Kā novērst sinusa infekcijas: 8 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā novērst sinusa infekcijas: 8 soļi (ar attēliem)
Kā novērst sinusa infekcijas: 8 soļi (ar attēliem)

Video: Kā novērst sinusa infekcijas: 8 soļi (ar attēliem)

Video: Kā novērst sinusa infekcijas: 8 soļi (ar attēliem)
Video: SINUS INFECTION or SINUSITIS-(BEST WAYS TO PREVENT AND TREAT) 2024, Marts
Anonim

Pētījumi rāda, ka deguna blakusdobumu infekcijas (sauktas arī par sinusītu) izraisa deguna dobumu ieskaujošo dobumu iekaisums. Šis iekaisums izraisa gļotu uzkrāšanos, kas var izraisīt apgrūtinātu elpošanu, sejas sāpes, galvassāpes un klepu. Sinusīts bieži ir saaukstēšanās rezultāts, lai gan to var izraisīt arī baktēriju un sēnīšu infekcijas. Eksperti piekrīt, ka sinusa infekcijas novēršana ietver labas higiēnas ievērošanu, izvairīšanos no zināmiem riska faktoriem un imūnsistēmas stiprināšanu.

Soļi

1. daļa no 2: Izvairīšanās no riska faktoriem

Sinusa infekciju novēršana 1. darbība
Sinusa infekciju novēršana 1. darbība

Solis 1. Bieži mazgājiet rokas

Lielākā daļa vīrusu un baktēriju infekciju izplatās, pieskaroties inficētam cilvēkam un ievadot baktērijas tieši mutē, degunā vai acīs. Infekciozie mikroorganismi var stundām ilgi dzīvot ķermeņa izdalījumos, piemēram, siekalās un gļotās. Tāpēc piesardzīgi pieskarieties cilvēkiem, kuri acīmredzami ir slimi saaukstēšanās sezonā (šķaudīšana, klepus, iesnas), un noteikti mazgājiet rokas bieži, lai samazinātu sinusa infekcijas risku.

  • Lai pareizi nomazgātu rokas, vispirms samitriniet tās ar ūdeni, pēc tam vismaz 20 sekundes uzklājiet ziepes un skrubi. Noteikti nomazgājiet starp pirkstiem, zem nagiem un roku priekšpusi un aizmuguri. Pēc tam noskalojiet un nosusiniet rokas uz tīra dvieļa.
  • Izvairieties pieskarties sejai, atrodoties sabiedrībā, īpaši acīm, degunam un mutei.
  • Pirms ēšanas vienmēr nomazgājiet rokas, īpaši, ja ēdat ar rokām (piemēram, picu vai cīsiņus).
  • Nepārsniedziet roku dezinfekcijas līdzekli, jo tas var veicināt antibakteriāli-imūno mikroorganismu augšanu.
Sinusa infekciju novēršana 2. darbība
Sinusa infekciju novēršana 2. darbība

2. solis. Saglabājiet labi hidratētu

Lai normāli funkcionētu un spētu noturēt mikroorganismus, jūsu deguna blakusdobumu, deguna un rīkles gļotādai jābūt mitrai. Kad tie kļūst pārāk sausi, tie ir daudz jutīgāki pret kairinājumu, iekaisumu un infekciju. Tāpēc uzturiet sevi labi hidratētu, izdzerot vismaz astoņas 8 unces glāzes attīrīta ūdens dienā - tas uzturēs jūsu gļotādas mitras un mitrinās.

  • Izvairieties no kolām un enerģijas dzērieniem - tie var veicināt dehidratāciju, jo kofeīns ir diurētiķis (izraisa lielāku urinēšanu). Ierobežojiet kafijas un melnās tējas uzņemšanu.
  • Ziemas mēnešos jūsu sinusa membrānas var kļūt ļoti sausas jūsu mājas ārkārtējās sausuma dēļ. Mitruma pievienošana gaisam, izmantojot mitrinātāju, var palīdzēt novērst sinusītu. Pārliecinieties, ka gaiss ir auksts, nevis silts - silts mitrināts gaiss var izraisīt baktēriju augšanu mitrinātājā, pasliktinot pašsajūtu.
Sinusa infekciju novēršana 3. darbība
Sinusa infekciju novēršana 3. darbība

3. Kontrolējiet alerģiju

Vēl viens sinusa infekcijas riska faktors ir alerģija. Alerģiskas reakcijas uz ziedputekšņiem vai citiem kairinātājiem var izraisīt aizliktu un iesnas, kas nav sinusīts, bet var iesprostot vīrusus vai baktērijas deguna kanālos un palielināt infekcijas risku. Tādējādi, ja Jums ir alerģija vai siena drudzis, izvairieties pakļauties iedarbībai vai kontrolējiet tos ar medikamentiem-parasti bezrecepšu antihistamīna līdzekļiem / dekongestantiem.

  • Esiet piesardzīgs, lai alerģijas gadījumā pārmērīgi neizmantotu antihistamīna līdzekļus, jo tie var izraisīt gļotu membrānu izžūšanu. Pirms zāļu lietošanas uzsākšanas vai pārtraukšanas konsultējieties ar ārstu.
  • Alerģiska reakcija un sinusa infekcija var izraisīt līdzīgus simptomus (aizlikts deguns, apgrūtināta elpošana, acu asarošana, šķaudīšana), bet sinusīts vienmēr ir sāpīgāks, izraisa vieglu drudzi un izraisa zaļganu vai pelēku gļotu izdalīšanos no deguna.
Sinusa infekciju novēršana 4. darbība
Sinusa infekciju novēršana 4. darbība

4. Izvairieties no kairinātāju iedarbības

Papildus alergēniem ir daudz ķīmisku kairinātāju, kas degunā var izraisīt kairinājumu un iekaisumu, kas padara tos jutīgākus pret inficēšanos. Tāpēc mēģiniet izvairīties no parastajiem ķīmiskajiem kairinātājiem, piemēram, cigarešu/cigāru dūmiem, putekļiem, balinātājiem, lielākās daļas tīrīšanas līdzekļu, vides piesārņotāju un azbesta daļiņu. Maskas nēsāšana, kad zināt, ka būsiet pakļauta šiem kairinātājiem, var palīdzēt, jo var būt grūti no tām pilnībā izvairīties.

  • Cigarešu smēķētājiem attīstās vairāk elpceļu infekciju (augšējā deguna blakusdobumos un zemāk plaušās) nekā nesmēķētājiem.
  • Īpaši pasīvie dūmi ir nozīmīgs sinusa un plaušu infekciju riska faktors bērniem. Nekad nesmēķējiet apkārt bērniem, kuri nespēj saprast riskus.
  • Mājdzīvnieku kažokādas un blaugznas var pastiprināt alerģiju.
  • Neaizmirstiet regulāri notīrīt mājas putekļus un putekļusūcēju, lai deguna caurules netiktu kairinātas.
Sinusa infekciju novēršana 5. darbība
Sinusa infekciju novēršana 5. darbība

5. solis. Nedodiet bērnam pudeli guļus stāvoklī

Vēl viens būtisks sinusa infekcijas riska faktors maziem bērniem (zīdaiņiem) ir barošana no pudeles, it īpaši, ja viņi guļ uz muguras. Piens vai maisījums var viegli nokļūt degunā, deguna kanālos un deguna blakusdobumos, kas ne tikai palielina aizrīšanās risku, bet arī nodrošina barību baktērijām. Jebkuras baktērijas zīdaiņu deguna blakusdobumos barojas ar piena cukuru un ātri uzplaukst, izraisot infekciju.

  • Vienmēr barojiet savu mazuli/zīdaini/bērnu, kad viņš sēž vertikāli, lai ēdiens nenonāktu vietās, kur tam nevajadzētu.
  • Lai gan 90% pieaugušo sinusa infekciju izraisa vīrusi (bieži saaukstēšanās), tikai aptuveni 60% ir zīdaiņu un bērnu vīrusi. Pārējie 40% ir baktērijas, kas viegli izmanto barības nespēju.

2. daļa no 2: Veselības saglabāšana

Sinusa infekciju novēršana 6. darbība
Sinusa infekciju novēršana 6. darbība

1. solis. Uzturēt spēcīgu imūnsistēmu

Jebkura veida infekcijas gadījumā patiesa profilakse ir atkarīga no veselīgas un spēcīgas imūnās atbildes. Jūsu imūnsistēma sastāv no specializētām šūnām, kas meklē un mēģina iznīcināt slimību izraisošus mikroorganismus, bet, kad tā ir novājināta un darbojas nepareizi, vīrusi un baktērijas var vairoties gļotādās un daudz vieglāk izraisīt sinusa infekcijas. Tāpēc koncentrējieties uz veidiem, kā stiprināt imūnsistēmu, lai dabiski novērstu sinusa infekcijas un citas infekcijas slimības.

