Svīšana ir jūsu ķermeņa dabiskais process, lai kontrolētu iekšējo siltuma mehānismu fiziskās slodzes vai karstas vides iedarbības laikā. Lai gan pārmērīga svīšana var būt mulsinoša, lielākā daļa cilvēku necieš no paduses hiperhidrozes (medicīniskais termins pārmērīgai svīšana zem rokām, kas skar tikai 2,9% amerikāņu). Tiem, kuriem nav hiperhidrozes, jūs varat viegli veikt pasākumus mājās, lai mazinātu svīšanas un ar to saistītās ķermeņa smakas problēmas.
Soļi
1. metode no 2: padušu svīšanas kontrole
Solis 1. Uzklājiet pretsviedru līdzekli
Svīšana ir dabisks ķermeņa atdzesēšanas veids vairākās situācijās. Kaut arī sviedri vien ir normāli un patiešām veselīgi, tomēr var būt situācijas, kad jūs nevēlaties svīst, piemēram, randiņa laikā vai svarīgas prezentācijas laikā. Antiperspirantos esošie alumīnija savienojumi faktiski bloķē poras, lai novērstu svīšanu.
- Ja jums liekas, ka jūs ražojat vairāk sviedru, nekā jūsu bezrecepšu pretsviedru līdzeklis spēj izturēt, varat runāt ar savu ārstu par recepšu stipruma pretsviedru līdzekļiem. Izmantojiet to katru nakti; var paiet nedēļa, lai pamanītu atšķirību.
- Ja jūs dodat priekšroku dabiskai alternatīvai pretsviedru ar ķīmiskām vielām, tad pamēģiniet berzēt neapstrādātu kartupeli zem rokām. Ciete, kas atrodas kartupeļos, līdzīgi var bloķēt poras, lai samazinātu svīšanu. Var palīdzēt arī padušu putekļošana ar kukurūzas cieti.
2. solis. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, lai saglabātu normālu svaru
Cilvēki, kuriem ir aptaukošanās, bieži svīst vairāk, jo kustībai nepieciešams vairāk enerģijas. Ādas krokas arī aizturēs mitrumu un palielinās ķermeņa smaka, palielinoties baktēriju augšanai.
Solis 3. Valkājiet elpojošus audumus
Sintētiskie audumi, kas neļauj padusēm elpot, palielinās jūsu sviedru reakciju. Dabiski audumi - kokvilna, vilna un zīds - labāk ļauj ādai elpot.
Izņēmuma kārtā daži sintētiski audumi, īpaši tie, kas paredzēti valkāšanai vingrošanai, ir izstrādāti, lai absorbētu vai izvadītu mitrumu no ādas. Iegādājieties no šiem materiāliem izgatavotu aktīvo apģērbu, lai palīdzētu samazināt sviedru daudzumu
Solis 4. Samaziniet stresu
Emocionāli un fiziski stresa situācijās palielināsies ķermeņa sviedru reakcija. Apgūstiet stresa mazināšanas paņēmienus, piemēram, jogu, meditāciju, apstiprinājumus, mūzikas klausīšanos, pietiekami daudz miega un sabalansētu uzturu.
Tas ietver arī mēģinājumus atbruņot emocionāli stresa situācijas savā dzīvē, piemēram, tās, kas saistītas ar darbu vai attiecībām
5. Izvairieties no ēdieniem un dzērieniem, kas var pastiprināt svīšanu
Kofeīns, alkohols, pikanti ēdieni, ķiploki, karijs un sīpoli var palielināt svīšanu. Mēģiniet samazināt ēdienus un dzērienus, kas satur šīs sastāvdaļas.
6. solis. Samaziniet pārtikas produktus vai situācijas, kas izraisa karstuma viļņus
Sievietēm menopauzes laikā bieži ir īpaši karstuma uzliesmojumi, piemēram, kofeīns un miega trūkums, kas izraisa pastiprinātu svīšanu. Izvairieties no šiem izraisītājiem, lai palīdzētu samazināt sviedru reakciju.
