Veselīgu, spēcīgu matu sasniegšana prasa centību. Ēdot matus stiprinošus pārtikas produktus, izvairoties no kaitīgas kopšanas prakses un palutinot savas cirtas ar augstas kvalitātes šampūniem un kondicionieriem, jūs varat atjaunot matus. Bet pirms satraukties apzinies, ka matu augšanas cikla dabiska sastāvdaļa ir katru dienu zaudēt pat 100–150 šķipsnas.
Soļi
1. daļa no 3: Matu lutināšana
1. solis. Nostipriniet bojātos galus
Ja jūsu mati ir ļoti bojāti, apsveriet iespēju nogriezt visvairāk bojātās daļas. Bojājumu noņemšana no matiem nekavējoties padarīs matus veselīgākus; tas arī novērsīs matu galu šķelšanos.
Daži stilisti iesaka veikt matu griezumu ik pēc 5 nedēļām veselīga izskata matiem, bet citi iesaka apgriezt ik pēc 6 līdz 8 nedēļām atkarībā no tā, vai jūs cenšaties saglabāt vai izaudzēt matus. Tas ir svarīgi, ja apgriežat noņemti blāvi un raupja izskata mati
2. Ziniet savu matu tipu
Kad jūs zināt, kāda veida mati jums ir, jūs varat labāk saglabāt to veselību, apmierinot to vajadzības. Jūs varat atklāt savu matu tipu, novērtējot to blīvumu, struktūru un izturību.
- Blīvums: Paskaties uz matu auguma galvas augšdaļā. Ja jūs tik tikko neredzat galvas ādu caur matiem, jums ir bieza blīvuma mati; ja mati ir vairāk izvietoti, tie ir smalka blīvuma; un, ja tas atrodas kaut kur pa vidu, jūsu mati ir vidēja blīvuma. Turklāt, jo plānāka ir jūsu daļas līnija, jo lielāks blīvums.
- Tekstūra: novērojiet atsevišķu matu šķipsnu. Cik bieza vai plāna ir šķipsna attiecībā pret citu pazīstamu cilvēku matiem? Jūs varat arī novērtēt, cik biezi vai smalki ir jūsu mati, pavelkot uz tiem-biezas tekstūras mati būs stiprāki/retāk lūzt nekā smalkas tekstūras mati. Smalki mati jūtas elastīgāki, un tiem var būt grūtības noturēt apjomu, bet biezākiem matiem ir tendence būt spītīgiem un pilniem.
- Stiprums: Matu stiprumu mēra ar porainību un elastību. Izmazgājiet un nosusiniet matus ar dvieli, pēc tam izjūtiet: ja mati jūtas diezgan slapji, tie ir vairāk bojāti/poraini; ja tas jūtas diezgan sauss, tas ir veselīgāks/mazāk porains. Jo tālāk jūs varat izstiept matus, tos nesalaužot, jo tie ir elastīgāki un veselīgāki.
3. solis. Izmantojiet augstas kvalitātes šampūnu un balzamu, kas paredzēts jūsu matu tipam
Ja jums ir smalki mati, varat izmantot apjomīgus vai sabiezinošus šampūnus un kondicionierus; ja jums ir biezi vai taukaini mati, iespējams, vēlēsities lietot dziļi attīrošu šampūnu un vieglu kondicionieri.
- Ir neskaitāmi produkti, no kuriem izvēlēties - vienkārši izvēlieties kaut ko tādu, kas atbilst jūsu matiem. Kopumā tiek uzskatīts, ka salonu zīmoli ir augstākas kvalitātes nekā aptieku zīmoli.
- Meklējiet šampūnu bez sulfātiem, jo sulfāti var sabojāt matus.
Solis 4. Regulāri masējiet galvas ādu
Galvas ādas masāža palielina asins plūsmu matu folikulās, kondicionē galvas ādu un palīdz mazināt stresu. Tas ne tikai palīdzēs saglabāt matus veselus, bet var pat palīdzēt samazināt un/vai mainīt matu izkrišanu.
