Karpālā kanāla sindromu (CTS) izraisa nervu pietūkums un iekaisums, kas atrodas plaukstas locītavas karpālā kanāla dobumā, kas atrodas katras rokas plaukstas locītavā. CTS ir izplatīta parādība grūtniecības laikā tūskas, šķidruma uzkrāšanās ķermeņa audos dēļ. Saskaņā ar dažiem aprēķiniem, vairāk nekā 60 procentiem grūtnieču dažādās intensitātes pakāpēs var rasties karpālā kanāla sindroma simptomi. Bieži CTS simptomi ir sāpes, nejutīgums, grūtības satvert priekšmetus un tirpšanas sajūta rokās, plaukstās un pirkstos. Lai gan karpālā kanāla sindroms grūtniecības beigās parasti samazinās, tas var saglabāties līdz sešiem mēnešiem pēc dzemdībām. Zinot, kā simptomus ārstēt no paša sākuma, lai tie nepasliktinātos, tas var palīdzēt mazināt sāpes un atgūt visu kustību diapazonu.
Soļi
1. daļa no 3: CTS sāpju mazināšana
Solis 1. Ledus plaukstas
Ledus terapija ir lielisks pretsāpju līdzeklis un pretiekaisuma līdzeklis, jo ļoti ātri palīdz nejutīgām pulsējošām sāpēm. Ledus var arī mazināt iekaisumu, palēninot asins plūsmu traumas vietā.
- Izmantojiet aukstu iepakojumu vai ietiniet ledus gabaliņus tīrā trauku dvielī. Jūs varat arī palaist plaukstas 10 minūtes zem auksta krāna ūdens.
- Nelietojiet ledus iepakojumus ilgāk par 20 minūtēm. Pirms atkārtotas uzklāšanas noņemiet ledus vismaz 10 minūtes.
- Daži cilvēki uzskata, ka pārmaiņas aukstā un karstā terapijā var būt efektīvas, lai mazinātu karpelveida kanāla sāpes. Lai to izdarītu, pārmaiņus starp ledus kompresēm un karstu kompresi vienu minūti, piecu līdz sešu minūšu laikā. Ja pārmaiņus tiek veikta karstā un aukstā terapija, ārstēšanu var atkārtot trīs līdz četras reizes dienā.
2. solis. Salieciet plaukstas
Daudzi cilvēki uzskata, ka plaukstas locītavas valkāšana var palīdzēt samazināt plaukstas kustību, kamēr CTS simptomi saglabājas. Tas ļauj plaukstas locītavai palikt samērā stabilai, lai dziedinātu.
3. solis. Atpūtieties pietiekami
Atpūta ir svarīga, lai izveseļotos no jebkādiem ievainojumiem, jo tas dod ķermenim laiku dziedēt. Tas ir īpaši svarīgi, ja runa ir par daudzām ķermeņa daļām, piemēram, rokām un plaukstas locītavām.
Samaziniet vai izslēdziet nevajadzīgās darbības. Izārstējoties no CTS, pēc iespējas izvairieties no smagas darbības ar rokām vai plaukstas locītavām
4. solis. Paceliet rokas
Atpūtas laikā var būt noderīgi pacelt apakšdelmu un roku (vai abus, ja rodas CTS abās plaukstas locītavās). Traumas paaugstināšana var palīdzēt mazināt pietūkumu un iekaisumu, palēninot asins plūsmu.
Lai paceltu rokas, izmantojiet spilvenu vai tīru, satītu dvieli
Solis 5. Izveidojiet pareizu miega pozu
Grūtniecības laikā vislabāk ir gulēt uz sāniem vai muguras. Pārliecinieties, ka rokas nav saspiestas, bet ir neitrālā atvieglinātā stāvoklī. Ja guļat uz sāniem, varat izmantot spilvenu, lai atbalstītu roku, saglabājot neitrālu stāvokli. Ja jūs pamodāties nakts vidū ar nejutīgumu vai tirpšanu, mēģiniet izkratīt roku, līdz sāpes pāriet. Vienmēr pārliecinieties, ka miega laikā jūsu plaukstas nav saliektas vai ka guļat uz rokām. Šina var palīdzēt noturēt plaukstas taisni.
2. daļa no 3: Roku vingrošana CTS atvieglošanai
Solis 1. Salieciet plaukstas locītavu uz augšu un uz leju
Karpeļa kanāla sindroms samazina plaukstas kustīgumu un var apgrūtināt pat visvienkāršāko manuālo funkciju veikšanu. Viens veids, kā stiprināt plaukstas locītavu, ir stiprināt spēkus, izmantojot maigu kustību atkārtošanos. Plaukstas locītavas locīšana uz augšu un uz leju var palīdzēt palielināt mobilitāti un atjaunot jūsu kustību amplitūdu.
- Turiet pirkstus taisni un izstiepiet roku taisni priekšā no jums.
- Salieciet plaukstas locītavu uz priekšu un atpakaļ, paceliet visu roku uz augšu un uz leju ar maigām, mainīgām kustībām.
- Ja jums ir grūtības veikt šo vingrinājumu, izstiepjot roku priekšā, varat izstiept roku pāri galdam vai roku balstam, plaukstas locītavai karājoties pār malu.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes dienā.
Solis 2. Praktizējiet pirkstu pārvietošanu
Papildus plaukstas locītavas mobilitātes samazinājumam daudziem cilvēkiem, kuri cieš no karpālā kanāla sindroma, ir grūti pakustināt pirkstus vai veidot dūri. Papildus plaukstas locītavas vingrinājumiem vienlīdz svarīgi ir atjaunot spēku un kustīgumu pirkstos un plaukstā.
- Ar roku izveidojiet dūri un saspiediet dūri, cik vien iespējams, neradot sāpes.
- Turiet dūri piecas līdz 10 sekundes, pirms iztaisnojiet pirkstus pagarinātā stāvoklī.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes dienā.
3. solis. Paplašiniet savu kustību diapazonu
Visaptverošam karpālā kanāla vingrinājumu režīmam vajadzētu strādāt, lai stiprinātu visas rokas un plaukstas daļas. Katram pirkstam var būt samazināts kustību diapazons, tāpēc ir svarīgi koncentrēties uz katru atsevišķu rokas ciparu.
- Pieskarieties īkšķim ar rādītājpirkstu, veidojot “O” formu (piemēram, zīmi “labi”).
- Pārvietojiet roku uz leju, pieskaroties katram pirkstam līdz īkšķim.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes, virzoties augšup un lejup pa pirkstu rindu.
3. daļa no 3: CTS ārstēšana pēc piegādes
Solis 1. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Lielākā daļa grūtniecības izraisīto karpālā kanāla sindroma gadījumu parasti izzūd dažu nedēļu laikā pēc bērna piedzimšanas. Tomēr daži ar grūtniecību saistīti CTS gadījumi var saglabāties sešus mēnešus pēc dzemdībām. Ja CTS tiek ārstēta agri, simptomus bieži ir viegli pārvaldīt, līdz sāpes izzūd pašas. Tomēr, ja CTS netiek ārstēts, tas var progresēt un radīt plašu kaitējumu.
Smagos gadījumos, kad CTS netiek ārstēts, var būt nepieciešama operācija vai terapija
2. solis. Lietojiet zāles
Ārsts grūtniecības laikā var ieteikt nelietot pretsāpju līdzekļus, tostarp nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL). Tomēr pēc bērna piedzimšanas ārsts var ieteikt lietot zāles, lai mazinātu sāpes.
- Ja plānojat barot bērnu ar krūti, ir svarīgi runāt ar savu ārstu par to, vai dažas zāles var ietekmēt jūsu bērnu caur mātes pienu.
- Parastie pretsāpju līdzekļi ietver NPL, piemēram, ibuprofēnu un acetaminofēnu. Nopietnākām sāpēm ārsts var ieteikt recepšu pretsāpju zāles.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par kortikosteroīdiem
Atkarībā no karpālā kanāla sindroma smaguma, ārsts var ieteikt kortikosteroīdu injekcijas. Kortikosteroīdi, piemēram, kortizons, var palīdzēt mazināt pietūkumu un iekaisumu, kas savukārt var mazināt spiedienu uz plaukstas locītavas nerviem.
Perorāli ievadītie kortikosteroīdi CTS ārstēšanai nav tik efektīvi kā injekcijas
4. solis. Apsveriet ķirurģiskās iespējas
Vairumā gadījumu karpālā kanāla sindroms pēc bērna piedzimšanas izzudīs pats, tāpēc jums, visticamāk, nebūs nepieciešama operācija. Tomēr, ja jums ir nosliece uz karpālā kanāla sāpēm un simptomi neizzūd pēc bērna piedzimšanas, ārsts var ieteikt operāciju. Operācija rada risku, tostarp nervu vai asinsvadu traumu risku, kas var neatgriezeniski ierobežot jūsu kustību apjomu. Tomēr ķirurģiskās iespējas parasti ir drošas un var būt efektīvas ilgstošai sāpju mazināšanai.
- Endoskopiskā ķirurģija ir CTS procedūra, kurā ķirurgs izmanto endoskopu (garu, plānu teleskopisko instrumentu), lai iekļūtu karpālajā kanālā un sagrieztu saiti, izraisot sāpes un iekaisumu. Endoskopisko operāciju parasti uzskata par mazāk sāpīgu nekā atklātu.
- Atklātā operācijā ķirurgs veic salīdzinoši lielāku griezumu plaukstā. Pēc tam ķirurgs caur griezumu iekļūst plaukstas locītavā un atdala saiti, lai atbrīvotu nervu. Procedūra ir līdzīga endoskopiskajai ķirurģijai, taču tā ir daudz invazīvāka, un līdz ar to dzīšana var aizņemt ilgāku laiku.
Solis 5. Izmēģiniet rehabilitācijas terapiju
Dažiem cilvēkiem ar ilgstošām karpālā kanāla sāpēm var būt nepieciešama fiziska un darba terapija, lai atgūtu plašu kustību spektru plaukstās un rokās. Dažas rehabilitācijas terapijas metodes var palīdzēt mazināt sāpes un stiprināt roku un plaukstu muskuļus.
Papildus fiziskajai un darba terapijai daži cilvēki uzskata, ka augstas intensitātes ultraskaņas terapija var palīdzēt plaukstas locītavām. Šī ārstēšana ietver temperatūras paaugstināšanu plaukstas locītavās un ap tām, lai mazinātu sāpes un veicinātu asins plūsmu, lai ļautu sadzīt traumu
6. solis. Veiciet stiprināšanas vingrinājumus, kad plaukstas locītava ir pietiekami stipra
Stiprinošus vingrinājumus var veikt, tiklīdz sāpes ir ievērojami samazinātas. Sāciet ar izometriskiem vingrinājumiem, piemēram, šādiem: Turiet plaukstu neitrālā stāvoklī ar plaukstu uz leju un otru roku novietojiet uz plaukstas. Turiet dūri nedaudz aizvērtu un mēģiniet izstiept plaukstas locītavu atpakaļ, vienlaikus nodrošinot pietiekami lielu pretestību ar otru roku, lai plaukstas locītava nekustētos. Turiet pozīciju 10 sekundes un atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
- Šo vingrinājumu var veikt trīs reizes nedēļā.
- Tagad jūs varat novietot roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu, un roka ir ērti slēgtā stāvoklī. Novietojiet otru roku aiz slēgtās rokas un mēģiniet saliekt plaukstas locītavu, vienlaikus ar otru roku pieliekot pietiekami lielu pretestību, lai plauksta nekustētos. Turiet šo pozīciju 10 sekundes un atkārtojiet piecas reizes.
