Sauļošanās gultas bieži tiek izmantotas, lai iedegtu ķermeni vairāk kontrolētos apstākļos, nekā piedāvā dabiskā saules gaisma. Tomēr sauļošanās krēsli izstaro tādu pašu ultravioletā starojuma veidu kā saule, kas ir saistīta ar ādas vēzi. Veicot šādus piesardzības pasākumus, piemēram, zinot savu ādas tipu, iepazīstoties ar aprīkojumu un ņemot vērā citus personiskos faktorus, varēsiet izvairīties no sauļošanās krēslu lietošanas nedrošā veidā.
Soļi
1. metode no 4: solārija izmantošana
1. solis. Nosakiet ādas tipu
Samaziniet saules apdegumu risku, zinot, cik daudz sauļošanās jūsu āda var droši izturēt vienā sesijā. Dodieties tiešsaistē un veiciet Fitzpatrick ādas tipēšanas testu. Pamatojoties uz rezultātiem, iegūstiet skaidrāku priekšstatu par grafiku, kas jums būs jāievēro, lai jūsu āda sasniegtu pamata iedegumu. Precīzi rezultāti katram cilvēkam var atšķirties, bet ādas tipi parasti ietilpst šādās kategorijās:
- 1. tips: ārkārtīgi bāla un/vai balta āda, kas ātri sadedzina, bet pretojas iedegumam. Āda parasti ir vasaras raibumi. Citas pazīmes, kas apzīmē cilvēkus ar 1. tipu, ir sarkani mati un zilas vai zaļas acis.
- 2. tips: āda ir smilškrāsā vairāk nekā 1. tipa, bet tomēr viegli sadedzina bez miecēšanas. Cilvēki ar 2. tipu mēdz būt brunetes vai blondi, vidēji vasaras raibumi un zilas vai zaļas acis.
- 3. tips: āda dabiski ir gaiši brūna un var nodegt pēc pārmērīgas saules iedarbības, bet parasti tā vispirms iedeg. Trešā tipa cilvēkiem bieži ir brūni mati un acis.
- 4. tips: āda dabiski ir gaiši brūnā vai olīvu krāsā. 4. tipa āda iedegas ar nelielām grūtībām, bet joprojām var ilgstoši sadedzināt saulē. Cilvēki ar 4. tipu parasti ir brunetes ar tumšāk brūnām acīm nekā 3. tips.
- 5. tips: āda ir dabiski brūna un iedegusi ar nelielām grūtībām vai bez jebkādām grūtībām, vienlaikus reti dedzinot. Cilvēkiem ar 5. tipu parasti ir ārkārtīgi tumši brūni mati, kā arī acis.
2. solis. Palūdziet darbiniekiem palīdzēt sastādīt grafiku
Ja nepieciešams, palīgs palīdz jums noteikt jūsu ādas tipu. Pēc tam izstrādājiet režīmu, kas jāievēro, lai vairāku sesiju laikā iegūtu pamata iedegumu. Precīzs režīms katrā salonā var atšķirties to aprīkojuma jaudas un UV izvades dēļ, taču gaidiet grafiku, kas līdzīgs šādām vadlīnijām:
- 1. tips: cilvēkiem ar 1. tipa ādu ir stingri ieteicams nelietot sauļošanās krēslus, jo tie ir jutīgi pret ultravioletajiem stariem. Tomēr, ja jūs neatlaidīgi turpiniet, sāciet ar sesijām, kas nav ilgākas par 1 minūti. Pēc trim vai vairāk sesijām pievienojiet vēl vienu minūti, bet tikai tad, ja pēc pirmās minūtes jūsu āda joprojām ir vēsa un ērta.
- 2. tips: pirmajās divās sesijās ierobežojiet sevi līdz 2 minūtēm. Pēc tam pievienojiet vēl vienu minūti nākamajām trim, ja vien jūsu āda pēc pirmajām divām minūtēm sāk justies silta un/vai neērta. Ja pēc trīs ekspozīcijas minūtēm jūs joprojām jūtaties labi, pievienojiet vēl vienu minūti savai pēdējai sesijai, kopā sešām sesijām.
- 3. tips: sāciet ar 2 minūšu sesiju. Kamēr jūsu āda pēc tam jūtas vēsa, nākamajām divām sesijām pievienojiet vēl vienu minūti. Palieliniet to līdz 4 minūtēm ceturtajā un piektajā sesijā, ja vien jūsu āda pēc pirmajām 3 minūtēm nejūtas siltāka nekā parasti. Visbeidzot, palieliniet pēdējās sesijas laiku līdz 5 minūtēm, kopā sešām sesijām.
- 4. tips: sāciet ar 3 minūšu sesiju. Sekojiet tam ar 4 minūšu sesiju. Pēc tam nākamajās divās sesijās palieliniet ekspozīciju līdz 5 minūtēm. Pievienojiet vēl vienu minūti savām pēdējām divām sesijām, kopā sešām sesijām. Ja jūsu āda jebkurā ceļa posmā sāk justies neērti, samaziniet laiku līdz drošākai iedarbībai.
- 5. tips: sāciet ar 3 minūšu sesiju. Pēc tam nākamajai sesijai pievienojiet vēl vienu minūti. Izmēģiniet 5 minūtes savam trešajam. Ja pēc katras sesijas jūsu āda joprojām ir samērā vēsa, pievienojiet vēl vienu minūti katrai nākamajai sesijai, līdz sasniegsit 8 minūtes pēdējai sesijai.
Solis 3. Izlemiet, kāda veida gultu izmantot
Uzziniet, vai salons piedāvā vairāk nekā vienu solārija stilu. Lūdziet darbiniekiem palīdzēt jums izlemt, kurš no tiem ir vislabākais, pamatojoties uz jūsu ādas tipu un vēlamo efektu. Tāpat lūdziet viņiem precizēt laiku, kas jāierobežo līdz katrai sesijai katram gultas veidam.
- Zema spiediena gultu mērķis ir atkārtot faktiskās saules gaismas UV starojumu.
- Augsta spiediena gultas maina UV izvadi, lai īsākā laikā radītu mazāk īslaicīgu iedegumu.
Solis 4. Notīriet gultu
Izmantojiet komplektā iekļauto tīrīšanas šķīdumu, lai izsmidzinātu un noslauktu gultu pirms kāpšanas iekšā. Iespējams, iepriekšējais klients un/vai personāls to jau ir izdarījis, taču dariet to jebkurā gadījumā, lai būtu drošs, ka gulta ir dezinficēta. Ja uz rokas neatrodat tīrīšanas šķīdumu, lūdziet dažus darbiniekus.
2. metode no 4: ķermeņa aizsardzība
Solis 1. Aizsargājiet acis
Aizsargājiet tos no UV stariem ar aizsargbrillēm, kas īpaši paredzētas lietošanai solārijā. Iznomājiet vai aizņemieties to no salona atkarībā no viņu politikas. Ja plānojat regulāri apmeklēt, ieguldiet savā pārī. Neuzticieties saviem plakstiņiem, saulesbrillēm un citiem acu nēsāšanas veidiem, lai aizsargātu acis.
- Ja izmantojat pāri, kas pieder salonam, pārliecinieties, ka tie ir iztīrīti kopš pēdējā klienta lietošanas. Salons, kurā acu tīrīšanai netiek izmantots tīrīšanas šķīdums, var izrādīties nehigiēnisks arī citās vietās.
- Acu aizsardzības trūkums palielina kataraktas, konjunktivīta un kairinājuma risku.
2. solis. Noņemiet apģērbu pēc vēlēšanās
Valkājiet apakšveļu vai peldkostīmus, lai iedegtu tikai tās vietas, kuras būs redzamas sabiedrībai. Ņemiet vērā, kur parādīsies iedeguma līnijas. Valkājiet biksītes, spīdekļus vai bikini, lai parādītu miecētu miesu pat tad, kad šorti, svārki vai kleita uzvelkas, tādējādi pakļaujot vairāk kāju. Vai arī pilnībā likvidējiet iedeguma līnijas un iedegieties kaili, ja to atļauj salons.
Pirms sauļoties kails, ņemiet vērā, ka sprauslas, dzimumorgāni un citas delikātas vietas var sadedzināt pirms pārējā ķermeņa
3. solis. Uzklājiet sauļošanās līdzekli un iedeguma paātrinātāju
Samaziniet UV gaismas kaitējumu, aizsargājot sevi ar sauļošanās līdzekli. Uzklājiet to visur, kur jūsu āda ir pakļauta. Pirms solārija lietošanas pagaidiet ceturtdaļu stundas, lai jūsu ādai būtu laiks to absorbēt. Vēl vairāk samaziniet risku, izmantojot iedeguma paātrinātāju, lai īsākā laikā iegūtu vēlamo iedegumu.
- Sauļošanās krēms palīdzēs mazināt ādas bojājumus, ko izraisa UV gaisma, taču tas tos pilnībā neizslēdz.
- Izmantojiet SPF-30 vai augstāku sauļošanās līdzekli, pat ja ārā parasti izmantojat vājāku formulu. Atcerieties, ka saule atrodas miljardiem jūdžu attālumā no Zemes, bet solārija gaismas atrodas tikai dažu collu attālumā no jūsu ādas.
- Lai gan sauļošanās paātrinātāji satur sastāvdaļas, kas palīdz aizsargāt jūsu ādu no ultravioletās gaismas iedarbības, tās nav tas pats, kas SPF sauļošanās līdzeklis. Nelietojiet abus produktus savstarpēji aizvietojami.
- Pārbaudiet paātrinātāja sastāvdaļas, lai pārliecinātos, ka tajā ir L-tirozīns. Jāapzinās, ka vienkārši mitrinātāji spēj sevi reklamēt kā iedeguma paātrinātājus pat bez šīs aktīvās sastāvdaļas. Tas ir tikai tāpēc, ka mitra āda tehniski iedegas ātrāk nekā sausa āda. Tomēr mitrinātājam solārijā būs minimāla ietekme.
3. metode no 4: Rūpes par ādu pēc tam
Solis 1. Mitriniet
Gaidiet, ka katra solārija sesija turpinās labi ietekmēt ādu pēc sesijas beigām. Ja nepieciešams, uzklājiet mitrinātāju nākamo 12 stundu laikā vai ilgāk, lai āda neizžūtu, jo mitra āda iedegas efektīvāk nekā sausa āda. Pārliecinieties, ka to darāt divreiz, ja pēc sauļošanās dušā, peldaties, stipri svīstat vai citādi esat pakļauts šķidruma iedarbībai, jo šīs darbības var nomazgāt iepriekšējās lietošanas reizes.
2. solis. Ļaujiet ādai atpūsties pirms nākamās sesijas
Pagaidiet vismaz 24 stundas, pirms atkal sauļojaties iekštelpās vai ārā. Ja jums ir 2. tipa āda, pagaidiet vismaz 48 stundas pirms nākamās sesijas. Lai kļūdītos piesardzīgi, pagaidiet 72 stundas neatkarīgi no ādas tipa.
Atkal cilvēkiem ar 1. tipa ādu vispār vajadzētu atturēties no sauļošanās. Ja tomēr nolemjat to darīt, starp sesijām vienmēr piešķiriet pārāk jutīgai ādai maksimālu atpūtu
3. solis. Pieturieties pie saprātīga sesiju skaita gadā
Ierobežojiet sevi līdz diviem vai trim nedēļā, ja sauļojaties tikai sezonāli. Ja jūs plānojat sauļoties visu gadu, pieturieties pie apmēram reizi nedēļā. Ierobežojiet sevi līdz 60 sesijām visa gada garumā, lai izvairītos no pārmērīgas ekspozīcijas.
4. metode no 4: izpratne par riskiem
1. solis. Ņemiet vērā, ka UV stari ir saistīti ar ādas vēzi
Gaidiet ilgstošu dabiskās vai mākslīgās gaismas iedarbību, lai palielinātu melanomas risku. Īpaši pievērsiet uzmanību tām ķermeņa zonām, kuras parasti nesaņem daudz tiešas gaismas. Atturieties no sauļošanās kailiem sauļošanās krēslos, ja jūsu privātās vietas reti redz dienasgaismu.
Ja jūs vai kāds radinieks agrāk ir slimojis ar ādas vēzi, uzskatiet to par brīdinājuma zīmi, ka esat pakļauts daudz lielākam riskam. Nelietojiet sauļošanās krēslus, ja jūsu ģimenei ir bijusi melanoma
2. solis. Apsveriet savu vecumu
Jo jaunāks esat, jo lielākas ir UV staru radītās briesmas. Solārija lietošana bieži ir aizliegta ikvienam, kas jaunāks par 18 gadiem. Tomēr arī pēc tam turpiniet sevi uzskatīt par iespējamu melanomas kandidātu. Izmantojiet sauļošanās krēslus taupīgi vai pilnībā atturieties no tiem līdz 25 gadu vecumam.
Solis 3. Ņem vērā visas zāles
Ja jūs pašlaik lietojat kādas zāles vai lokālus krēmus, neatkarīgi no tā, vai tie ir parakstīti vai ir pieejami bez receptes, pirms sauļošanās izlasiet norādījumus. Vēlreiz pārbaudiet, vai nav brīdinājumu par papildu jutību pret saules gaismu. Ja norādījumi iesaka ierobežot dabiskās saules gaismas iedarbību, uzskatiet to par to, ka jums nevajadzētu izmantot arī solāriju.
Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām sekām, ko rada zāles, kuras tās Jums izrakstījušas, kā arī par citiem veselības faktoriem, kas var paaugstināt ādas vēža risku
4. solis. Gaidiet, ka bojājumu parādīšanās prasīs ilgu laiku
Jāapzinās, ka saules apdegumu un pārmērīgas iedarbības negatīvā ietekme var parādīties pat 20 gadus. Izvairieties no sauļošanās un riskējiet ar papildu bojājumiem, ja agrāk esat atkārtoti guvis saules apdegumus. Esiet divreiz nevēlamāks izmantot sauļošanās krēslus, ja esat guvis šos saules apdegumus bērnībā, kad jums bija vislielākais ilgtermiņa bojājumu risks.
5. solis. Turpiniet lietot sauļošanās līdzekli
Lai gan dažas debates turpinās par to, vai bāzes iedegums pasargā jūs no saules apdegumiem, kļūdieties piesardzīgi. Apsveriet sauļošanos kā dabisku reakciju uz iepriekšēju pārmērīgu ekspozīciju, lai novērstu turpmākus bojājumus. Izmantojiet sauļošanās līdzekli un citus aizsardzības veidus, lai izvairītos no saules apdegumiem, nevis paļaujieties uz savu iedegumu, lai paveiktu darbu jūsu vietā.
- 1. un 2. tipa ādai jāizmanto SPF-30 sauļošanās līdzeklis vai vēl spēcīgāks SPF. Tā vajadzētu darīt ikvienam, kam personīgā vai ģimenes anamnēzē ir ādas vēzis vai kāds cits stāvoklis, kas padara viņu jutīgāku pret saules gaismu.
- Ādas tipiem 3, 4 un 5 jābūt drošiem, lai izmantotu SPF-15 formulu. Tomēr joprojām ieteicams izmantot spēcīgāku sauļošanās līdzekli.
- Dodiet ādai ceturtdaļu stundas, lai absorbētu sauļošanās līdzekli, pirms sauļoties. Pārbaudiet tā ilgstošās jaudas norādījumus. Nekad negaidiet vairāk par divām stundām, lai lietotu vairāk. Piesakieties biežāk, peldoties vai bagātīgi svīstot.