7. Skatiet savu ārstu par pamata apstākļiem, kas var izraisīt pārmērīgu svīšanu
Paaugstināta svīšana var būt simptoms lielākam veselības stāvoklim. Apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu:
- Diabēts (vai vispārēja cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotība)
- Endokardīts
- Ģeneralizēta trauksme
- HIV
- Hiperhidroze (pārmērīga svīšana)
- Hipertireoze (pārmērīga vairogdziedzera darbība)
- Tuberkuloze
- Leikēmija
- Ne-Hodžkina limfoma
- Dažas zāles var būt atbildīgas arī par pastiprinātu sviedru reakciju. Ja simptomi parādījās saistībā ar jaunām zālēm, jautājiet savam ārstam par līdzīgām zālēm, kas var neizraisīt svīšanu.
8. solis. Konsultējieties ar dermatologu, lai saņemtu medicīnisku ārstēšanu
Ja šķiet, ka neviena no šīm darbībām nav palīdzējusi jūsu svīšanai, varat konsultēties ar dermatologu, lai noskaidrotu medicīniskās iespējas. Jūsu ārsts un dermatologs, visticamāk, apsvērs medicīniskās iespējas tikai tad, ja jums patiešām ir diagnosticēta hiperhidroze (pārmērīga svīšana). Pieejamās iespējas ietver:
- Botox injekcijas, kurās tiek izmantots botulīna toksīns, lai palīdzētu samazināt ķermeņa svīšanu, kas rodas zem rokām. Tas darbojas, bloķējot acetilholīna izdalīšanos, tādējādi īslaicīgi samazinot sviedru veidošanos. Tā var būt efektīva, bet dārga ārstēšana.
- Sviedru dziedzeru ķirurģiska noņemšana, kas ir ambulatorā procedūra, kas tiek veikta, izmantojot vietējo anestēziju.
- Mikroviļņu termolīze, ko izmanto, lai iznīcinātu sviedru dziedzerus ar mikroviļņu enerģiju. To parasti ievada divās 20–30 minūšu sesijās, kuras atdala trīs mēneši.
- Jontoforēze, kas izmanto elektriskās strāvas, lai samazinātu svīšanu.
- Recepšu medikamenti iekšķīgai lietošanai, kas sistemātiski ierobežo svīšanu. Tie ietver antiholīnerģiskos līdzekļus, piemēram, glikopirrolātu, oksibutinīnu, benztropīnu, propantelīnu un citus.
- Simpatektomija, kur jūsu ķirurgs mēģina apturēt nervu signālus, ko jūsu ķermenis sūta uz sviedru dziedzeriem. Tā ir liela operācija, kas prasa hospitalizāciju. Iespējamās blakusparādības ir sajūtas zudums zem rokas, zems asinsspiediens, nespēja paciest siltumu un pat neregulāra sirdsdarbība.
2. metode no 2: padušu smakas kontrole
Solis 1. Uzziniet, kas izraisa padušu smaku
Jūsu ķermenim ir divi atšķirīgi sviedru dziedzeru veidi - ekrīna un apokrīna. Apokrīnie dziedzeri atrodas apgabalos ar blīviem matu folikuliem, padarot tos par dziedzeriem, kas saistīti ar jūsu padusēm. Tomēr neviena veida sviedru dziedzeri nerada smaku. Sviedri galvenokārt ir ūdens un sāls kombinācija, un ar sviedriem saistītā smaka patiesībā rodas no sviedru un dabiski sastopamo baktēriju kombinācijas, kas dzīvo uz jūsu ādas.
2. solis. Nosakiet laikus un situācijas, kas izraisa ar sviedriem saistītas smakas
Tā kā paši sviedri patiesībā nesatur sliktu smaku, jūs varat pamanīt īpašas situācijas, kad jūs svīstat bez jebkādas saistītās smakas. Mēģiniet izolēt īpašās situācijas, kad jūs sāpīgi apzināties svīšanas izraisīto smaku.
Dažas no šīm situācijām parasti ietver pēc treniņa, ja neesat mazgājies, neesat mainījis drēbes vai esat ēdis asu pārtiku vai lietojis alkoholu
3. solis. Dušā katru dienu
Duša katru dienu palīdz samazināt baktēriju augšanu uz ķermeņa un līdz ar to arī iespējamo ķermeņa smaku. Pēc intensīviem fiziskiem vingrinājumiem, piemēram, sporta spēlēšanas vai sporta zāles apmeklējuma, jums vajadzētu arī dušā, jo aktivitātes laikā radītais liekais sviedrs rada augsni vairākām baktērijām.
4. solis. Mainiet drēbes katru dienu
Papildus ikdienas dušai, katru dienu jāmaina arī apģērbs. Saskare ar padusēm izplatās baktērijas uz jūsu ādas līdz padušu krokai uz krekliem, kas radīs smirdošus rezultātus, ja vairākas dienas nēsāsiet vienu un to pašu kreklu.
Solis 5. Izmantojiet dezodorantu
Dezodoranti ir bezrecepšu produkti, kas novērš smaku, vienlaikus ļaujot ķermenim atdzist ar sviedriem. Tie parasti ir balstīti uz alkoholu, padarot uzklāto vietu skābu un neaicinošu baktērijām.
Ja dodat priekšroku dabiskai alternatīvai dezodorantam, zem rokām varat izmantot balto vai ābolu sidra etiķi vai pat svaigu citronu, jo tie arī ietekmēs jūsu padušu pH tādā veidā, kas samazina baktēriju augšanu. Jūs varat sajaukt tos (īpaši jebkuru etiķi) ar dažiem pilieniem jūsu izvēlētās ēteriskās eļļas, jo tie var arī atstāt īpaši spēcīgu smaržu
6. solis. Noskujiet paduses
Lielākā daļa vīriešu, iespējams, šausmināsies par šo ideju, bet matainās paduses nodrošina daudz lielāku laukumu smaku izraisošo baktēriju izplatībai. Samazinot kopējo baktēriju daudzumu, jūs varat samazināt smaku.
Pat ja jūs iebilstat pret padušu skūšanu, jūs joprojām varat ievērojami nogriezt matus, kas darbosies labāk nekā vispār
7. Izvairieties no īpašiem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas var palielināt ķermeņa smaku
Pārtikas produkti, ko ēdat, var ietekmēt jūsu dabisko aromātu, kas pēc tam pastiprinās svīstot. Parastie ēdieni un dzērieni, kas saistīti ar asām ķermeņa smaržām, ir ķiploki, sīpoli, karijs, alkohols un dzērieni ar kofeīnu. Mēģiniet uz laiku izslēgt tos no uztura vai vismaz samazināt to daudzumu, lai pārbaudītu smaržas atšķirības.
Pat vitamīnu un minerālvielu, piemēram, magnija un cinka, uztura nelīdzsvarotība var izraisīt spēcīgu ķermeņa smaku
8. solis. Ēd zaļos dārzeņus
Papildus tam, lai izvairītos no dažiem pārtikas produktiem, ēdot vairāk noteiktu pārtikas produktu, var arī samazināt asas ķermeņa smakas. Ir pierādīts, ka pārtikai ar augstu hlorofila saturu (zaļajiem dārzeņiem) ir iespēja samazināt ķermeņa smaku.
9. solis. Palieciet hidratēts
Pārtikas produkti, kas var ietekmēt ķermeņa smaku, būs asāki, ja esat dehidrēts. Dzerot daudz ūdens, jūs sniegsiet savam ķermenim optimālu spēju noņemt atkritumus, nepalielinot ķermeņa smaku.
