, bet vēl nav jāuzliek cits.
- Labākās vietas, kur paslēpt tamponus vai spilventiņus uz ķermeņa: krūštura iekšpusē, augšpusē sporta krekla piedurknei (pārliecinieties, ka tas ir maiss un garš un to darāt tikai tad, kad apmeklējat vannas istabu, lai pārģērbtos … jūs nevēlaties kādu lai to pamanītu nejauši), zābaku iekšpusē.
- Labāk valkāt smagus spilventiņus, jo tie labāk aizsargā. Pat gaišajās dienās jūs varat iet ilgāk, tos nemainot.
- Vienmēr paturiet mugursomā papildu apakšveļu un bikses.
- Ja ar nakts spilventiņa nēsāšanu nepietiek, pievienojiet ikdienas spilventiņu kopā ar dažiem maziem oderējumiem, lai pārklātu visu apakšveļas aizmuguri! Tādā veidā jūs varat izvairīties no traipiem uz gultas miega laikā.
- Ja jums nav spilventiņa, tualetes papīrs var darboties vieglāku laiku.
- Ja jūs noplūstat, nebaidieties un neuztraucieties, vienkārši nomierinieties, dodieties uz vannas istabu ar saviem piederumiem un sakopiet visu. Jūs varat mēģināt izmantot biezākus spilventiņus vai pat "nakts aizsardzības" spilventiņus.
- Menstruāciju laikā izvairieties valkāt baltus dibenus, lai izvairītos no neērtiem redzamiem traipiem.
- Nēsājiet legingus naktī zem PJ, lai spilventiņš būtu vietā.
- Valkājiet spandeksu zem biksēm un cita apģērba.
- Noteikti nēsājiet līdzi vismaz divus spilventiņus, lai kur jūs dotos! Jūs nekad nezināt, kad jums būs menstruācijas.
- Ja jums nav bieza apakšveļa, menstruāciju laikā valkājiet divus pārus. Jums tas jāvalkā vienmēr, pat ja jūs ejat gulēt, lai novērstu jūsu palagu iekrāsošanos !!
- Vienmēr glabājiet papildu bikses savā skapītī/mugursomā, ja vien jūs noplūstat.
- Bieži nomainiet spilventiņu vai tamponus un nesaspringstiet, ja saskaraties ar traipu, vienkārši pārliecinieties, ka jums ir papildu apakšveļa un spilventiņš, ko nomainīt. Pārliecinieties, ka esat paņēmis līdzi vienreiz lietojamu iepakojumu, ja nav vietas, kur izmest spilventiņu.
- Ja jums ir vecs bikini, jūs varat valkāt apakšdaļu kā vienu no apakšveļas pāriem. Tie absorbēs nedaudz asiņu, un, tā kā viņi ir veci, tos var izmest, ja rodas noplūde.
- Nevelciet gaišas krāsas dibenus! Ja jūs to darīsit, asinis būs ļoti pamanāmas, ja jūs noplūdīsit. Tā vietā valkājiet tumšākus džinsus.
- Mēģiniet valkāt maxi spilventiņu un valkāt divus apakšbikses, lai sabiezinātu aizsardzību, lai novērstu jebkādu noplūdi, tas man darbojas, un man ir 7. menstruācijas, un tas darbojas ļoti labi!
- Mēģiniet ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar kalciju, jo tie var mazināt krampju tendenci
- Jums vajadzētu valkāt melnas brūnas vai sarkanas bikses / šorti / sviedri.
- Ja uz apakšveļas izplūst asinis, mazgājiet apakšveļu ar rokām ar aukstu ūdeni un ziepēm. Tas palīdzēs novērst pastāvīgus traipus.
- Ja jūs baidāties veikt kādu darbību, kur daudz esat uz kājām vai strādājat, vai kājas, kur nakts laikā ir paliktnis apakšā un uzliekat biezu spilventiņu virsū! Ja jūs galu galā dodaties uz tualeti un neesat noplūdis uz nakts spilventiņa, varat vienkārši noņemt biezo spilventiņu un uzlikt citu!
- Ja uz apakšveļas noplūst periods, neizmetiet to ārā, vienkārši ievietojiet to mazgāšanas līdzeklī un ievietojiet to apakšveļas atvilktnē, kad nākamās menstruācijas būs, jo tad jūs varat valkāt “iekrāsoto” apakšveļu, un tā uzvarēja” nav nozīmes, ja uz tiem atkal noplūstat.
- Ja spilventiņi bieži izplūst, izmēģiniet nakts spilventiņus dienā un naktī. Tie parasti iet līdz pat apakšveļas aizmugurējai jostasvietai. Dažiem veidiem, piemēram, Stayfree Maxi spilventiņiem, ir spārni ap kājstarpi un aiz tās.
- Ja jūs patiešām baidāties no noplūdes, vienkārši ievietojiet vienu nakts spilventiņu biksēs, tad novietojiet otru vietā, kur tas beidzas (tuvāk aizmugurē), tas novērsīs jebkādu noplūdi.
- Ja skolas dienas laikā nevarat nomainīt spilventiņu, izmantojiet nakti vai īpaši ilgu laiku, lai pārliecinātos, ka esat aizsargāts.
- Ja jūs nokļūstat bez paliktņa un neviens cits to nedara, tad jūs varat novilkt zeķes, ietīt to tualetes papīrā un ielikt apakšveļā. Tas darbojas daudz labāk nekā tualetes papīrs, jo zeķes tualetes papīru ļoti neuzsūc. Ja nevēlaties izmantot zeķes, varat izmantot arī flaneļu vai auduma salveti.
- Izvairieties no banānu, piena produktu un papaiju lietošanas menstruāciju laikā, jo tas var izraisīt menstruāciju nelielu smaržu.
- Valkājiet smagu (garu) nakts spilventiņu, bet arī valkājiet 2 šortus. Tas novērsīs noplūdi.
- Ja esat kopā ar savām draudzenēm vai ar tuvu draudzeni, jautājiet, vai viņai nebūtu papildu spilventiņš.
- Nēsājiet maxi spilventiņu bez spārniem virs īpaši plānas spilventiņa ar spārniem. Tāpēc, ja jūs noplūstat caur pirmo spilventiņu, varat asiņot uz īpaši plānas spilventiņa zem tā. Izmantojot 2 spilventiņus, jūsu menstruāciju aizsardzības metode būs tuvāk jums, kas novērsīs menstruāciju plūsmas noplūdi pa spilventiņa malu. Ja vēlaties papildu aizsardzību, mēģiniet valkāt tamponu un spilventiņu vai iepriekš minēto spilventiņu kombināciju.
- Pērciet īpaši vai maksimāli absorbējošus spilventiņus.
- Neļaujiet menstruācijām kavēt jūsu plānus!
- Alternatīva būtu mēģināt salocīt vairākus tualetes auduma kvadrātus un ievietot tos apakšveļā. Tas darbojas kā visaptverošs šķērslis. Jūs to varat mainīt katru reizi, kad dodaties uz vannas istabu.
- Izvairieties no vīna, sāls, pikanta ēdiena un kofeīna lietošanas, jo tas var palielināt krampjus
