Astma ir hronisks stāvoklis, kas ietekmē plaušas un elpceļus. Visbiežāk sastopamie astmas simptomi ir atkārtotas sēkšanas epizodes, klepus (īpaši naktī), elpas trūkums un atkārtots spiediens krūtīs. Astmu var kontrolēt un pārvaldīt, bet to nevar izārstēt. Kā pieaugušais jūs varat pārvaldīt savu astmu, mainot dzīvesveidu un ārstējot stāvokli ar medikamentiem.
Soļi
1. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Izvairieties no vides alergēniem un tabakas dūmiem
Ja mājās saglabājat putekļus un alergēnus, tas var palīdzēt pārvaldīt astmas simptomus. Dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu vides alergēnus jūsu mājās, ir šādas:
- Izmantojot gaisa kondicionieri, nevis atveriet logus, lai samazinātu putekšņu daudzumu gaisā jūsu mājās.
- Uzturiet māju tīru, bieži putekļojot un putekļsūcot, lai samazinātu putekļu daudzumu.
- Gultas veļa, kas nesatur alergēnus, palīdz samazināt alergēnu iedarbību miega laikā.
- Pelējuma novērošana mitrās vietās, piemēram, vannas istabā un virtuvē. Nekavējoties atbrīvojieties no jebkuras atrastās pelējuma, piemēram, apsmidzinot to ar balinātāju vai zvanot speciālistam, lai tas parūpējas par jums.
- Neļaujiet nevienam smēķēt jūsu mājās.
2. solis. Veiciniet savu vispārējo veselību ar vingrinājumiem
Apstākļi un sirds slimības var izraisīt astmu vai pasliktināt to. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt svaru, pārvaldīt astmu un mazināt tās simptomus.
- Pirms sākat jaunu vingrinājumu režīmu, konsultējieties ar savu ārstu. Ārsts jums paziņos, vai esat pietiekami veselīgs vingrinājumiem un kādi veidi jums vislabāk atbilst.
- Regulāri vingrojiet vai veiciet fiziskas aktivitātes. Mērķējiet apmēram 30 minūtes fiziskās aktivitātes piecas vai sešas dienas nedēļā.
- Veiciet aktivitātes, kas jums patīk, tostarp pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Apsveriet citas aktivitātes, piemēram, jogu vai Pilates, kas var arī nomierināt jūs un stiprināt sirdi un plaušas. Ņemiet vērā, ka dažas aktivitātes, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana un pārgājieni, var mazināt astmas lēkmju risku.
- Izvairieties no vingrinājumiem, ja ir augsts piesārņojuma un alergēnu līmenis, piemēram, ziedputekšņi, zāles nezāles vai pelējums. Pirms vingrošanas brīvā dabā pārbaudiet ziedputekšņu skaitu. Kopumā vingrošana ārā no rīta nav ieteicama, jo ziedputekšņi ir visaugstākajā līmenī. Labākais dienas laiks, lai veiktu vingrinājumus, lai samazinātu ziedputekšņu iedarbību, ir vakarā vai pēc lietus.
Solis 3. Ievērojiet veselīgu uzturu
Tāpat kā vingrinājumi var veicināt jūsu vispārējo veselību un palīdzēt pārvaldīt astmu, tā var arī veselīgs uzturs. Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu - trīs ēdienreizes un divas uzkodas dienā, lai palīdzētu kontrolēt svaru un pārvaldīt astmas simptomus.
- Iekļaujiet dažādus pārtikas produktus no piecām pārtikas grupām. Apsveriet iespēju iegūt papildu augļus un dārzeņus, kas var mazināt plaušu pietūkumu un kairinājumu.
- Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas var izraisīt astmas simptomus. Pārtikas produkti, kas satur sulfītus, tostarp vīns, žāvēti augļi, marinēti gurķi un svaigas un saldētas garneles, var pasliktināt simptomus.
4. solis. Samaziniet apkārtējās vides iedarbību
Daudzi cilvēki uzskata, ka astmas simptomi ir sliktāki pēc tam, kad viņi ir pakļauti vides faktoriem, piemēram, putekļiem vai ziedputekšņiem. Ierobežojot iedarbību uz šiem izraisītājiem, jūs varat pārvaldīt astmu un novērst uzbrukumus nākotnē.
- Atdzesējiet savas mājas ar gaisa kondicionieri. Tas var samazināt putekšņu daudzumu, kas cirkulē gaisā.
- Samaziniet putekļu un putekļu ērcīšu daudzumu mājās, veicot ikdienas putekļsūcēju vai noņemot paklājus.
- Pārklājiet gultas mēbeles ar putekļu necaurlaidīgu pārsegu. Daudzos mazumtirgotājos jūs varat atrast matrača, spilvenu un atsperu pārsegu.
- Noņemiet putekļus, mājdzīvnieku blaugznas, pelējuma sporas un ziedputekšņus savās mājās, regulāri to notīrot. Prusaki var izraisīt arī astmas lēkmes. Regulāra tīrīšana var palīdzēt, bet, ja jums ir smaga invāzija, jums var būt nepieciešams izmantot profesionālu iznīcinātāju.
- Ierobežojiet laiku, ko pavadāt ārā, lai izvairītos no ilgstošas ziedputekšņu vai gaisa piesārņojuma iedarbības.
Solis 5. Regulējiet GERD un grēmas
Gastroezofageālā refluksa slimība vai GERD un grēmas var kaitēt elpceļiem un saasināt astmu. Apmeklējiet savu ārstu par GERD un grēmas ārstēšanu. Tas var mazināt diskomfortu zarnās un palīdzēt pārvaldīt astmas simptomus.
Jautājiet savam ārstam, vai bezrecepšu zāles, piemēram, Zantac-75 un Pepcid-AC, var palīdzēt kontrolēt GERD un grēmas
6. solis. Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus
Katru dienu veltot laiku dziļo elpošanas vingrinājumu veikšanai, var palīdzēt kontrolēt astmas simptomus. Dziļā elpošana vislabāk darbojas kopā ar medikamentiem. Tas var arī mazināt simptomus, kā arī samazināt lietoto zāļu devu. Dziļa elpošana arī nomierinās un atslābinās, kas var palīdzēt mazināt psiholoģisko stresu, kas pasliktina astmu.
- Atzīstiet, ka dziļa elpošana palīdz skābeklim plūst caur ķermeni. Tas var samazināt sirdsdarbības ātrumu, palēnināt pulsu un atslābināt. Visas šīs priekšrocības palīdz arī pārvaldīt astmu.
- Elpojiet un izelpojiet pilnībā caur degunu. Ieelpojiet līdz skaitlim 4, turiet to līdz 2 un pēc tam izelpojiet līdz skaitlim 4. Pielāgojiet skaitīšanas skaitli, kā vēlaties.
- Optimizējiet dziļo elpošanas vingrinājumus, sēžot vertikāli ar nolaistiem pleciem. Ieelpojot ievelciet vēderu, lai paplašinātu plaušas un ribas.
7. Izvairieties lietot beta blokatorus
Šīs zāles ir parakstītas sirds slimībām, migrēnai un glaukomai. Tomēr tie dažreiz var izraisīt astmas simptomus pat cilvēkiem, kuriem nav astmas. Tāpēc, ja Jums ir astma, vislabāk ir izvairīties no šīm zālēm.
Pirms zāļu lietošanas pārtraukšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu
8. Ziniet savu alerģiju pret zālēm un izvairieties no zālēm, pret kurām Jums ir alerģija
Pacientiem ar smagu pastāvīgu astmu, deguna polipiem vai jutību pret aspirīnu vai nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem anamnēzē, lietojot šīs zāles, īpaši pastāv smagas un, iespējams, letālas saasināšanās risks.
Konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts, pret kādām zālēm Jums var būt alerģija
9. solis. Izpētiet augu izcelsmes līdzekļus
Daži cilvēki pārvalda savu astmu ar augu un dabīgiem līdzekļiem. Konsultējieties ar savu ārstu, ja esat ieinteresēts izmēģināt augu un dabiskos līdzekļus. Jūsu ārsts var pārliecināties, vai esat pietiekami vesels, lai izmantotu šos līdzekļus. Ārsts var arī ieteikt līdzekļus, kas varētu palīdzēt jums pārvaldīt astmu.
- Izlasiet produktu etiķetes par augu vai dabīgiem līdzekļiem, kas satur melnās sēklas, kofeīnu, holīnu un piknogenolu. Tie var mazināt simptomus.
- Apvienojiet trīs daļas lobelijas tinktūras un vienu paprikas tinktūras daļu. Pievienojiet ūdenim divdesmit pilienus maisījuma. Tas var atvieglot smagu astmas lēkmi.
- Iekļaujiet savā uzturā ingveru un kurkumu. Šīs garšvielas var mazināt iekaisumu.
2. metode no 3: Astmas ārstēšana ar medikamentiem
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ir svarīgi regulāri apmeklēt ārstu, ja Jums ir astma vai astmas simptomi. Tas dod jums un ārstam iespēju pārskatīt ārstēšanu un uzraudzīt progresu. Jums vajadzētu arī apmeklēt savu ārstu, ja jums ir grūtības pārvaldīt simptomus vai tie pasliktinās.
Ļaujiet savam ārstam uzzināt tādu informāciju kā jūsu pašsajūta, faktori, kas pasliktina vai uzlabo astmu, un to, ko esat lietojis, lai pārvarētu simptomus, izņemot zāles
2. solis. Iegūstiet recepti
Lielākās daļas astmas ārstēšanas shēmu pamats ir medikamenti. Recepšu medikamenti var palīdzēt jums pārvaldīt astmu un novērst uzbrukumus. Atkarībā no astmas smaguma pakāpes ārsts var izrakstīt vienu vai divu veidu perorālos un inhalējamos astmas medikamentus. Daudzi cilvēki vienlaikus lieto abus veidus:
- Pretiekaisuma līdzekļi, lai mazinātu pietūkumu un samazinātu elpceļu gļotas. Pretiekaisuma līdzekļi atvieglo elpošanu.
- Bronhodilatatori, lai atslābinātu muskuļus ap elpceļiem. Bronhodilatatori palielina elpošanas ātrumu. Tie arī palielina skābekļa daudzumu plaušās.
Solis 3. Veikt pretiekaisuma līdzekli
Pretiekaisuma zāles ir īpaši svarīgas indivīdam ar astmu. Lietojot iekšķīgi vai ieelpojot, šīs zāles kontrolē iekaisumu, samazina pietūkumu un samazina gļotas elpceļos. Pretiekaisuma līdzekļi var palīdzēt jums pārvaldīt vai novērst astmas simptomus, ja tos lieto katru dienu. Ārsts var izrakstīt šādus pretiekaisuma līdzekļus:
- Inhalējamie kortikosteroīdi, piemēram, flutikazons, budezonīds, ciklesonīds vai mometazons. Lai iegūtu pilnīgu efektu, parasti ilgstoši jālieto inhalējamie kortikosteroīdi. Šīm zālēm ir maz blakusparādību.
- Leikotriēna modifikatori, piemēram, montelukasts, zafirlukasts vai zileitons. Leikotriēna modifikatori var mazināt astmas simptomus līdz 24 stundām. Lietojiet šīs zāles piesardzīgi, jo tās var izraisīt psiholoģiskas reakcijas, piemēram, uzbudinājumu un agresiju.
- Šūnu stabilizatori, piemēram, kromolīna nātrijs vai nedokromila nātrijs.
4. solis. Izmantojiet bronhodilatatoru
Ārsts var arī izrakstīt bronhodilatatoru. Šīs zāles ir pieejamas īsā vai ilgstošā formā. Īstermiņa bronhodilatatori, kas pazīstami arī kā glābšanas inhalatori, atvieglo simptomus un var apturēt astmas lēkmes. Tie ietver albuterolu un levalbuterolu. Ipratropium ir vēl viens glābšanas inhalators, kas ātri darbojas, lai atslābinātu elpceļus. Ilgtermiņa bronhodilatatori var palīdzēt pārvaldīt simptomus un novērst uzbrukumus. Lai palīdzētu ārstēt astmu, ārsts var izrakstīt kādu no šiem bronhodilatatoriem:
- Ilgstošas darbības beta agonisti, piemēram, salmeterols vai formoterols. Beta agonisti var paplašināt elpceļus. Tie var palielināt smagas astmas lēkmes risku, tāpēc apsveriet iespēju lietot beta agonistus.
- Kombinētie inhalatori, piemēram, flutikazona-salmeterola vai mometazona-formoterola
- Antiholīnerģiskie līdzekļi, piemēram, teofilīns.
Solis 5. Izmēģiniet alerģijas zāles
Jūs, iespējams, varēsit pārvaldīt astmas simptomus, lietojot alerģijas zāles. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad astma ir alerģiju rezultāts. Jautājiet savam ārstam, vai alerģijas zāļu lietošana var palīdzēt jums pārvaldīt astmu.
- Izmēģiniet perorālos un deguna antihistamīna līdzekļus, piemēram, montelukastu un/vai flutikazona deguna aerosolu. Tie var mazināt un/ vai mazināt jūsu alerģiju un uzlabot astmas simptomus. Ārsts var izrakstīt vai ieteikt bezrecepšu antihistamīnu. Lai gan Benadrils ir antihistamīna līdzeklis, tas var radīt ievērojamas problēmas astmas slimniekiem, jo tas padara izdalījumus lipīgus un apgrūtina elpceļu attīrīšanu. Konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju par to, no kādām zālēm jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir astma.
- Apsveriet regulāras alerģijas injekcijas. Tie var samazināt jūsu ķermeņa reakciju uz alergēniem, kas ilgtermiņā izraisa astmu.
6. solis. Apspriediet ar ārstu bronhu termoplastiku
Bronhu termoplastika izmanto siltumu, lai ierobežotu elpceļu savilkšanās spēju. Tā nav plaši pieejama ārstēšana. Apspriediet, vai bronhu termoplastika ir iespējama ar ārstu, ja astma neuzlabojas ar citām ārstēšanas metodēm.
Iziet šo bronhu terapiju trīs ambulatorās slimnīcas apmeklējumos. Šī procedūra silda elpceļus, lai samazinātu tajos esošos gludos muskuļus. Tas savukārt sarauj un ierobežo gaisa ieplūdi. Bronhu termoplastika var ilgt līdz pat gadam. Turpmākajos gados jums var būt nepieciešama turpmāka ārstēšana
3. metode no 3: izpratne par pieaugušo astmu
1. solis. Atzīstiet astmas riska faktorus
Ārsti nav pārliecināti, kas izraisa astmu. Viņi zina, ka konkrēti faktori palielina jūsu risku saslimt ar pieaugušo astmu. Nosakot astmas risku, jūs varat labāk atpazīt simptomus un iegūt medicīnisku diagnozi un ārstēšanu. Jums var būt astmas risks, ja:
- Ir asins radinieks brālis un māsa ar astmu
- Ir alerģiski apstākļi, piemēram, atopiskais dermatīts vai alerģisks rinīts
- Ir liekais svars
- Dūmi
- Ir pakļauti pasīvo dūmu iedarbībai
- Strādājiet ar izplūdes gāzēm vai citiem piesārņotājiem
2. solis. Identificējiet astmas simptomus
Pieaugušo astmai ir dažādi simptomi. Tās var būt no vieglas smagas un būt noturīgas vai periodiskas. Novērojot iespējamos simptomus, jūs varat ātri diagnosticēt un sākt ārstēšanu. Pieaugušo astmai var būt šādi simptomi:
- Elpas trūkums.
- Sasprindzinājums vai sāpes krūtīs.
- Bezmiegs, ko izraisa elpas trūkums, klepus vai sēkšana
- Sēkšana, kas ir augsta svilpes vai sēkšanas skaņa ieelpojot vai izelpojot
- Simptomu pasliktināšanās saaukstēšanās vai gripas gadījumā
Solis 3. Pievērsiet uzmanību savai elpošanas veselībai
Uzmanieties no astmas simptomiem, ja esat pakļauts riskam. Pēc dažām dienām turpiniet novērot, vai tie ir klāt. Tas var liecināt par astmu. Plānojiet tikšanos ar savu ārstu, lai iegūtu tūlītēju diagnozi un ārstēšanu, kas var palīdzēt pārvaldīt simptomus.
- Vingrošanas laikā klausieties elpu. Ja Jums ir kādi astmas simptomi, tā var būt sporta izraisīta astma.
- Ievērojiet, vai simptomi parādās tikai darbā, kas var nozīmēt, ka Jums ir arodslimība. Ķīmiskie izgarojumi, gāzes un putekļi var izraisīt astmas simptomus.
- Noskatieties, vai simptomi pasliktinās noteiktā gada laikā vai dzīvnieku tuvumā. Tas var liecināt par alerģijas izraisītu astmu, ko izraisa daži ziedputekšņi, mājdzīvnieku blaugznas vai tarakāni.
