Kad jūsu zobu emalja ir bojāta, jūsu ķermenim ir iespēja remineralizēt zobus un novērst bojājumus. Tas ir dabisks process, taču ir daži soļi, ko varat veikt, lai to atbalstītu un saglabātu labu mutes dobuma veselību. Uzturot muti tīru un ievērojot veselīgu uzturu, jūs varat palīdzēt zobiem pretoties bojājumiem un iegūt nepieciešamās uzturvielas. Ja pamanāt sāpes, krāsas izmaiņas vai jutīgumu zobos, vislabāk ir redzēt savu zobārstu. Viņi var veikt turpmākus pasākumus, lai novērstu zobu bojāšanos.
Soļi
1. metode no 3: labas mutes higiēnas prakse
Tā kā remineralizācija ir dabisks process, labākais, ko varat darīt, lai atbalstītu šo procesu, ir labas mutes higiēnas ievērošana. Turot muti tīru, jūs novērsīsiet aplikumu un skābes uzkrāšanos, kas laika gaitā varētu sabojāt emalju. Tādā veidā jūsu ķermeņa dabiskais remineralizācijas process var turpināties bez problēmām.
1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā ar ADA apstiprinātu fluorīda zobu pastu
Izmantojiet mīkstu saru zobu suku un ar apļveida kustībām, lai no zobiem noņemtu uzkrāto pārtiku. Labākais laiks tīrīšanai ir no rīta pēc pamodināšanas un vakarā pirms gulētiešanas.
- Netīriet zobus vairāk kā 3 reizes dienā.
- Notīriet arī mēli. Šeit esošās baktērijas var atkārtoti inficēt zobus tūlīt pēc zobu tīrīšanas.
Solis 2. Ziedu diegs vienu reizi dienā, lai noņemtu pārtiku starp zobiem
Pārtika var paslēpties starp zobiem, kur jūsu birste nevar aizsniegt. Pārliecinieties, ka lietojat diegu reizi dienā, lai iegūtu šīs grūti sasniedzamās vietas.
Neizmantojiet zobu bakstāmos vai citas savākšanas metodes, lai aizstātu diegu. Tie nav tik efektīvi un var sabojāt zobus
Solis 3. Noskalojiet ar ADA apstiprinātu mutes skalojamo līdzekli, lai iznīcinātu atlikušās baktērijas
Tas nav obligāti, taču, lietojot fluorīdu saturošu mutes skalojamo līdzekli pēc tīrīšanas, jūs varat vēl vairāk uzlabot mutes dobuma veselību.
Nekad nenorijiet mutes skalojamo līdzekli. Vienmēr izspļauj to visu
4. solis. Košļājiet ADA apstiprinātu gumiju bez cukura, lai siekalas plūst
Laba siekalu plūsma ir ļoti svarīga zobu tīrīšanai un mineralizācijai. Jūs varat veicināt siekalu plūsmu, laiku pa laikam košļājot bezcukura gumiju, īpaši pēc skābu vai cukurotu ēdienu ēšanas.
Nenomainiet parasto gumiju ar gumiju bez cukura. Smaganas, kuras nav apstiprinājušas ADA, var sabojāt zobus
5. solis. Apmeklējiet zobārstu ik pēc 6 mēnešiem, lai veiktu tīrīšanu
Pat ja jūs tīrāt zobus katru dienu, uz zobiem joprojām uzkrājas aplikums. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt zobārstu tīrīšanai ik pēc 6 mēnešiem.
6. Pārtrauciet smēķēšanu, ja to darāt
Smēķēšana ievērojami kaitē zobiem un vispārējai veselībai. Vai nu pametiet, vai nesāciet vispirms.
2. metode no 3: pareizas diētas ievērošana
Jūsu uzturs ir ārkārtīgi svarīgs jūsu mutes veselībai. Tā kā siekalas nes barības vielas jūsu zobiem, jums jāpārliecinās, ka siekalās ir visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas, lai stiprinātu jūsu emalju. Diēta, kas bagāta ar veselīgu pārtiku un kurā ir maz pārstrādātu cukuru vai skābju, arī palīdz novērst emaljas eroziju. Veiciet dažus vienkāršus uztura pielāgojumus, lai atbalstītu ķermeņa mineralizācijas procesu.
1. solis. Ēdiet ar kalciju bagātu pārtiku, lai zobiem būtu barības vielas
Kalcijs ir galvenā barības viela, kas aizsargā un mineralizē zobus. Labi avoti ir piena produkti, lapu zaļie dārzeņi, sojas pupas un taukainas zivis.
Jūs varat arī lietot kalcija piedevu, ja nepietiek ar parasto uzturu
2. solis. Palieliniet D vitamīna uzņemšanu, lai stiprinātu zobus
D vitamīns palīdz organismam absorbēt un pārstrādāt kalciju, tāpēc iekļaujiet uzturā arī daudz šīs uzturvielas. Labi D vitamīna avoti ir taukainas zivis, piens, olas, liellopu gaļa un mājputni, banāni un stiprināti graudaugi.
Solis 3. Ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku, lai notīrītu smaganas
Jūs bieži nedomājat par šķiedrvielām jūsu mutes veselībai, taču tas palīdz tīrīt muti un stimulē arī siekalu plūsmu. Iegūstiet šķiedrvielas no pupiņām, lapu zaļajiem dārzeņiem, augļiem, riekstiem un pilngraudu produktiem.
4. Ierobežojiet citrusaugļu pārtikas daudzumu, ko ēdat
Lai gan citrusaugļi un dārzeņi jums ir ļoti veselīgi, tie ir ļoti skābi un laika gaitā var sabojāt jūsu emalju. Ja jūs tos ēdat, ēdiet tos kopā ar ēdienu, nevis paši. Tādā veidā jūsu mute ražo vairāk siekalu, kas izskalos visas skābes.
- Skābie augļi un dārzeņi ietver citronus, apelsīnus, laimus, greipfrūtus, melones un tomātus.
- Ja jūs ēdat citrusaugļus, tūlīt pēc tam izskalojiet ūdeni ap muti, lai neitralizētu skābi.
5. Izslēdziet no uztura pārstrādāto cukuru
Tas ir ļoti skābs un var grauzt jūsu emalju. Cik vien iespējams, izvairieties no konfektēm, desertiem, sodas un citiem cukurotiem produktiem.
Ja vēlaties desertu, tumšā šokolāde ir salīdzinoši labāka. Tas satur dažas barības vielas un viegli kūst
6. solis. Dzeriet tīru ūdeni tūlīt pēc ēšanas, lai neitralizētu skābi
Ikreiz, kad ēdat, pat ja ēdat veselīgu ēdienu, ieteicams dzert ūdeni uzreiz pēc tā. Tas neitralizē visas skābes un palīdz mutei izskalot pārtikas uzkrāšanos.
3. metode no 3: papildu ieteikumi mutes kopšanai
Lai gan labas mutes higiēnas ievērošana un veselīga uztura ievērošana ir galvenie veidi, kā remineralizēt zobus, ir dažas citas lietas, ko varat darīt, lai atbalstītu šo procesu. Lai nodrošinātu labu mutes dobuma veselību, nav jāveic šādas darbības. Tomēr tie var papildināt jūsu tīrīšanas un diētas centienus, lai vēl vairāk nostiprinātu zobus.
1. solis. Košļājiet ksilīta gumiju, lai palielinātu mineralizāciju
Ksilīts, sintētisks cukura produkts, palīdz mineralizēt zobus. Mēģiniet košļāt ADA apstiprinātu ksilīta gumiju, lai stiprinātu zobus.
Solis 2. Dzeriet tēju, lai iznīcinātu perorālas baktērijas
Dažas tējas, īpaši melnās un zaļās, ir antibakteriālas. Dzerot dažas tases dienā, jūs varat nogalināt kaitīgās baktērijas mutē un novērst eroziju.
Dažas tējas ir skābes, tāpēc pēc to dzeršanas izskalojiet muti ar ūdeni. Nepievienojiet arī cukuru vai saldinātājus
Solis 3. Praktizējiet eļļas vilkšanu, lai uzlabotu zobu higiēnu
Tas stimulē siekalu veidošanos un attīra zobus. Ielieciet mutē tējkaroti kokosriekstu vai sezama eļļas un pirms izspļaudīšanas noslauciet to 15-20 minūtes.
Pēc eļļas izspiešanas paceliet muti vai notīriet zobus
Solis 4. Lietojiet probiotikas, lai novērstu kaitīgu baktēriju uzkrāšanos mutē
Ir daži pierādījumi tam, ka probiotikas var iznīcināt kaitīgās baktērijas un uzlabot jūsu mutes veselību.
Līdzekļi medicīnā
Jūs noteikti varat veikt dabiskus pasākumus, lai atbalstītu ķermeņa remineralizācijas procesu. Galvenie soļi ir uzturēt muti tīru un ievērot veselīgu uzturu, lai jūsu zobi pretotos sabrukšanai. Tādā veidā jūsu ķermeņa remineralizācijas process var turpināties netraucēti. Turklāt vēl daži soļi, piemēram, eļļas vilkšana un košļājamā gumija, var stimulēt siekalu plūsmu. Izmantojot visus šos trikus, jūs varat saglabāt zobus mineralizētus un stiprus. Ja pamanāt kādas problēmas ar zobiem, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet zobārstu.