3 veidi, kā padarīt celulītu mazāk pamanāmu

Satura rādītājs:

3 veidi, kā padarīt celulītu mazāk pamanāmu
3 veidi, kā padarīt celulītu mazāk pamanāmu

Video: 3 veidi, kā padarīt celulītu mazāk pamanāmu

Video: 3 veidi, kā padarīt celulītu mazāk pamanāmu
Video: An Easy Exercise That Can Help Remove Cellulite 2024, Marts
Anonim

Ir celulīts? Neuztraucieties: gandrīz visām sievietēm tas ir. Tomēr tikai dažas sievietes to vēlas. Ir veidi, kā samazināt apelsīna mizai līdzīgo izliekumu uz ādas, parasti uz kājām, augšstilbiem un dibena. Tas ir mīts, ka celulīts vienmēr ir saistīts ar aptaukošanos. Dažiem plāniem cilvēkiem joprojām ir celulīts. Tomēr jūsu izredzes uz celulītu pieaug ar aptaukošanos, tāpēc ir svarīgi vingrot un izvēlēties veselīgāku uzturu.

Soļi

1. metode no 3: celulīta mazināšana

Palīdziet padarīt celulītu mazāk pamanāmu 1. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk pamanāmu 1. solis

Solis 1. Iegūstiet iedegumu

Neatkarīgi no tā, vai tas ir izsmidzināms iedegums vai dabisks, miecētas dibenā un kājās nav tik daudz celulīta.

  • Ja jums jau ir tumša sejas krāsa, jums ir paveicies, jo tumšāka āda neizrāda celulītu tik daudz kā bāla āda.
  • Tomēr sauļojoties vienmēr esiet piesardzīgs. Saules stari var izraisīt ādas vēzi, tāpēc parasti tā ir labāka izvēle, lai iegūtu autentisku izskata iedegumu. Lai to izdarītu, ir daudz veidu: sauļošanās ar aerosolu vai kabīnes aerosolu salonā un tādi mājas produkti kā putas, losjons vai aerosols.
  • Uzklājot sauļošanās losjonu, sāciet ar ādas pīlingu ar ķermeņa skrubi, kā arī noskujiet visas vietas, kur nevēlaties matus. Pēc tam, izmantojot cimdus, uzklājiet losjonu pa visu ķermeni, sākot ar galvas zonu, un uzmanieties, lai tas nenokļūtu acīs. Uzklājiet vazelīnu uz uzacīm, lai novērstu to krāsas maiņu.
  • Izsmidzinot aerosolu, ir ļoti svarīgi valkāt ieteicamos aizsarglīdzekļus (virs acīm, deguna un citām ķermeņa atverēm), lai procesa laikā neiekļautu sauļošanās daļiņas. Ja izmantojat kabīni, jums tiks uzdots griezties kabīnes iekšpusē, jo sprausla izsmidzina jūs ar šķīdumu.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk pamanāmu 2. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk pamanāmu 2. solis

2. solis. Sāciet tonizēt kājas

Lai gan ģenētika var padarīt jūs uzņēmīgāku pret celulītu, tonizētās kājās ar spēcīgu muskuļu definīciju parasti ir mazāk celulīta.

  • Uzkāpiet pa kāpnēm, dodieties garā pastaigā vai skrējienā un izmantojiet kāpņu meistaru vai elipsveida treneri. Visi šie vingrinājumi un aprīkojums ir vērsti uz kājām un sēžamvietām, kur atrodas celulīts.
  • Pretēji izplatītajam mītam, celulītu neizraisa toksīni organismā. To izraisa vingrinājumu un muskuļu tonusa trūkums, lieko tauku daudzums, slikta asinsrite, ģenētika un hormoni.
  • Kāju pacelšana un pietupieni ir vieni no vingrinājumiem, kas var palīdzēt tonizēt kājas.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk pamanāmu 3. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk pamanāmu 3. solis

Solis 3. Spēka vilciens

Lai gan skriešana un citi kardio treniņi var samazināt jūsu svaru, kas var padarīt celulītu mazāk pamanāmu, spēka treniņi vislabāk palīdzēs atbrīvoties no bedrītes.

  • Jogas rutīnas palīdz tonizēt ķermeni un samazina celulīta parādīšanos, tāpat kā spēka treniņu procedūras, kas veido muskuļus.
  • Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri apvieno kardio treniņus ar spēka treniņiem (svara celšana, dažas ķēdes treniņu procedūras), papildus tauku zaudēšanai pievienoja muskuļus un uzlaboja ķermeņa vispārējo izskatu.
  • Tikai 15 minūtes kardio (piemēram, skriešana) un 15 minūšu spēka treniņi (piemēram, svara celšana) trīs reizes nedēļā var mainīt laika gaitā (vismaz astoņas nedēļas).
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 4. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 4. solis

Solis 4. Izmēģiniet pretcelulīta apģērbu

Tas nedarbojas visiem, taču daži apģērbu ražotāji tirgo apģērbu, lai samazinātu celulīta izskatu.

  • Šie apģērba gabali, piemēram, kapri legingi, ir paredzēti siltuma radīšanai, kas savukārt palīdz noārdīt celulīta šūnas.
  • Elastīgajai apakšveļai ir pretējs efekts; tas var pasliktināt celulīta izskatu. Valkājiet neelastīgas apakšveļas, kas izgatavotas no gluda auduma.
  • Brīvi pieguļošs apģērbs palīdz samazināt celulītu, jo stingrāks apģērbs pasliktina asins plūsmu visas dienas garumā.

2. metode no 3: Uztura uzlabošana, lai samazinātu celulītu

Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 5. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 5. solis

Solis 1. Dzeriet daudz zaļās tējas

Zaļajai tējai ir daudz ieguvumu veselībai. Daži cilvēki to dzer kā daļu no svara samazināšanas, taču tas var arī samazināt redzi no celulīta.

  • Zaļā tēja ir laba izvēle cilvēkiem, kuriem šķiet garlaicīgi dzert tīru ūdeni visas dienas garumā. Jūs varat dzert aukstu vai karstu.
  • Zaļā tēja nepievieno daudz kaloriju ikdienas devai, taču tā ir ļoti bagāta ar antioksidantiem. Tēja paātrinās vielmaiņu. Celulīts var rasties ar vecumu, jo tas ir saistīts ar zemāku estrogēna ražošanu organismā. Daudz zaļās tējas dzeršana var palīdzēt mazināt šo efektu.
  • Ātrāka vielmaiņa nozīmē, ka jūsu ķermenim jāspēj ātrāk izvadīt toksīnus, kas samazinās celulīta izskatu.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 6. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 6. solis

Solis 2. Dzeriet daudz ūdens

Ūdenim ir daudz pierādītu priekšrocību. Jums vajadzētu dzert ūdeni visu dienu. Palieciet hidratēts.

  • Hidratētiem ķermeņiem nebūs celulīta, kas izskatās tik acīmredzami. Citi ieguvumi veselībai ietver spīdīgākus matus un jaunāku ādu. Ja jums šķiet, ka dzeramais vienkāršais ūdens ir pārāk garlaicīgs, pievienojiet tam citrona šķēli.
  • Ieteicams dzert divus litrus ūdens katru dienu un pastāvīgi dzert ūdeni visu dienu.
  • Daudz ūdens dzeršana var arī palīdzēt zaudēt svaru, kas var vēl vairāk samazināt celulītu. Tas ir tāpēc, ka tad, kad cilvēki jūtas izsalkuši, dažreiz tas nozīmē tikai dehidratāciju.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 7. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 7. solis

3. Izvairieties no saldiem dzērieniem

Dzerot dzērienus ar cukuru, visticamāk, pasliktināsies celulīts (nemaz nerunājot par to, ka tas var palielināt jūsu svaru).

  • Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no gāzētiem gāzētiem dzērieniem, bet arī apzināties dzērienus, kuros ir slēpts cukurs, piemēram, augļu sulas.
  • Pētījuma etiķetes. Daži dzērienu uzņēmumi ir iepakošanas un mārketinga eksperti, un tie var likt domāt, ka enerģijas vai augļu dzēriens ir veselīgs - līdz brīdim, kad izlasīsit etiķeti un redzēsiet, ka tajā ir cukurs un ogļhidrāti.
  • Vienmēr labāk izvēlēties ūdeni nekā saldos dzērienus. Pat diētiskie gāzētie dzērieni organismam nav lieliski, jo tiem ir gāzēšana un ķīmiskas vielas.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 8. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 8. solis

Solis 4. Izmēģiniet dabiskus līdzekļus

Ir daudz dabisku līdzekļu, ar kuriem daži cilvēki zvēr, ka palīdz pret celulītu. Izmēģiniet vienu no viņiem un pārbaudiet, vai tie jums noder.

  • Atdzesējiet kafijas maluma atlikumus (melnā kafija). Sajauciet tos ar olīveļļu, lai izveidotu skrubi, ko uzklājat uz celulīta skartās vietas.
  • Ar apļveida kustībām uzklājiet berzi apmēram 15 minūtes. Pēc tam atstājiet malumu uz ķermeņa vēl apmēram 15-20 minūtes, pirms to nomazgājat. Pārklājiet un sasildiet reģionu ar saraušanās apvalku.
  • Kafijas biezumu vietā jūs varētu izmantot sāli un greipfrūtu sulu, lai izveidotu līdzīgu berzi, kas, pēc dažu cilvēku domām, palīdz pret celulītu.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 9. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 9. solis

5. solis. Ēdiet veselīgāku pārtiku

Toksīnu daudzuma samazināšana diētā ir laba daudzu iemeslu dēļ. Jūs, iespējams, zaudēsit svaru, būsit veselīgāks, un jūsu celulīts samazināsies.

  • Patērē sārmu veidojošus pārtikas produktus. Sārms ir atrodams svaigos augļos un dārzeņos, kam vajadzētu būt lielākajai daļai jūsu uztura, ja vēlaties ēst veselīgāk.
  • Brokastīs apkaisa linsēklas, lai veicinātu kolagēna augšanu. Apkaisiet divas ēdamkarotes no tā uz auzu pārslām vai jogurta. Svaigi dārzeņu sulas ir viens no veidiem, kā jūs varat pārpludināt savu ķermeni ar veselīgu sulu.
  • Izvairieties pēc iespējas vairāk ēst pārstrādātus pārtikas produktus, jo īpaši pārtikas produktus, kas ir kastītēs un kuros ir ogļhidrāti vai cukurs. Dzeriet citronu sulu un kajēnas piparus trīs reizes dienā.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 10. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 10. solis

6. solis. Ēst brūnaļģes

Brūnaļģes var palīdzēt jums zaudēt svaru, kā arī uzlabot celulīta izskatu. Tas satur zaļos augos atrodamu ķīmisku vielu, kas palīdz organismam sadedzināt taukus.

  • Iegādājieties žāvētas brūnaļģes un pievienojiet to kartupeļiem, zupai vai salātiem. Jūs varat arī uzņemt brūnaļģes vitamīnus.
  • Apsveriet brūnaļģes "jūras dārzeņus". Brūnaļģes saglabā minerālvielas, kas atrodamas okeānā, padarot tās jums ļoti veselīgas.
  • Brūnaļģes, ko dažreiz sauc par jūras aļģēm, arī līdzsvaro vairogdziedzeri, uzlabojot jūsu veselību. Tas bieži atrodams Āzijas virtuvē.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 11. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 11. solis

7. Palieciet prom no pārāk daudz sāls vai cukura

Sāls un cukurs var izraisīt nopietnas veselības problēmas, kā arī aptaukošanos, kas padara celulītu redzamāku.

  • Izvairieties ēst pārāk daudz rafinēta sāls. Kristāls un jūras sāls ir veselīgāki. Rafinēts sāls dehidrē ķermeni un izskalo no tā minerālvielas.
  • Nātrijs arī izraisa šķidruma aizturi organismā, padarot celulītu sliktāku. Nātrijs var kaitēt jūsu veselībai.
  • Centieties ierobežot cukura patēriņu līdz 6 tējkarotēm dienā un sāls patēriņu līdz 200 mg nātrija.

3. metode no 3: ķīmisko un citu līdzekļu izmantošana celulīta mazināšanai

Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 12. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 12. solis

1. solis. Izmēģiniet lāzerus

Daži skaistumkopšanas saloni un plastikas ķirurgi piedāvā celulīta ārstēšanu, izmantojot lāzerus un citas mehāniskas ierīces.

  • Šīm metodēm ir trūkumi. Tie bieži vien ir dārgi, tie ir regulāri jāatkārto, tie ir jāveic apmācītam speciālistam un var būt sāpīgi.
  • Viens piemērs: Cellulaze ir FDA apstiprināta procedūra celulīta novēršanai. Neliels lāzers tiek ievietots zem ādas, lai nojauktu celulīta struktūru. Rūpīgi izpētiet jebkuru šādu iejaukšanos un pārbaudiet salona, kas veic funkcijas, licencēšanu un reitingus, kā arī tās administrējošās personas pilnvaras un apmācību.
  • Lāzera tonizēšana un aukstā lāzera masāža ir arī metodes, kas samazina celulīta parādīšanos. Trīs aktīvo lāzeru apstiprināja FDA un apgalvo, ka tas īslaicīgi samazina celulīta izskatu. Pildvielas dažreiz izmanto celulīta bedrīšu ārstēšanai.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 13. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 13. solis

2. solis. Izmēģiniet losjonu

Daudzi produkti reklamē, ka tie var palīdzēt uzlabot celulītu. Ne visi ir tik veiksmīgi, bet jūs varētu viņiem izmēģināt.

  • Jūs varat atrast pagaidu palīdzību no sastāvdaļām, kas paplašina asins un limfas asinsvadus. Melnie pipari, zaļā tēja, ingvers, kanēlis, Kajēnas pipari un ginkgo ietilpst šajā kategorijā, un daži pretcelulīta krēmi tos satur.
  • Vienā pētījumā tika atrastas ziedes, kas satur forskolīnu (kas nāk no herb coleus forskohlii), lai palīdzētu sievietēm zaudēt lieko ādu no augšstilbiem.
  • Ādu nostiprinošs krēms var palīdzēt veidot kolagēnu un mazināt grumbas. Daži celulīta krēmi satur retinolu, koenzīmu Q10 un C vitamīnu. Galvenie zīmoli, piemēram, Lancome, L’Oreal un Nivea, piedāvā želejas un losjonus, kas, kā teikts, nostiprina ādu.
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 14. solis
Palīdziet padarīt celulītu mazāk redzamu 14. solis

Solis 3. Masāža skartajā zonā

Masāžas ne tikai jūtas lieliski, bet ir arī zināms, ka tās samazina neizskatīgo celulīta bedrīšu izskatu.

  • Dušas laikā ar apļveida kustībām izmantojiet ķermeņa suku ar kuiļiem vai vienkārši stīviem sariem. Vai arī izmantojiet rokas masierus. Uzklājiet masāžas galvu vietās, kur ir celulīts.
  • Pirms masējošo kustību uzklāšanas pievienojiet ādu nostiprinošu serumu, ķermeņa losjonu vai pretcelulīta želeju. Celulītu izraisa tauku nogulsnes, kas stiepjas caur ādas saistaudiem, parasti sēžamvietā un augšstilbā.
  • Ādas masāža stimulē limfātisko sistēmu, kas atrodas tieši zem ādas virsmas. Tas cirkulē toksīnus un liek organismam tos ātrāk atbrīvot. Pirms masāžas ādai pievienojiet dažus pilienus olīvu un kadiķu eļļas.

Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube

Padomi

  • Piparmētra ir svaiga un nomierina muskuļus. To var pievienot mājās gatavotām berzēm.
  • Gatavojot kafijas berzi, noteikti izmantojiet kafiju ar kofeīnu.

Ieteicams: