Kā remineralizēt zobus: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?

Satura rādītājs:

Kā remineralizēt zobus: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?
Kā remineralizēt zobus: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?

Video: Kā remineralizēt zobus: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?

Video: Kā remineralizēt zobus: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?
Video: 4 Products That Help Re-Mineralize Teeth & the Alkalinization of Saliva 2024, Marts
Anonim

Kad jūsu zobu emalja ir bojāta, jūsu ķermenim ir iespēja remineralizēt zobus un novērst bojājumus. Tas ir dabisks process, taču ir daži soļi, ko varat veikt, lai to atbalstītu un saglabātu labu mutes dobuma veselību. Uzturot muti tīru un ievērojot veselīgu uzturu, jūs varat palīdzēt zobiem pretoties bojājumiem un iegūt nepieciešamās uzturvielas. Ja pamanāt sāpes, krāsas izmaiņas vai jutīgumu zobos, vislabāk ir redzēt savu zobārstu. Viņi var veikt turpmākus pasākumus, lai novērstu zobu bojāšanos.

Soļi

1. metode no 3: labas mutes higiēnas prakse

Tā kā remineralizācija ir dabisks process, labākais, ko varat darīt, lai atbalstītu šo procesu, ir labas mutes higiēnas ievērošana. Turot muti tīru, jūs novērsīsiet aplikumu un skābes uzkrāšanos, kas laika gaitā varētu sabojāt emalju. Tādā veidā jūsu ķermeņa dabiskais remineralizācijas process var turpināties bez problēmām.

Dabiski remineralizējiet zobus. 1. solis
Dabiski remineralizējiet zobus. 1. solis

1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā ar ADA apstiprinātu fluorīda zobu pastu

Izmantojiet mīkstu saru zobu suku un ar apļveida kustībām, lai no zobiem noņemtu uzkrāto pārtiku. Labākais laiks tīrīšanai ir no rīta pēc pamodināšanas un vakarā pirms gulētiešanas.

  • Netīriet zobus vairāk kā 3 reizes dienā.
  • Notīriet arī mēli. Šeit esošās baktērijas var atkārtoti inficēt zobus tūlīt pēc zobu tīrīšanas.
Dabiski remineralizēt zobus 02. solis
Dabiski remineralizēt zobus 02. solis

Solis 2. Ziedu diegs vienu reizi dienā, lai noņemtu pārtiku starp zobiem

Pārtika var paslēpties starp zobiem, kur jūsu birste nevar aizsniegt. Pārliecinieties, ka lietojat diegu reizi dienā, lai iegūtu šīs grūti sasniedzamās vietas.

Neizmantojiet zobu bakstāmos vai citas savākšanas metodes, lai aizstātu diegu. Tie nav tik efektīvi un var sabojāt zobus

Dabiski remineralizēt zobus 03. solis
Dabiski remineralizēt zobus 03. solis

Solis 3. Noskalojiet ar ADA apstiprinātu mutes skalojamo līdzekli, lai iznīcinātu atlikušās baktērijas

Tas nav obligāti, taču, lietojot fluorīdu saturošu mutes skalojamo līdzekli pēc tīrīšanas, jūs varat vēl vairāk uzlabot mutes dobuma veselību.

Nekad nenorijiet mutes skalojamo līdzekli. Vienmēr izspļauj to visu

Dabiski remineralizēt zobus 04. solis
Dabiski remineralizēt zobus 04. solis

4. solis. Košļājiet ADA apstiprinātu gumiju bez cukura, lai siekalas plūst

Laba siekalu plūsma ir ļoti svarīga zobu tīrīšanai un mineralizācijai. Jūs varat veicināt siekalu plūsmu, laiku pa laikam košļājot bezcukura gumiju, īpaši pēc skābu vai cukurotu ēdienu ēšanas.

Nenomainiet parasto gumiju ar gumiju bez cukura. Smaganas, kuras nav apstiprinājušas ADA, var sabojāt zobus

Dabiski remineralizēt zobus 05. Solis
Dabiski remineralizēt zobus 05. Solis

5. solis. Apmeklējiet zobārstu ik pēc 6 mēnešiem, lai veiktu tīrīšanu

Pat ja jūs tīrāt zobus katru dienu, uz zobiem joprojām uzkrājas aplikums. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt zobārstu tīrīšanai ik pēc 6 mēnešiem.

Dabiski remineralizēt zobus 06. Solis
Dabiski remineralizēt zobus 06. Solis

6. Pārtrauciet smēķēšanu, ja to darāt

Smēķēšana ievērojami kaitē zobiem un vispārējai veselībai. Vai nu pametiet, vai nesāciet vispirms.

2. metode no 3: pareizas diētas ievērošana

Jūsu uzturs ir ārkārtīgi svarīgs jūsu mutes veselībai. Tā kā siekalas nes barības vielas jūsu zobiem, jums jāpārliecinās, ka siekalās ir visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas, lai stiprinātu jūsu emalju. Diēta, kas bagāta ar veselīgu pārtiku un kurā ir maz pārstrādātu cukuru vai skābju, arī palīdz novērst emaljas eroziju. Veiciet dažus vienkāršus uztura pielāgojumus, lai atbalstītu ķermeņa mineralizācijas procesu.

Dabiski remineralizēt zobus 07. Solis
Dabiski remineralizēt zobus 07. Solis

1. solis. Ēdiet ar kalciju bagātu pārtiku, lai zobiem būtu barības vielas

Kalcijs ir galvenā barības viela, kas aizsargā un mineralizē zobus. Labi avoti ir piena produkti, lapu zaļie dārzeņi, sojas pupas un taukainas zivis.

Jūs varat arī lietot kalcija piedevu, ja nepietiek ar parasto uzturu

Dabiski remineralizēt zobus 08. solis
Dabiski remineralizēt zobus 08. solis

2. solis. Palieliniet D vitamīna uzņemšanu, lai stiprinātu zobus

D vitamīns palīdz organismam absorbēt un pārstrādāt kalciju, tāpēc iekļaujiet uzturā arī daudz šīs uzturvielas. Labi D vitamīna avoti ir taukainas zivis, piens, olas, liellopu gaļa un mājputni, banāni un stiprināti graudaugi.

Dabiski remineralizēt zobus 09. solis
Dabiski remineralizēt zobus 09. solis

Solis 3. Ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku, lai notīrītu smaganas

Jūs bieži nedomājat par šķiedrvielām jūsu mutes veselībai, taču tas palīdz tīrīt muti un stimulē arī siekalu plūsmu. Iegūstiet šķiedrvielas no pupiņām, lapu zaļajiem dārzeņiem, augļiem, riekstiem un pilngraudu produktiem.

Dabiski remineralizējiet zobus 10. solis
Dabiski remineralizējiet zobus 10. solis

4. Ierobežojiet citrusaugļu pārtikas daudzumu, ko ēdat

Lai gan citrusaugļi un dārzeņi jums ir ļoti veselīgi, tie ir ļoti skābi un laika gaitā var sabojāt jūsu emalju. Ja jūs tos ēdat, ēdiet tos kopā ar ēdienu, nevis paši. Tādā veidā jūsu mute ražo vairāk siekalu, kas izskalos visas skābes.

  • Skābie augļi un dārzeņi ietver citronus, apelsīnus, laimus, greipfrūtus, melones un tomātus.
  • Ja jūs ēdat citrusaugļus, tūlīt pēc tam izskalojiet ūdeni ap muti, lai neitralizētu skābi.
Dabiski remineralizējiet zobus 11. solis
Dabiski remineralizējiet zobus 11. solis

5. Izslēdziet no uztura pārstrādāto cukuru

Tas ir ļoti skābs un var grauzt jūsu emalju. Cik vien iespējams, izvairieties no konfektēm, desertiem, sodas un citiem cukurotiem produktiem.

Ja vēlaties desertu, tumšā šokolāde ir salīdzinoši labāka. Tas satur dažas barības vielas un viegli kūst

Dabiski remineralizējiet zobus 12. solis
Dabiski remineralizējiet zobus 12. solis

6. solis. Dzeriet tīru ūdeni tūlīt pēc ēšanas, lai neitralizētu skābi

Ikreiz, kad ēdat, pat ja ēdat veselīgu ēdienu, ieteicams dzert ūdeni uzreiz pēc tā. Tas neitralizē visas skābes un palīdz mutei izskalot pārtikas uzkrāšanos.

3. metode no 3: papildu ieteikumi mutes kopšanai

Lai gan labas mutes higiēnas ievērošana un veselīga uztura ievērošana ir galvenie veidi, kā remineralizēt zobus, ir dažas citas lietas, ko varat darīt, lai atbalstītu šo procesu. Lai nodrošinātu labu mutes dobuma veselību, nav jāveic šādas darbības. Tomēr tie var papildināt jūsu tīrīšanas un diētas centienus, lai vēl vairāk nostiprinātu zobus.

Dabiski remineralizējiet zobus 13. solis
Dabiski remineralizējiet zobus 13. solis

1. solis. Košļājiet ksilīta gumiju, lai palielinātu mineralizāciju

Ksilīts, sintētisks cukura produkts, palīdz mineralizēt zobus. Mēģiniet košļāt ADA apstiprinātu ksilīta gumiju, lai stiprinātu zobus.

Dabiski remineralizējiet zobus 14. solis
Dabiski remineralizējiet zobus 14. solis

Solis 2. Dzeriet tēju, lai iznīcinātu perorālas baktērijas

Dažas tējas, īpaši melnās un zaļās, ir antibakteriālas. Dzerot dažas tases dienā, jūs varat nogalināt kaitīgās baktērijas mutē un novērst eroziju.

Dažas tējas ir skābes, tāpēc pēc to dzeršanas izskalojiet muti ar ūdeni. Nepievienojiet arī cukuru vai saldinātājus

Dabiski remineralizējiet zobus 15. solis
Dabiski remineralizējiet zobus 15. solis

Solis 3. Praktizējiet eļļas vilkšanu, lai uzlabotu zobu higiēnu

Tas stimulē siekalu veidošanos un attīra zobus. Ielieciet mutē tējkaroti kokosriekstu vai sezama eļļas un pirms izspļaudīšanas noslauciet to 15-20 minūtes.

Pēc eļļas izspiešanas paceliet muti vai notīriet zobus

Dabiski remineralizējiet zobus 16. solis
Dabiski remineralizējiet zobus 16. solis

Solis 4. Lietojiet probiotikas, lai novērstu kaitīgu baktēriju uzkrāšanos mutē

Ir daži pierādījumi tam, ka probiotikas var iznīcināt kaitīgās baktērijas un uzlabot jūsu mutes veselību.

Līdzekļi medicīnā

Jūs noteikti varat veikt dabiskus pasākumus, lai atbalstītu ķermeņa remineralizācijas procesu. Galvenie soļi ir uzturēt muti tīru un ievērot veselīgu uzturu, lai jūsu zobi pretotos sabrukšanai. Tādā veidā jūsu ķermeņa remineralizācijas process var turpināties netraucēti. Turklāt vēl daži soļi, piemēram, eļļas vilkšana un košļājamā gumija, var stimulēt siekalu plūsmu. Izmantojot visus šos trikus, jūs varat saglabāt zobus mineralizētus un stiprus. Ja pamanāt kādas problēmas ar zobiem, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet zobārstu.

Ieteicams: