Lai gan vēdera uzpūšanās ietekmē visus cilvēkus un tiek uzskatīta par normālu dzīves sastāvdaļu, var būt neērti izplūst gāzei, ja to pavada nepatīkama, smirdoša smaka. Ja jums ir biežas, smirdošas gāzes, ir veidi, kā no tās atbrīvoties. Pielāgojiet savus ēšanas paradumus, lai samazinātu gāzes veidošanās iespējamību. Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas mēdz izraisīt smirdošu gāzi. Ja gāze neizzūd, ārstējoties mājās, konsultējieties ar ārstu par gāzu likvidēšanas veidiem.
Soļi
1. metode no 3: Mirkļa pārvarēšana
1. solis. Ieturiet gāzi, līdz varat to diskrēti nodot
Gāzi ražo visi, un dažas dienas jūsu gāze var smirdēt. Ja noteiktā dienā esat gāzēts, mēģiniet turēt gāzi brīžos, kad var būt neērti izlaist gāzi. Jūs varat gaidīt diskrētu brīdi, piemēram, kad esat viens savā birojā, lai nodotu gāzi.
Tomēr neturiet gāzi līdz vietai, kurā rodas sāpes. Gāzes pārāk ilga turēšana var izraisīt gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos un citas medicīniskas problēmas
Solis 2. Skrien uz vannas istabu, kad jūti, ka nāk gāze
Ir pareizi atvainoties, lai skrietu uz vannas istabu, pat ja tā ir tikai gāzes padeve. Ja jūtat, ka gāze nāk, mierīgi atvainojiet sevi un dodieties uz vannas istabu. Pēc tam jūs varat diskrēti nodot gāzi un atgriezties savā dienā.
Ja iespējams, izvēlieties privātu vannas istabu, lai jums nebūtu jānodod gāze citu klātbūtnē
Solis 3. Pirms ēšanas lietojiet profilaktiskus medikamentus
Ja jums ir tendence gāzēt pēc ēšanas, lietojiet zāles, kas paredzētas gāzu samazināšanai tieši pirms ēšanas. Tādas zāles kā Beano un kokogles tabletes lieto pirms ēšanas, lai pēc tam novērstu gāzu veidošanos. Pirms šo zāļu lietošanas izlasiet instrukcijas uz pudeles. Lielākā daļa šāda veida medikamentu jālieto pirms ēšanas, lai tie būtu efektīvi.
Pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir kārtībā, ņemot vērā jūsu pašreizējo veselību un esošās zāles
Solis 4. Izmēģiniet zāles ar simetikonu
Ja jums jau rodas gāze, mēģiniet lietot dažus bezrecepšu medikamentus, kas paredzēti gāzes samazināšanai. Produkti, kas satur simetikonu, piemēram, Gas-X, Gelusil, Mylanta un Mylicon, palīdz sadalīt gāzes burbuļus. Lai gan to efektivitāte nav plaši pētīta, daži uzskata, ka šādi produkti samazina gāzi.
2. metode no 3: Ēšanas paradumu pielāgošana
1. solis. Ēst mazākās porcijās
Ēšana lielākās porcijās var izraisīt pārtikas ātru gremošanu lielos daudzumos. Tas var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos. Lai samazinātu gāzes patēriņu, mēģiniet ēst mazas maltītes visu dienu nelielās porcijās. Tā vietā, lai ieturētu bagātīgas brokastis, no rīta ēdiet kaut ko vieglu, piemēram, pāris cieti vārītas olas, un pēc tam visu dienu baudiet vieglas uzkodas.
2. solis. Palēniniet ēšanu
Ātra ēšana var palielināt gāzes veidošanos. Mēģiniet ēst lēnām. Nolieciet dakšiņu starp kodumiem un rūpīgi sakošļājiet ēdienu pirms norīšanas.
Tas var palīdzēt iestatīt taimeri uz 20 līdz 30 minūtēm un mēģināt nepabeigt ēdienu, kamēr taimeris nav izslēgts
3. Izvairieties no darbībām, kas liek norīt vairāk gaisa
Gaisa norīšana var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos. Košļājamā gumija, dzeršana caur salmiem un sūkšana ar cietajām konfektēm viss liek jums norīt vairāk gaisa. Ierobežojiet šo aktivitāšu biežumu, lai samazinātu gāzes patēriņu.
4. solis. Ēdināšanas laikā pieturieties pie dzeramā ūdens
Gāzētie dzērieni, piemēram, gāzētie dzērieni un seltzera ūdeņi, var palielināt gāzi. Lai novērstu gāzes veidošanos, ēdienreizes laikā pieturieties pie dzeramā ūdens. Tas ne tikai novērsīs gāzes veidošanos, bet arī nesatur kalorijas un ātrāk nekā citi dzērieni veldzēs slāpes.
5. Izvairieties no augļiem un dārzeņiem, kas veicina gāzes veidošanos
Augļi un dārzeņi, kuros ir šķīstošās šķiedras, organismā tiek sadalīti tādā veidā, kas var izraisīt gāzu veidošanos. Lai samazinātu gāzi, izvairieties no šādiem augļiem un dārzeņiem:
- Sīpoli
- Artišoki
- Bumbieri
- Briseles kāposti
- Brokoļi
- Sparģeļi
- Pupiņas
- Pienotava
6. Izvairieties no mākslīgām piedevām
Mākslīgie saldinātāji, kas atrodami konfektēs bez cukura, var izraisīt gāzi. Izlasiet iegādāto saldo produktu etiķetes un uzmanieties no tādiem saldinātājiem kā sorbīts, mannīts un ksilīts. Tie varētu veicināt jūsu kopējo gāzi.
Solis 7. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu
Lai gan daži pārtikas produkti lielākoties izraisa gāzi lielākajai daļai cilvēku, katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs. Dažus pārtikas produktus var apstrādāt atšķirīgi, izraisot pārmērīgu vai smirdošu gāzi. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu un pierakstiet visu, ko ēdat, kā arī kad jūtat smirdošu gāzi. Tas palīdzēs jums noteikt pārtikas produktus, kas izraisa gāzes veidošanos.
Piemēram, pieņemsim, ka pusdienās jums bija salāti, kas ietvēra artišokus un sīpolus. Ja vēlāk dienā pamanāt gāzi, iemesls var būt šie dārzeņi
3. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Izmēģiniet bezrecepšu medikamentus
Ja jūsu gāze nerada citas veselības problēmas, varat to ārstēt ar bezrecepšu medikamentiem. Dažādas zāles, kuras varat atrast lielākajā daļā aptieku, var palīdzēt novērst vai samazināt gāzi.
- Lietojot divas līdz četras ēdamkarotes antacīdu apmēram pusstundu pēc ēšanas, var samazināties gāzes.
- Divas līdz četras kokogles tabletes var palīdzēt ar gāzi.
- Ja Jums ir laktozes nepanesamība, izmēģiniet fermentu laktāzi.
- Lai samazinātu gāzes smaku, izmēģiniet Bismuta subsalicilātu (piemēram, Pepto-Bismol).
Solis 2. Apmeklējiet ārstu, ja gāze ir saistīta ar GI problēmām
Gāze parasti nav nopietna medicīniska problēma. Tomēr, ja to papildina citi ĢIN jautājumi, gāze garantē ārsta apmeklējumu. Apmeklējiet ārstu, ja gāzei ir kāda no šīm problēmām:
- Sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās
- Atkārtota caureja vai aizcietējums
- Asinis izkārnījumos
- Infekcijas pazīmes (drudzis, vemšana, drebuļi, muskuļu sāpes)
Solis 3. Lietojiet recepšu medikamentus, kā ieteicis ārsts
Ja ārsts uzzina, ka gāzi izraisa kāds veselības stāvoklis, viņš var izrakstīt jums zāles. Jums var būt nepieciešami medikamenti kairinātas zarnas sindroma ārstēšanai vai antibiotikas, ja Jums ir kuņģa infekcija. Lietojiet visus medikamentus tieši tā, kā norādījis ārsts, un uzdodiet visus jautājumus, kas jums rodas birojā.