Jūs varat veikt maigu galvas masāžu, mazgājot matus ar šampūnu
Solis 5. Regulāri padziļiniet matus
To var izdarīt, izmantojot veikalā nopirktu kondicionieri vai mājās gatavotu. Ja jūs pērkat dziļu kondicionēšanas procedūru, izvēlieties salona zīmolu, jo aptieku zīmoli, iespējams, satur zemākas kvalitātes sastāvdaļas.
- Tas, cik bieži jūs dziļi sakārtojat matus, būs atkarīgi no tā, cik tie ir veseli: ja jūsu mati ir ļoti bojāti, dziļi kondicionējiet tos reizi nedēļā.
- Pievērsiet uzmanību instrukcijām uz pudeles. Piemēram, proteīnu saturošs kondicionieris stiprinās jūsu matus, bet var padarīt tos trauslus, ja tos atstās pārāk ilgi.
6. Izveidojiet savas dziļi kondicionējošas matu procedūras mājās
Ja nevarat atļauties iegādāties dārgas salonu kondicionēšanas procedūras un nevēlaties izmantot aptieku zīmolus, varat palutināt matus mājās ar šādu ārstēšanu:
- Masējiet galvas ādu un matu galus ar siltu eļļu. Cita starpā eļļas iespējas ietver kokosriekstu, olīvu un saldo mandeļu.
- Kādu eļļu izmantot, tas būs atkarīgs no jūsu matu tipa un personīgajām vēlmēm. Jojobas eļļa ir droša likme visiem matu tipiem.
- Aptiniet karstu, mitru dvieli ap galvu. Tas palīdzēs eļļai iekļūt matos. Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav pārāk karsts!
- Uzklājiet matiem matu masku. Maskas veids būs atkarīgs no jūsu matu tipa. Sausiem matiem uzklājiet matiem 1 vai 2 olu baltumu un medus pastu; taukainiem matiem uzklājiet matiem alvejas želejas, amla pulvera un ūdens pastu.
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kāpēc jums vajadzētu griezt savus bojātos galus?
Lai izvairītos no dziļas matu kondicionēšanas.
Ne gluži! Bojāto galu griešana neaizstāj matu dziļu kondicionēšanu. Jums vajadzētu darīt abus, ja jūsu mati ir ļoti bojāti. Turklāt padziļiniet matus vismaz reizi nedēļā, izmantojot veikalā nopērkamu vai mājās gatavotu procedūru. Uzmini vēlreiz!
Lai novērstu matu šķelšanos matos.
Jauki! Apgriežot bojātos galus, mati uzreiz izskatīsies veselīgāki. Tas arī novērsīs matu galu šķelšanos. Jums vajadzētu nogriezt galus ik pēc 5 nedēļām, lai saglabātu veselīgu matu izskatu. Tomēr, ja jūs mēģināt saglabāt griezumu vai izaudzēt matus, sagrieziet to ik pēc 6 līdz 8 nedēļām. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Lai uzlabotu matu spēku.
Nav nepieciešams! Jūs nesaspiežat bojātos galus, lai uzlabotu matu izturību. Jūsu mati dabiski ir stipri vai vāji. Ja pēc mazgāšanas un žāvēšanas ar dvieli tas joprojām šķiet diezgan slapjš, vai arī, izvelkot to, tas salūst, tas nav ļoti spēcīgs. Tomēr, ja jūsu mati pēc mazgāšanas un žāvēšanas ar dvieli jūtas diezgan sausi un varat tos izstiept, nesalaužot, tie ir diezgan spēcīgi. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Matu bojājumu novēršana
1. Izvairieties no pārmērīgas matu mazgāšanas
Pārāk bieža matu mazgāšana atņem matiem un galvas ādai dabiskās eļļas un izžāvē matus. Pārāk enerģiska matu mazgāšana var izraisīt arī bojājumus, tāpēc esiet saudzīgs.
- Tas, cik bieži jūs mazgājat matus, būs atkarīgs no jūsu individuālajiem matiem. Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir jāmazgā mati katru dienu vai divas, lai tie nebūtu pārāk taukaini; citi spēj mazgāt matus vienu vai divas reizes nedēļā.
- Mazgājot matus, esiet maigs: iemasējiet šampūnu saknēs un pēc tam ļaujiet tam pārvietoties pa pārējiem matiem - neberziet to matos, jo tas var izraisīt bojājumus.
2. solis. Esiet maigs pret matiem, kad tie ir slapji
Kad jūsu mati ir slapji, tie ir trauslāki un pakļauti lūzumam. Pēc matu mazgāšanas maigi nosusiniet tos, iesaiņojot tos vai saspiežot ar dvieli, nevis enerģiski berzējot ar vienu.
Pagaidiet, līdz mati nedaudz izžūst, pirms tos notīriet; tīrot suku, izmantojiet ķemmi ar platiem zobiem
3. solis. Nepārsmērējiet matus
Populārais ieteikums “100 insultu dienā” ir nepareizs. Pārmērīga matu suku tīrīšana faktiski var izraisīt matu šķelšanos un lūzumu.
- Jums arī jābūt uzmanīgiem attiecībā uz to, kādu suku lietojat. Stilisti kā maigāko variantu parasti iesaka ķemmes ar platiem zobiem.
- Kuļa saru sukas var būt izņēmums no šī noteikuma, jo tās ir daudz vieglāk uz matiem un var palīdzēt izplatīt arī jūsu matu dabīgās eļļas.
4. Izvairieties no matu ieveidošanas ar karstumu
Tas ietver gludināšanu/iztaisnošanu, žāvēšanu ar matu žāvētāju un matu cirtošanu. Šīs lietas var padarīt jūsu matus blāvus; ar regulāru lietošanu laika gaitā tie var radīt neatgriezeniskus bojājumus.
Ja jums ir jāveido mati ar termisko stilu, pirms karstuma uzklāšanas noteikti pārklājiet matus ar aizsargājošu aerosolu vai balzamu. Lielākajai daļai matu tipu vajadzētu izmantot tikai zemus vai vidējus iestatījumus un noteikti ieveidojiet katru sadaļu tikai vienu reizi. Ja kērlojas, satiniet matus un saspiediet, kamēr tie atdziest. Jūs varat arī izveidot cirtas, izmantojot noteiktus iestatīšanas paņēmienus, piemēram, ruļļus vai spraudītes
Solis 5. Izvairieties no matu ievietošanas zirgasteņos vai bizēs
Šādi rīkojoties, mati var lūzt, īpaši, ja tos ievelkat pārāk cieši, veidojot tos. Ārkārtējos gadījumos mati var pat izkrist: to sauc par vilkšanas alopēciju.
- Ja jūs ieliekat matus zirgastē, izmantojiet ar gumiju pārklātas elastīgas gumijas.
- Esiet īpaši uzmanīgs, ievietojot matus zirgaste vai bizē, kad tie ir slapji un vairāk pakļauti bojājumiem.
- Tas pats attiecas uz pagarinājumiem un pinumiem, kas var uzvilkt matus. Ja galvas ādā ir diskomforts vai sāpes, mati, iespējams, rada pārāk lielu spiedienu uz saknēm.
Solis 6. Aizsargājiet matus pret elementiem
Saules UV stari var balināt matus, padarot tos sausus un trauslus. Lietus laikā jūs neesat daudz drošāks, jo tas var noglabāt matos kaitīgas ķīmiskas vielas.
- Lai pasargātu matus saulē, nēsājiet cepuri vai apsmidziniet tos ar UV aizsargājošu aerosolu. Daži kondicionieri, kas netiek atstāti, nodrošina arī UV aizsardzību.
- Lai pasargātu matus lietū, izmantojiet lietussargu vai cepuri vai valkājiet ūdensizturīgu jaku ar kapuci.
7. solis. Aizsargājiet matus peldbaseinā
Hlors baseinos var kairināt ādu un galvas ādu, kā arī padarīt matus sausus un trauslus. Pirms nokļūstat ūdenī, samitriniet matus, uzklājiet aizsarglīdzekli un pārklājiet ar peldcepuri.
- Ieteicamie līdzekļi matu aizsardzībai pret hloru ir produkti, kas satur eļļu un/vai silikonu, vai, dabiskāk, kokosriekstu eļļu.
- Ja jūs regulāri peldat, iespējams, vēlēsities ieguldīt matu tīrīšanas līdzeklī, kas īpaši paredzēts hlora izskalošanai.
8. Izvairieties no pārāk daudz matu kopšanas līdzekļu lietošanas
Izturieties pret vēlmi pieradināt bojātās matu šķipsnas ar tonnu kondicionējošu un sprogas mazinošu līdzekļu, kas var atstāt matus nosvērtus un taukainus.
Lietojot matu kopšanas līdzekļus, mazāk ir vairāk. Sāciet ar mazu un pēc vajadzības pievienojiet papildu produktu. Bieži vien pietiek ar nelielu krēmu/želeju pret burzīšanos, lai pieradinātu mušas, neradot matus taukainus
9. solis. Nelieciet matiem asas ķīmiskas vielas
Mati, kas ir nokrāsoti, ieperināti, iztaisnoti un/vai atslābinājušies, visticamāk ir tievi, blāvi un tie var lūzt. Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kā izvairīties no pārmērīgas matu mazgāšanas?
Spēcīgi strādājiet ar šampūnu no galiem līdz saknēm.
Nē! Jūs nemazgājat matus, strādājot no galiem līdz saknēm. Atcerieties, ka, mazgājot matus, vēlaties tos apstrādāt pēc iespējas mazāk! Izvēlies citu atbildi!
Ātri iemasējiet šampūnu matos, sākot no saknēm un virzoties uz galiem.
Ne īsti! Matu berzēšana var tos sabojāt. Veseliem, stipriem matiem, mazgājot matus, jābūt pēc iespējas maigākiem. Izvēlies citu atbildi!
Iemasējiet šampūnu saknēs un pēc tam ļaujiet tam pārvietoties pa pārējiem matiem.
Pareizi! Mazgājot matus, jums jābūt pēc iespējas maigākam, lai izvairītos no pārmērīgas mazgāšanas. Iemasējiet šampūnu saknēs, pēc tam ļaujiet tai izplūst pārējiem matiem. Izvairieties no berzes, kas var sabojāt matus. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: veselīga izvēle
1. solis. Ēd stipriem matiem
Kopumā veselīgs uzturs sastāv no daudziem augļiem un dārzeņiem, liesām olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un izvairīšanās no pārstrādātas pārtikas. Šeit ir daži galvenie pārtikas produkti, kas jāēd veseliem matiem:
- Zivis, piemēram, lasis, sardīnes un skumbrija, satur omega-3 taukskābes, kas pasargā jūs no slimībām un palīdz ķermenim augt un saglabāt veselīgus, spīdīgus matus.
- Grieķu jogurts satur olbaltumvielas un B5 vitamīnu (pazīstams arī kā pantotēnskābe), kas abi ir būtiski veselīga matu augšanai. Ja jūsu uzturs nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu, jūsu matu augšana apstājas.
- Tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti un kāposti, satur A vitamīnu, dzelzi, beta karotīnu, folātu un C vitamīnu, kas visi palīdz uzturēt veselīgu galvas ādu un matus. Īpaši C vitamīns ir ļoti noderīgs, lai novērstu sabrukšanu.
- Saldie kartupeļi un citi apelsīnu augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, ķirbji, kantaloupa un mango, satur antioksidantu beta karotīnu, kas palīdz saglabāt matus hidratētus un spīdīgus.
- Kanēlis un citas garšvielas uzlabo asinsriti, palīdzot matu folikulām piegādāt skābekli un barības vielas. Dažās maltītēs un dzērienos apkaisa asinsriti veicinošas garšvielas.
- Olas ir lielisks olbaltumvielu, dzelzs un biotīna avots - B vitamīns, kas palīdz matu augšanai.
2. solis. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz dzelzs
Dzelzs trūkums var ne tikai nogurdināt, koncentrēt un nomākt, bet arī izraisīt matu izkrišanu.
- Ja domājat, ka diētā nav pietiekami daudz dzelzs, mēģiniet ēst bagātinātus graudaugus, graudus un pastas.
- Jūs varat arī atrast dzelzi sojas pupās, lēcās, vēžveidīgajos, tumši lapu zaļumos, liellopu gaļā un orgānu gaļā, piemēram, aknās.
Solis 3. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Ja esat dehidrēts, jums, iespējams, būs sausāka galvas āda un blāvi, sausi mati. Mērķis ir dzert aptuveni pusi no ķermeņa svara (mārciņās) unces ūdens katru dienu.
Piemērs: sieviete ar 150 mārciņām katru dienu dzer vismaz 75 unces ūdens - vairāk, ja viņa ir aktīva vai dzīvo karstā klimatā (t.i., ja viņa svīst)
Solis 4. Samaziniet stresu
Stress var izraisīt matu izkrišanu. Lai mazinātu stresu, regulāri vingrojiet, gulējiet vismaz 7 stundas katru nakti (8,5 stundas, ja esat pusaudzis) un dariet lietas, kas palīdz atpūsties.
Dažas lietas, kas var palīdzēt jums atpūsties, ir meditācija, saziņa ar cilvēkiem, kuri liek jums justies labi, peldēšanās vai kāds jautrs hobijs (piemēram, grāmatu klubs, mūzika, dejas, atpūtas sports)
Solis 5. Vingrinājums
Treniņi ir ne tikai labi jums kopumā, bet arī mati. Vingrinājumi var palīdzēt palielināt asinsriti, atbrīvot galvas ādu no aizsargājošiem sebumiem, un svīšana var palīdzēt atbrīvot netīrumus vai mirušo ādu, kas var aizsprostot folikulus.
6. solis. Apmeklējiet ārstu
Ja jūsu mati ir retināti vai citādi bojāti un tiem nav acīmredzamu iemeslu (t.i., jūs regulāri nebalināt matus vai nepārtraukti tos neapcepat ar karstuma veidošanas līdzekļiem), apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu iespējamās veselības problēmas. Dažas veselības problēmas, kas var izraisīt matu izkrišanu/bojājumus:
- Pārmērīga vai nepietiekama vairogdziedzera darbība
- Citas hormonālas problēmas
- Anēmija/dzelzs deficīts
- Saskare ar kaitīgām ķimikālijām
- Smagas infekcijas
- Dažu zāļu blakusparādības
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kā jūs varat pievienot dzelzi diētai, lai novērstu matu izkrišanu?
Ēdiet stiprinātus graudaugus, graudus un pastas.
Taisnība! Stiprinātie graudaugi, graudi un pastas ir lieliski dzelzs avoti, kas var palīdzēt novērst matu izkrišanu. Dzelzi var atrast arī sojas pupās, lēcās, vēžveidīgajos, tumši lapu zaļumos, liellopu gaļā un aknās. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Ēd saldos kartupeļus un citus apelsīnu augļus un dārzeņus.
Nē! Saldie kartupeļi un citi apelsīnu augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, ķirbji, kantalupa un mango, satur beta karotīnu, nevis dzelzi. Beta karotīns ir antioksidants, kas palīdz saglabāt matus hidratētus un spīdīgus. Izvēlies citu atbildi!
Ēdiet tādas zivis kā lasis, sardīnes un skumbrija.
Ne īsti! Jums vajadzētu ēst zivis, piemēram, lasi, sardīnes un makreli, jo tajās ir omega-3 taukskābes, lai gan tajās nav dzelzs. Omega-3 taukskābes pasargā jūs no slimībām un palīdz jūsu ķermenim augt un saglabāt veselīgus, spīdīgus matus. Mēģini vēlreiz…
Ēdiet cinamonu un citas garšvielas.
Noteikti nē! Kanēlis un citas garšvielas uzlabo asinsriti, kas nodrošina matu folikulām skābekli un barības vielas. Tas nenodrošina dzelzi. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