  • Vairāk miega (vai labākas kvalitātes miega) (vismaz 7,5 līdz deviņas stundas), vairāk svaigu augļu un dārzeņu ēšanas, labas higiēnas ievērošana, labi mitrināta un regulāra fiziskā aktivitāte ir visi veidi, kā uzlabot imunitāti.
  • Pievērsiet uzmanību uztura faktoriem. Jūsu imūnsistēmas funkcija arī nāks par labu, samazinot rafinētu cukuru (sodas popu, konfektes, konditorejas izstrādājumus, kūkas, cepumus, saldējumu, piena šokolādi), samazinot alkohola lietošanu un atmetot smēķēšanu.
  • Papildinājumi, kas var uzlabot jūsu imūnsistēmu, ir: C un D vitamīni, cinks, selēns, ehinaceja, olīvu lapu ekstrakts un astragalus sakne. Lai būtu labāk nekā uztura bagātinātāji, iegūstiet vitamīnus no uztura apelsīnu, papaiju, greipfrūtu un lapu zaļumu veidā.
Sinusa infekciju novēršana 7. darbība
Sinusa infekciju novēršana 7. darbība

2. solis. Samaziniet stresa līmeni

Pārmērīgs stress ir vēl viens svarīgs faktors saslimšanai, īpaši vīrusu un baktēriju infekciju saslimšanai. Mērens līdz smags stress, īpaši, ja tas ir nemainīgs (hronisks), ievērojami vājina imūnsistēmu. Kā minēts iepriekš, novājināta imunitāte ļauj potenciāli patogēniem mikrobiem izmantot priekšrocības un izkļūt no kontroles, kas var pārspēt audus, piemēram, gļotādas. Līdz ar to stresa līmeņa samazināšana darbā un personīgajā dzīvē ir svarīga, lai novērstu infekcijas slimības, piemēram, sinusa infekcijas.

  • Efektīvas stresa mazināšanas prakses ietver meditāciju, jogu, tai chi un dziļas elpošanas vingrinājumus.
  • Dažreiz darba maiņa un/vai personiskās attiecības ir labākais stresa mazināšanas veids. Konsultējieties ar licencētu konsultantu, ja jums ir nepieciešams padoms un norādījumi.
  • Papildus emocionālajam stresam imunitāti negatīvi ietekmē fiziski stresa faktori, piemēram, liekais svars, nepareiza ēšana (nepietiekams uzturs), citu slimību (diabēts, hroniskas infekcijas) un toksīnu iedarbība.
Sinusa infekciju novēršana 8. darbība
Sinusa infekciju novēršana 8. darbība

Solis 3. Profilaktiski izskalojiet ar fizioloģisko šķīdumu

Izsmidzinot sāls šķīdumu (šķipsniņu sāls siltā destilētā ūdenī) deguna dobumos, tas var palīdzēt uzturēt tos mitrus un kavēt patogēno mikroorganismu augšanu. Lielākā daļa vīrusu un baktēriju mirst vai nevar vairoties sāļos apstākļos. Sāls deguna aerosoli var arī palīdzēt izskalot gļotu uzkrāšanos.

  • Pirms mēģināt tīrīt deguna blakusdobumus, konsultējieties ar ārstu.
  • Ielieciet nedaudz sāls šķīduma smidzināšanas pudelē un izsmidziniet to nāsīs, bet pārliecinieties, ka to iešņaucat / iešņaucat deguna blakusdobumos. Apsveriet iespēju to darīt dažas reizes nedēļā saaukstēšanās / gripas sezonā (no decembra līdz februārim ASV) profilaksei.
  • Kā alternatīvu ielieciet fizioloģisko šķīdumu Neti katlā un ielejiet to deguna kanālos caur nāsīm. Neti podi izskatās kā mazi tējas katliņi, un tos parasti izmanto Indijā un Āzijā deguna eju tīrīšanai / dezinfekcijai. Meklējiet internetā videoklipus par pamācībām.

Padomi

  • Biežas sinusa infekcijas pazīmes ir: aizlikts vai iesnas, īslaicīgs smakas zudums, piliens pēc deguna, šķaudīšana, asas sejas sāpes vai spiediens, galvassāpes, iekaisis kakls, klepus, slikta elpa, nogurums un viegls drudzis.
  • Jums ir hroniska sinusīta risks, ja Jums ir deguna izaugumi (polipi), alerģijas vai atkārtotas elpceļu infekcijas vai ja tie ilgst ilgāk par sešiem mēnešiem.
  • Baktērijas, kas izraisa sinusītu, parasti ir Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae vai Moraxella catarrhalis.
  • Zīdaiņu knupīša pārmērīga lietošana ir vēl viens nozīmīgs sinusa infekciju riska faktors, tāpat kā bērna nosūtīšana uz dienas aprūpi.

Brīdinājumi

  • Ja simptomi saglabājas ilgāk par nedēļu vai uzlabojas, bet pēc tam atkal pasliktinās, iespējams, ka Jums ir attīstījusies nopietnāka bakteriāla infekcija, un jums jāredz ārsts.
  • Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas kāds no šiem gadījumiem: Jums ir stipras sāpes un jutīgums ap degunu un acīm; Jums ir ādas infekcijas pazīmes - piemēram, karsti, sarkani izsitumi, kas ātri izplatās; Jums ir drudzis virs 102 ° F.

Ieteicams: